Miego ir jo etapų fiziologija

The miego fiziologija Jai būdingi du etapai: REM ir NoREM, o REM fazėje yra keturi etapai.

Suaugusieji paprastai turi apie 8 valandas miego per dieną. Jei 8 valandos bus atliktos iš eilės, tai užtruks apie 4 ar 5 ciklus.

Kiekvienas ciklas gali būti suprantamas kaip pilnos miego fazės (nuo I etapo iki REM fazės) ir gali trukti nuo 90 iki 120 minučių.

Kas yra svajonė?

Kai kalbame apie miego ar miego procesą, mes kalbame apie fiziologinę ir natūralią būseną, kurioje budrumo ir budrumo lygis sumažėja, nes asmuo pailsės.

Ir nors atrodo, kad išorinis objekto ramumas, viduje vyksta ramybės būsenoje, tai yra kažkas visiškai neteisinga, nes viduje kėdės kūnas nesibaigia ir toliau veikia taip sudėtingai, kaip ir miega.

Svajonė susideda iš skirtingo intensyvumo ar gylio laipsnių, kur savo ruožtu yra organizmo modifikacijos, kurios lydi kiekvieną miego fazę ar etapą.

Pagrindinės miego teorijos

Viena iš pirmųjų teorijų, suformuluotų suprasti svajonių procesą, buvo pasyvus miego teorija, kurią Bremmer suformulavo 1935 m. Ši teorija buvo pagrįsta tuo, kad smegenų kamieno eksitacinės sritys buvo išnaudotos visą dieną, todėl kai buvo laikas miegoti, jie jau buvo pavargę ir neįgalūs.

Tai būtų kažkas panašaus į jūsų mobiliojo telefono akumuliatorių, atsižvelgiant į tai, kad jį įkraunate kaip miego procesą.

Tačiau po kelerių metų ir kai kurių eksperimentų teorija paseno ir atsirado kitokia vizija. Šiuo metu su šiuo procesu susijusi teorija teigia, kad svajonė yra sukurta aktyvaus slopinimo būdu.

Tai reiškia, kad smegenyse yra nedidelis plotas, dėl kurio jos dalys išjungiamos miego metu. Kažkas panašaus į budrumą, kuris neleidžia kitoms smegenų vietoms atlikti savo darbo, kol miegate.

Bet jūs turite būti aiškūs, kad smegenys neužmigia, kol jūs tai darote, bet kad jūsų darbo būdas pasikeitė, kad atitiktų procesą.

Šiandien mes vis dar nežinome, koks yra fiziologinis tikslas, kuris sukuria bet kokios gyvos būtybės miegoti poreikį. Kaip jūs skaitėte aukščiau, svajonė laikoma prioritetiniu poreikiu, ir netgi tai, kad nenorite miegoti, gali sukelti sutrikimus ir net mirtį, nors tai skamba neįtikėtinai.

Žmonės negali miegoti be nieko 1–2 naktims. Nuo trečiojo nakties be miego, sutrikimai pasirodytų, kad po truputį padidėtų sunkumas ir būtų rimtų pasekmių. Tai paveiktų tokias sritis, kaip dėmesys, atmintis, nuotaika ir netgi gali pasireikšti haliucinacijos ir traukuliai.

Miego etapai

Yra 4 ne REM miego (NREM) miego proceso etapai ir dar vienas REM miegas. 

NREM etapas

Šis etapas taip pat žinomas kaip No-Rem, iš anglų kalbos vertimo "ne greitas akių judėjimas", šis pirmasis etapas yra pirmasis kontaktas su sapnu.

Tai pirmoji baimės būsena, į kurią patenka ir daugumai suaugusiųjų tai bus ta vieta, kurioje užima 75% visos jos svajonės.

NRem etapas yra padalintas 4 etapais, kurių formos svajonės yra tokios:

NREM etapas1

Tai yra etapas, kuriame jaučiame mieguistumą arba miega. Pabudimo būsena išnyksta, nes ir Alfa ritmas. Šiuo metu raumenų tonusas visiškai nepalaiko. Beta bangos išnyko.

NREM etapas - II-III etapas

Tai yra etapas, kuriame, nors ir miega, svajonė yra šviesa, Alfa ritmas vis labiau išnyksta, raumenų tonusas ir toliau egzistuoja. Po truputį patiriame įvažiavimą į teta bangas.

NREM etapas - IV etapas

Tai yra gilaus miego stadija, encefalografinis ritmas yra labai mažas, palaikomas raumenų tonusas arba gali labai sumažėti. Delta bangos atsiranda mūsų smegenyse.

Tiesą sakant, šie etapai skiriasi tuo, kad raumenų atonija palaipsniui didėja ir smegenų bangos palaipsniui keičiasi priklausomai nuo kūno atsipalaidavimo..

REM fazė

Tai paradoksali svajonių fazė, nes per šį etapą smegenys turi veiklą, kuri mums primena, kas atsitinka, kai mes esame pabudę. Taip pat šiame etape matomi greiti akių judesiai. Kūnas yra atonijoje.

Tai, ką mes svajojame, vyksta šiame etape.

Iki šios dienos nėra aiškios teorijos, kodėl REM fazės metu atsiranda akių judėjimas.

Kaip naktį organizuojamas miegas?

Suaugusieji paprastai turi apie 8 valandas miego per dieną. Jei 8 valandos bus atliktos iš eilės, tai užtruks apie 4 ar 5 ciklus.

Kiekvienas ciklas gali būti suprantamas kaip pilnos miego fazės (nuo I etapo iki REM fazės) ir gali trukti nuo 90 iki 120 minučių.

Platinimas paprastai yra toks:

• I etapas ciklo metu sudarytų apie 1,5% viso ciklo. Tai reiškia, kad jei ciklas trunka 100 minučių, tik 1 minutė ir pusė kūno būtų I fazėje.

• II etapas ciklo metu sudarytų apie 25% viso ciklo. Per 100 minučių ciklą 25 minutės būtų II etapo trukmė.

• III ir IV etapai ciklo metu truks 45% viso ciklo. Per 100 minučių ciklą šios fazės truks apie 45 minutes.

• REM fazės ciklo trukmė būtų 25% viso ciklo. Taigi 100 minučių cikle tik 25 minutės atitinka paradoksalią svajonę ir svajones.

Kiek žmonių miega??

Miego pasiskirstymas visą dieną skiriasi priklausomai nuo kelių veiksnių, tokių kaip amžius, kasdienė veikla, sveikata ir kt.

Daugiausiai kūdikių miegoti, nors, augant vaikui, pabudimas tampa vis ilgesnis. Įdomu žinoti, kad kūdikiai turi didesnę REM miego procentą nei suaugusieji, o visą vaikystę šis procentas pradės mažėti, kad būtų pasiektas normalizuotas procentas.

Suaugusiesiems miegoti reikia mažiau nei kūdikiams. Suaugęs asmuo gali miegoti nuo 5 iki 9 valandų ir turi gerų rezultatų visą dieną. Nors visuomet rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų per dieną, kad būtų užtikrintas geras sveikatos ir gyvenimo kokybės lygis.

Skirtingi gyvenimo ir gyvenimo laikotarpiai gali sumažinti miego kiekį. Pavyzdžiui, kai einame per akimirkas, kuriose turime daug intelektinės veiklos, turėsime daugiau poreikio miegoti, nei tuo metu, kai mūsų gyvenime yra labai didelis stresas.

Vyresnio amžiaus žmonės turi mažiau poreikio miegoti, o jų poilsio laikotarpiai yra mažesni. Paprastai jie atsibunda naktį ir miego IV fazės procentas. Tačiau REM fazė visą gyvenimą yra nepastovi, atsižvelgiant į jo trukmę miego cikle.

Svajonę valdo biologinis laikrodis

Miego procesą reguliuoja biologinis ritmas, suprantamas kaip cirkadinis ritmas. Tai yra 24 valandų ciklai, susiję su dieną ir naktį.

Cirkadinis miego ritmas ir budrumas yra maždaug kas 25 valandas. Šie duomenys yra smalsūs, nes tai mums sako, kad esame programuojami taip, kad mums įtakotų tam tikras ritmas ar ciklas.

Mūsų centrinėje nervų sistemoje yra vienas iš mūsų biologinių laikrodžių. Šis laikrodis daro ne REM miego ir REM miego trukmę tam tikrą laiką.

Cirkadiniai ritmai priklauso nuo organizmo sąveikos su išoriniais stimulais. Iš šių išorinių stimulų svarbiausia ir tai, kas labiausiai įtakoja mus, yra lengva, taip pat laikas pabusti, nes šį laiką galima griežtai nustatyti.

Svarbus ir laikas, kai mes einame miegoti, ir nors galime nustatyti įprastas gaires, kurios leistų mums tam tikru metu miegoti, paprastai negalime nuspręsti, kada tiksliai užmigome.

Jei žmogus yra visiškai izoliuotas nuo šių dirgiklių, ty jis nesuvokia šviesos, temperatūros, veiklos pokyčių ir pan., Jis taip pat stebėtų normalų miego ritmą, nes žmogaus kūnas yra užprogramuotas sekti reikiamą ritmą be išorės įtakos poreikis.

Svajonės

Kai mes svajojame, mūsų smegenys nėra ramios kaip mes, nes smegenų veikla tęsiasi nuolat ir aktyviai.

Taip pat, kai mes miega, mes turime keletą įdomių patirčių, vadinamų sapnais ar dažniau žinomomis kaip svajonėmis.

Kaip jūs skaitėte aukščiau, svajonės vyksta REM fazės metu (todėl daugelis ekspertų mano, kad akių judėjimas atsiranda dėl šių svajonių) ir jie yra spalvoti ir judantys, tarsi mes žiūrėtume filmą.

Per gilų miego fazę, kartais jūs taip pat svajojate. Vienintelis skirtumas yra tas, kad šios svajonės yra abstraktesnės.

REM miego metu mūsų smegenyse yra aktyvuota retikulinė sistema, kuri yra susijusi su smegenimis ir smegenų smegenimis. Šios struktūros taip pat yra aktyvios, kai mes pabudome. Šios struktūros yra susijusios su sensorine stimuliacija, todėl, kai ji yra aktyvuota, tai paaiškina, kodėl, kai svajojame, mes turime realybę, kad išgyvename tą sapną. Netgi galime jausti tai, ką svajojame.

Be to, limbinė sistema yra aktyvi miego metu, su tokiomis struktūromis kaip amygdala ir cingulinė žievė. Ši sistema yra atsakinga už emocinį gyvenimą, todėl tai taip pat gali suteikti racionalų paaiškinimą, kodėl svajonės metu mes ne tik jutome jausmus, ką svajojame, bet ir emociškai..

Miego metu yra užkirstas kelias prefrontalinei žievei, kuri yra atsakinga už protinį mąstymą, todėl tai gali suteikti mums svarbios informacijos apie mažą logiką, kurią dažnai turi mūsų svajonės..

Tikiuosi, kad šis straipsnis suteikė jums informacijos, kad jūs nežinojote apie natūralų miego procesą, kurį darote kiekvieną naktį.

Baigdami straipsnį palieku čia 6 įdomybes apie svajonę, kurios galbūt nežinojote.

6 įdomybės apie sapną

1. Aklas taip pat svajoja: Tie žmonės, kurie gimė aklai, gali svajoti kaip žmonės, kurie gali pamatyti. Skirtumas yra tas, kad aklųjų svajones atstovauja kiti pojūčiai, tokie kaip garsas ir kvapas.

2. Moterys svajoja apie seksą taip pat, kaip vyrai: Moterys svajoja apie seksą, kaip ir vyrai. Vienodomis kiekio ir dažnio sąlygomis. Galbūt skirtumas yra tik turinyje.

3. Ne visi svajoja apie spalvą: 12% žmonių svajoja juoda ir balta. Šie duomenys yra smalsūs, nes sakoma, kad televizija pasirodė žmonėms, kurie anksčiau svajojo juoda ir balta spalva, ir po to, kai pradėjome svajoti spalvą.

4. Gyvūnai taip pat svajoja: Žinoma, jei turite gyvūnų kompanioną, vieną kartą, kai jūs miegojote, pastebėjote, kad jis persikėlė taip, tarsi tai darytų kažką. Gyvūnai, kaip ir mes, žmonės taip pat svajoja, kai jie svajoja, jie turi tokią pat smegenų bangas, kokias mes darome.

5. Jūsų kūnas reaguoja į jūsų svajones, tarsi jie būtų reali patirtis: patirtis, kurią mes patiriame tuo momentu, kai svajojame, yra įrašyta kaip tikra patirtis, skirtumas yra tas, kad jūs tikrai žinote, kad tai buvo sapnas, bet jūsų smegenys sunkiai įsisavina ir apdoroja ją.

5. Mes tik svajojame apie jau žinomus veidus:Jūsų smegenys neišrado veidų, kai kalbama apie sapną. Kai svajojame apie žmones, veidai, rodantys šiuos, yra realių žmonių veidai, kuriuos kada nors matėme savo gyvenime. Mes negalime prisiminti veido ar mes nežinome asmens, bet tai tikrai yra atminties dalis.