15 Garanos nauda fizinei ir psichinei sveikatai

Tarp garanos privalumai, žinomi Brazilijos vaisiai, paryškinkite, kad tai yra geras stimuliatorius ir afrodiziakas, be kitų priežasčių, kurios jums pasakysiu, prisideda prie svorio mažinimo ar psichikos gebėjimų..

Guaraná (Paullinia cupana) yra Brazilijos augalas, suvartotas daugelyje pasaulio vietų. Jo sėklų ekstraktai, kuriuose yra kofeino ir antioksidantų, yra maisto produktuose, energetiniuose gėrimuose ir farmakologiniuose papilduose..

Šį vaisių naudojo Amazonės indėnai, kad padidintų aborigenų energiją, libido ir slopintų apetitą. Garganos spalva skiriasi nuo rudos iki raudonos ir juodos sėklos.

Jis yra prieinamas rinkoje įvairiomis formomis. Natūralu, kad guarana yra sausas pasta, atsirandanti iš augalų sėklos.

Kaip ir kiti augalai, jo didelė kofeino koncentracija veikia kaip gynybinis toksinas, kuris atmeta guarano ir jo sėklos žolynus.

Žodis „guaraná“ kilęs iš guaraní guara-ná, kilęs iš žodžio „Sateré-Maué“ už Warana augalą, kuris „Tupi-Guaraní“ reiškia „vaisius kaip žmonių akis“..

Guarana vaidina svarbų vaidmenį Paragvajaus Tupio ir Guaraní kultūroje. Pagal mitą, priskirtą Sateré-Maué genčiai, guaranos prijaukinimas kilo iš dievybės, kuris nužudė vaiką kaime.

Norėdami paguosti gyventojus, geranoriškasis dievas ištraukė vaiko kairiąją akį ir pasodino jį į mišką, todėl buvo gausios garanos. Tada dievas suplėšė vaiko dešinę akį ir pasodino jį kaime, sukeldamas prijaukintą guaraną.

15 guaranos savybių, kurios prisideda prie sveikatos

1 - Tai geras stimuliatorius

Šis vaisius yra kofeino, todėl jis yra mūsų kūno stimuliatorius. Jei palyginama su kava, džiovinti guarano lapai turi nuo 1 iki 4% kofeino, o kavos pupelės - apie 1–2% šio komponento..

Guarana būtų veiksmingesnė kaip natūralus energizatorius. Kofeino kiekis šiame maiste yra 3,6–5,8%. Didesnė dozė gali turėti žalingą poveikį organizmui.

2 - padėti numesti svorio

Šis vaisius šiuo metu naudojamas tam tikruose energetiniuose gėrimuose ir maisto papilduose, kad prarastų svorį. Taip atsitinka todėl, kad jis suteikia pilnatvės jausmą, mažina alkį ir skatina kūną.

Be to, jis prisideda prie šio tikslo, nes jis skatina nervų sistemą, skatinančią lipolizės procesą, kurį sudaro riebalų išsiskyrimas į kraujotaką, naudojamas kaip energija fizinio krūvio metu..

Vadinasi, geriamojo guarano gerinimas skatina fizinį aktyvumą, ištvermę ir padidina medžiagų apykaitą.

3 - suteikti daugiau žvalgybos

Tyrimai parodė, kad guaraná stiprina protinius gebėjimus ir pažinimą žmogaus serenuose, taip didindamas intelektą.

Rezultatai rodo geresnę koncentraciją ir dėmesį atliekant užduotį, kai vartojama 75 mg guarano.

Poveikis truko visą dieną ir buvo išlaikytas veikimo tikslumas, nes jis nebuvo pakeistas. Taip pat pagerėjo atmintis ir budrumas.

4- Tai natūralus afrodiziakas

Kitas garanos privalumas yra tai, kad ji turi natūralių afrodiziakinių savybių. Tai reiškia, kad kofeino buvimas šiame vaisiuje papildomas jo įgimtu gebėjimu skatinti lytinį potraukį.

Todėl dažnai vartojant šį priedą pora gali padėti pasiekti geresnį lytinį gyvenimą.

5- Natūralus analgetikas

Kadangi kofeinas stimuliuoja kraujotaką kraujyje, specialistai nurodo, kad kuo geriau kraujotaka, tuo mažesnis skausmas patiriant traumą..

Todėl guarana veikia kaip natūralus skausmą malšinantis, tokiu būdu prisidėjęs prie galvos skausmo, nuolatinės migrenos, menstruacinio skausmo ir kt..

6- Daugiau psichikos koncentracijos

Šis vaisius turi sveiką stimuliuojančių junginių, pvz., Kofeino, mišinį, kuris pagerina psichikos gebėjimus ir padeda jums likti budrūs, jei reikia pabusti ar sukurti darbą.

Tai reiškia, kad dvigubai daugiau kofeino kaip kava, guarana padidina talpą iki 6 valandų po suvartojimo.

7- Apsaugo inkstų akmenų atsiradimą

Remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 217 883 dalyviai, buvo analizuojamas ryšys tarp kofeino vartojimo ir inkstų akmenų vystymosi rizikos..

Kadangi guarana sudaro nuo 6% iki 8% kofeino, žmonėms, vartojantiems maistą su šiuo komponentu, yra mažesnė rizika susirgti inkstų akmenimis..

8- Geras antioksidantas

Tyrimai apie guaraną parodė, kad šis vaisius turi daugiau antioksidantų nei žaliosios arbatos, nes jis turi katechino junginį.

Šis komponentas mažina organizmo ir ląstelių oksidacinį stresą, kuris yra susijęs su tokių ligų, kaip vėžys, diabetas ir kai kurios širdies ir kraujagyslių ligos, atsiradimu..

Kita vertus, tai padeda išvengti ankstyvo mūsų kūno senėjimo.

9 - Žarnyno sveikatos gerinimas

Mes pavadinome, kad guarana padeda numesti svorį ir yra natūralus energizatorius. Bet tai dar ne viskas. Šis vaisius suteikia impulsą žarnyno peristaltiniam judėjimui, tokiu būdu naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.

Be to, „Fight Life“ kelia, kad guarana yra veiksminga gydant kitus nepatogumus žarnyne, įskaitant dujas ir viduriavimą, ji detoksikuoja ir valo virškinimo sistemą..

10 - Kovoti su menstruacijų diskomfortu

Guarana yra vaisius, kuris turėtų kreiptis į moteris, kurios yra linkusios į skausmingas menstruacijas. Priežastis yra ta, kad ji reguliuoja ciklą ir kovoja su priešmenstruaciniais simptomais.

Tokiu būdu moterys, kurios jaučiasi žemyn ir diskomfortas menstruacijų metu, gali papildyti ir (arba) gerti sulčių ar guarano arbatą, kad jaustųsi lengviau.

11 - Sumažinkite stresą

Kita vertus, specialistai nurodo, kad šis stebuklingas vaisius savo ruožtu turi raminančių savybių.

Gerti puodelį arbatos su guarano milteliais, pavyzdžiui, prieš miegą, pasirodo esąs veiksmingas relaksantas, kuris sumažina stresą prieš užmigiant.

Be to, jau sakėme, kad kofeinas pagerina nuotaiką, o tai padidina gerovės jausmą.

12- Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą

Kadangi guarana sudėtyje yra įgimtų antioksidantų, jis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai..

Šių elementų įsisavinimas organizme yra naudingas širdžiai, todėl sumažėja tikimybė susirgti koronarine širdies liga tiems, kurie vartoja šį vaisių.

13 - Kova su vėžiu

Guarana turi kancerogeninį poveikį. Remiantis MyProtein.com nurodytais tyrimais, buvo įrodyta, kad pelėms, kurių kepenų vėžys sunaudojo šį vaisių, sumažėjo naujų vėžio ląstelių dažnis ir daugėja jų.

Konkrečiai, šis eksperimentas rodo teigiamą reakciją į ląstelių DNR pažeidimus, leidžiančius augti šiuose laboratoriniuose gyvūnuose.

Be to, nustatyta, kad guarana sumažina vėžio ląstelių mirtį, kad sumažintų piktybinius navikus organizme.

14 - Antimikrobinis poveikis

Garanos vartojimas padeda stiprinti imuninę sistemą kovojant su mikrobais, kurie patenka į kūną ir neleidžia susidaryti bakterinėms plokštelėms..

Nors šiuo klausimu buvo atlikti tyrimai, vis dar nėra įtikinamų tyrimų, taigi tai yra sritis, kuriai reikia daugiau mokslinio darbo.

15 - Sumažina lipidų kiekį kraujyje

Guarana, turinti katechinų ir kofeino, veikia kaip antitrombocitinis preparatas. Tai reiškia, kad sumažėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip trombozė, apsaugant kraują.

Taip yra todėl, kad dėl skysčio ir mažiau „lipnios“ sumažėja cholesterolio ir trigliceridų kiekis, todėl užkertamas kelias krešulių susidarymui..

Nepageidaujamas poveikis

Jei jis suvartojamas piktnaudžiaujant, jis gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Todėl rekomenduojama gerti infuziją ne daugiau kaip tris kartus per savaitę.

Gali būti, kad papildai ar sportiniai gėrimai sportininkams gali būti vartojami kasdien, tačiau visada pagal receptą.

Taigi, guarana gali sukelti šiuos nepageidaujamus efektus:

-Jis gali padidinti kraujospūdį.

-Tai gali sukelti pernelyg didelį širdies plakimą (tachikardiją), jei vartojama tabletes.

-Jis gali padidinti nervingumą, nerimą ir jaudulį, jei geriate, ypač naktį.

-Jis gali sukelti skrandžio dirginimą ar degimą skrandyje, jei vartojamos stiprios dozės arba jis gali paveikti vėmimą ar pykinimą..

Guarana Smoothie receptas

Sudėtis:

• Guarana milteliai = 1 valgomasis šaukštas.
• Cukrus be jogurto = 1 puodelis.
• Nulupti ir supjaustyti bananai = 1.
• Skystas medus = 1 valgomasis šaukštas.
• Neprivaloma papajos (bananas gali būti pakeistas papajos).

Maistinė vertė

100 g guaranos yra:

* CDR: rekomenduojama dienos suma

Nuorodos

1.  „Ūminis įvairių mineralinių multivitaminų preparatų poveikis su ir be Guaranos nuotaikoje, pažinimo veikloje ir funkciniame smegenų aktyvavime“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini ir Matthew Hughes. Žmogaus psichofarmakologijos centras, Swinburne universitetas, Melburnas, Australija.
2.  "Kofeino vartojimas ir inkstų akmenų rizika" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro ir Gary C CurhanAutor. Inkstų programa, Medicinos mokslų katedra, Šventosios širdies katalikų universitetas, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italija.