Nepakankamos mitybos charakteristikos ir pasekmės



Toliau mes įsikelsime į prastos mitybos priežastys ir pasekmės mūsų sveikatai, tiek fiziniam, tiek protiniam. Mes taip pat ketiname kalbėti apie grupes, kurios yra labiausiai linkusios kentėti, ir ką mes galime padaryti, kad užkirstume kelią tai, kam tai daryti, jei mes ją patiriame ar manome, kad galime tai padaryti.

Ar paprastai valgote nuo 3 iki 5 kartų per dieną? Ar esate tikri, kad jūsų mityba yra tinkama? Šiuo metu mes paprastai neatkreipiame dėmesio į maistą, kurią mes sekame, ar net valgį, kurį valgome, kiekius ar laiką, kada mes juos valgome.

Nors tai nemanome, tai gali paskatinti mus nukentėti netinkama mityba, o ne tuo pačiu lygiu, kokiu mes esame įpratę matyti televizijoje, tačiau mes galime patirti jos simptomus ir pasekmes silpnesniu lygiu.

Kas yra prasta mityba?

Žmonėms, turintiems mitybą, trūksta reikiamų maistinių medžiagų, kad jų kūnas liktų sveikas ir augtų. Asmuo gali būti prastos mitybos, trumpam ar ilgam, ir jų būklė gali būti lengva arba sunki. Bet kas yra prasta mityba arba kada mes žinome, kad mes tai patiriame??

Asmuo kenčia nuo prastos mitybos ar mitybos, kai organizmas neturi reikiamų maistinių medžiagų, pvz., Baltymų, kalorijų ar mikroelementų, kad galėtų tinkamai veikti. Kita vertus, ši ligų kategorija taip pat apima ir perpildymą, kuris gali būti suprantamas kaip prastos mitybos priešprieša.

Tai reiškia, kad žmogus, kuris valgo perteklių ir todėl savo kūne turi daug maistinių medžiagų. Ir nepakankamai valgyti, ir pernelyg intensyviai tai padaryti gali sukelti rimtų sveikatos problemų (Homas, 2016).

Kokios yra pagrindinės mitybos pasekmės?

Nepakankama mityba kenkia tiek psichiškai, tiek fiziškai. Kuo daugiau žmonių turi mitybą, tuo daugiau neigiamų pasekmių jie turės savo sveikatai. 

Šios ligos pasekmės, taip pat jos požymiai ir simptomai priklauso nuo maisto trūkumo, kurį patiria asmuo. Čia pateikiami svarbiausi padariniai vaikams ir suaugusiems:

Galvos svaigimas ir nuovargis

Dėl didelio dehidratacijos mūsų organizmas kenčia dėl to, kad nevalgo reikiamų maistinių medžiagų ar jų kiekio.

Vienas pirmųjų pasekmių kartu su svorio ir jėgos praradimu yra galvos svaigimas, kurį jaučiame. Tai sukelia mums nuovargį ir neleidžia atlikti kasdienės veiklos.

Prastas augimas

Tai dažniausiai pasitaiko vaikams dažniau. Jie turi nuolat maitintis, kad jie tinkamai vystytųsi, kitaip jie neigiamai paveiks jų protinį ir fizinį vystymąsi (Mandal, 2012).

Mažas svoris

Kita vertus, kitas nepakankamos mitybos pasekmes yra raumenų masės praradimas ir netinkamos mitybos kenčiančių asmenų galūnių storis..

Tačiau viduje mes taip pat randame kitų pasekmių, kurios turi įtakos organams, kurie sudaro mūsų kūną, tarp jų ir širdis, kuri praranda jėgą ir toną ir todėl neleidžia tinkamai veikti.

Sausa, žvynuota oda

Mes taip pat rasime prastos mitybos pasekmes tiek odoje, tiek plaukuose. Oda pasirodys sausa ir žvynuota, o plaukai gali būti panašūs į „šiaudus“ ir negyvas ir net lengvai laužyti (Mandal, 2012).

Sumažina imuninę sistemą

Neimantis maisto taip pat neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą. Tai netinkamai atlieka savo funkcijas, todėl esame labiau linkę užsikrėsti infekcijomis ar susirgti, nes, kaip ir daugeliui organų, jo aktyvumo lygis mažėja (Brown, 2003).

Raumenų silpnumas

Kita vertus, raumenys taip pat paveikia raumenų masę ir jų judėjimą. Paprastai tai atsitinka žmonėms, kurie turi didelį mitybos lygį ir ilgą laiką į šią ligą.

Virškinimo trakto problemos

Nepakankama mityba taip pat susijusi su virškinimo trakto sutrikimais organizme. Wapnir (2000) teigimu, dėl viduriavimo ligų mirė trys milijonai žmonių, 58% - su prasta mityba.

Sunkumai mokytis

Jei mūsų kūnas nėra gerai, mūsų protas nebus formos, kad galėtume susidurti su mokyklos ar darbo diena. Dėl galvos svaigimo, nuovargio, pilvo skausmo ir pan. Negalėsime atkreipti dėmesio į tai, kad galėtume mokytis.

Kaip jau minėjome, vaikai turi daugiau maisto nei suaugusieji, nes jie yra auginimo sezone, jie yra grupė, kuri lengvai linkusi kentėti (Unicef, 2011).

Kaulai lengvai sulaužomi

Kai kurių mineralų ir vitaminų, pvz., Vitamino D, nepakankamumas gali sukelti kaulų problemas ir netgi padaryti jas lengvesnes..

Dantenų patinimas ir kraujavimas

Kita netinkamos mitybos pasekmė yra labai sudirgusi ir kraujavimas. Taip yra dėl ilgesnio specifinio vitamino, C.

Problemos, susijusios su teisingu vidaus organų veikimu

Neužtenka reikalingų maistinių medžiagų, kad paveiktų vidaus organus, o ne tik širdį. Tarp jų, kepenys, kurie yra jautrūs toksiškoms maisto produktams.

Kita vertus, kasa nebeveikia savo funkcijų, todėl nesukuria fermentų ar hormonų, kurie įgalina tiek gliukozės, tiek riebalų ir kitų maistinių medžiagų vystymąsi ir absorbciją. Galiausiai, mes kalbėsime apie inkstus, kurie pradės kaupti toksiškas medžiagas organizmui, kuris įprastomis sąlygomis būtų pašalintas su šlapimu (Wapnir, 2000).

Lėtesnis reakcijos laikas ir sunkumas

Kaip jau minėjome, nė vienas iš mūsų prietaisų nebebus pilnas faktais dėl didelio galios trūkumo. Tai reikštų, kad mes neturime visapusiško įgaliojimo greitai reaguoti į mūsų aplinkos stimulus ir netgi turėsime problemų, tinkamai sutelkdami dėmesį į veiklą, kurią mes darome..

Dirginamumas

Dėl prastos mitybos patirto negalavimo, gali būti, kad žmonės, kurie kenčia nuo jo, yra labiau dirglūs nei įprastai, arba netgi gali patirti depresiją (Mandal, 2012).

Nepakankamos mitybos priežastys

Iš pradžių, kai mes nustosime valgyti kūną, mes atsiųsime mums signalą, kad būsime alkanas, kad mes galėtume nuryti būtinas maistines medžiagas jo veikimui.

Jei darysime, kaip jau žinome, mes nustosime alkanas, todėl mūsų organai turės reikiamą energiją, kad jie galėtų tinkamai veikti. Toliau trumpai paaiškiname galimas priežastis, dėl kurių mes patiriame prastą mitybą:

Ilgą laiką patiria alkį

Jei ilgą laiką patirsime badą, mes patirsime didelę mitybą. Tačiau žmogus gali nukentėti nuo prastos mitybos dėl priežasčių, kurios neturi nieko bendro su badu.

Žmonės, neturintys pakankamai pinigų valgyti arba kurie negali valgyti maisto dėl kitų veiksnių, gali patirti nepakankamą mitybą, jei jie nevartoja maisto, kuris jiems suteikia reikiamų maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų..

Dėl ligos

Kai kurie žmonės tampa bloga mityba, nes jie turi būklę ar ligą, kuri neleidžia jiems tinkamai įsisavinti ar virškinti maisto.

Tai yra, jei mes esame celiakija, kaip jau žinome, mes turėtume žarnyno problemų, kurias sukelia baltymas, glitimas. Šis baltymas neleidžia mūsų žarnyne įsisavinti reikiamų maistinių medžiagų, dėl kurių atsiranda mitybos trūkumų. Kita vertus, taip pat yra žmonių, kuriems sunku sugerti maistines medžiagas, yra tie, kurie kenčia nuo cistinės fibrozės (Homas, 2016).

Prasta maisto kokybė

90 proc. Prastos mitybos būsenų sukelia nepakankama suvartojamo maisto kokybė ar kiekis. Šiuo metu dėl gyvenimo būdo mes galime patekti į prastą mitybą, nes nevalgome teisingai ir kartais, nes nevalgome maisto (Gómez, 2003)..

Kitos priežastys

Kita vertus, 10% netinkamos mitybos priežasčių yra tiek enterinės, tiek parenterinės infekcijos, taip pat defektai, kuriuos gali sukelti vaikai. Be to, dar viena priežastis gali būti dėl ankstyvo paciento gimdymo arba netgi ilgą laiką ligoninėje (Gómez, 2003)..

Kas gali patirti mitybą?

Kai kalbame apie nepakankamą mitybą, atvaizdas ateina į žmonių, kurie yra išsivysčiusiose šalyse, vadovus, kuriuos matome tam tikrų NVO pranešimuose, kurie prašo pagalbos jiems gydyti. Tačiau taip nėra, net jei šie žmonės turi kitų veiksnių, dėl kurių jie atsiduria tokioje situacijoje.

Nesvarbu, kurioje šalyje mes gyvename, prasta mityba gali nukentėti bet kas. Nepakankamai išsivysčiusiose šalyse pasireiškia veiksniai, kuriuos mes gyvename kitose pasaulio dalyse, pvz., Gamtos katastrofos. 

Nepakankama mityba paveikia visų amžiaus grupių žmones, nors kūdikiai, vaikai ir paaugliai yra rizikos grupė, kurioje ji gali pasirodyti greičiau. Jie gali patirti daugiau, nes daugelis maistinių medžiagų yra labai svarbios normaliam augimui ir vystymuisi. Kita vertus, dėl senėjimo, ligų ir papildomų veiksnių vyresnio amžiaus žmonės gali išsivystyti netinkama mityba, o kartais tai gali sukelti apetito stygių, todėl jie gali nepakankamai valgyti. 

Be to, tie, kurie susiduria su teisėtomis ir neteisėtomis medžiagomis, taip pat gali patirti mitybos problemų, nes šios medžiagos gali trukdyti tinkamai suvartoti maistines medžiagas ir vitaminus, kuriuos jie vartoja. Jis taip pat gali būti susijęs su maitinimo problemomis, pvz., Bulimija ar anoreksija, be kitų sutrikimų.

Galiausiai, negalime pamiršti veganų ir vegetarų. Jie turi įsitikinti, kad jų vartojama mityba suteikia jiems pakankamai vitaminų ir mineralų, kad jų kūnas veiktų tinkamai ir kad būtų išvengta mitybos. Jei atsižvelgsime į savybes, kurias mums reikia, nėra jokių problemų.

Ką galime padaryti, kad ją gydytume??

Tose šalyse, kuriose nėra aplinkosaugos ar kitų veiksnių, galinčių sukelti asmeniui prastą mitybą, mes galime laikytis gairių, kad būtų išvengta jos, įskaitant apsilankymą pas gydytoją ir aptarti jūsų padėtį. Tai, kad įsitikintumėte, jog galite atlikti skirtingus testus, pavyzdžiui:

  • Kraujo tyrimas. Siekiant nustatyti, ar mineralų ir vitaminų kiekis, be kita ko, yra toks: yra teisingas mūsų kūno.
  • Fizinis patikrinimas. Jei tiek kūno svoris, kūno masė, tiek aukštis ir išorinė išvaizda yra tinkami.
  • Kiti. Nustatyti ligas ar sąlygas, kurios gali būti netinkamos mitybos priežastis (Homas, 2016).

Tiek gydytojas, tiek bet kuris kitas sveikatos priežiūros specialistas, turintis žinių ar specializuojasi mitybos srityje, turės atitinkamas sąvokas, kad prireikus pakeistų mūsų mitybą arba netgi ją patobulintume, arba numatysime papildų. Gali prireikti papildomo gydymo žmonėms, turintiems su šia problema susijusių ligų.

Apibendrinant

Nepakankama mityba gali sukelti rimtų fizinių ir psichologinių problemų žmonėms, kurie kenčia nuo jos. Todėl svarbu, kad mes atkreiptume dėmesį į mūsų mitybos įpročius, kad užkirstume kelią jo poveikiui ir išvengtume jo pasekmių mūsų kūnui.

Geras patarimas būtų visada valgyti tuo pačiu metu ir skirtingų rūšių maistui, ne tik iš anksto paruoštiems, ar lengviau virti. Kalbant apie sumas, stenkitės ne nuryti didelius kiekius, bet tuos, kurie tinka ant plokštės.

Nuorodos

  1. Gómez, F. (2003). Nepakankama mityba, Meksikos sveikata, 45 (Suppl 4), 576-582. Gauta 2016 m. Rugpjūčio 22 d. Iš http://www.scielo.org.
  1. Homas C. W. (2016). Nepakankamos mitybos padariniai sveikatai. Galima: http://www.disabled-world.com/
  1. http://www.botanical-online.com/desnutricion_consecuencias.htm
  1. Mandal, A. (2012). Nepakankamos mitybos simptomai. Galima: http://www.news-medical.net/
  1. Brown, K. H. (2003). Viduriavimas ir prasta mityba. Mitybos žurnalas, 133 (1), 328S-332S ...
  1. Wapnir, R. A. (2000). Cinko trūkumas, prasta mityba ir virškinimo traktas. Maistingumo žurnalas, 130 (5), 1388S-1392S.
  1. (2011). Vaiko prasta mityba. Jos prevencijos ir gydymo priežastys, pasekmės ir strategijos.