Kaip atkurti iliuziją „Bad Stage 10 Tips“

Atkurkite iliuziją Svarbu grįžti prie tikslų ir svajonių gyvenime. Be iliuzijos gyvenimas tampa drumstesnis, mažiau linksmas ir monotoniškesnis.

Kai kurie neigiamų įvykių pavyzdžiai gali būti meilės nusivylimas, artimo asmens mirtis, darbo praradimas arba ekonominių sunkumų laikotarpis.

Iliuzijai būdingas nuolatinis noras, kad įvykis įvyktų, kurį mes jau seniai laukėme - kaip noras keliauti, noras vėl susitikti su kuo nors ir pan..-.

Iliuzijos stoka taip pat būdinga tikslų nebuvimui ar jų atsisakymui. Gyvenant blogai savo gyvenime, yra normalu manyti, kad niekas neišpildo tavęs, kad neturite iliuzijos dėl to, ką anksčiau turėjote.

"Paukščiai žino, kad nėra žiemos, kuri trunka šimtą metų ir kad, praėjusi audra, pirmoji sėkla, kuri pakyla, yra saulė..-Francisco Morales Santos.

10 Patarimai, kaip atkurti iliuziją

1-Analizuokite savo diskomforto priežastį

Labai svarbu nepamiršti, kas sukėlė jūsų dabartinę padėtį. Tai nėra tas pats, kas dėl darbo praradimo, kurį staiga mylėjo mylimas žmogus.

Pirmuoju atveju sprendimas yra jūsų rankose: jūs turite kovoti, kad kuo greičiau gautumėte kitą darbą, kad jūsų ekonominė padėtis ir savigarba nebūtų pažeisti.

Tačiau yra ir kitų situacijų, kai nėra galimybės ištaisyti situacijos, kaip minėta pirmiau nurodyto artimo asmens praradimo pavyzdyje.

Šiame pavyzdyje turėtumėte sutelkti dėmesį į susidorojimą su savo emocijomis, mokytis juos valdyti, gyventi su jais ir priimti naują situaciją, kuri jums pateikiama.

2. Pagalvokite, kaip galite pagerinti situaciją

Išsamiai išanalizavę dabartinio diskomforto priežastį, ieškokite būdų, kaip ją išspręsti. Kaip jau minėjome, yra nepakeičiamų situacijų, kurios nepriklauso nuo savęs.

Tačiau, net jei jūs negalite pakeisti situacijos, yra daug būdų jį įveikti, pvz., Keisti tai, ką matote ar sutinkate su nuostoliais..

Atvirkščiai, tose situacijose, kurios gali būti išspręstos, turėtumėte apsvarstyti save ieškant būdų, kaip susidurti. Pavyzdžiui, viena iš dažniausių iliuzijos praradimo priežasčių - užimti monotonišką ir nuobodu darbo vietą.

Jei tai yra jūsų atvejis, pabandykite prisiimti atsakomybę už naujas pareigas, kurios leidžia jums augti kaip profesionalai. Ir jei manote, kad darbas nepakankamai užpildo, galite apsvarstyti galimybę ieškoti naujo darbo, geriausiai atitinkančio jūsų charakteristikas.

3. Išreikšk savo jausmus ir emocijas

Liūdesys yra dažnas vilties ir iliuzijos praradimo veiksnys, ir tai gali sukelti jums jaustis kaip verkimas nuolat. Mūsų patarimas yra ne slopinti norą verkti, nes vengiant emocijų tik jūs negalėsite susidoroti.

Tačiau jūs negalite leisti savo emocijoms apriboti savo gyvenimo ir neleisti atlikti savo kasdienių pareigų. Skirkite laiko, kad žinotumėte emocijas, kurios įsiveržia į jus, bet susiduria su jais ir pranoksta juos mažai.

Tuo atveju, jei patyrėte mylimojo praradimą, ypač svarbu išreikšti savo emocijas, nes pirmasis gedimo etapas paprastai yra neigiamas, ir jums gali būti įstrigę, jei ir toliau vengiate skausmo.

Tai aiškus pavyzdys, kad laikas ne visuomet išgydo žaizdas, nes jei jūs nepakankamai išreiškiate savo jausmus gėdančiame procese, jis tampa patologinis ir dešimtmečius gali eiti be jūsų..

Tačiau, tinkamai išmanant emocijas, dvikova įveikiama per 6 mėnesius ir pusantrų metų. Dėl neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, pyktis ar pasipiktinimas, patartina rasti būdą, kaip juos išreikšti, kai tai leidžia kontekstas..

Kaip liūdesys, jums netinka slopinti šių emocijų, bet žinokite, kad jie egzistuoja jūsų viduje ir kad jūs išmokote juos valdyti, o ne tuos emocijas, kurie jus dominuoja.-.

4. Ieškokite socialinės paramos

Vienas iš dalykų, su kuriais susiduria dauguma iliuzijų, yra dalintis akimirkomis ir patirtimi su kitais. Todėl neturėtumėte pasitraukti nuo aplinkinių žmonių, bet pasikliauti, kad peržengtumėte blogą sėkmę.

Negalima laukti, kol kiti pasiūlys planus. Padarykite juos sau, nors iš pradžių jausitės ne taip. Venkite neigiamų lūkesčių, kurių jums nepatiks, kad jūsų protas bus kažkur kitur.

Socialiniai įvykiai, pvz., Šeimos susijungimai ar partijos, paprastai vengiami po kai kurių įvykių, pvz., Po atskyrimo ar santuokos nutraukimo.

Iki šios dienos, vis dar priklausančios liberaliajai visuomenei, daugelis žmonių bando atidėti pažįstamų ir giminaičių matymą, nes jie nedrįsta pranešti apie atskyrimo naujienas. Kartais tai atsitinka dėl gėdos, kartais dėl kaltės ar kritikos baimės ar „ką jie pasakys“..

Jei tai buvo jūsų atvejis, turėtumėte žinoti, kad kuo greičiau susidursite su nauja situacija, tuo labiau palaikysite ir lydėsite jus savo gyvenimo etape, kuriame vienatvės jausmas gali būti labai žalingas.

Apibendrinant: pasikliaukite savo artimaisiais, kai jums reikia komforto ir suplanuokite laisvalaikio užsiėmimus, kuriuos galite atlikti kartu. Visa tai padidins jūsų viltį ir viltį gyvybei ir ateičiai.

5. Įsivaizduokite, kad šis blogas etapas yra kažkas keleivio

Kaip sakoma sakant, „nėra jokios žalos, kad šimtai metų trunka“, taigi ir jūs gyvenote ar gyvenate ne amžina. Gyvenimas yra pastatytas iš gerų, blogų ir neutralių akimirkų, ir tik suvokdami blogą sceną jūs suprantate, kaip gerai buvote anksčiau.

Mes gyvename su jausmu, kad viskas yra amžina: mūsų gyvenimas, sveikata, darbas, meilė ir kt. Šis jausmas, suteikiantis mums ramybę, turi aiškią prisitaikymo funkciją, nes be to mes nuolat rūpinamės visais mūsų gyvenimo aspektais.

Tačiau, kaip jau minėjome, kai jūs einate per neigiamą etapą, jūsų požiūris yra pakeistas. Jūs pradėsite žinoti, kad yra gyvenimo aspektų, kurie nėra jūsų kontroliuojami ir kad kartais viskas nenutraukia, kaip norėtumėte.

Tiesą sakant, tai yra daugelio atvejų priežastis, kad iliuzija prarandama dėl to, ką buvome anksčiau.

Jei tai yra jūsų atvejis, turėtumėte pradėti turėti daugiau vilties ateičiai, žinoti, kad, nors ir tos pačios neigiamos aplinkybės gali būti kartojamos, nerimą keliantys dalykai nebus gauti.

6. Analizuokite teigiamus savo gyvenimo aspektus

Kaip jau minėjome, žmonės linkę daugiau dėmesio skirti tai, kas mūsų gyvenime negerai, visko, kas gerai vyksta, sąskaita. Todėl normalu, kad jūs pamiršote vertinti teigiamas jūsų gyvenimo sritis, kurios tikrai bus daug - jei nustosite galvoti apie tai-.

Vienas iš būdų padėti sau analizuoti savo gyvenimo gerą ir blogą dalyką - sudaryti sąrašą su jais.

Kairėje puslapio pusėje parašykite visus neigiamus, o dešinėje - teigiamą. Nubraižykite skalę žemiau abiejų sąrašų ir peržiūrėkite rezultatą.

Norint teisingai atlikti pratimus, pabandykite išleisti kiek įmanoma daugiau laiko ir būti objektyvus su tuo, ką rašote.

7. Atimkite svarbą iliuzijos praradimui

Venkite galvoti, kad kiekvieną dieną turite būti susijaudinęs ar spinduliuojantis energija ir, priešingu atveju, nurodykite, kad jūsų gyvenime kažkas negerai.

Nesijaudinkite, jei aplinkiniai žmonės primena jums, kad neturite tos pačios energijos ir gyvybingumo, kokio turite. Atminkite, kad tai yra etapas, kuriame atsigaunate nuo psichologinio išsiliejimo, taigi jums reikės šiek tiek laiko papildyti save.

Kaip ir po to, kai jaučiate raumenų sužalojimą, jums reikia reabilitacijos, po to, kai patyrėte emocinius konfliktus, jums reikia jūsų prisitaikymo laikotarpio, kad grįžtumėte į darbą, kaip anksčiau.

8. Ateiname ateityje

Žinoma, kai kurie jūsų gyvenimo projektai buvo modifikuoti, kad eiti per blogą etapą. Priklausomai nuo neigiamos situacijos, kai kurie planai bus pakeisti ir kiti bus paralyžiuoti, kol viskas grįš į normalią padėtį.

Kai bloga seka baigėsi, pavyzdžiui, sveika po sunkios ligos, nustatykite naujus tikslus, dėl kurių jūs turite kovoti, kai atsikeliate, kol einate miegoti.

Kai kurie projektai gali būti tokie patys, kaip ir anksčiau, tačiau juos sunkiau pasiekti, pvz., Pradėti mokslo metus. Tačiau kiti gali būti visiškai modifikuoti, pavyzdžiui, vieni po gyvenimo nutraukimo.

Svarbu, kad jūs vizualizuotumėte savo tikslą, kad esate realus ir kad nesumažintumėte su savo ankstesniais projektais. Marcarte submetas padės jums neatsisakyti savo tikslų.

Visa tai padės jums didinti iliuziją ir viltį šiuo metu, skatindami jus ne atsisakyti ir matyti, kad po truputį kreipiatės į savo asmeninį tikslą.

9. Suskaičiuokite įprastą

Kai vilties trūkumas yra pastovus jūsų gyvenime, tai gali būti rodiklis, kurį reikia daryti kažką įdomaus. Nereikia, kad jūs imtumėte sabatinius metus, kad galėtum gyventi geriausius savo gyvenimo nuotykius.

• Paleiskite savaitgalį. Jei esate vienas iš tų, kuriems reikia keliauti, kad jaustumėtės gyvu, galite pasimėgauti įdomiu pabėgimu su draugais ar romantišku savaitgaliu kaimo namuose su savo partneriu.
• Suplanuokite vakarienę naujame restorane. Venkite rašyti visuomet į tuos pačius barus ar restoranus. Ieškokite alternatyvių maitinimo planų, kurie gali sulaužyti įprastą.
• Suplanuokite naujus laisvalaikio užsiėmimus. Koncertas, teatras ar muziejus yra veiklos, kurią galite padaryti savo laisvo laiko metu, pavyzdžiai, kurie gali padėti atgauti iliuziją.
• Praleiskite laiką gamtoje. Nėra nieko panašaus praleisti dieną kaime, kalnuose arba paplūdimyje, toli nuo miesto šurmulio, dienomis, kai jūsų gyvenime vyrauja sielvartas. Pagalvokite, kaip nustebinti save su naujomis tyrinėjimo vietomis.

Nors iš pradžių galite nenorėti atlikti šios veiklos, tikrai, jei priversti save imtis veiksmų, tada jums bus malonu, kad jūs padarėte, ir jūs galų gale patiks, kaip anksčiau..

10. Skirkite laiko sau

Kartais, prarandant gyvenimo iliuziją, žmonės nepaiso ir mažiau rūpinasi nei anksčiau. Jei manote, kad taip atsitinka ir jums, turėtumėte pradėti nuo šiandien, kad pakeistumėte šią situaciją.

Pradėkite nuo dar daugiau, prieš išvykdami, eidami į kirpyklą, perkant naujus drabužius ir pan. Taip pat turėtumėte apsvarstyti, kiek laiko reikia skirti įpročiams, kuriuos jūs esate labiausiai aistringi ir kuriuos palikote nuošalyje per savo blogą rašybą.

Pavyzdžiui, galite grįžti į sporto salę arba atnaujinti kalbų pamokas.

Įgyvendindami šiuos patarimus, galėsite iš naujo patirti iliuziją savo gyvenime ir jaustis labiau patenkinti savimi..

Ir jūs, kokie kiti patarimai būtų pridėti, kad susigrąžintumėte iliuziją po blogo etapo?

Nuorodos

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Įveikiant bedugnę: po poros sugriovimo atsidarys savęs pagalbos vadovas. Redakcinio universiteto klubas.
2. Cuadra, H., ir Florenzano, R. (2003). Subjektyvi gerovė: link teigiamos psichologijos. Psichologijos žurnalas, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Viskas vyksta ir tai taip pat atsitiks: Kaip įveikti gyvybės nuostolius. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Kaip įveikti kančias, ją suprasti.