Ištikimybės charakteristikos, tipai, patarimai, kurie turi būti ištikimi, pavyzdžiai



The pasitikėjimas Tai komunikacijos stilius, per kurį asmuo gali ginti savo teises, išreikšti savo nuomonę ir gerbti save, be to, norėdamas tai pasiekti, neturėtų kreiptis į bet kokią agresiją. Ši sąvoka paprastai naudojama tokiose srityse kaip socialinių įgūdžių lavinimas arba emocinis intelektas.

Remiantis tokiomis sritimis kaip psichologija ir psichiatrija, pasitikėjimas yra įgūdis, kurį galima išmokti ir išmokyti, o ne įgimta savybė, kurią turi tik tam tikri žmonės. Dėl šios priežasties šios disciplinos sugebėjo sukurti metodus ir programas, padedančias žmonėms, neturintiems pasitikėjimo, pagerinti savo gyvenimo sritį.

Skirtingai nuo pasyvaus bendravimo stiliaus asmens, kažkas pasitikintis asmuo gali išreikšti savo nuomonę ir teises bei juos įgyvendinti. Tačiau, skirtingai nei kažkas agresyvus, jiems nereikia kreiptis į smurtą ar grasinimus, arba ignoruoti kitų poreikius, kad jis būtų.

Dėl pranašumo, kurį suteikia nuoseklumas, pastaraisiais metais šios komunikacijos stiliaus populiarumas išaugo eksponentiškai. Taigi, kiekvieną kartą, kai yra daugiau knygų, kursų ir mokymų, kurie žada padėti žmonėms, kuriems reikia tapti tvirtesniais asmenimis.

Indeksas

  • 1 Charakteristikos
    • 1.1 Savo idėjų išraiška
    • 1.2 Gebėjimas nustatyti ir laikytis apribojimų
    • 1.3 Sąžiningumas
    • 1.4 Pasitikėjimas savimi
    • 1.5 Gebėjimas priimti sprendimus
    • 1.6 Dėmesys sau
  • 2 tipai
    • 2.1 Pagrindinis patikimumas
    • 2.2 Kontekstinis pasitikėjimas
    • 2.3 Empatiškas pasitikėjimas
    • 2.4 Įspūdingumas
  • 3 Patarimai, kad būtų patikimi
    • 3.1 Vertinkite save ir savo teises
    • 3.2 Išreikškite tai, ko jums reikia
    • 3.3 Atsakykite tik už save
    • 3.4 Išreikšti save teigiamai
    • 3.5 Išmokite pasakyti „ne“
  • 4 Patikimumo pavyzdžiai
    • 4.1 1 pavyzdys
    • 4.2 2 pavyzdys
  • 5 Nuorodos

Savybės

Kas skiria tvirtą asmenį nuo kito, kuris neturi tokios kokybės? Šiame skyriuje matysime, kokie yra dažniausiai pasitaikančių asmenų bendravimo būdai.

Savo idėjų išraiška

Galbūt svarbiausia ištikimojo asmens kokybė yra ta, kad jie nebijo pasakyti, ką jie galvoja garsiai. Jei manote, kad esate elgiamasi nesąžiningai, jūs kovosite, kad gautumėte tai, ko, jūsų manymu, verta. Jei kas nors mano, kad ji nesiskiria, ji galės išreikšti savo nesutikimą, o ne tylėti.

Kai asmuo negali pasakyti, ką jie galvoja ar veikia kitų norus, jis paprastai sukelia didelį pasipiktinimą kitiems.

Tvirtas žmogus tai žino, todėl nusprendžia neuždaryti. Paprastai pasitikintys asmenys kovoja už tai, kas, jų manymu, yra teisinga ir teisinga.

Gebėjimas nustatyti ir gerbti ribas

Priešingai tam, kas vyksta pasyvaus bendravimo stiliaus žmonėms, kažkas, kas tvirtina, gali aiškiai atskirti tai, kas nori toleruoti ir kas ne..

Be to, kai kas nors kerta vieną iš jų ribų, jie taip pat gali tai aiškiai pasakyti ir pareikšti savo nesutikimą su jų elgesiu.

Kita vertus, šis gebėjimas yra gebėjimas suprasti ir gerbti kitų žmonių ribas. Skirtingai nei agresyvus žmogus, kuris pasitvirtintų savo teisėmis, bet nesilaikytų likusių asmenų, įsitikinęs gali suprasti, kad tai, ko kiti nori, ne visada sutampa su savo norais.

Sąžiningumas

Kadangi jie žino, ko nori, žino jų ribas ir neturi problemų, išreiškiančių savo nuomonę ir troškimus, pasitikintys žmonės linkę būti daug sąžiningesni nei dauguma kitų. Taigi, paprastai paklausti apie tai, ką jie paprastai atsako tiesiogiai, o ne bando apgauti jų pašnekovą.

Tačiau tai nereiškia, kad kažkas tvirtai turi atsakyti į visus pateiktus klausimus. Jei nenorite kalbėti apie temą, jūs taip pat puikiai sugebate perduoti šią idėją kitam asmeniui. Tai, kad kažkas yra sąžiningas, reiškia, kad jie nieko nesako, kad jie tikrai žino, kad yra klaidinga.

Pasitikėjimas savimi

Vienas iš labiausiai paplitusių savybių yra sveikas savigarbos lygis. Apskritai, ši charakteristika iškelia daugumą kitų; ir jos nebuvimas sukelia pasyvų arba agresyvų bendravimo stilių.

Pavyzdžiui, pasyvus žmogus paprastai nesako, ką jie galvoja ar išreiškia savo norus, nes bijo prarasti poilsio patvirtinimą, jei jie tai darys, jausmas, paprastai gimęs mažai pasitikintis savimi.

Kažkas panašaus atsitinka su agresyviu, kuris bando priversti savo kriterijus taikyti jėga, nes jie nepasitiki savimi. Priešingai, tvirtas žmogus žino, kas jis yra ir ko jis nori, ir yra patogus daugumai jo gyvenimo aspektų.

Gebėjimas priimti sprendimus

Kita savybė, leidžianti savarankiškus asmenis atskirti nuo kito bendravimo stiliaus, yra jų gebėjimas priimti sprendimus ir pasirinkti kelią, kurio reikia laikytis. Tai paprastai padeda jiems pasiekti savo tikslus ir skatinti savo gyvenimą.

Be to, tai, kad galėsite pasirinkti, ką daryti net esant spaudimo situacijoms, paprastai lemia tai, kad pasitikėjimas baigsis lyderių vaidmeniu tose socialinėse grupėse, kurioms jie priklauso..

Dėmesys sau

Galiausiai, pasitikintys žmonės gali atskirti tai, ką jie gali kontroliuoti, ir ką jie negali, ir pasirinkti sutelkti dėmesį tik į pirmąjį. Tai reiškia, kad jie stengiasi reguliuoti savo elgesį, emocijas ir mintis, tuo pačiu metu priimdami kitų ir jų išorės aplinkybes..

Dėl šio bruožo asmuo, turintis tvirtą bendravimo stilių, paprastai nekaltina, kas atsitinka kitiems ar pasauliui.

Todėl, kalbėdami su kitais, jie sutelkia dėmesį į tai, kaip jie jaučiasi, o ne į jų pašnekovo klaidas; ir paprastai vengia skundų ir paprastai neturi pasipiktinimo kitiems.

Tipai

Nors įgūdžiai bendrauti nuosekliai yra labai panašūs visose situacijose, kuriose jie yra naudojami, kartais šios srities ekspertai apibūdina keletą skirtingų šios komunikacijos stiliaus versijų..

Dažniausiai pasitaikantys dalykai yra šie: pagrindinis savarankiškumas, kontekstinis pasitikėjimas, empatinis pasitikėjimas ir padidėjęs pasitikėjimas. Toliau pamatysime, ką kiekvienas iš jų sudaro.

Pagrindinis patikimumas

Kaip rodo jo pavadinimas, pagrindinis patikimumas yra paprasčiausias šios rūšies komunikacijos variantas. Tai tiesiog apie savo teisių, nuomonių, jausmų ar poreikių patvirtinimą ir išreiškimą. Be to, žinant, kaip reikia pasakyti „taip“ arba „ne“, gali būti laikoma pagrindinio savimi.

Dažniausiai pasitaikanti forma, kuria pateikiamas šis nuoseklios komunikacijos stiliaus variantas, yra frazių, kurios prasideda „norėčiau ...“ arba kita panašia formulė, naudojimas.

Tokiu būdu galima išreikšti pageidavimus ir nuomones, nereikia jų paversti poreikiais ir suteikti erdvę deryboms tarp pašnekovo..

Keletas pavyzdžių būtų šie:

- „Norėčiau, kad, kai aptariame, pasakykite man, kas atsitiks su jumis, o ne šaukiant manęs“..

- „Norėčiau eiti į vakarienę kažkur, kur jums nereikės apsirengti labai elegantišku“.

- „Norėčiau, kad dažniau matytume vieni kitus, pavyzdžiui, porą kartų per savaitę“.

Kontekstinis pasitikėjimas

Kontekstinis pasitikėjimas - tai galimybė leisti kitiems žinoti, kokį poveikį jų veiksmai daro mums, nereikalaujant jų kaltinti ar užpulti juos.

Tai yra pagrindinis gebėjimas išspręsti konfliktus ir sumažinti kovas, gerinant santykius su kitais žmonėmis.

Kadangi tai yra viena iš sudėtingiausių šio bendravimo stiliaus įvaldymo dalių, pasitikėjimo mokiniai paprastai mokomi formulė, kurią jie gali taikyti, kai jiems to reikia. Jį sudaro keturi etapai:

- "Kai tu ..." Čia aprašomas kito asmens elgesys, nenusprendžiant jo, tik nurodant konkrečius faktus ir tikslus.

- "Poveikis yra ..." Šiame antrajame etape kalbėtojas nurodo, kas sukelia kito asmens elgesį savo gyvenime, bet nesakydamas bet kuriuo metu frazių, pvz., „Tu mane jaučiasi“, arba kaltina jį bet kokiu būdu.

- "Tada aš jaučiu ..." Trečiasis žingsnis yra apibūdinti emocijas, kurias sukelia kito asmens elgesys, bet dar kartą nekaltinant, kas vyksta. Būtina išlaikyti kuo objektyvesnį.

- "Norėčiau ..." Galiausiai, kitam asmeniui siūloma alternatyvi elgsena, kuri pagerintų priėmimo santykius.

Kontekstinio pasitikėjimo pavyzdys

Kadangi gali būti šiek tiek painu suprasti formulę, jei ji nėra taikoma, čia yra konkretus jo pavyzdys. Jame žmogus stengiasi pranešti savo partneriui, kaip blogai jis jaučiasi, kai jis reikalauja, kad jis visą laiką laukia, kol telefonas kalbės su juo.

„Kai paprašysite, kad visada būčiau telefone, kad galėčiau skaityti jūsų pranešimus ir atsakyti į jus kuo greičiau, poveikis yra tas, kad aš nebenoriu to pasiimti su manimi ir noriu išeiti. Jaučiuosi šiek tiek priblokštas, kai tai atsitinka; Norėčiau, kad mes kalbėtume tik tam tikru dienos laiku, manau, kad tai padėtų man daug jaustis patogiau “..

Kaip matote, su kontekstiniu pasitikėjimu pateikiamas tobulinimo pasiūlymas, kurį gali priimti, atmesti ar derėtis dėl kito asmens.

Šiomis aplinkybėmis taip pat būtina sužinoti, kad partneris negali sutikti su siūlomomis sąlygomis.

Empatiškas pasitikėjimas

Trečiasis patikimumo tipas yra naudojamas kito asmens jausmams, požiūriui ar poreikiams atpažinti ir patvirtinti. Vėliau jie paprastai išreiškia prašymus arba savo jausmus ar požiūrius.

Empirinis pasitikėjimas yra ypač svarbus sentimentiniams santykiams. Taip yra todėl, kad pašnekovas paprastai geriau sutiks, ką sako, jei jis mano, kad jis yra suprantamas ir gerbiamas. Tai ypač naudinga, kai vienas iš dviejų žmonių paprastai agresyviai reaguoja.

Empatinio pasitikėjimo išraiška turi dvi dalis. Pirmasis - paminėti kito asmens jausmus ar poreikius, nenorėdami jų vertinti ar vertinti. Antrasis yra pagrindinio savarankiškumo frazė, kurioje išreiškiamas noras. Pavyzdys galėtų būti:

„Suprantu, kad jaučiate spaudimą ir nenorite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Tačiau manau, kad būtų daug patogiau, jei tai padarėte “..

Įspūdingumas

Paprastai draugišku būdu naudojamo pagrindinio pasitikėjimo naudojimas bus veiksmingas norint gauti tai, ko norime. Tačiau kartais turėsime susidoroti su žmonėmis, kurie reikalauja, kad būtų pažeistos mūsų teisės ar apribojimai, arba ignoruojame savo pageidavimus.

Tokiais atvejais būtina naudoti pasitikėjimą. Tai paprasčiausiai išreikšti savo norus ar poreikius, bet niekada nenaudoti agresijos..

Pavyzdžiui, jei kas nors mums klausia, kiek mes uždirbame, ir nenorime to pasakyti, geras būdas naudoti tvirtinimą būtų toks:

- 1 sakinys: „nenorėčiau pasakyti, kiek pinigų uždirbsiu“.

- 2 frazė: „Žinau, kad yra žmonių, kurie nemano, kad jie uždirba, bet man jaustis nepatogiai“..

- 3 sakinys: „Aš reikalauju pakeisti temą“.

Patarimai, kad būtų patikimi

Vertinkite save ir savo teises

Norint būti tvirtesniam, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra suprasti save ir sukurti didelį pasitikėjimą savo vertybe.

Jei negalite plėtoti tikėjimo, kad esate vertingas, jūs negalite ginti savo teisių ar nuomonių, ir jums bus sunku pasakyti ne kitiems ar kovoti už tai, ką tiki.

Išreikškite tai, ko jums reikia

Antras esminis žingsnis ugdant savimi yra gebėjimas garsiai išreikšti savo mintis, įsitikinimus, poreikius ir teises.

Daugelis žmonių tikisi, kad kiti supras, ko jiems reikia ar jaučia, ir elgtis su šiais veiksniais; tačiau apskritai šis požiūris paprastai nėra veiksmingas.

Užuot paaukoję save taip, kad kiti būtų laimingi, ar išlaikytumėte tai, ko jaučiatės, kad nebūtų sutrikdyta poilsio, pradėkite bendrauti, ką iš tikrųjų manote ar reikia. Tai padės išvengti daugelio konfliktų, nusivylimų ir problemų, susijusių su jūsų santykiais su kitais žmonėmis.

Atsakykite tik už save

Viena iš svarbiausių sampratos ugdymo koncepcijų yra radikalios atsakomybės samprata. Idėja yra ta, kad kiekvienas iš jų yra 100% jų veiksmų, jausmų ir minčių savininkas; niekas negali jų daryti, jei to neleisime.

Šios koncepcijos problema yra dvejopa. Viena vertus, ją priėmus turime nustoti kaltinti kitus, kai jų elgesys verčia mus jaustis blogai, pikti ar nepatogiai. Kita vertus, mes taip pat turime pripažinti, kad likusi ne visada veiks taip, kaip norėtume.

Radikalios atsakomybės idėjos priėmimas padės jums suprasti, kad jūs turite visas teises pasaulyje išreikšti savo nuomonę, poreikius ir norus; bet kad jūs negalite būti piktas, kai kas nors nepriima jų arba nepriima savo elgesio prie to, ką norėtumėte įvykti.

Išreikškite save teigiamai

Svarbu pasakyti, ką turime omenyje, net jei tai yra neigiamas ar sudėtingas klausimas. Tačiau dar svarbiau tai daryti konstruktyviai ir empatiškai.

Nebijokite kovoti už save ir tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga, kai kiti žmonės užpuls jus ar jūsų teises. Netgi kartais gali būti naudinga ar teigiama, kad jūs supykstate. Tačiau visada atminkite, kad valdykite savo emocijas ir išlaikykite save pagarbos kitiems kontekste.

Sužinokite, kaip pasakyti „ne“

Galiausiai, vienas iš sudėtingiausių įgūdžių, kurių reikia pasiekti pasitikėjimo kontekste, bet tuo pat metu vienas iš būtiniausių, yra gebėjimas pasakyti „ne“, kai prašoma kažko, ko nenorime daryti.

Pasakyti, kad kai kuriems žmonėms tai negali būti labai sunku, nes visą gyvenimą mes esame išsilavinę, kad atitiktume ir paklustume. Tačiau, jei jūs to nepadarysite, jūs vėl ir vėl atsidursite situacijose, kurios verčia jaustis nepatogiai ir sukelia pasipiktinimą.

Todėl praktikuokite atsisakyti vykdyti užduotis, kurios, jūsų manymu, neturite daryti darbe, su draugais ar šeima, arba su savo partneriu.

Pasitikėjimo pavyzdžiai

1 pavyzdys

Scenarijus: buvote pasilikę su savo drauge, kad galėtumėte valgyti miesto centro restorane. Tačiau, kai esate beveik ten, ji rašo jums, kad ji vėluoja ... vėl. Kiekvieną kartą, kai pasiliekate, ji vėl rodoma 20 ar 30 minučių, ir ji visą laiką laukia.

Atsakingas atsakymas: „Ar atsitiko kažkas netikėto įvykio, dėl kurio atsidūrėte vėlai? Aš jaučiuosi šiek tiek sužeistas, kai turiu laukti jūsų, nes nesate laiku. Tai verčia mane jaustis nepatogiai ir tarsi tai nebūtų jūsų gyvenimo prioritetas. Ar galiu ką nors padaryti, kad padėtų jums išspręsti šią problemą?.

2 pavyzdys

Scenarijus: Jūsų viršininkas nori, kad užbaigtumėte kai kurias partnerio ataskaitas, nes tai buvo atidėta pristatymo metu ir paprastai dirbate efektyviai. Tai jau įvyko kelis kartus, ir tai neatrodo jums teisinga.

Atsakymas: „Šį mėnesį ketvirtą kartą man duodate papildomą darbą, nes Luisas buvo atidėtas. Man patinka sugebėti padėti, bet jaučiuosi pabrėžta, kai turiu per daug ką daryti. Kaip galėtume išvengti to, kad ateityje tai atsitiktų ateityje??.

Nuorodos

  1. „Nepriklausomi, nesertifikuoti ir agresyvūs elgesiai“: „New Jersey“ koledže. Gauta: 2018 m. Lapkričio 19 d. Iš New Jersey koledžo: oavi.tcnj.edu.
  2. „Pasitikėjimo tipai“: Memorialinis universitetas. Gauta: 2018 m. Lapkričio 19 d. Iš Memorial University: mun.ca.
  3. „Pasitikėjimas ir keturi bendravimo stiliai“: Serenity Online Therapy. Gauta: 2018 m. Lapkričio 19 d. Iš Serenity Online Therapy: serenityonlinetherapy.com.
  4. „Kaip būti įtikinamai“: „Mind Tools“. Gauta: 2018 m. Lapkričio 19 d. Iš Mind Tools: mindtools.com.
  5. „Priklausomybė“: „Wikipedia“. Gauta: 2018 m. Lapkričio 19 d. Iš Wikipedia: en.wikipedia.org.