Ideali dieta hipoglikemijai



Vienas dieta hipoglikemijai gydyti apima angliavandenius su mažu glikemijos kiekiu, tirpius pluoštus ir augalinius bei gyvūninius baltymus. Taip pat svarbu vengti maisto produktų serijos.

Šiuo metu pasaulyje yra didelis procentas žmonių, kurie, deja, kenčia nuo ligos, vadinamos hipoglikemija, kur randame visų charakteristikų pacientus.

Kas yra hipoglikemija ir kaip ji pasireiškia??

„American Diabetes Association“ teigimu, hipoglikemija yra „būklė, kuriai būdingas nenormalus kraujas su mažu gliukozės kiekiu (cukraus kiekis kraujyje)“..

Ši hipoglikemijos būklė paprastai nustatoma ir diagnozuojama, kai kraujo koncentracija yra mažesnė nei 70 mg / dl, nors tai paprastai skiriasi priklausomai nuo kelių veiksnių..

Mažas gliukozės kiekis kraujyje atsiranda, kai mūsų kasa nustoja veikti tinkamai, tokiu būdu sukuriant insulino perteklių ir galiausiai sukelia gliukozės kiekį kraujyje.

Dabar, kai kalbama apie šios ligos atsiradimo priežastis, gali būti keletas, iš jų nuo paveldimos patologijos iki maisto problemų.

Taip pat yra kitų tipų patologijos, pvz., Kandidozė, pankreatitas, antinksčių nepakankamumas, inkstų funkcijos sutrikimai, skydliaukės sutrikimai arba tiesiogiai su hipofizės sutrikimais..

Kaip nustatyti hipoglikemiją?

Yra keletas būdų, kuriais galima nustatyti hipoglikemiją. Tada mes dar kartą išvardinsime efektus, kaip teigia Amerikos diabeto asociacija, kuri gali paskatinti mūsų kūną padėti mums ją aptikti:

  1. Fizinis nestabilumas
  2. Nervas ar nerimas
  3. Šaltas, karštas prakaitavimas ir šaltkrėtis
  4. Dirginamumas ir nekantrumas
  5. Kartais sumišimas sukėlė deliriumą
  6. Širdies ritmo pagreitis
  7. Pykinimas ar silpnumas
  8. Bado ir pykinimo pojūtis
  9. Mieguistumas, neryškus ar pablogėjęs regėjimas
  10. Lūpų ar liežuvio dilgčiojimas ar tirpimas
  11. Nuolatiniai galvos skausmai
  12. Silpnumas ar nuovargis
  13. Pyktis, užsispyrimas ar liūdesys
  14. Koordinavimo stoka
  15. Košmarai ar šaukiantys svajonių metu, netgi vilioja
  16. Sąmonės netekimas

Pagrindiniai maisto produktai hipoglikemijos dietoje

Naudingų maisto produktų kiekis yra įvairus, nepamirštant, kad piktnaudžiaujama per daug. Čia paliekame sąrašą, suskirstytą pagal tris nurodymus:

Palankūs bendri maisto produktai

Šiuose maisto produktuose randami augaliniai arba gyvūniniai baltymai:

  1. Kiaušinis
  2. Mėsa
  3. Žuvys
  4. Sojų pupelės

Visas maistas

  1. Visi grūdų slapukai
  2. Kukurūzų tortilijos
  3. Visas ryžiai
  4. Kviečių makaronai
  5. Avižos

Žolelių užpilai be kofeino

  1. Liucernos
  2. Ramunė
  3. Comfrey
  4. Kiaulpienė
  5. Kadagis
  6. Pipirmėtė

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Pamatę skirtingus pagrindinius maisto produktus, kad jie tinkamai ir sėkmingai atliktų mitybą, pirmiausia reikia žinoti, kas turi būti vengiama pagal bet kurią koncepciją.

Turime pradėti nuo pastų, kurios sudaro didelį riebalų pagardų procentą, pvz., Piliules ar kanapes.

Be to, konditerijos gaminiai yra ypač kenksmingi ne tik hipoglikeminei dietai, bet ir kitiems. Šioje šeimoje randame visų rūšių saldainius, ledus, užkandžius ir pan.

Galiausiai turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimus, pvz., Gaivinančius prekės ženklus, pripažintus „Coca Cola“ arba „Fanta“. Tai, be didelių kenksmingų cheminių medžiagų kiekio, rodo labai didelį cukraus kiekį.

Štai kodėl rekomenduojama, jei pasirinksite juos, visada stenkitės pasirinkti tuos, kurie neturi nulinio cukraus, arba tiesiog ieškoti alternatyvų, tokių kaip natūralios sultys ar kokteiliai.

Raktai, skirti sėkmingai tinkamai mitybai

- Maistas mažais kiekiais, reguliariai ir nuolat: Visada buvo pasakyta, kad per dieną reikia iš viso išgerti penkis patiekalus, bet pasikeičia, kai kalbame apie hipoglikeminę dietą.

Ideali vieta čia būtų sėdėti ant šešių ar septynių patiekalų per dieną, kuri paprastai trunka apie dvi ar tris valandas. Tai taip pat padės mums nepadidinti svorio, kaip paprastai atsirastų.

Dabar vienas iš raktų, kaip jau minėjome, yra valgyti nedidelius kiekius, nes valgymas didelėmis dalimis gali sukelti insulino perteklių ir dėl to pablogėti patirta hipoglikemija.

- Valgykite angliavandenius su mažu glikemijos kiekiu: Jei nuspręstume pasirinkti angliavandenius, turinčius didelį glikemijos procentą, mūsų kraujyje esantis cukrus sukelia insulino stimuliavimą sukelti greitą hipoglikemiją..

Todėl būtų patogu pabandyti vengti angliavandenių, rafinuotų ar apdorotų tiems, kurie turi mažą glikemijos indeksą. Kuris gali būti šio pavyzdys? Maisto produktai, pvz., Grūdai, pavyzdžiui, avižos, razinų duona arba sumaltos grūdų miltai, vaisiai, priklausantys vidutinio klimato klimatui, ir įvairių rūšių grūdų makaronai.

- Pridėkite baltymų prie dietos: Tai daro mūsų cukraus kiekį gerokai veiksmingiau reguliuojant iškart po valgio. Galime rinktis iš sūrio, vištienos, žuvies, daržovių, kiaušinių, daržovių ar net įvairių veislių sėklų.

- Pridėti tirpų pluoštą: Kaip ir baltymų poveikis mūsų kūnui, tirpių skaidulų pridėjimas prie mūsų dietos padės efektyviai reguliuoti gliukozę. Jo poveikis sukelia vandens absorbciją, sukuriant gelį, kuris sugeba atidėti pateikto cukraus kiekio padidėjimą.

Tirpius pluoštus galima rasti maisto produktuose, pvz., Psyllium, linų sėklose, avižose, baklažanuose ar vaisiuose, pvz., Obuoliuose arba apelsinuose.

- Venkite per didelio kofeino vartojimo, kadangi tai skatina kofeino gamybą mūsų organizme, kad simptomai, atsirandantys dėl hipoglikemijos, pablogėtų dėl adrenalino poveikio..

- Atlikti fizinius pratimus: Ideali likti visiškai sveika būtų fizinio aktyvumo realizavimas. Idealas pagrįstas 30 dienų per savaitę trunkančiu sportu per 3 dienas per savaitę realizavimo parametrais.

Šiame skyriuje aptarnaujama veislė, nes galite atlikti įvairių rūšių sportą, pvz., Važiavimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ar netgi ilgus pasivaikščiojimus vidutinio greičio greičiu, kuris tampa kažkuo visiškai idiliškas derinant su mūsų mityba.

Veiksmai, kurių reikia laikytis, kad suvartojimas būtų sėkmingas

1. Eikite į gydytojąVisų pirma, norėdami pradėti valgyti ir praktikuoti dietą, kuri yra prieinama ir sveika hipoglikemijai, turime kreiptis į ekspertą. Teisingas dalykas būtų kreiptis į specializuotą gydytoją.

Todėl mityba turėtų būti pakeista po apsilankymo šioje srityje dirbančiame eksperte, galinčiame išnagrinėti konkretų atvejį, kuris buvo pateiktas diagnozuoti ir pasiruošti kitam žingsniui užbaigti

2 - eikite į dietologą: Po to, kai gydytojas diagnozavo vieną kartą ir visais atvejais, ir jūsų atveju reikia apsilankyti dietologe. Išnagrinėjus paciento charakteristikas, galima teisingai matyti, kokį maistą reikia valgyti, kad planuotumėte stalo dienas.

3. Būkite atsargūs su simptomais: Tikslinga, kad mes nuolat stebėtume hipoglikemijos simptomus, nes jie gali skirtis priklausomai nuo valgymo kiekio, laiko ar tiesioginio maisto tipo..

Todėl patartina reguliariai žinoti ir pasiūlyti nustatytas datas (pavyzdžiui, kartą per savaitę), kad įvertintumėte, kaip jie paveikė mūsų kūną..

4. Laikykitės gairių: Viršutiniame skyriuje mes paaiškinome keletą gairių ir praktinių patarimų, kuriuos reikėtų laikytis jau įtraukus į tinkamą mitybą.

Jei tai daroma bendrai, greičiausiai nėra jokių problemų, kai vykdote dietą.

5- Išlaikyti svorį: Kai mes esame pilnoje mityboje, turime stengtis visada išlaikyti tą patį kiekį kilogramų. Pasak specialistų, įrodyta, kad svorio kiekis trukdo skirtingiems kūno procesams, kurie kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje.

Štai kodėl patartina visada pasilikti tokiu pat svoriu.

Savaitės hipoglikeminės dietos pavyzdys

Remiantis savybėmis, kurios turėtų reikiamai vartoti, jei atsiranda hipoglikemija, mes sujungėme dviejų rūšių įvairias dietas, kad galėtume pasirinkti tą, kuris mums labiausiai patinka..

Dietos numeris 1

Pusryčiai

  • Šaukštas alaus mielių, sumaišytų su pomidorų sultimis.

Ryte ryte

  • Du avižiniai sausainiai ir lengvas sūris.
  • Puodelis ramunėlių infuzijos.

 Tarp valandų

  • Vaisių gabalas, pavyzdžiui, obuolys.

 Maistas

  • Du vištienos krūtinėlės filė, pagaminta ant grotelių.
  • Salotų salotos ir pomidorai su šaukštu augalinio aliejaus.
  • Brokolių sriuba.
  • Mes baigiame skonio želė.

Užkandis

  • Nedidelis riešutų, pageidautina žemės riešutų.

 Vakarienė

  • Du griežinėliai iš viso grūdų duonos.
  • Du uncijos natūralaus cheddaro sūrio.
  • Stiklinis sojos pienas.
  • Vaisių gabalas, pavyzdžiui, kriaušės.

Dietos numeris 2

Pusryčiai

  • Trys ketvirtadaliai kukurūzų dribsnių su nugriebtu pienu.
  • Pieno skrudinta duona su margarino padažu ir šaukšteliu cukraus bei uogienės.
  • Vaisių gabalas, norint rinktis mandariną.
  • Trys ketvirtadaliai kavos be kofeino su sacharinu.

Ryte ryte

  • Vienas vidutinio dydžio obuolys.

Pietūs

  • Pusė puodelio virtų morkų.
  • Šaukštas itališko padažo.
  • Pasirinkti avokadą ar bananą.
  • Pusė puodelio sėklų ir riešutų.
  • Liesos mėsos mėsainiai su salotomis ir natūraliais pomidorais supjaustyti griežinėliais.

Pusė popietės

  • Vaisių gabalas, pavyzdžiui, obuolys.

Užkandis

  • Puodelis nugriebtos datos su trimis pilno kviečių krekeriais.

Vakarienė

  • Pavyzdžiui, vaisių, pavyzdžiui, braškių ar vynuogių derinys.
  • Pusė puodelio žaliosios pupelės šalia pusės kepti bulvių.
  • Daržovių ritinys.
  • Keptos vištienos krūtinėlės filė.

Kitas dietinio maisto tipas: kokie papildai

Be įprastų maisto produktų, yra ir kitokio tipo maisto. Taigi, turėtume kalbėti apie papildomus priedus.

Tai yra papildomas įnašas, paprastai naudojamas mažų vokų, miltelių, tablečių ar net kai kuriais atvejais tablečių pavidalu.

Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja, pavyzdžiui, pridėti 15-20 gramų, pvz., Gliukozės, jei norime pagerinti savo būklę kaip priedą..

Taip pat yra papildų angliavandenių pavidalu. Būtų patartina tokiu pat būdu, kaip gliukozės suvartojimas, apie 15 gramų.

Pažymėtina, kad yra daug daugiau papildų galimybių, tačiau dažniausiai yra du pavyzdžiai, kuriuos mes atskleidėme ankstesnėse eilutėse..

Kaip išvengti ligos

Bet kokiu atveju, nepaisant ligos simptomų ir jo pasekmių, mes pateiksime keletą patarimų, kaip užkirsti kelią tai, jei vis tiek nedarysite kenksmingumo ir todėl neturite atlikti straipsnių, pateiktų per straipsnį.

- Valgykite daug angliavandenių turinčių maisto produktų: Jie padeda mums lėtai įsisavinti cukrų kraujyje, o ne smarkiai didina gliukozės kiekį. Šioje grupėje mes randame tokius, kaip sveiki grūdai ir makaronai bei įvairūs ankštiniai augalai, daržovės, daržovės ir, žinoma, riešutai.

- Venkite pernelyg didelio fizinio aktyvumo ar pasiekus ekstremalių situacijų: Dėl to staiga sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Jei cukraus kiekis kraujyje jau yra mažas, rekomenduojama reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

- Negalima praleisti valgio ir gaminti keletą dienų: Jei mes nepaliksime maitinimo ir nevykdysime atitinkamų, gliukozės kiekis smarkiai sumažės, taip išvengiant ligos..