13 Neįtikėtina arbūzo nauda sveikatai

The arbūzas sveikatai yra daug: gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, yra priešuždegiminis, padeda išlaikyti odą, gerina odos būklę, apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo, gerina virškinimą ir kitus, kuriuos paaiškinu toliau.

Arbūzas turi daug pavadinimų. Tarp jų mes radome panašius į paitilę, aguameloną ar netgi melioną. Savo moksline forma ji vadinama Citrullus Ianatus.

Jis auginamas visame pasaulyje, tačiau pagrindinis jo dėmesys skiriamas Afrikai. Kita vertus, Viduržemio jūros regione įprasta, kad jis žydi birželio ir liepos mėnesiais.

Kaip gerai žinoma, jai būdingas standus ir ovalus žalsvasis pluta, esanti šalia mėsingos ir rausvos spalvos interjero. Būtent jos pagrinde matome daug juodų sėklų, kurios gali siekti iki 1 cm ilgio.

Prarijus jo skonis palieka saldų skonį, bet yra malonus, bet visada malonus gomuriui.

Maža pastaba: likopenas

Prieš paaiškinant skirtingas arbūzo privalumus, būtina nurodyti, kokio tipo pagrindinė maistinė medžiaga yra: likopenas.

Ši medžiaga yra fitoterapija, veikianti kaip antioksidantas, dėl kurio gaunama nauda mūsų sveikatai, pavyzdžiui:

- Sveikų audinių ir organų kūrimas.

- Cheminių medžiagų, kurios nėra naudingos organizmui, detoksikacija.

- Imuninės sistemos ir raumenų sistemos stiprinimas.

Be to, kaip ir kiti maisto produktai, pvz., Pomidorai, likopenas yra atsakingas už arbūzo raudonos spalvos suteikimą. Kuo tamsesnė ji yra, tuo didesnė šio fitotoksinio produkto koncentracija.

13 neįtikėtina arbūzo nauda

Visų pirma reikia atkreipti dėmesį į keletą patarimų:

- Pirma, arbūzas turėtų būti didžiausio brandos lygio, kad maksimaliai padidintų jo skirtumus.

- Antra, būtų ideali, kad arbūzas būtų laikomas kambario temperatūroje. Tokiu būdu jis išsaugos visus savo antioksidantus.

Tai reiškia, kad 13 neįtikėtinų privalumų, kuriuos suteikia arbūzas, yra:

1- Gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą

Arbūzas pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, reguliuodamas aukštą kraujospūdį, kuris yra viena iš pagrindinių širdies priepuolių žmonėms priežastis..

Pardue universiteto ir Kentukio universiteto paskelbtame tyrime buvo patvirtinta, kad arbūzas turėjo daug naudos širdžiai.

Tokiuose tyrimuose, kurie buvo išbandyti su gyvūnais, gauta rezultatų, kai pelėsai, maitinami arbūzu, buvo 50% mažesnis MTL cholesterolio kiekis nei tų, kurie jo nevartojo.

Be to, arbūzas taip pat padeda moterims, sergančioms postmenopauziniu etapu.

Floridos valstijos universitetas, paskelbtas 2013 m. Pradžioje, tyrimas, kuriame kelios postmenopauzės moterys patyrė širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimą po šešių savaičių..

Kitame tyrime, kurį atliko. \ T „American Journal of Hypertension“, būtų įrodyta, kad arbūzų ekstraktas mažina kraujospūdį ir hipertenziją.

Ekspertai mano, kad šis cholesterolio kiekio sumažėjimas atsiranda dėl citrulino, kuris taip pat gali kontroliuoti svorio padidėjimą.

2 - Geresnis kūno insulino veikimas

Kai serga tokia liga, kaip antai 2 tipo diabetas, mūsų organizmas pradeda nustoti gaminti insuliną, kuris sukelia problemų, susijusių su ląstelių gamyba.

Dėl to mūsų organizme sunku reguliuoti gliukozės ir cukraus kiekį kraujyje.

Dabar, jei pateksime į arbūzą, mes galime padaryti insulino kūrimą lengviau, nes šiame vaisiuje yra arginino. Tai jau parodė keli tyrimai.

Todėl, jei sergate cukriniu diabetu, nepamirškite kasdien pridėti dietos dalį arbūzo.

3 - Gerinti akių sveikatą

Ar norėtumėte patobulinti savo viziją? Tai jus domina:

Aukštas vitamino A kiekis, kurį arbūzas atneša mūsų organizmui, pagerins jūsų optinę sveikatą, padėdamas plėtoti jūsų akių tinklainės pigmentus.

Be to, vitaminas A apsaugo jus nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir naktinio aklumo. Luteinas ir zeaksantinas taip pat veiks kaip galingi apsaugai.

Tokiu būdu nepamirškite, kad pastebėdami šiuos pokyčius, turite valgyti ilgą laiką, sakydamas vaisius.

4. Stiprina raumenų sistemą

Ar nežinote, kaip nuraminti raumenų skausmus treniruotės metu ir po jo? Na, aš neturiu jums pasakyti, kad idealus maistas šiems renginiams yra arbūzas.

Tam yra keli tyrimai, patvirtinantys:

- Remiantis tyrimais, arbūzu randamas citrulinas ir argininas pagerina sportininkų kraujotaką. Be to, jis sumažina kitos dienos skausmus.

- Kitas panašus tyrimas, pastebėtas savo ruožtu, rodo, kad citrulino ir arginino vartojimas yra naudingas tik pradedantiesiems sportininkams ir tiems, kurie pradeda vykdyti tam tikrą sportą. Priešingai, arbūzų valgymas nebuvo naudingas profesionalams ir aukšto lygio sportininkams.

- Dar blogiau, kitas tyrimas iš Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys padarė išvadą, kad arbūzo valymas atpalaiduoja mūsų raumenis po išsekimo fizinio krūvio.

Perskaitykite tai, jei pradėsite praktikuoti tam tikrą sportą ir norite sumažinti nepatogumus ir skausmą, nepamirškite reguliariai vartoti arbūzą ar tam tikrą darinį. Aiškus pavyzdys gali būti natūrali sultys.

5 - Kova su erekcijos disfunkcija

Arbūzo suvartojimas pagerina kraujotaką. Iš tiesų, tyrimas, kurį atliko Teksaso universiteto A&M universiteto mokslininkai, padarė išvadą, kad arbūzas turi labai teigiamą poveikį kovojant su impotencija.

Bhimu Patil, Teksaso universiteto Vaisių ir daržovių gerinimo centro direktorius sakė, kad „arbūzas yra maistinių medžiagų šaltinis, panašus į Viagra, jis skatina kraujagysles ir libido“..

Ši arbūzo pagalba yra didžiąja dalimi susijusi su argininu, dėl kurio padidėja lytinis potraukis, taigi sumažėja nelankstumas.

6. Galingas priešuždegiminis

Šiuo privalumu turime remtis likopeno galia, nes ji veikia tiesiogiai ląstelių pažeidimu ir yra antioksidantas, kovoja su laisvaisiais radikalais.

Profesoriaus Jarzabkowskio žodžiais tariant, „arbūzo likopenas daro jį priešuždegiminiais vaisiais“.

Be to, dar vienas palankus arbūzo komponentas yra cucurbitacin E, cheminis junginys, kuris sumažina fermentų, sukeliančių uždegimą mūsų organizme, aktyvumą. Taip pat „Shock Medical Journal“ 2006 m. paskelbė straipsnį, kuriame cholinas buvo laikomas lėtinio uždegimo reguliatoriumi.

Galiausiai, mes turėtume paminėti manganą, mineralą, kuris taip pat veikia kaip stiprus priešuždegiminis.

7 - Padėti išvengti vėžio

Dar kartą, antioksidantai patenka į sceną. Likopenas kovoja su vėžinėmis ląstelėmis, kurios gali pakenkti mūsų sveikatai.

Arbūzas yra maistas, kurio sudėtyje yra didžiausias likopeno kiekis.

Nacionalinis vėžio institutas teigia, kad „likopenas turi chemoprotenzinį poveikį prostatos, odos, krūties, plaučių ir kepenų vėžiui“..

Dr Mercola pats paminėjo, kad „likopenas mažina smegenų auglių augimą. Be to, atimant likopeno peles, krūties vėžys sudygo savo kūnuose..

8- Puikus hidratacijos šaltinis

Arbūzas sudėtyje nėra daugiau nei 92% vandens.

Be to, arbūzas savo sudėtyje turi didelį kalio kiekį (apie 5% vienai porcijai), taip pat yra elektrolito tipas, kuris kontroliuoja hidratacijos lygį mūsų organizme, taip pat padeda organizmui deguonimi. Dėl šių elektrolitų galime išvengti stiprių šilumos smūgių.

9 - ligų prevencija

Yra daug ligų, atsirandančių dėl didelio mėsos, kiaušinių ir pieno produktų suvartojimo.

Tačiau, dėl šarminio arbūzo poveikio, mes galime sumažinti riziką patirti ligas, kylančias iš šių maisto produktų.

10 - Pagerinkite mūsų virškinimą

Galbūt girdėjote, kad arbūzas yra puikus diuretikas.

Cynthia Sass, redaktorius Sveikata, Arbūzas turi virškinamojo pluošto virškinimo sveikatai, o taip pat ir kalį, kuris padeda kontroliuoti kraujo spaudimą..

Ir iš tikrųjų taip yra. Labai tikėtina, kad geriate arbūzą šlapiate daugiau nei įprasta. Tai atsitinka dėl kalio ir jo didelio mitybinio pluošto kiekio, kuris padės pašalinti toksinus ir natūralų kūno valymą..

11 - Venkite inkstų akmenų

Ši nauda turi daug ką daryti su pagalba, kurią arbūzas suteikia mūsų virškinimui.

Dėl atliekų pašalinimo mes galime išvengti šlapimo rūgšties kaupimosi kraujyje, kuris tiesiogiai sukelia aplinkkelio inkstų akmenis.

Pabandykite pakeisti kitų rūšių diuretikus, pvz., Kavos ar netgi svorio netekimo tabletes. Šis metodas bus daug sveikesnis, natūralus ir naudingas jūsų inkstams.

12- Atnaujina mūsų odą ir plaukus

Kiekvienas nori pažvelgti į veidrodį ir sugebėti pasigirti sveiką ir jauną odą. Ar žinote, kad arbūzas tai padeda??

Čia yra dviejų tipų arbūzas: A - su 17% ir C - su 20% -.

- Vitaminas A turi molekulinę struktūrą, kuri pasiekia apatinius odos sluoksnius. Čia yra kolageno ir elastino, norint kovoti su odos šiurkštumu.

Cleveland klinika jau patvirtino šias išmokas.

- Vitaminas C, kaip ir A, padeda reguliuoti kolageno kiekį. Be to, šis vitaminas apsaugo mus nuo UVA spindulių ir šviesina tamsias dėmes ant odos. Savo ruožtu taip pat pasiekiama, kad padidėja gydymo greitis.

Kita vertus, dėl didelio vandens kiekio arbūzas natūraliai padės drėkinti odą, kad jis atrodytų lygesnis.

13 - Padėkite išlaikyti liniją

Arbūzas yra vienas iš žemiausio kaloringumo vaisių, kurį galime rasti.

Konkrečiai, už kiekvieną 154 gramų arbūzo mes suvartosime apie 46 kalorijas. Be to, remdamiesi mitybos duomenimis, pastebėsime, kad jis turi minimalų riebalų kiekį.

Dėl citrulino, kurį organizmas sugeria valgant arbūzą, sumažės riebalų susidarymas. Šis kritimas atitiks citrulino gaminamą blokadą, blokuodamas riebalų susidarymą, taip užkertant kelią pertekliui kauptis mūsų organizme..

Be to, dėl didelio jų kiekio vandenyje jie verčia mus jaustis pilniau nei įprastai.

Taigi jūs žinote: pradėkite valgyti arbūzą reguliariai, nebijodami imtis papildomų kilogramų.

Smalsumas

- Ar žinote, kad arbūzas yra ir vaisius, ir daržovė? Dėl savo pažįstamų medžių arbūzas įdomiai siejasi su agurkais, moliūgais ir cukinija, kuri suteikia jai vaisių ir daržovių būklę.

- Arbūzas gali išnaudoti viską. Ir kai mes sakome viską, mes kalbame tiek apie jos vidines sėklą, tiek ir į jos lukštą. Taip yra dėl dvejopo pobūdžio, todėl jis yra ir vaisiai, ir daržovės.

- Arbūzai pirmą kartą atvyko į Europą iš arabų rankų tryliktajame amžiuje.

- Jo svoris paprastai svyruoja nuo 3 iki 6 kilogramų. Dabar didžiausias pasaulyje arbūzas sveria ... 122 kg!

- Nors tai skamba keista, neįprasta, kad viduje yra gelsvų arbūzų. Jo skonis yra panašus į meliono skonį, nors tai nustoja būti arbūzu.

- Geresnio kokybės arbūzų pasirinkimo metodas grindžiamas tuos, kuriuose yra tuščiavidurių garsų. Kuo daugiau tuščiavidurio skamba, tuo geriau.