11 Neįtikėtini Zapallo privalumai sveikatai

The Moliūgų privalumai sveikatai jie yra daug: jis užkerta kelią vėžiui, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, naudinga prostatai, gerina odos būklę, yra natūralus priešuždegiminis, pagerina regėjimą ir kiti, kuriuos vėliau paaiškinsiu.

Skvošas, taip pat žinomas kaip moliūgas, yra vaisius, išgautas iš agurko augalo. Yra daug rūšių, oranžinės ir šiek tiek žalesnės, tačiau visi turi panašias maistines savybes.

Šio straipsnio paskirtis - tapti gidu, kuriuo galite informuoti jus apie visą pagalbą, kurią jums gali suteikti skvošas; kaip ji gali padėti jums išlaikyti gerą sveikatą ir rekomendacijas, kai kalbama apie jo nurijimą.

Privalumai moliūgų sveikatai

1- Apsaugo nuo vėžio

Skvošas, dėl savo savybių, apsaugančių nuo taršos, cheminių medžiagų ir kitų sveikatai kenksmingų toksinų, padeda išvengti vėžio ląstelių išplitimo.

Kembridžo studijos patvirtina šią prevencinę moliūgų savybę, turi antioksidantų ir priešuždegiminių bei antidiabetinių maistinių medžiagų.

Pagal šį tyrimą, skvošo medicininės savybės yra įsišakniję jos alkaloiduose, flavonoiduose ir jo rūgštyse. 

2 - Sveikas skrandis moliūgų, laimingos širdies

Dar viena nauda sveikatai, kurią suteikia moliūgas, yra jo pagalba sustiprinti širdį. Skvošas turi nulinį cholesterolio kiekį ir jo riebalų kiekis yra labai mažas, todėl jo vartojimas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką..

Su aukštu magnio turiniu, jis taip pat padeda išvengti širdies priepuolių ir smūgių.

3- Tai labai maistinga

Kaip jau minėjome, moliūgas padeda užkirsti kelią vėžiui, nes užkerta kelią ląstelių senėjimui ir ląstelių pažeidimui. Jis taip pat yra puikus maistas, jei norite numesti svorio.

Skvošas yra vitamino C, vitamino A, magnio, beta karotino, pluošto, folio, vario, riboflavino, fosforo, kalio ir magnio..

Maitinimo medžiagos, priklausančios skvošui, padeda organizmui geriau įsisavinti gliukozę ir angliavandenius, taip pat leidžia tinkamai apdoroti riebalus.

Tyrimuose analizuojama, kokio tipo skvošas auga pietrytinėje Brazilijoje, ir nusprendė, kad šis augalas yra vienas iš tų, kuriuose yra didžiausias provitamino A kiekis pasaulyje. Tai rodo, kad moliūgas yra labai antioksidacinis.  

4. Apsaugo prostatą

Skvošo sėklos taip pat turi didelę įtaką sveikatos priežiūrai. Problemos, su kuriomis vyrai turi susirūpinti suaugusiųjų amžiuje, yra prostatos ligos ir ligos, todėl moliūgų sėklų aliejus yra puikus sprendimas.

Testosterono transformacija į dihidrotestosteroną yra tai, ką mokslininkai paaiškina kaip atpažįstamą prostatos vėžio priežastį. Specifinė skvošo, vadinamo fitosteroliu, maistinė medžiaga apsaugo ir neleidžia šiai konversijai dėl natūralių cheminių medžiagų atskyrimo į vyrišką kūną..

5 - pagerinti odos būklę

Daugelyje estetinių centrų moliūgų masė ir jos sėklų aliejus naudojami veido kaukėms, kurios padeda odai. Daugelis šio augalo maistinių medžiagų praturtina odą, palieka ją lygesnę ir lygesnę.

Šios praktikos priežastis - tai didelis A, B, C ir E vitaminų kiekis, taip pat cinko kiekis, būdingas moliūgui..

Šios kaukės padeda sumažinti veido riebalus, gydyti sausą odą, padeda gydyti spuogus ir dėmes bei sulėtinti veido odos senėjimą.

Šie vaisiai taip pat susideda iš laisvųjų radikalų neutralizatorių, kurie užkirstų kelią odos vėžiui ir padės atsikratyti raukšlių. Prie šio taško pridėtas skvošas veikia kaip natūralus saulės spindulys.  

6- Tai natūralus priešuždegiminis

Skvošas yra vienas iš pagrindinių natūralių priešuždegiminių medžiagų, todėl ši savybė gali būti naudojama ligoms, kurios veikia sąnarius ir sausgysles.

Bekkarotino kiekį skvoše galima rasti ir viduje, ir sėklose. 

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad skvošo sėklų aliejus kontroliuoja artrito sukeltą skausmą ir veikia panašiai kaip priešuždegiminis vaistas indometacinas, kad gydytų šią ligą. Tačiau sėklų aliejaus atveju nebuvo jokio šalutinio poveikio, argumento, kuris padidintų šio naudingo maisto vartojimą.

7- Gerina regėjimą

Vitaminas A, esantis skvošas, padeda išlaikyti akių sveikatą, padeda tinklainei (akims, padengiančioms akies kraštą), nustatyti šviesos buvimą.   

Tai reiškia, kad šis vaisius padeda išryškinti regėjimą, padeda atpažinti šviesą. Kartu su tuo vitaminas A skvošas apsaugo ir blokuoja saulės šviesą.

Lietuvos laikraščio paskelbtas tyrimas. \ T Mitybos ir dietologijos akademija, Jis nustatė, kad valgyti maisto produktus, pavyzdžiui, skvošą, padeda spręsti akių problemas, tokias kaip katarakta.

8- Padėkite numesti svorio

Pluoštas, teikiantis moliūgą, gali padėti jums, jei reikia numesti svorio.

Didelis pluošto procentas parodomas be prieštaravimų, nes kiekviena moliūgų dalis turi ne mažiau kaip 3 gramus pluošto.

Jei norite žaisti sportą, labai svarbu žinoti, kad skvošas yra didelis kalio maistas. Jame netgi yra daugiau kalio nei pats bananas, atitinkamai 442 ir 564.

9- Apsaugo nuo diabeto

Skvošo vartojimas atkurtų insulino kiekį, o tai reikštų, kad pacientams reikės mažesnių dozių. 

10 - būtina kulinarinė alternatyva

Nesvarbu, ar jums tai patinka kaip salotos ar paruoštas patiekalas, moliūgas yra daugelio meniu žvaigždė. Pavyzdžiui: Italijos moliūgų arba moliūgų troškinys.

Jei susirandate mitybą, skvošas yra idealus maistas. Jį sudaro 90% vandens, o tai reiškia, kad jis yra mažai kaloringas maistas, kuris padeda drėkinti.

Nuorodos

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Moliūgų vaistinis ir biologinis potencialas: atnaujinta apžvalga. 2016 11 26, iš „Nutrition Research Reviews“.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Dietinis vaisių ir daržovių vartojimas ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. 2016 11 26, iš dabartinių aterosklerozės ataskaitų.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotinoidų sudėtis ir vitamino A vertė iš šiaurės rytų Brazilijos moliūgų ir moliūgų. 2016 11 26, iš Europos PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis ir N. O'Connor. (2006). „Sprague-Dawley“ žiurkių prostatos testosterono sukeltos hiperplazijos slopinimas moliūgų sėklų aliejuje. 2016-11-26, iš Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Moliūgų sėklų aliejaus poveikis žiurkių adjuvanto artrito metu atsiradusių laisvųjų radikalų ploviklių lygiui. 2016 11 26, iš farmakologinių tyrimų.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Vaisių ir daržovių vartojimo sveikatos naudos dietologijos specialistams apžvalga. 2016 11 26, iš Mitybos ir dietologijos akademijos.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) vaisių ekstrakto hipoglikeminis vaidmuo streptozotocino sukeltose diabetinėse žiurkėse. 2016 11 26, iš Maisto ir žemės ūkio mokslų.