Kofeino kapsulės naudojamos numesti svorio, mokyti ir mokytis?

The kofeino kapsulės jie yra pigus ir patogus būdas padidinti centrinę nervų sistemą ir padėti padidinti energijos lygį, kartu sumažinant nuovargį ir nuovargį.

Šiaurės Amerikos narkotikų agentūros (FDA) duomenimis, 90% pasaulio gyventojų kasdien suvartoja 200 mg kofeino vienoje ar kitoje formoje. Tai reiškia, kad reikia puodelio kavos per dieną arba kofeino kapsulę.

Kas yra kofeinas?

Kofeinas yra stimuliatorius, kuris natūraliai randamas daugelio augalų lapuose ir sėklose. Jis taip pat apibrėžiamas kaip vaistas, nes jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą, daugumai žmonių būdingas laikinas energijos, budrumo ir geresnės nuotaikos padidėjimas..

Tai galima rasti kavos, arbatos, gaiviųjų gėrimų, skausmo malšinimo priemonių ir kitų vaistų. Tai reiškia, kad jį galima gauti iš natūralių šaltinių, pavyzdžiui, kavos arba sintetiniu būdu, kaip kapsulės.

Kas yra kofeino kapsulės?

Kofeino kapsulės yra galingas stimuliatorius, išleistas į rinką, siekiant padidinti fizinį energijos lygį, pagerinti minties aiškumą ir sumažinti nuovargio ar nuovargio jausmą.

Jei analizuojame kelis iš labiausiai žinomų prekių ženklų rinkoje, mes pripažįstame, kad jos bendrąją sudėtį sudaro kofeinas, užpildai (kalcio karbonatas, mikrokristalinė celiuliozė), dengimo agentas (hidroksipropilmetilceliuliozė, glicerinas), antikorozinės medžiagos (magnio stearatas) , Silicio dioksidas).

Dėl didelių kofeino dozių rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip dvi tabletes per mažiau nei 24 valandas. Būdamas galingas milteliai, prieš vartojimą būtina informuoti save apie galimus šalutinius poveikius, kuriuos galite matyti.

Kapsulės buvo išleistos į rinką, kad būtų suteikta energijos indėlis prieš vidutiniškai didelį fizinį aktyvumą, pvz., Kėlimo svorius. Tačiau jos panaudojimas buvo išplėstas, kad būtų ruošiami egzaminai ar projektai, taip pat numesti svorio.

Ar jie naudojami numesti svorio??

Fitneso pasaulyje kofeino tabletės tapo labai svarbios kaip dietos ir svorio netekimo stiprinimas. Tiesa ta, kad per vidutinį vartojimą šios kapsulės yra puikus būdas numesti svorį.

Kofeino sudėtyje yra biologinių medžiagų, kurios padeda sustiprinti medžiagų apykaitą ir todėl padeda riebalų nudegimui organizme. Tai įmanoma, nes kofeinas blokuoja adenoziną, slopinantį neurotransmiterį, ir taip padidina dopamino ir norepinefrino kiekį. Tokiu būdu nervų sistema siunčia signalus į riebalų ląsteles, kad būtų suteikta jų skilimo tvarka.

Be to, kofeinas padeda padidinti adrenalino (epifreino hormono) kiekį. Jis keliauja per visą kūną per kraują ir siunčia signalus į riebalinius audinius, kad jie išsiskirstytų.

Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad kofeinas yra galingas medžiagų apykaitos pagreitis, ty mūsų kūno gebėjimas deginti kalorijas ramioje būsenoje. Apskaičiuota, kad vartojant kofeiną, medžiagų apykaitos greitį galite padidinti vidutiniškai nuo 3 iki 11%.

Šis poveikis medžiagų apykaitos greičiui labai priklauso nuo individo konstitucijos, nes nors plonas žmogus gali jį pamatyti padidėjus 29%, nutukusių žmonių atveju jis beveik neviršys 10%.

Tačiau šis metabolinis padidėjimas yra veiksmingas per trumpą laiką, nes, prisitaikydami prie jo vartojimo, organizmas labiau toleruoja kofeino poveikį ir praranda savo pajėgumą.

Kofeino tabletės turi diuretikų poveikį, todėl būtina gerti daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Tai turi teigiamą poveikį, jei laikomasi patarimų. Su vandens suvartojimu kūną palaikome hidratuotu, o savo ruožtu sukuriamas sotūs skrandžio poveikis, kuris neleidžia valgyti didelių maisto produktų kiekių.

Jei kofeino tablečių tikslas yra prarasti svorį, specialistai rekomenduoja juos ryte pirmą kartą vartoti, kitaip jie gali sutrikdyti miegą naktį, sukelti nervingumą, kvėpavimo alkalozę ar depresiją. Nedidelis naudojimas yra labai svarbus, nes jo pailgėjimas ir perkrova gali sukelti priklausomybę.

Ar jie naudingi mokytis?

Sėdėkite priešais knygą ir atidarykite energijos gėrimo ar gėrimo kavą. Tai ritualas, kuris yra labai dažnas tarp studentų. Jie naudoja šią nuorodą, kad sukoncentruotų ir skatintų atmintį, bet ar kofeinas iš tikrųjų dirba tyrimui ar projektui parengti??

Kofeinas tarnauja kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kuris sukelia didesnę koncentraciją prieš tokią veiklą kaip egzaminas..

Remiantis Barselonos universiteto Neopopsichologijos grupės ir Pi i Sunyer biomedicininių tyrimų instituto (IDIBAPS) atliktais tyrimais, prieš užduotį, kurioje reikia dėmesio, reikia sumažinti kofeino aktyvumą. Tai reiškia, kad asmuo, kuris geria kavą, gaus daugiau veiklos, nei tas, kuris jo nevartoja.

Šios išvados padarytos tyrime buvo atsižvelgta į informacijos apdorojimo greitį, vizualinį-erdvinį gebėjimą, rankinį veiklumą, neatidėliotiną atmintį ir nuolatinį 18 metų universiteto studentų grupės dėmesį. ir 25 metai.

Šis pasirodymas bus akivaizdus planuojant, organizuojant ir valdant laiką, kaip teigia Brigamo ir Bostono moterų ligoninės mokslininkai.

Nors mokslinė bendruomenė buvo „populiarus balsas“, kad kofeinas buvo stimuliuojanti atmintis, tik 2014 m., Kai Johno Hopkinso universitetas (JAV) parengė tyrimą, kuriame parodė šį teiginį.

Paskelbė studiją mokslo žurnale Gamtos neurologija, daromos išvados yra tai, kad kofeinas sugeba stimuliuoti centrinę nervų sistemą, nustatant jo potencialą mažinti užmaršumą mažiausiai 24 valandas.

Tyrimo koordinatorius Michaelas Yassaas gina, kad kofeino vartojimas padeda išlaikyti sveiką ilgaamžiškumą, nes jis tarnauja kaip pažinimo pablogėjimo gynėjas.

Ar jie mokomi?

Yra daug mokslinių tyrimų, kurie palaiko kofeiną kaip medžiagą, kuri stiprina sportą. Taip yra todėl, kad kofeinas leidžia raumenų gliukozės parduotuvėms laikytis ilgiau ir todėl sulėtina sportininko nuosmukį.

Tyrime, paskelbtame 2008 m Mitybos, sveikatos ir senėjimo žurnalas 2014 m. pora kavų, prieš pradedant eiti į sporto salę, pagerintų efektyvumą, pagerintų užduočių, pvz., stūmimo, rankinių įgūdžių ar veiklos, susijusios su važiavimu, rezultatus..

Harvardo universiteto Medicinos mokyklos (JAV) galvos skausmo laboratorija per pastarąjį dešimtmetį parodė, kad kofeinas yra stiprus skausmo, pvz., Migrenos, slopintuvas, tačiau jis taip pat gali sumažinti skausmą, labiau susijusį su sportas kaip mėšlungis ar nėriniai.

Tiesa, kad nors niekas neabejoja, kad sportininkas skatina naudą, jei yra tam tikrų prieštaravimų, ar kofeinas gali sukelti šalutinį poveikį.

Turėkite omenyje, kad kofeinas yra diuretikas, todėl jis skatina skysčių praradimą. Hidratacija yra svarbi, tačiau taip pat reikia nepamiršti, kad jei prieš varžybas suvartojama kava ar kofeino tabletės, reikia atsižvelgti į tai, kad organizmui tikriausiai reikia išmatuoti išmatą. Todėl nerekomenduojama naudoti ištvermės sporto, pvz., Bėgimo, dviračių ar plaukimo.

2002 m. Septynis išnykusių dviratininkų klubo „Banesto“ bėgikų buvo kaltinamas Florencijos teismo (Italija) dopingo nusikaltimu po to, kai jie buvo tarp jų kongeino tabletes..

Šiuo metu kofeinas sportuose yra uždraustas, kol dozė neviršija 12 mikrogramų mililitro šlapimo, ty maždaug 2 kofeino tabletės arba 6 puodeliai kavos.

Kofeino tabletes prieš kavą

Jei domitės kontroliuoti suvartojamo kofeino kiekį, kofeino papildai turi pranašumą prieš natūralius šaltinius. Priežastis yra ta, kad sintetinis kofeinas turi nustatytą dozę (paprastai 200 mg), o kavos kiekis labai skiriasi nuo 65 iki 120 mg..

Viena iš problemų, su kuriomis susiduria įprastos kavos vartotojai, yra tai, kad jos geltonos spalvos dantys, vengiama vartojant kavos tabletes. Jei toliau rinkitės kavą, turite reguliariai vartoti dantų siūles, vartoti sveiką mitybą ir reguliariai eiti į stomatologus, kad išvengtumėte geltonojo atspalvio.

Kava yra pranašesnė už kofeino tabletes, nes tirpumas suteikia skonį ir aromatą, kurio tabletė negali pasiūlyti. Skonio ir kvapo malonumo klausimas.

Ekonomiškai kofeino tabletės ilgą laiką laimėtų kavos mūšį, nes maždaug 50 tablečių butelis turi 5-10 € rinkos kainą..

Kofeino šalutinis poveikis

Remiantis Jungtinių Valstijų Nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, dažniausias kofeino poveikis yra:

- Greitas širdies susitraukimų dažnis

- Nerimas

- Depresija

- Neramumas

- Drebulys

- Dažnas šlapinimasis

- Vėmimas

- Sunku miegoti

- Pykinimas

Be to, radikalaus kofeino vartojimo nutraukimas gali sukelti kai kuriuos pasitraukimo simptomus, tokius kaip:

- Mieguistumas

- Galvos skausmas

- Dirginamumas

- Pykinimas

- Vėmimas

Nedideli kiekiai ir sveiki įpročiai negali būti matomi. Problemos išsivysto, kai kasdien atliekamas kofeino perkrovimas.

Nepriklausomai nuo rekomenduojamos sumos, kai kurios žmonių grupės turėtų vengti vartoti kofeino, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Kai kurie asmenys, atitinkantys šį diapazoną, yra:

- Vaikai iki 6 metų amžiaus

- Linkę patirti nerimą, stresą ar miego sutrikimus

- Moterys, turinčios gabalėlių ir krūties skausmą

- Jie patiria aukštą kraujospūdį ir naudoja vaistus

- Turite rūgšties refliukso ar skrandžio opų

- Jie kenčia nuo lėtinių galvos skausmų

- Alergija tam tikram kofeino komponentui

- Jie turi širdies ritmo sutrikimų

Bibliografija

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Kofeino vartojimo poveikis vyresnio amžiaus žmonių funkcijoms.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Kofeino vartojimas po tyrimo atlikimo pagerina atminties konsolidavimą žmonėms.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neuromuskuliniai atsakai į laipsnišką kofeino dozę: efektyvumas ir šalutinis poveikis
4. Kirchheimer, Sid. Apžvalgą pateikė Michael W. Smith, MD. (2004) „Kavos, naujosios sveikatos maisto“? Pasiekta 2010 m. Rugsėjo mėn.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Kofeino kiekis maisto papilduose Naudokite karinius bosus.