10 „Moringa“ nauda sveikatai (moksliškai įrodyta)

The moringa nauda ir savybės jie yra plati; lėtina senėjimą, gerina virškinimo sveikatą, subalansuoja cukraus kiekį, saugo ir maitina odą, ir daugelis kitų, kuriuos šiek tiek vėliau aptarsiu.

Nors ši gamykla buvo atrasta prieš tūkstančius metų, ji neseniai buvo žinoma kaip viena iš žolelių, geriausiai veikiančių kaip maisto papildas.

Iki šiol daugiau nei 1300 tyrimų, straipsnių ir ataskaitų buvo sutelkti į teigiamą poveikį ir gydymo gebėjimus sveikatai. Šios naudos yra svarbios kai kuriose pasaulio dalyse, kur dažniau serga ligų protrūkiai ir mitybos trūkumai.

Tyrimai rodo, kad beveik visos Moringos augalo dalys gali būti panaudotos tam tikru būdu, kad būtų galima pagaminti antioksidacinę arbatą arba sukurti aliejingą medžiagą, kuri sutepti ir maitina odą. Visame pasaulyje moringa naudojama tam tikroms sąlygoms, tokioms kaip:

• Ligos, susijusios su uždegimu
• Vėžys
• Diabetas
• Anemija
• Artritas ir kiti sąnarių skausmai, pvz., Reumatas
• Alergijos ir astma
• Vidurių užkietėjimas, skrandžio skausmai ir viduriavimas
• Epilepsija
• Skrandžio ir žarnyno opos arba spazmai
• Lėtiniai galvos skausmai
• Širdies sutrikimai, įskaitant aukštą kraujospūdį
• Inkstų akmenys
• Skysčių laikymas
• Skydliaukės sutrikimai
• Mažas seksualinis noras
• Bakterinės, grybelinės infekcijos, virusinės ir parazitinės infekcijos

Kas yra moringa mitybos sudėtis?

Jame yra:

• Dvigubai daugiau baltymų kiekio jogurte
• Keturis kartus didesnis už A vitamino kiekį morkose
• Tris kartus didesnis kalio kiekis bananuose
• Keturis kartus didesnis kalcio kiekis karvės piene
• Septynis kartus didesnis vitamino C kiekis apelsinuose

6 Įrodyta Moringos nauda sveikatai

Moringa sudėtyje yra daugiau kaip 90 apsauginių junginių, įskaitant izotiocianatus, flavonoidus ir fenolines rūgštis, kurios yra atsakingos už daugybę savybių:

1 - suteikia antioksidantų ir priešuždegiminių junginių

Remiantis Azijos ir Ramiojo vandenyno vėžio prevencijos žurnale paskelbta ataskaita, moringa sudėtyje yra būtinų aminorūgščių (baltymų statybinių blokų), karotinoidų fitotropinių medžiagų (tokios pat rūšys randamos tokiuose augaluose kaip morkos ir pomidorai), antioksidantai, tokie kaip kvercetinas, ir natūralūs antibakteriniai junginiai, kurie veikia taip pat, kaip ir daugelis priešuždegiminių vaistų..

Moringa lapai gausu įvairių anti-senėjimo junginių, kurie mažina oksidacinio streso ir uždegimo poveikį, įskaitant polifenolius, vitaminą C, beta karotiną, kvercetiną ir chlorogeninę rūgštį..

Tai susiję su mažesne skrandžio, plaučių ar storosios žarnos vėžio lėtinių ligų rizika; diabetas; hipertenzija; ir su amžiumi susijusių akių sutrikimų.

2 - Lygina hormonus ir lėtina senėjimo poveikį

2014 m. Tyrimas, paskelbtas „Food of Food Science and Technology“ leidinyje, parodė, kad moringa kartu su amaranto lapais (Amaranthus tricolor) sumažina uždegimo ir oksidacinio streso lygį suaugusiems menopauzės moterims..

Antioksidantų fermentų koncentracija sergantiems lytinių hormonų, įskaitant estrogeną, nepakankamumu paveikiama po menopauzės..

Mokslininkai norėjo žinoti, ar šie super maisto produktai gali padėti sulėtinti senėjimo poveikį naudojant natūralius antioksidantus, kurie natūraliai subalansuoja hormonus.

Buvo atrinktos devyniasdešimt 45-60 metų amžiaus moterys po menopauzės ir suskirstytos į tris grupes, kurios gavo keletą dozių. Antioksidantų, įskaitant serumo retinolio, absorbcinės rūgšties, glutationo peroksidazės, superoksido dismutazės ir malondialdehido, koncentracijos buvo ištirtos prieš ir po papildomo gliukozės kiekio nevalgius ir hemoglobino..

Rezultatai parodė, kad papildymas moringa ir amarantu sukėlė reikšmingą antioksidantų būklės padidėjimą, taip pat žymiai sumažėjo oksidacinio streso žymenys.

Mes taip pat nustatėme geresnę gliukozės kiekio nevalgius kontrolę ir hemoglobino kiekį. Tai paskatino mokslininkus daryti išvadą, kad šie augalai turi terapinį potencialą, padedantį išvengti komplikacijų dėl senėjimo ir natūralių hormoninių pokyčių.

Nors jis buvo naudojamas kaip natūralus afrodiziakas lytiniam potraukiui didinti, jis taip pat padeda sumažinti suvokimo rodiklius. Šis augalas gali skatinti imuninę sistemą nėštumo metu ir padidinti motinos pieno gamybą.

3 - Padėti gerinti virškinimo sveikatą

Dėl savo priešuždegiminių savybių moringa buvo naudojama senosiose medicinos sistemose, tokiose kaip Ajurveda, siekiant užkirsti kelią skrandžio opoms, kepenų ligoms, inkstų pažeidimams, mielėms ar mielių infekcijoms (pvz., Candida), virškinimo ir infekcijos.

Nerūdijantis aliejus stimuliuoja kepenų funkciją, todėl detoksikuoja organizmą nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip sunkiųjų metalų toksinai.

Jis taip pat gali padėti kovoti su inkstų akmenimis, šlapimo takų infekcijomis, vidurių užkietėjimu, skysčių susilaikymu / edema ir viduriavimu..

4. Padėkite kovoti su diabetu

Moringa padeda kovoti su diabetu, nes jame yra rūgšties, vadinamos chlorogeno rūgštimi, kuri parodė, kad padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje subalansuotą. Be to, ji leidžia ląstelėms absorbuoti arba išleisti gliukozę (cukrų).

Dėl to moringa yra natūralus antidiabetas ir hormoninis balansuotojas. Be chlorogeno rūgšties, kiti junginiai, vadinami izotiocianatais, kurie yra moringa, taip pat susiję su natūralia apsauga nuo diabeto..

„International Journal of Food Science Technology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad cukriniu diabetu sergantiems pacientams kontroliuojamas gliukozės kiekis kraujyje ir insulino koncentracija yra didelio angliavandenių miltų dalis..

Įvairūs tyrimai, kuriuos atliko Egipto Sadato miesto universiteto Biotechnologijos institutas, nustatė, kad mažos moringa sėklos miltelių dozės (50–100 miligramų kilogramui kūno svorio) padeda padidinti fermentų gamybą kepenyse. žiurkių kasa ir inkstai.

Jie taip pat nustatė, kad moringa padeda sumažinti žiurkių diabeto metabolinius žymenis; didelis cukraus kiekis kraujyje nevalgius, imunoglobulinas (IgA, IgG) ir glikozilintas hemoglobinas (HbA1c)..

Tyrimo rezultatai parodė, kad žiurkėms, kurioms pasireiškė moringa, pagerėjo inkstų ir kasos sveikata, taip pat sumažėjo diabeto komplikacijų..

5- Apsaugo ir maitina odą

Moringa yra natūralūs antibakteriniai, priešgrybeliniai ir antivirusiniai junginiai, kurie apsaugo odą nuo įvairių infekcijų formų.

Kai kurios sąlygos, kuriomis naudojamasi, yra sportininko pėdos, kvapų pašalinimas, uždegimo, susijusio su spuogų protrūkiais, sumažėjimas, infekcijos gydymas arba pūlinių židiniai, pleiskanų šalinimas, kova su ligos sukėlimu. dantenos (gingivitas), taip pat padeda išgydyti pėdas, nudegimus, virusines karpas ir žaizdas.

„Moringa“ aliejus patenka tiesiai į odą kaip suvaržantis agentas ir pašalina bakterijas. Ir tuo pačiu metu veikia kaip odos tepalas ir drėkiklis, atkuriant natūralią drėgmės barjerą.

Tai paplitęs ingredientas, naudojamas maisto ir kvepalų gamyboje, nes jis apsaugo nuo blogėjimo, nužudydamas bakterijas, taip pat turi malonų kvapą ir sumažina kvapus.

6- Padeda stabilizuoti nuotaiką ir apsaugo smegenų sveikatą

Kadangi tai yra daug baltymų turintis maistas ir turtingas amino rūgšties triptofano šaltinis, moringa pagerina neurotransmiterių veikimą. Tarp jų yra tie, kurie sukuria gerovės pojūtį, pavyzdžiui, serotoniną.

Moringa yra turtinga antioksidantų ir junginių, kurie pagerina skydliaukės sveikatą, todėl ji palaiko aukštą energijos lygį, be to, padeda kovoti su nuovargiu, depresija, sumažėjusiu lytiniu potraukiu, nuotaikos pokyčiais ir nemiga.

7- Gali sumažinti uždegimą

Uždegimas yra natūralus organizmo atsakas į infekcijas ar sužalojimus. Tai labai svarbu kaip apsaugos mechanizmas, tačiau ji gali tapti pagrindine sveikatos problema, kai ji ilgą laiką pailgėja.

Manoma, kad ilgalaikis uždegimas gali būti susijęs su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas ir vėžį.

Daugelis vaisių, daržovių, žolelių ir prieskonių yra žinomi dėl jų priešuždegiminio poveikio. Tai yra ciberžolė ir granatai.

Moringos lapai, ankštys ir sėklos turi priešuždegiminių savybių, daugiausia dėl jų turinio izotiocianatuose (26, 27, 28).

Tačiau moksliniai tyrimai iki šiol apsiribojo tik laboratoriniais ir gyvūnų tyrimais. Lieka matyti, ar moringa turi panašų priešuždegiminį poveikį žmonėms.

8- Tai gali sumažinti cholesterolio kiekį

Didelis cholesterolio kiekis kraujyje susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika.

Daugelis augalų maisto produktų gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį. Tai yra linų sėklos, avižos ir migdolai. Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad moringa gali turėti panašų cholesterolio kiekį mažinantį poveikį.

Nors lipidų mažinimo mechanizmai vis dar nežinomi, atrodo, kad jų poveikis augaliniuose junginiuose, kurie yra susiję su cholesterolio metabolizmu, būtų atsakingas už šį poveikį..

9 - Gali apsaugoti nuo arseno toksiškumo

Maisto ir vandens užteršimas arsenu yra problema daugelyje pasaulio dalių. Ryžiai gali būti ypač aukšti.

Nors arsenas negali sukelti maisto toksiškumo simptomų, ilgalaikis poveikis maistui ir vandeniui gali sukelti įvairių sutrikimų ir negalavimų.

Stebėjimo tyrimai rodo, kad ilgalaikis arseno poveikis gali padidinti vėžio ir širdies ligų riziką.

Keli tyrimai su pelėmis ir žiurkėmis rodo, kad moringa lapai ir sėklos gali apsaugoti nuo tam tikro arseno toksiškumo poveikio.

Šie tyrimai yra daug žadantys, tačiau dar nežinoma, ar tai taikoma ir žmonėms.

10- Tai turi poveikį sisteminiu lygmeniu

„Moringa“ yra unikalus augalas, nes beveik visos dalys - lapai, sėklos, gėlės, ankštys, stiebai ir šaknys - gali būti naudojami kaip mitybos šaltinis ir pasinaudojant vaistinėmis savybėmis, kovojančiomis su laisvaisiais radikalais.

Populiariausi medicininiai moringos vartojimai, tradiciškai ir šiuo metu, yra džiovinti ir malti augalą.

Moringa lapai yra daugelio maistinių medžiagų, įskaitant antioksidantus, baltymus, kalcio, beta karotino, vitamino C ir kalio..

Ypatingai aukšta mitybinė vertė gali būti naudojama siekiant gauti svarbių mineralų, baltymų ir fenolinių junginių pėdsakų. Įrenginyje yra retas ir unikalus fitotropinių medžiagų derinys, užkertantis kelią ligoms, įskaitant zeatiną, kvercetiną, beta-sitosterolį, kofeino rūgštį ir kampferolį, įrodantį stiprias priešuždegimines savybes.

Nemažai tyrimų parodė, kad šie junginiai turi apsauginį poveikį širdžiai, yra natūralūs kraujotakos sistemos stimuliatoriai ir pasižymi priešnavikiniais, priešepilepsijomis, prieš opais, antipazminiais, antihipertenziniais ir anti-diabetiniais poveikiais..

Moringa lapai taip pat naudojami arbatai gaminti, džiovinant sausus lapus į karštą vandenį, kuris išskiria jų cheminius junginius panašiai kaip žaliosios arbatos paruošimas.

Be lapų, moringa medžių ankštys taip pat turi sėklų, kurių sudėtyje yra aliejaus. Moringa sėklų aliejus gali būti naudojamas maisto ruošimui arba tiesiogiai ant kūno paviršiaus.

Keletas populiarių moringa aliejaus naudojimo būdų yra padėti išlaikyti drėgmę nuo odos, pagreitinti žaizdų gijimą ir nuraminti sausą ar sudegintą odą..

O kokias kitas moringa privalumus žinote??