Atminties praradimas dėl streso simptomų, priežasčių ir gydymo



The Atminties praradimas atsiranda dėl streso Ji gali turėti keletą priežasčių, nors viena iš dažniausiai pasitaikančių yra kasdienė įtampa, kuri kartu su depresija ir miego trūkumu sudaro didžiausią priešų gebėjimą išlaikyti informaciją..

Kai kuriais atvejais manoma, kad asmuo gali kenčia nuo neurodegeneracinės ligos, todėl labai svarbu atlikti tinkamą diferencinę diagnozę.

Kaip paaiškina neurologas Mercé Boada: „Norint išsaugoti informaciją, mes turime būti dėmesingi, budrūs, budrūs ir galėti pradėti veiksmus ir baigti. Ši dėmesio koncentracijos situacija yra susijusi su psicho-emocine būsena “..

Vertinant suaugusiųjų, turinčių atminties problemų, pastebima, kad dauguma jų neturi trūkumų grynųjų atminties testų metu, bet dėmesio koncentravimo, kuris sukels atminties praradimą..

Stresas, nemiga, nerimas ar depresija yra pagrindinės priežastys, dėl kurių daugeliu atvejų yra atminties problemų.

Atminties praradimo simptomai

Atminties nuostoliai dėl streso gali būti įvairių tipų:

  • Pamirškite paprastą, kasdienį gyvenimą ir kad iš esmės tai yra mažai svarbi. Jie gali būti palikti raktus namuose, pamiršti, kur palikome bet kokį objektą ar įrankį.
  • Pamirškite sudėtingiau. Tokiu atveju gali būti atminties praradimai, turintys įtakos giminaičių ar adresų, į kuriuos mes einame kaip įprastai, vardų atmintyje.
  • Pamirškite sunkesnius. Tai yra tie, kurie gali atsirasti dėl gilaus streso ar lėtinio streso. Po trauminio įvykio ar labai įtemptos situacijos gali atsirasti labai didelių atminties nuostolių. Pavyzdžiui, nepamirškite konkrečių mūsų gyvenimo epizodų ar net nepamirštant, kaip rašyti mūsų vardą.

Kai kalbame apie atminties praradimą dėl streso, dažniausias yra pirmojo atvejo tipas. Jie paprastai būna nedideli kasdieniniai užmiršimai, kurie neturi rimtų pasekmių, bet sukelia nusiminimą asmeniui, kuris žino, kad kenčia nuo šių spragų.

Kiti simptomai

Be atminties praradimo, stresas sukelia daug kitų simptomų ir pasekmių. Daug kartų žmogus, kenčiantis nuo lėtinio streso, nežino, kad kenčia nuo jo.

Kasdienio gyvenimo reikalavimai, įvairios užduotys, kurias turime atlikti, ir dideli lūkesčiai su savimi gali sukelti lėtinį stresą.

Be įtakos mūsų atmintims ir koncentracijai, atsiranda keletas simptomų, kurie gali padėti mums jį identifikuoti. Norint ištaisyti, būtina žinoti, kad esame streso būsenoje.

Kai kurie simptomai, atsirandantys dėl streso, yra:

  1. Miego pokyčiai. Paprastai pasirodo košmarai, pabudę vidurnakčio metu arba sunku užmigti.
  2. Pilvo skausmas ir virškinimo sutrikimai. Gali pasireikšti dirgliosios žarnos sindromas, pykinimas, vėmimas ir dažnas viduriavimas.
  3. Migrena ir galvos skausmas.
  4. Raumenų kontrakcijos Skausmas paprastai pasireiškia nugaros ir gimdos kaklelio srityje, kuri daugeliu atvejų yra susijusi su galvos skausmu.
  5. Mažesni gynyba užkrečia užkrečiamąsias ligas.
  6. Nuotaikos pokyčiai Kartais jie yra dirglūs ir kiti laikai su depresija ir depresija.
  7. Gali pasireikšti aukštas kraujospūdis, kuris kelia pavojų žmonėms, sergantiems širdies sutrikimais.

Priežastys

2013 m. Retųjų ligų tinklo ir Barselonos Sant Pau ligoninės Biomedicininių tyrimų centro atliktas tyrimas atskleidė priežastį, kodėl lėtinis stresas gali sukelti atminties nuostolius.

Naudojant magnetinio rezonanso metodus su pacientais, kurie sirgo Kušingo sindromu, reta liga, kai organizmas generuoja kortizolio perteklių - stresą sukeliantį hormoną, jie nustatė, kad smegenų smegenų srityje sumažėjo pilkosios medžiagos. šių žmonių hipokampus.

Šis pilkosios medžiagos praradimas yra atsakingas už trumpalaikius ir ilgalaikius atminties nuostolius. Be to, įrodyta, kad šios žalos atlyginimas yra negrįžtamas, nes žmonės, su kuriais buvo atliktas tyrimas, jau buvo išgydyti.

Kitas atminties praradimas dėl streso yra vadinamasis disociatyvus amnezija. Tai staigaus nesugebėjimo prisiminti svarbią asmeninę informaciją epizodas, beveik visada autobiografinis.

Jis taip pat pasirodo staiga ir staiga ir beveik visada pasirodo po labai įtempto įvykio. Nors žmogus negali prisiminti žmonių ar jų gyvenimo etapų, šis atminties praradimas nebūtinai trukdo jų normaliam funkcionavimui, nes jie nepraranda kalbos ar kitų kasdieniniam gyvenimui reikalingų žinių..

Toks amnezijos tipas išnyksta taip pat, kaip pasirodė, ty staiga ir spontaniškai.

Streso priežastys

Stresas neturi įtakos visiems žmonėms vienodai, tuo pačiu paklausos lygiu ar tuo pačiu gyvenimo būdu ne visi žmonės kenčia. Svarbu nepamiršti, kad būdas, kuriuo kiekvienas susiduria su tokiomis situacijomis arba jų polinkiu, bus lemiamas, kai kalbama apie kančią ar ne lėtinį stresą..

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, kai kurios priežastys, galinčios sukelti šio tipo lėtinį stresą ir todėl atminties praradimą, yra šios:

  • Užduotinų užduočių perteklius ir organizacijos stoka. Daugeliu atvejų pagrindinė problema - nereikia vykdyti daugelio veiklos ar pernelyg didelės darbo, bet blogas organizuoto laiko pasirinkimas..
  • Senoji ir prasta mityba. Nepaisydami mūsų kūno ir mūsų dietos prisidedama prie streso palaikymo. Su tinkama mityba ir reguliariais pratimais galite kovoti su streso poveikiu ir sumažinti jų žalą.
  • Negalima pailsėti tinkamai. Ne tik dėl miego, kiek valandų reikia, bet atsijungti nuo darbo ar dėmesio, kuris sukelia diskomfortą.

Daugeliu atvejų po darbo mes toliau atkreipiame dėmesį į mobilųjį telefoną arba galvojame apie problemą, kurią turime išspręsti darbe. Bet tai, toli gražu nepadedama, neleidžia mums psichiškai pailsėti nuo šių užduočių ir vėl juos vėl atiduoti.

Gydymas

Pirma, turime sumažinti streso lygį, nes tai sukelia atminties praradimą be kitų simptomų.

Norint tinkamai elgtis su stresu, daugeliu atvejų būtina kreiptis į profesionalą, kad padėtų mums ir vadovautųsi. Profesionalas ne tik gydys simptomus, bet ir padės mums rasti priežastis, kurios ją gamina, ir taip išspręsti pagrindinę problemą.

Kita vertus, mes taip pat galime praktiškai įgyvendinti kasdienines gaires neutralizuoti ar sumažinti stresą:

Miego ir poilsio laikas

Svarbu miegoti tinkamai, kad išlaikytumėte sveiką ir sveiką gyvenimą. Nepakankamai poilsio sukelia koncentracijos stoka, prisideda prie atminties praradimo ir taip pat suteikia mums daugiau dirglumo, kuris gali sukelti problemų ir diskusijų su žmonėmis mūsų aplinkoje.

Pratimai

Aktyvus palaikymas yra dar vienas svarbus sveiko gyvenimo veiksnys. Tai taip pat padės mums išlaikyti koncentraciją ir pailsėti nuo kasdienių rūpesčių, nes sporto metu mes išsiblaškome ir laikomės galvos. Fiziniu lygiu sporto praktika sukelia endorfinų išsiskyrimą, kuris sukelia euforijos ir gerovės jausmą.

Naudokite atsipalaidavimo metodus

Yra įvairių meditacijos metodų; praktikuokite meditaciją, jogą, sąmoningumą, pilvo kvėpavimą ir kt. Galite sužinoti apie įvairius būdus, kaip praktikuoti atsipalaidavimą, kad galėtumėte naudoti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius, arba tą, kuris yra paprasčiausias..

Rūpinkitės maistu

Labai svarbu turėti subalansuotą ir sveiką mitybą. Kai mes turime daug rūpesčių ir streso, paprastai valgoma pernelyg daug, o taip pat produktai, kurie yra netinkami mūsų organizmui (saldumynai, greitas maistas, paruoštas maistas ir kt.), Todėl privalome ypatingai rūpintis su mityba, kurią sekame tuose momentuose.

Praktikuokite veiklą, kuri padėtų jums jaustis gerai ir padėti jums atitraukti

Užduotys, pvz., Rašymas, piešimas, muzikos klausymas, filmo žiūrėjimas ir kt. Šio tipo užsiėmimai gali padėti mums nukreipti save ir sutelkti dėmesį į kitą užduotį, kuri skiriasi nuo tos, kuri mums kelia nerimą. Pavyzdžiui, meno terapija yra rekomenduojama veikla.

Daug kartų mūsų protas turi sustabdyti ir atsijungti nuo visų užduočių, poreikių ir rūpesčių, kurie kelia mums stresą, lavinos. Ši veikla padės mums atsijungti ir praleisti keletą minučių atsipalaidavus ir ramiai.

Dėmesys dabar

Nuolatinis mąstymas apie praeitį ir ateitį yra viena iš priežasčių, dėl kurių gali atsirasti daugiau nerimo ir streso. Jei manome, kad praeityje jau yra paliktas ir kad ateities negalima prognozuoti ar kontroliuoti, turime sutelkti dėmesį į dabartį, tai, kas vyksta dabar..

Jei mes sutelkiame dėmesį į šiuo metu atliekamą užduotį, mes ne tik tai padarysime efektyviau, bet ir išgirsime susirūpinimą dėl to, kas ateis ir sumažins netikrumo lygį, kuris sukelia tiek daug diskomforto.

Atvykus ateičiai ir susidūrę su juo, ieškosime būdų, kaip tai padaryti kuo geriau.

Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą

Ryšys su kitais žmonėmis, laiko praleidimas su draugais ar kalbėjimas su pasitikėjimu yra keletas dalykų, kurie gali prisidėti prie mūsų gerovės..

Be to, tai yra veikla, kuri veda mus nuo visko, kas mums kelia tiek daug rūpesčių ir sukelia mums diskomfortą.

Strategijos kovai su atminties praradimu

Be pirmiau minėtų gairių įgyvendinimo, kurios padės kovoti su stresu, kuris yra pagrindinis atminties praradimo šaltinis, mes galime naudoti kitas strategijas, kad tiesiogiai padėtų šioms spragoms ar atminties gedimams..

  1. Visų pirma svarbu žinoti, kodėl kyla šių atminties problemų, kurios atsiranda dėl ūminio streso ir yra punktualios. Jei manome, kad šios atminties problemos visada bus, mes galime sukelti didesnį susirūpinimą, tapdami užburtą ratą, kuris mums kainuos daug palikti.
  1. Padėkite sau su darbotvarke, pastabomis, mobiliaisiais rašyti viską, ką manote, kad galėtumėte pamiršti. Šiuo metu jūs nurodote, kad galite jį pamiršti ir palikti erdvę kitoms užduotims arba sutelkti dėmesį į užduotį, nepamirštant kas dažnai taip, kad turite kitų dalykų..
  1. Organizuokite savo laiką tinkamiausiu būdu. Padalinkite užduotis, kurias turite atlikti tose, kurios yra vis mažiau svarbios. Taip pat tose, kurios skubiai jas reikia padaryti, ir toms, kurios gali laukti.

Rekomenduojama, kad užduotis atliktumėte vienu metu (pvz., Pirmiausia pateiksiu pranešimą, kurį jie paprašė man vakar, kai baigsiu, pradėsiu nuo šios savaitės planavimo ir tada ieškosiu kitos ataskaitos informacijos ir pan.) Tokiu būdu, kol baigsite užduotį, jūs nepradedate kito, kuris jį palieka tol, kol ateis..

Bandant atlikti keletą užduočių tuo pačiu metu arba paliekant pusę galutinio, kad būtų išspręsta kita, tai padeda sukurti kontrolės ir streso trūkumą.

Kaip minėjome anksčiau, jei įgyvendinus šias gaires atminties praradimai tęsiasi, patartina susisiekti su profesionalu, kuris gali mums vadovauti ir patarti.

Bibliografija

  1. Seyle, H. (1978) Gyvenimo stresas. Niujorkas.
  2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stresas ir sveikata. Pirminė priežiūra: biuro praktikos klinikos.
  3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kaip stresas veikia jūsų sveikatą. Amerikos psichologų asociacija.
  4. Goldberg, J. (2014) „Streso poveikis jūsų kūnui“. WebMD
  5. Rosch, P.J (1997) Stresas ir atminties praradimas: kai kurie spekuliacijos ir sprendimai. Stresas ir sveikata.