10 dažniausiai naudojamų ir efektyviausių NLP metodų



The  NLP metodai dažniausiai naudojami rapport, slapti užsakymai, inkaravimas, kūno fiziologija, akių prieiga, išorinė ar vidinė nuoroda, tikėjimo pokyčiai ir alternatyvi iliuzija. Šiame straipsnyje aš juos išsamiai paaiškinsiu.

Neurolingvistinis programavimas - tai darbo metodika, sukurta 1970 m. Richard Bandler (kompiuterių mokslininkas ir psichologas) ir John Grinder (lingvistas), kuriame jie jungia komunikaciją, asmeninį tobulėjimą ir psichoterapiją.

Šis metodas orientuotas į didesnių savęs pažinimą, geresnį bendravimą su kitais ir motyvuojant asmenį pakeisti savo tikslus.

Be to, šių autorių atlikti tyrimai rodo, kad psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, fobijos, psichosomatinės ligos, mokymosi sutrikimai, pagerėjimas gali būti pasiektas NLP ...

Kai kurie autoriai, kuriais Bandler ir Grinder rėmėsi NLP, buvo Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski arba Noam Chomsky..

Šie du autoriai savo tyrimuose kalba apie ryšį tarp neurologinių procesų, kalbos ir elgsenos serijų, įgytų per patirtį. Pastarasis gali būti pakeistas, kad būtų pasiekti tikslai, kuriuos kiekvienas žmogus turi savo gyvenime.

Taigi, Bandler ir Grinder tvirtina, kad taikant NLP metodiką, žmonių įgūdžiai gali būti modeliuojami siekiant jų tikslų.

Vėliau naujesni mokslininkų moksliniai tyrimai diskreditavo, kad jis gali būti naudingas visoms šioms problemoms.

Nors realybė yra ta, kad šiandien vis dar naudojamasi įvairiose srityse, pvz., Emocijų valdyme, lyderystėje, kūrybiškumo ugdyme, padidėjusiame komunikate ir švietimo srityje..

Taip pat buvo naudojami psichologijos, asmeninio tobulėjimo, prekybos, pardavimų skatinimo, sporto motyvacijos ir individualių bei grupių įmonių srityse..

Iš kur kilo neurolingvistinio programavimo pavadinimas??

Neurolingvistinis programavimas turi savo vardą 3 žmogaus aspektų santykiams, kurie susilieja su šia metodika:

  • Programavimas: neurolingvistinio programavimo metodikoje. Mūsų smegenys lyginamos su mašina, kompiuteriu. Mūsų patirtis organizuojama pagal psichikos programas. Taigi, mūsų elgesys bus orientuotas į šias psichines programas, kad pasiektume savo tikslus.
  • Neuro: visam mokymuisi reikalingas neuroninis tinklas, kad būtų galima jį atlikti, ir tada jis turi būti saugomas trumpalaikėje arba ilgalaikėje atmintyje. Per nervų sistemą žmogus kuria savo suvokimą apie patirtį, kurią jis patyrė, ir apie viską, kas jį supa.
  • Lingvistika: tai yra paskutinė koncepcija, kuria grindžiama NLP. Kalba reikalinga bendravimui su kitais tiek patirties, tiek mokymosi tikslais.

10 NLP metodų

NLP metodai yra naudingi visiems tiems žmonėms, kuriems reikia vadovo, kad įveiktų kliūtis ir kurie pasipriešintų pokyčiams, kad išvyktų iš pažįstamos komforto zonos.

Jie padeda suteikti jums reikiamus išteklius, nors norint tai pasiekti, labai svarbu norėti atlikti pokyčius ir įsitikinti, kad tikslo pasiekimas yra galimas ir naudingas jums..

Priartėjus prie tikslų, didės savijauta su savimi. Kuo daugiau energijos naudosite ištekliams, kuriuos NLP siūlo, tuo labiau tikėtina, kad jums pavyks. Šie ištekliai skirti pritaikyti jūsų kasdieniame gyvenime ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Toliau aš paaiškinsiu labiausiai naudojamus metodus NLP.

1 - „Rapport“

Šis metodas yra rodomas situacijose, kai norime didinti bendravimą su kuo nors aplinkoje, nesvarbu, ar tai yra darbas, ar asmeninis.

Jos tikslas - sukurti bendradarbiavimo ir abipusio pasitikėjimo atmosferą, kai nėra nesusipratimų, diskusijų ar sprendimų, o aktyvus klausymasis tarp abiejų yra. Suprasti pranešimą, kurį kitas asmuo nori perduoti, ir pranešti mūsų sąžiningam klausytojui pranešimą, kurį norime perteikti.

Mes naudosime tų dalykų paminėjimą, kuriuos mes žinome, kad mus sieja su mūsų klausytoju. Su „rapport“, be verbalinės kalbos, kūno kalba tampa gyvybiškai svarbi.

2 - Paslėpti užsakymai

Pagal šį metodą klausimai paprastai suformuluojami baigiant didėjančia muzikine intonacija, o užsakymai suformuluojami mažėjančia intonacija.

Taigi, NLP siūlo įterpti klausimus mažėjančia tvarka, kaip ir užsakymas, norint pasiekti norimą efektą.

3- Anchorage

Mes jau kalbėjome apie įtvirtinimo būdą, kaip sumažinti diskomforto, pvz., Nerimo ar sielvarto, emocijas stresinėje situacijoje. Šis metodas pagrįstas klasikiniu mokymosi psichologijos kondicionavimu.

4- Fiziologija

Tai apie mūsų kūno veikimo žinojimą ir tai, kaip pozos, kvėpavimo tipas ir širdies susitraukimų dažnis įtakoja mūsų elgesį ir emocijas.

Jei pakeisime savo kūno pozas ir išmoksime kvėpuoti teisingai, galime modifikuoti savo elgesį ir, atitinkamai, tai, ką perduodame užsienyje.

5- Patekimas į akis

Patekimas į akis yra fiziologijos dalis ir nurodo akių judesių seką, susijusią su asmens tyčia.

6- Vidinė arba išorinė nuoroda

Nuorodos yra metaprogramos tipas, ty be sąmonės ir sistemingi psichikos modeliai.

Žinodami tiek mūsų, tiek kitų modelius, mes galime padidinti savo savimonę ir mūsų empatiją kitiems.

Visų pirma, atskaitos modelis padeda mums žinoti, kokie yra mūsų veiksmų vertės kriterijai ir normos. Tai bus mūsų sprendimų priėmimo procesas.

Galime išskirti 2 atskaitos stilius:

  • Vidinė nuoroda: Žmonės, kurie naudojasi šia nuoroda, sutelkia dėmesį į savo požiūrį, jų požiūrį į pasaulį ir jo jausmus. Jei norime daryti įtaką jų nuomonei, naudosime tokius klausimus: kaip manote apie sprendimą, kurį ketinate priimti??
  • Išorinė nuoroda: Žmonės, turintys tokią nuorodą, labai svarbūs kitų nuomonei ir siekia bendro sutarimo su likusiais aplinkiniais. Frazės, kurias naudosime, bus nukreiptos į mūsų požiūrį, nes žmogus į jį atsižvelgs (pvz.: Mano nuomonė yra ta, kad ...).

7- Vizualinė / klausos / kinestetinė

Kiekvienas asmuo turi skirtingus pirmenybės kanalus priimant sprendimus (regos, klausos ar kinestetikos).

Pavyzdžiui, jei norime įtikinti asmenį, kurio pirmenybės kanalas yra girdimasis, mes jį panaudosime pasiūlydami savo tikslą (pavyzdžiui: „Aš jums pasakysiu, kokį kelionės planą aš paruošiau“).

8- Tikėjimo pasikeitimas ir tapatybės suteikimas

Jei mes turime pagrindą, kad įsitikinimai lemia mūsų tikrovę, nustatydami dabartinius įsitikinimus, mūsų vidinius konfliktus ir žinodami apie jų pasikeitimus, galime pakeisti mūsų tikrovę.

9 - Alternatyvos iliuzija

Šio metodo tikslas yra įtikinti kitą asmenį daryti tai, ką mes norime, kad jie tai padarytų. Jį sudaro tam, kad asmeniui būtų suteikta keletas pasirinkimo galimybių, tačiau visi jie bus nukreipti į tai, ką norime pasiekti.

Pavyzdžiui, jei mūsų tikslas yra eiti į paplūdimį, klausimas, kurį prašysime, kad pasiektume savo tikslą, bus: ar mes einame į paplūdimį automobiliu ar traukiniu? (čia mes suteikiame jums galimybę niekur nevažiuoti).

10 - Modaliniai operatoriai, turintys galimybę ar reikia

Pagal NLP, metaprogramos yra tvirtos mąstymo strategijos, veikiančios nesąmoningai žmonėms. Jų viduje yra modaliniai operatoriai, turintys galimybę ar būtinybę, kaip numanomus mūsų vidaus dialogo pavedimus.

Šie netiesioginiai įsakymai pasireiškia žodžiais, kaip turiu, turiu, turėčiau, ir man reikia. Kiekvienas žmogus sukuria emocijas.

Aš duosiu praktinį pavyzdį, kad jį būtų galima geriau suprasti. Labai būdinga vartoti frazę „negali to padaryti“ kaip pagrindimą, kodėl nedarote veiksmų, ir klausimas, kurį mes paprastai sugrįšime, yra tai, kodėl tu negali?.

Jei grįšime šį klausimą, žmogus gali mums pateikti begalinį sąrašą priežasčių, kodėl jis negali atlikti elgesio. Kita vertus, jei grįžtamasis klausimas yra „Kas jums trukdo?“ Šiuo klausimu mes nukreipiame asmenį apsvarstyti galimus jų problemos sprendimus, o ne galvoti apie pasiteisinimus. Tai reiškia, kad dėmesys skiriamas sprendimui.

Praktinis pratimas

Toliau aš rengsiu praktinį pratimą, naudojamą NLP, siekiant padidinti motyvacijos strategijas siekiant tikslo ar situacijos.

Mes pradėtume galvoti apie veiklą, kuri mus daug skatina atlikti. Įsivaizduokite filmą, kuriame vykdoma tokia veikla, ir suvokkite veiksmo savybes, atkreipiant dėmesį į visas jo detales. Baigti galvoti apie tai ir pailsėti.

Pažvelkite ir kvėpuokite giliai. Be to, pagalvokite apie tai, kad jūs neturite jokio intereso atkreipti dėmesį į tai, ką jaučiatės.

Pažvelkite į atvaizdą ir jo savybes. Atsipalaiduokite ir giliai kvėpuokite. Palyginkite veiklą ir vaizdus, ​​bandant sutelkti dėmesį į visus jų duomenis. Parašykite elementų, kurie šiame procese buvo motyvuoti, sąrašą.

Galiausiai atsižvelkite į malonios patirties turinį ir pakeiskite vizualines savybes (dydį, atstumą, judėjimą ir tt), garsines savybes ir kinestetines savybes.

Iš visų atliktų pakeitimų palikite tokį savybių derinį, kuris sukelia jums didesnę gerovę ir yra labiau motyvuojantis. Užrašykite juos, kad vėliau galėtumėte juos naudoti tam tikroje situacijoje, kur jums reikia motyvacijos.

Nauda, ​​gauta naudojant NLP

NLP naudojami metodai suteikia daugybę privalumų, per kuriuos apima įvairius poreikius ir tikslus, kuriuos bet kuris asmuo gali apsvarstyti tam tikru jų gyvenimo momentu..

  • Padidinkite mūsų savimonę.
  • Emocijų valdymas: asmuo gali valdyti ir kontroliuoti savo emocijas ir veiksmus bet kurioje situacijoje (pvz., jis gali padėti jums sėkmingai susidurti su darbo pokalbiu).
  • Padidinkite komunikacijos metodus: NLP naudoja inkarą kaip būdą, kaip pasiekti tikslus arba įveikti tam tikras problemas susidūrus su stresinėmis situacijomis. Ryšių srityje viena iš labiausiai paplitusių problemų yra baimė kalbėti viešai. Ši situacija paprastai sukelia sielvarto ir nerimo jausmus. Per inkaravimo metodą „inkaro“ yra malonus, atsipalaidavęs ir teigiamas momentas, kurį mes turime mūsų atmintyje, ir ją susiejame vizualizacijos metodais iki įtemptos padėties tiksliu momentu.
  • Sužinokite kūrybiškumo strategijas.
  • Padidinkite motyvacijos strategijas: padeda didinti ir padaryti efektyvesnes motyvavimo strategijas, kad būtų pasiekti asmeniniai ir profesiniai tikslai.
  • Suprasti mokymosi stilių ir kitų mokymosi stilių: Mūsų rūpesčius daug kartų motyvuoja kažkas, kas išmokta laiku. Atminties susivienijimai, fonas, kuris sukūrė mąstymo modelį, nes jis įvyko pakartotinai ir pasiekia tašką, kur sudėtinga keisti.
  • Padidinkite mūsų galimybes pasiekti asmeninius tikslus: paslėpti pasiteisinimai sąmonėje ir atliekami automatiškai, skatina atidėjimą pasiekti mūsų tikslus. Jis susideda iš pasiteisinimo nustatymo, kad jis taptų sąmoningas, kad vėliau galėtume jį pakeisti ir priimti sprendimą dėl veiksmų.
  • Sukurti veiksmingas sprendimų priėmimo strategijas.
  • Suprasti, priimti ir išmokti valdyti asmeninius ir profesinius pokyčių procesus.
  • Baimių ir fobijų pašalinimas.

Toliau NLP pagrindu palieku labai aiškų vaizdą:

Nuorodos

  1. Mohl, A. (1992). Burtininko mokinys Neurolingvistinio programavimo praktinių pratimų vadovas. Barselona - Ispanija: Ediciones SIRIO
  2. Robert Smith techninis turinys 2004-12, Alano Chapmano redagavimas ir kontekstinė medžiaga 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, dr. Khalid (2015-03-31). „Magic in Practice“ (antrasis leidimas): „Medical NLP“ pristatymas: gijimo ir sveikatos kalbos kalba ir mokslas. „Hammersmith Books Limited“.