15 Fizinio ir psichologinio streso pasekmės

The streso pasekmes Jie gali būti fiziniai, psichologiniai ir netgi gali paveikti poros ir šeimos gyvenimą. Stresas yra viena iš labiausiai paplitusių psichologinių problemų mūsų dabartinėje visuomenėje.

Pagal 2014 m. Tyrimą Amerikos streso institutas, daugiau nei 70 proc. amerikiečių gyventojų patiria dažnai diskomfortą, susijusį su juo, tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Pasaulio sveikatos organizacija įspėja, kad stresas tapo modernia epidemija. Nors laiko įtempimas neturi kelti susirūpinimo, jausmas, kad ši emocija nuolat yra labai neigiama, mūsų kūnui ir smegenims..

Nors galimos streso pasekmės yra nesuskaičiuojamos, šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos labiausiai paplitusius. Jei manote, kad yra identifikuotas su keliais iš jų, gali būti, kad pagalbos iš specialisto ieškojimas padės pasiekti didesnę gerovę.

1 - Apsaugos nusileidimas

Keletas tyrimų rodo, kad ilgą laiką didelės įtampos padėtis turi labai neigiamą poveikį mūsų imuninei sistemai. Kai mes patiriame šią psichologinę problemą, mūsų gynyba atsilieka, todėl organizmas yra labiau linkęs kenčia nuo visų rūšių ligų.

Tuo pačiu metu, kadangi ši sistema silpnėja, tuo atveju, jei kenčiame nuo bet kokios rūšies ligų, laikas, kurį turėsime susigrąžinti, bus daug didesnis.

2- raumenų įtampos padidėjimas

Lėtinis stresas kūną pastoviai kovoja ar skrenda. Dėl šios priežasties visi raumenys yra įtempti nei įprasti, lyg būtume pasirengę susidurti su neišvengiamu pavojumi.

Problema ta, kad mūsų raumenys nėra sukurti taip, kad tokiu būdu išliktų įtempti ilgą laiką. Todėl lėtinis stresas gali sukelti visų rūšių skausmus. Kai kurie dažniausiai yra nugaros, kaklo ar galvos.

3 - Padidėjusi nuotaikos sutrikimų tikimybė

Stresas labai glaudžiai susijęs su nerimu. Žmonės, kenčiantys nuo pirmosios problemos chroniškai, turi daug didesnę tikimybę, kad atsiras rimtesnis psichologinis sutrikimas, pvz., Panikos priepuoliai, obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba generalizuotas nerimas.

Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad daugeliu atvejų lėtinis stresas patenka į depresijos problemą. Tai ypač pasakytina apie asmenis, turinčius tam tikrų asmenybės bruožų, dėl kurių jie yra labiau pažeidžiami šiam sutrikimui.

4 - Nemiga

Vienas iš pirmųjų kūno funkcijų, kurias veikia stresas, yra miegas. Žmonės, sergantys šia lėtine problema, ne tik turi daugiau sunkumų užmigti, bet jiems bus sunkiau ne pabusti ir jaustis labiau pavargę, net jei jie jau daug valandų miegojo.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl taip atsitinka, yra tai, kad stresas trukdo organizmo hormoninei sistemai. Norint miegoti, turime sukurti medžiagą, vadinamą melatoninu; bet kai mes pabrėžiame, mūsų kortizolio lygis (šio hormono antagonistas) yra daug didesnis nei įprasta.

Deja, miego trūkumas yra linkęs dar labiau pakeisti mūsų hormoninę sistemą ir pabloginti kitus simptomus. Jei problema neišspręsta, asmuo gali patekti į užburtą ratą, kuris kartais gali sukelti rimtą situaciją.

5 - Didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika

Kai mes esame streso būsenoje, mūsų kūnas mano, kad jis turės susidurti su tam tikru neišvengiamu pavojumi. Todėl mūsų kraujotakos sistema yra aktyvesnė nei būtina, o tokie simptomai kaip kraujospūdžio padidėjimas ir didesnis smūgių skaičius per minutę..

Šie du simptomai, atsiradę pakankamai ilgą laiką, labai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką..

6 - Šėrimo problemos

Žmonės, kurie kenčia nuo streso, paprastai patiria drastiškus jų apetito pokyčius. Arba jie yra daug mažiau alkanas nei įprasta, arba jie labai padidina jų suvartojimą. Dėl šios priežasties jūsų sveikata gali ilgainiui patirti kančią.

Jei tai nebūtų pakankamai, stresas taip pat tiesiogiai veikia virškinimo sistemą. Mūsų kūnas tampa mažiau efektyvus išgaunant maistines medžiagas iš maisto, kurį vartojame; ir įprasta, kad stresas patiria diskomfortą, pvz., skrandžio skausmą ar sunkumą po valgymo.

7 - Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Buvo įrodyta, kad ilgai trunkantis stresas gali sukelti kepenyse didesnį gliukozės kiekį kraujyje. Tai yra labai pavojinga sveikatai, nes padidina II tipo diabeto sergančiųjų tikimybę.

Be to, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali sutrikdyti apetitą, padidinti nutukimo ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pakeisti hormonų pusiausvyrą organizme ir padaryti žmogų jaučiama daug mažiau energijos nei įprasta.

8- Testosterono praradimas

Kaip jau matėme, kai mes kenčiame nuo lėtinio streso, mūsų organizmas išskiria medžiagą, vadinamą kortizoliu, kuris keičia mūsų hormonų pusiausvyrą. Vienas iš pagrindinių šio proceso veiksnių yra testosteronas, daugiausia vyriškasis hormonas, turintis visų rūšių teigiamą poveikį tiek fiziškai, tiek psichiškai..

Kai žmogaus testosterono lygis yra žemas, jis labiau kenčia nuo depresijos, linkęs prarasti raumenų masę ir įgyti riebalų, jaučia mažiau energijos ir patiria įvairias psichologines problemas, pvz..

9 - Seksualinės problemos

„Kovos ar skrydžio“ būklė, kurioje atsidūrėme streso akimirkose, visiškai nesuderinama su seksualiniu atsaku.

Norint jausti jaudulį ar palaikyti santykius, turime būti atsipalaidavę ir gyventi šiuo momentu; du dalykai, kurie tampa labai sunkūs, kai esame pabrėžti.

Todėl ši psichologinė problema labai neigiamai veikia mūsų lytinį gyvenimą. Jis ne tik mažina mūsų libido, bet taip pat gali sukelti erekcijos sutrikimą ar ejakuliacijos trūkumą vyrams, moterų jaudulio ar tepimo trūkumą, arba dar rimtesnes problemas, pvz., Nevaisingumą ar laikotarpio praradimą..

10 - Odos problemos

Stresas taip pat labai neigiamai veikia mūsų odos sveikatą. Kai mes akcentuojame laiku, labai dažnai mes kenčiame nuo tokių problemų kaip spuogai, riebi ar sausa oda arba egzema..

Kita vertus, lėtinis stresas gali sukelti dar rimtesnes ir erzinančias problemas. Vienas iš labiausiai paplitusių yra psoriazė, labai nemalonus odos liga, kuri nėra lengvai gydoma.

11 - Plaukų slinkimas

Plaukai yra viena iš kūno dalių, kurios yra mažiau būtinos išgyvenimui, todėl mūsų organizmas jį išmeta, kai susiduriame su realiu ar suvokiamu pavojumi. Lėtinio streso atveju tai gali reikšti plaukų slinkimą labai aukštu lygiu.

Problema yra ta, kad plaukai, kurie išnyksta, kai esame pabrėžti, gali tai padaryti visam laikui; tai yra, net jei mes geriname savo nuotaiką, mūsų prarasti plaukai neaugs.

12 - Fizinės formos pablogėjimas

Kaip matėme, stresas trukdo testosterono ir kitų organizmui svarbių hormonų gamybai.

Tuo pačiu metu jis padidina cukraus kiekį kraujyje, o mūsų kūnas yra „energijos taupymo“ būklė, jei artimiausioje ateityje ji susidurs su rimta grėsme..

Visa tai prisideda prie mūsų fizinės būklės stiprėjimo. Kai mes esame pabrėžti, mes linkę prarasti raumenų masę ir sukaupti daug daugiau riebalų, ypač klubų ir juosmens srityje. Šis pilvo riebalai yra vienas iš pavojingiausių mūsų sveikatai, o sunkiausia jį pašalinti.

13 - Koncentracijos problemos

Kai mes esame pabrėžti, daug sunkiau laikyti mūsų dėmesį į vieną paskatą. Taip yra todėl, kad mūsų simpatinė nervų sistema yra aktyvuota, todėl mus įspėja ir supranta viską, kas vyksta aplink mus.

Be to, miego trūkumas, prasta mityba ir mažas testosteronas taip pat padeda mums sutelkti dėmesį. Visa tai daro, pavyzdžiui, kad mūsų našumas mažėja arba kad turime atminties problemų.

14 - „Tics“ išvaizda

Viso kūno raumenys tampa pernelyg įtempti, kai esame įtempti. Kai kuriems žmonėms vienintelė pasekmė yra fizinis išsekimas ir raumenų skausmai; bet kitiems tai gali reikšti visų tipų išvaizdą.

Taigi daugeliui lėtinio streso patyrusių asmenų nereguliuojami judesiai ar spazmai atsiranda dažnai. To pasekmės paprastai nėra rimtos, tačiau netgi jos gali neigiamai paveikti kenčiančių asmenų savigarbą.

15 - Agresija ir bloga nuotaika

Galiausiai, net ir tais atvejais, kai nėra nuotaikos sutrikimų, streso žmonės dažnai jaučiasi labai neigiamomis emocijomis.

Dėl šios priežasties jie linkę turėti mažiau kantrybės nei įprasta ir greitai supyksta, net jei jie neturi pagrindo tai padaryti..

Tai turi labai neigiamą poveikį asmeniniams santykiams, susijusiems su lėtiniu stresu, kurie gali patirti jausmus izoliuotus nuo savo aplinkos.

Nuorodos

1. „Streso poveikis jūsų kūnui“: „Healthline“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš „Healthline“: healthline.com.
2. „Kokios yra ilgalaikio streso pasekmės?“: „Web MD“. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš žiniatinklio MD: webmd.com.
3. „Ilgalaikės neigiamo streso pasekmės“: psichikos pagalba. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Kokios yra streso pasekmės?" In: 15 Minutes 4 Me. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Nuo 15 minučių 4 Me: 15minutes4me.com.
5. „Psichikos ir emocinis streso poveikis“: psichikos pagalba. Gauta: 2018 m. Gruodžio 22 d. Iš Mental Help: mentalhelp.net.