15 puikių granatų, skirtų sveikatai, savybės

Granatai turi daugybę savybių sveikatai; Jis yra antioksidantas, kancerogeninis, geras širdžiai ir turi daug maistinių medžiagų, reikalingų sveikatai.

Granatai yra vaisių iš granatų (punica granatum), medis, priklausantis šeimai Lytrhaceae Žydi nuo balandžio iki birželio. Ji kilusi iš Azijos, iš Irano artimiausio regiono, nors ji palaipsniui išplito į kitas vietas, pvz., Viduržemio jūros regiono šalis, Pietų Ameriką, Pietų Afriką arba Australiją. Šis medis taip pat randamas kai kuriose Iberijos pusiasalio ir Balearų salose.

Granatas yra labai senas medis, turintis mistinį komponentą. Nuo senų laikų egzistuoja ir jos naudingų savybių pavyzdžiai. Granatai atsiduria dideliuose religiniuose kūriniuose, tokiuose kaip Biblija, Tora ir Babilono Talmudas, kaip šventas vaisius, kurie atnešė sėkmės, gausos ir pagerino vaisingumą.

Jis buvo vaisius, vertinamą per visą istoriją. Tai buvo Romos imperatoriaus Maximiliano emblema ir atsirado ant Granados miesto (Ispanija) herbo.

Jos nauda sveikatai tapo vaisiu, vertinamu tradicinėje medicinoje, ir tai lieka šiandien.

Privalumai granato sveikatai

1- Tai turi daug antioksidacinių savybių

Granatai, kaip ir kitos daržovės, klasifikuojamos maistinių medžiagų grupėje, yra labai naudingos siekiant užkirsti kelią organizmo ląstelių oksidacijai ir kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia didelę infekcijų dalį..

Tačiau šios savybės yra ne tik sultyse, kuriose yra daug fenolinių junginių, kaip parodė Gil et al. (2000) tyrimas. Tačiau šie antioksidantai taip pat yra ir kitose vaisių dalyse, pvz., Odoje ar sėklose, kaip Singh ir kiti 2002 m..

Antioksidacinės savybės, esančios granato ir jo sultyse, turi kitų naudos sveikatai, pvz., Užkirsti kelią ląstelių senėjimui ir stiprina imuninę sistemą..

2 Tai labai maistingas ir sveikas

Granatas suteikia 83 kcal 100 gramų. Tai labai maistingas ir sveikas maistas.

Jo gausa vitaminų, ypač vitamino C ir K vitamino, bei kitų komponentų, todėl šis vaisius yra labai maistingas maistas, kurio energija reikalinga tam, kad kūnas būtų stiprus.

Dar viena granatų granuliuotos mitybos sudėtis yra ta, kad joje nėra sočiųjų riebalų ar blogų riebalų.

Jis taip pat turi didelį pluošto kiekį, todėl šis vaisius virškinamas labai lengvai.

Vienintelis neigiamas aspektas yra didelis cukraus kiekis, 13,67 g, dėl fruktozės.

Be to, granatai turi kitų privalumų, pavyzdžiui, vengiant tokių ligų kaip anemija. Taip yra dėl didelio geležies ir folio rūgšties kiekio. Pastarasis taip pat rekomenduojamas nėščioms moterims, nes šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti vaisiaus apsigimimus.

Apibendrinant, granatai yra esminis vaisius, kad organizmas būtų stiprus, energingas ir be ligų.

3 - gali padėti išvengti kai kurių vėžio tipų

Buvo tiriami antioksidantai, esantys vaisiuose, pavyzdžiui, granatų, dažnai dėl jų galimo poveikio vėžio prevencijai, viena iš didžiausių mūsų dienos ligų..

Birmingemo universiteto Dermatologijos ir Vėžio tyrimų centro 2017 m. Atliktoje apžvalgoje surenkamos mokslinės pažangos, susijusios su granatais ir priešvėžine veikla..

 Granatai yra labai svarbūs kai kurių vėžio, pvz., Odos, krūties, prostatos, plaučių ir storosios žarnos vėžio, profilaktikai..

Jo gebėjimas kovoti su šia liga yra gausus antioksidantų, pvz., Antocianinų, ellagitanninų ir taninų, šaltinis. Dėl šių priežasčių jis padeda užkirsti kelią navikams, be kitų naudingų veiklų, kurie pavertė šį vaisių į perspektyvų vėžio gydymo objektą..

Šiame sąraše galite rasti kitų priešvėžinių maisto produktų.

4 - Jo vartojimas rekomenduojamas žmonėms, sergantiems hipertenzija

Be antioksidacinių savybių, granatas taip pat padeda stabilizuoti kraujospūdį ir yra labai svarbus žmonėms, sergantiems hipertenzija..

Yra daug tyrimų ir klinikinių tyrimų, kurie rodo, kad granatai sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.

Šie poveikiai yra naudingi žmonėms, sergantiems hipertenzija, atsirandančiais dėl pernelyg didelio slėgio arterijose.

Sahekbar et al. (2017) apžvalgoje analizuojami visi su granatais susiję klinikiniai tyrimai ir jo poveikis kraujospūdžiui. Galiausiai, tai rodo, kad šis maistas turi būti įtrauktas į mitybą, kad išlaikytų sveiką širdį.

5- Sumažinti cholesterolio kiekį

Kitas naudingas granatų kremas širdies sveikatai yra tai, kad jis gali sumažinti "blogo cholesterolio" (MTL cholesterolio) kiekį kraujyje..

2006 m. Teherano Nacionalinio mitybos ir maisto technologijų tyrimų instituto atlikto žmogaus mitybos departamento atlikto tyrimo duomenimis, II tipo hiperlipidemija sergantiems pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, teigiamas granato sulčių poveikis, t. Y. kraujo.

Šio bandomojo bandymo metu granulės sultys buvo vartojamos aštuonias savaites iki 22 pacientų. Pasibaigus šiam laikotarpiui, pastebėtas žymus cholesterolio kiekio sumažėjimas, iš viso ir mažo tankio lipoproteinų arba „blogo“ cholesterolio kiekio..

6- Sumažina širdies ligų riziką

Sumažinus rizikos veiksnius, pvz., Per didelį kraujospūdį arba cholesterolio kiekį kraujyje, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė..

Tarp ligų, užkertančių kelią granatų vartojimui, yra miego arteriopatija, liga, kurią sukelia miego arterijų susiaurėjimas. Aviram ir kiti (2008) tyrime parodė, kad pacientai, sergantys šia liga, trejus metus gauna granatų sulčių, sumažina miego arterijų storį. Taip yra dėl didelio antioksidantų arba polifenolių kiekio.

Jis taip pat neleidžia susirgti ligomis, kurios yra bendrosios kaip vainikinių arterijų liga ir arteriosklerozė.

Sumner ir kt. (2005) atliko tyrimą su 45 ligoniais sergančiais pacientais, kuriems tris mėnesius buvo suteikta granatų sultys. Galiausiai buvo įrodyta, kad šio vaisiaus sultys pagerina stresą žmonėms, sergantiems koronarinėmis ligomis.

7- Apsaugo bakterijų ir grybelių infekcijas

Keletas tyrimų parodė, kad granatų antimikrobinis poveikis yra veiksmingas, ypač su liga, turinčia įtakos burnos ertmėms..

Tarp grybų ir bakterijų, kurios gali būti apdorotos granatų ekstraktu, yra candida albicans, sukelia kitas infekcijas, tokias kaip makšties kandidozė arba vaginitas. Būklė, kuri, be to, yra erzina, yra labai dažna moterims. Tai paprastai atsiranda, kai vartojate antibiotikų ar kontraceptines tabletes.

8- Laikykite savo smegenis aktyvias

Granatų vartojimas taip pat yra labai naudingas smegenims ir ląstelėms, kurios tai daro. Jis laikomas neuroprotekciniu maistu, turint omenyje didelį antioksidantų kiekį.

Be to, granatai gali skatinti jūsų atmintį. 2014 m. Hajipour ir kt. Atliktas tyrimas parodė, kaip laboratorinių žiurkių smegenų veikla pagerino granatų vartojimą..

Šiame eksperimente granulių sėklos buvo duodamos gyvūnams, kenčiantiems nuo smegenų išemijos. Sėklos labai veiksmingai pagerino graužikų kognityvinį vystymąsi ir raumenų koordinavimą. Tai rodo, kad granatas, dėl savo didelio antioksidacinio kiekio, taip pat gali būti naudingas žmogaus atmintyje.

9- Tai naudinga kaulams

2014 m. Spilmont ir kt. Tyrimas, paskelbtas Europos mitybos žurnale, parodytas pelėms be kiaušidžių, nes granatų ekstraktas padėjo išvengti kaulų masės praradimo.

Šis eksperimentas su gyvūnais rodo, kad granatų vartojimas, ypač tarp moterų po menopauzės, gali padėti išvengti kaulų tankio praradimo ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su šiuo praradimu, pvz., Osteoporoze..

10- Tai gali būti natūralus gydymas Alzheimerio liga

Kai kurie tyrimai parodė eksperimentus su gyvūnais, granatų ekstrakto veiksmingumą kovojant su neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga..

11- Jis turi priešuždegiminių savybių

Granatų vaisiai yra labai naudingi uždegimo procesams gydyti. Kažkas, kurį šimtmečius naudojo skirtingos kultūros.

Šie priešuždegiminiai poveikiai taip pat yra labai svarbūs šalutiniam poveikiui, susijusiam su vėžiu, apie kuriuos kalbėjau anksčiau.

Kita vertus, 2013 m. Žurnale paskelbta apžvalga Įrodymu pagrįsta papildoma medicina renka tyrimus, kurie rodo, kad granatų vartojimas yra naudingas gydant uždegiminius procesus, susijusius su virškinimo traktu..

Surinkti tyrimai parodė teigiamą poveikį opoms arba žarnyno uždegimui. Tačiau dauguma eksperimentų buvo atlikti su laboratoriniais gyvūnais, todėl klinikiniai tyrimai vis dar trūksta, kad būtų užtikrintas šių vaisių veiksmingumas šiems negalavimams gydyti..

12 - Tai geras jūsų burnos sveikatai

Granatas yra labai naudingas gydant burnos infekcijas. Apsaugo tokias sąlygas kaip periodontitas arba dantenų uždegimas (gingivitas)..

2011 m. Atliktas Hamadano universiteto odontologijos fakulteto profesorių grupės atliktas in vitro tyrimas išanalizavo granato ekstrakto poveikį kai kurių bakterijų gydymui, dėl to daugumą burnos infekcijos.

Mikroorganizmai buvo įvesti į mėgintuvėlius ir įrodyta, kad jų veiksmingumas pašalina kai kuriuos iš jų.

13- Apsaugokite odą nuo išorinių pažeidimų

Viena iš priežasčių, kodėl granatų vartojimas yra tinkamas odos vėžio prevencijai, yra todėl, kad jos antioksidacinės medžiagos apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Tai rodo 2009 m. Kovo mėn. Žurnale paskelbtas tyrimas Eksperimentinė dermatologija.

Kiti moksliniai tyrimai surenka granato naudingą poveikį kovai su odos sąlygomis, pvz., Spuogais.

14 - Pagerina fizinę veiklą

Granatai, esantys granatuose, padeda fizinei veiklai gerinti kraujo tekėjimą ir gerina jų efektyvumą.

2014 m. Chapelio kalno Šiaurės Karolinos universiteto Sporto ir mankštos mokslų katedros tyrėjų grupė atliko klinikinį tyrimą su 19 profesionalių sportininkų, kuriems buvo suteikta granatų ekstraktas. Buvo įrodyta, kad ši dozė padidino bėgikų raumenų galią ir turėjo teigiamą poveikį kraujo tekėjimui.

Tai gali būti naudinga gydant erekcijos sutrikimus

Granatai, būdami antioksidantai ir gerinantys kraujo tekėjimą, gali būti labai naudingi dėl nepatogių problemų, kaip erekcijos sutrikimas.

Kalifornijos vyrų klinikos mokslininkų komanda Kalifornijoje išbandė 53 šią problemą turinčius vyrus. Buvo įrodyta, kad granatų sulčių vartojimas pagerino pacientų seksualinį veikimą, nors ateityje reikia atlikti svarbius statistinius duomenis..

Granatų granuliuotos mitybos sudėtis

Vertės nustatytos remiantis 100 gramų granato:

Nuorodos

1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D.M., & Kader, A.A. (2000). Granatų sulčių antioksidacinis aktyvumas ir jo ryšys su fenolio sudėtimi ir apdorojimu. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N. ir Jayaprakasha, G. K. (2002). Granatų granulės (Pergato granatum) antioksidacinio aktyvumo tyrimai, naudojant „Vitro“ modelius. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., ir Afaq, F. (2017). Granatai, skirti vėžio prevencijai ir gydymui: atnaujinimas. Molekulės, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Granatų (Punica granatum L.) terapinis taikymas: apžvalga. Alternatyvios medicinos apžvalga, 13 (2). Gauta iš: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Granatų sulčių poveikis kraujospūdžiui: Sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Cholesterolio kiekį mažinantis koncentruoto koncentracijos poveikis 7. Granatų sultys, vartojamos II tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, sergantiems hiperlipidemija. Tarptautinis leidinys Vitamin ir Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Granatų sultys 3 metus pacientams, sergantiems miego arterijos stenoze, sumažina bendrą miego arterijos intima-medijos storį, kraujo spaudimą ir MTL oksidaciją. Klinikinė mityba, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Granatų sulčių vartojimo poveikis miokardo perfuzijai pacientams, sergantiems koronarine širdies liga. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). „Punica granatum Linne“ daugialypė veikla prieš „Acne Vulgaris“. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., Coxam, V. (2013). Granatas ir jo dariniai gali pagerinti kaulų sveikatą dėl sumažėjusio uždegimo ir oksidacinio streso gyvūnų menopauzės osteoporozės modelyje. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A.M., Schwetye, K.E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Granatų sultys mažina amiloidinę apkrovą ir pagerina elgesį Alzheimerio ligos pelės modelyje. Ligos Neurobiologija, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Granatų kilmės produktų apsauginis poveikis dėl UVB sukeltos žalos žmogaus rekonstruotoje odoje. Eksperimentinis dermatologija, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., & Wingfield, H.L. Granatų ekstrakto poveikis kraujo tekėjimui ir veikimo trukmei iki išsekimo 1. Taikoma fiziologija, mityba ir metabolizmas, 39 (9), 1038-1042.