7 geros rūkymo knygos (pigūs)

Jei ieškote „Amazon“, rasite daugiau nei 176 rūkyti. Autentiškas beprotybė pasirinkimo metu ir prieš tiek daug pasirinkimų yra sudėtinga pasirinkti. Štai kodėl aš padariau šį nedidelį rinkinį su tais, kurie buvo geriausiai įvertinti.

Ši suma yra normali atsižvelgiant į rūkymo problemos mastą. Pasak PSO:

• Tabakas žudo iki pusę savo vartotojų.
• Kiekvienais metais tabakas žudo beveik 6 milijonus žmonių, iš kurių daugiau kaip 6 mln. Yra produkto vartotojai, o daugiau nei 600 000 nerūkančiųjų susiduria su antriniu rūkymu..
• Jei nebus imtasi skubių priemonių, iki 2030 m. Metinis mirties atvejų skaičius gali padidėti iki 8 mln.
• Beveik 80% vieno milijardo rūkančiųjų pasaulyje gyvena mažas ar vidutines pajamas gaunančiose šalyse.

Visų pirma norėčiau pateikti savo nuomonę apie kažką. Aš dažnai girdėjau, kad žmonės sako, kad tokios knygos yra nenaudingos, kad savigalbos knygos yra apgaulingos ir kitos pastabos.

Ieškodami šių knygų, perskaičiau kelių skaitytojų nuomonę, sakydamas, kad jie neturi valios ir kad knyga jiems nepajėgė.

Ir jei jūs galite gauti kažką sudėtingo be valios jėgos? Baigti rūkyti kepta kiaušinė nėra. Kita vertus, knygose mokoma terapija ar metodai nėra stebuklingi.

Jie moko veiksmus, žinias, metodus ar strategijas, bet nieko nėra stebuklinga. Tai reikalauja pastangų, atkaklumo, motyvacijos, susidomėjimo ir atsidavimo. Jei turite, jūs jau ėjote didelį žingsnį. Tada kai kurios knygos jums padės daugiau nei kitos.

1-Tai lengva mesti rūkyti, jei žinote, kaip-Allen Carr

Knygos rengėjo teigimu, daugiau nei 1 mln. Žmonių sugebėjo mesti rūkyti pagal šią metodiką.

Jie tvirtina, kad 70% žmonių, kurie skaito jį, sugeba išeiti iš tabako.

Šis požiūris yra praktiškas ir, svarbiausia, realus ir teigiamas. Suteikite svarbą visiškam išlaisvinimui, kuris reiškia sustabdyti pasitikėjimą kažkuo.

2-Ir vieną dieną mesti rūkyti-Ricardo Artola

Žmogus pėsčiomis, kaip ir dauguma skaitytojų, pasakoja savo istoriją su tabaku; istorija, kuri prasideda trisdešimt cigarečių per dieną ir baigiasi nauja gyvenimo gerove be nepakeliamų nuotaikos svyravimų, obsesinių minčių ar priverstinio valgymo.

Jis pasiruošia psichiškai nutraukti rūkymą ir paaiškina privalumus ir trūkumus, kad buvęs rūkalius yra visiškai realus. Tai ne apgaudinėja tave, nei bando įtikinti jus nieko.

3-Greitas būdas sustabdyti rūkymą - Simón Hergueta

Šioje knygoje rasite daugybę išteklių, psichologinę pagalbą ir emocinę paramą, kuri padės jums nustoti rūkyti visam laikui ir visam laikui.

Metodas turi keturias paprastas ir stipriąsias taisykles, kurios padės jums išeiti iš tabako spąstų su idėja palikti jį visam laikui ir be jo..

4-vieneri metai be rūkymo-Fernando Arronos

Politikos ir sociologijos absolvento parašyta knyga.

Papasakokite savo asmeninę istoriją su malone, metodais, kurie neveikė ir kas galiausiai dirbo.

5-Anti-tabako mityba-Mariano Orzola

Knygoje daugiausia dėmesio buvo skiriama rūkymui skirtai mitybai: jos funkcija yra sumažinti poveikį, atsirandantį po nikotino priklausomybės. Tokiu būdu perėjimas tampa labiau toleruojamas ir mažiau traumuotas.

6 - Lengva mesti rūkyti visam laikui - Allen Carr

Allen Carr parašė šią knygą, kad padėtų visiems, kurie nukrito į nikotino priklausomybę, po to, kai jam buvo leista naudoti metodą, aprašytą jo „Tai lengva mesti, jei žinote kaip“.

Tarkime, tai yra patobulinta pirmosios versija.

7-Kaip nustoti nutraukti? -Geoffrey Molloy

Geoffrey Molloy yra žinomos akis į akį programos direktorius. „Lengva nustoti rūkyti ... jei žinote, kaip tai padaryti! per pastaruosius aštuoniolika metų (vienuolika bendradarbiaudamas su Allen Carr) padėjo tūkstančiams rūkančiųjų atsikratyti savo vergijos nikotino priklausomybės.

Ši knyga bus ypač svarbi tiems žmonėms, kurie sugebėjo mesti rūkyti su puikia Allen Carr knyga.

8-Manu R. Aliau - mažas rankinis rūkymo nutraukimas

Tai yra vadovas tiems, kurie nori įveikti savo priklausomybę, ypač tabaką.

Labai naudinga tiems žmonėms, kurie yra aiškūs, kad jie nori mesti rūkyti (arba atsikratyti kitų priklausomybių), jei tai ne tikslas, tai nepadės.

Ir kas jums tarnauja? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!