Pozityvus automatinis keitimas 9 Patarimai, kuriuos reikia naudoti



The autosuggestion tai yra įtaka, kurią žmogus daro savo psichikos gyvenime, taigi ir savo elgesiui. Jis gali būti naudojamas visų rūšių tikslams: prarasti svorį, laimėti prizus, pasiekti sunkių tikslų ...

Žinoma, jūs kada nors manėte, kad norėtumėte būti teigiama, motyvuota ar pakankamai energijos, kad galėtumėte užbaigti dalykus. Tačiau kartais atrodo neįmanoma.

Vienas iš galimų sprendimų yra teigiamas pasiūlymas. Su juo galite:

  • Padidinkite motyvaciją
  • Priimti įsitikinimus, kurie jums naudingi
  • Pašalinkite žalingus įsitikinimus
  • Gydykite kai kuriuos psichologinius sutrikimus
  • Naudokite jį kaip ugdymo būdą vaikams ir paaugliams

Nesvarbu, ar manote, kad galite, kaip manote kad jūs negalite, tu esi teisus - Henry Ford.

Indeksas

  • 1 Autosuggestion pavyzdys
  • 2 Svarbiausias dalykas, kurį turite žinoti apie automatinį pasiūlymą
  • 3 Ką daryti, jei jau buvote sugedęs?
    • 3.1 Kartais tai yra jūsų kontrolė ir kartais tai nėra
  • 4 Patarimai, kaip naudoti autosuggestion
    • 4.1 Apsupkite save tuo, kas leidžia jums augti
    • 4.2 Naudokite savęs patvirtinimus
    • 4.3 Naudokite vizualizaciją
    • 4.4 Kartojimas ir atkaklumas
    • 4.5 Netoli realybės
    • 4.6 Naudokite įdomius žodžius
    • 4.7 Naudokite savo vertybes
    • 4.8 Naudokite dabar 
    • 4.9 Priimti ir sukurti ją
    • 4.10 Darbas su savimi!

Autosuggestion pavyzdys

Studijuodamas universitete, mane ištiko berniukas, turėjęs įsitikinimų, kurie nesugebėjo prisitaikyti prie realybės.

Berniukas yra gana normalus, tačiau jis labai tikėjo, kad jis patraukė modelio patrauklumą. Tiesą sakant, tai buvo lyginama su kūno 10 sportininkų, tokių kaip Cristiano Ronaldo.

Be to, nors jis neturėjo raumenų ir buvo šiek tiek užsikimšęs, jis manė, kad jis buvo labai stiprus ir turėjo pilvą.

Tikrai jis pasiūlė save tiek, kad jis atėjo keisti tikrovę.

Mano nuomone, tai nėra bloga, išskyrus tai, kad automatiškai siūloma:

  • Tikėkite, kad tai per daug, o ne dirbti, kad pakeistumėte problemą ar pagerintumėte (jei manote, kad esate pats geriausias šokis, o ne treniruojate, tikriausiai ne pats geriausias)
  • Tai neigiamai veikia asmeninį ar profesinį gyvenimą

Svarbiausias dalykas, kurį jūs turite žinoti apie automatinį naudojimą

Iš esmės automatinis pasiūlymas yra perduoti sau idėją ir sėkmingai ją sukurti. Todėl svarbu, kad jūs sukurtumėte šią idėją.

Tiesą sakant, mes dažnai siūlome kiti žmonės:

  • Lyderiai dažnai siūlo savo pasekėjams daryti tai, ką jie siūlo
  • Žiniasklaida pasiūlė pirkti produktus ar manyti, kad idėjos ar įvykiai kartais yra klaidingi
  • Mūsų artimieji taip pat gali pasiūlyti mums. Pavyzdžiui, tėvas gali pareikšti savo sūnų, kad jis yra protingiausias žmogus pasaulyje
  • Knygos taip pat rodo. Iš savęs pagalbos knygų, mylėti knygas ar uždirbti pinigus

Visais aukščiau minėtais atvejais į protą įtraukiamos idėjos, galinčios paveikti elgesį, kartais nesąmoningai.

Ką daryti, jei jau buvote sugedęs?

Taip, iš tikrųjų jau esate linkę į kai kuriuos įsitikinimus. Ir idealus yra tai, kad jūs esate linkę į įsitikinimus, kurie jums naudingi.

  • Jei turėjote neigiamų patirčių, kurios sunaikino jūsų savigarbą, jūs būsite pasiruošę būti mažai vertingu žmogumi
  • Jei gyvenote rasistinėje aplinkoje, jums bus duota nuostata, kad odos spalvos yra svarbios
  • Jei jūsų aplinka visada laikė jus labai patraukliu, nesvarbu, ar esate, ar ne, jums bus malonu su tuo, kad esate patrauklūs
  • Jei jūsų šeimai buvo pasakyta, kad kelionė yra pavojinga ir geriau likti namuose, jūs linkę tai patikėti

Kartais tai yra jūsų kontrolėje ir kartais tai nėra

Tai yra atvejų, kai jums būtų teikiama parama be jos realizavimo, pavyzdžiai:

  • Jūsų draugai, partneriai ar šeimos nariai perduoda neigiamus įsitikinimus ar idėjas (nors be kenkėjiško ketinimo)
  • TV, nuolatinis neigiamų naujienų šaltinis, daro jus pesimistiniu

Tai yra atvejų, kai nuspręsite, kad jis daro įtaką jums (jūsų kontrolėje), pavyzdžiai:

  • Jūs pasirenkate knygą, nes žinote autorių ir sutinkate su jo vertybėmis
  • Jūs einate į seminarą, norėdami išmokyti temą

Apskritai, kai žinote, kad kažkas daro įtaką jums geram ar blogam, tai yra jūsų kontrolėje.

Kai kažkas daro įtaką jūsų gyvenimui ir jūs to nesuvokiate, tai nėra jūsų kontrolė ir tikrai yra kažkas neigiamas.

Todėl jūsų tikslas turėtų būti suprasti, kas turi įtakos jūsų gyvenimui:

  • Kokie įsitikinimai
  • Kokios įtakos turi
  • Kokie įpročiai

Patarimai, kaip naudoti autosuggestion

Apsupkite save tuo, kas leidžia jums augti

Jūs suprasite, kad priklausomai nuo to, ką jūs apsupate savo gyvenime, turėsite tam tikrą įtaką ar kitą.

Idėja yra žinoti, kas įtakoja jus, taigi ir apsupti teigiamu.

Todėl turėtumėte žinoti, kur norite eiti ir ką norite pasiekti savo gyvenime.

Pavyzdžiui, jei norite tapti teigiamu asmeniu:

  • Skaitykite tobulinimo ar teigiamos psichologijos knygas
  • Prisijunkite prie teigiamų žmonių
  • Venkite pamatyti naujienų: 95% yra neigiami ir neskaito teigiamų pasaulio įvykių
  • Atlikite veiklą, kuri leidžia jums tapti teigiama nuotaika
  • Sekite žmones, kurie jau yra teigiami

Naudokite savęs patvirtinimus

Savęs pasitikėjimas yra tik frazės, kurias sakote sau, kuris gali būti neigiamas arba teigiamas.

Tiesą sakant, jūs nuolat pasakote jiems, nors dažnai jūs apie juos nežinote ir kokiu mastu jie jus įtakoja..

Vienas iš būdų, kaip savarankiškai elgtis, yra pakartotinai naudoti pasitikėjimą savimi:

  • Tikėkite savo įgūdžiais ir talentais
  • Jauskitės patrauklia
  • Žiūrėkite gyvenimą kaip galimybę 
  • Priimkite problemas ir peržiūrėkite sprendimus
  • Jauskitės savo gyvenimo valdymu
  • Patvarumas
  • Sukurti teigiamus santykius
  • Priimkite save ir vertinkite save kaip asmenį

Pavyzdžiai būtų:

  • „Aš esu talentingas ir padorus žmogus“
  • "Aš esu patrauklus ir pritraukiu priešingos lyties žmones"
  • "Aš kontroliuoju savo gyvenimą ir priimu savo sprendimus"
  • „Mano gyvenimas yra galimybė mėgautis ir būti laimingu“
  • „Jei išliksiu, galėsiu pasiekti tai, ką siūlau“
  • "Aš nuolat kuriu teigiamus santykius su netoliese esančiais žmonėmis"

Savęs pasitikėjimas veikia, nors taip pat būtina gyventi pagal juos ir veikti.

Aš patariu jus paimti 4-5 įsitikinimus, kad norite priimti, ir pakartokite juos 1-2 minutes ryte ir 1-2 minutes po pietų.

Čia yra daug pavyzdžių frazių, galinčių suteikti jums idėjų.

Naudokite vizualizaciją

Su vizualizacija taip pat galite automatiškai valdyti save, įsivaizduodami situaciją ar būseną, kurią norite pasiekti.

Pavyzdžiui, galite peržiūrėti:

  • Būdamas laimingas ir geros nuotaikos
  • Matydamas jus kaip asmenį, kurį norite būti
  • Jūsų tikslų pasiekimas

Pakartojimas ir atkaklumas

Automatinis pasiūlymas veikia su pakartojimu ir atkaklumu.

Jis nenaudojamas naudojant vizualizaciją ar savęs pasitikėjimą, jei jį naudosite vieną dieną, o po to pamiršite savaites ar mėnesius.

Geriau juos naudoti mažai laiko per dieną ir kiekvieną dieną.

Pavyzdžiui, 5–10 minučių per dieną vizualizuokite arba perskaitykite savęs aštrinimą.

Netoli realybės

Jei ateityje norite matyti save kaip sėkmingą profesionalą, tai galite pasiekti laikydamiesi tam tikrų kintamųjų, pvz., Laiko ir pastangų..

Tačiau galite naudoti automatinius pasiūlymus, kurie nėra realūs, pavyzdžiui:

  • "Aš visada šypsosi." Praktiškai neįmanoma visada būti laimingais ir šypsosi, nes problemos yra normalios. Būtų teisingiau: esu laimingas ir išsprendžiu su pozityvumu susijusias problemas.
  • „Prarandu svorį“ (net jei nesate dietos ar nevykdote)
  • "Aš galiu paleisti maratoną." Šis mokymas gali būti naudojamas puikiai, jei mokėte. Bet jei jūs to nepadarėte ir bandote užbaigti maratoną, jūsų motyvacija bus kaip putos. Būtų teisingiau: "Jei aš kasdien treniruosiu, baigsiu maratoną"
  • "Aš pats kaip ir modelis." Realus autosuggestion yra matyti jus kaip patrauklų asmenį
  • "Aš pasiekiau visus savo tikslus." Būtų teisingesnis automatinis keitimas; „Aš kasdien darysiu dalykų, kurie mane perkelia į mano tikslus“

Naudokite įdomius žodžius

Jei jaučiatės stipriomis emocijomis, kondicionavimas bus daug greitesnis.

Tai galima pasiekti žodžiais, kurie rodo emocijas: nuostabus, galingas, turtingas, jaudinantis, gražus, energingas, jaudinantis ...

Naudokite savo vertybes

Vertybės - tai dalykai, kurie jums svarbūs jūsų gyvenime ir veikiantys principai.

Kadangi jie yra esminė jūsų gyvenimo dalis, jei savęs teiginiai patvirtina jūsų vertybes, jie bus daug efektyvesni.

Pavyzdžiui, jei jūsų vertė yra dosnumas, tai būtų veiksmingesnė:

„Kiekvieną dieną aš esu turtinga ir aš padedu žmonėms“

Jei jūsų vertė yra ambicija, tai būtų veiksmingesnė:

"Aš esu ambicingas ir bandau suteikti sau geriausią"

Naudokite dabartinį 

Kai tik įmanoma, naudokite dovaną savęs siūlymams, tiek vizualizacijai, tiek savęs pasitikėjimui.

Pavyzdžiui, jei norite pagerinti savo pasitikėjimą:

  • „Esu vertas žmogus, turiu galią prieš save“
  • Taip vizualizuokite save šiuo metu

Jei norite sutelkti dėmesį į situacijas, kurioms reikia laiko pakeisti, turėsite naudoti kitą laiką:

Vietoj „Aš neteko 20 kilogramų ir aš esu plonas“ naudokite „Prarasti svorio mažai, kasdien naudojasi ir rūpinuosi savo mityba“

Priimkite jį ir sukurkite

Jei vizualizuosite kažką ar pasitikite savimi ir netikite, tai jums bus labai sunku daryti įtaką.

Bet jei kartojate kasdien (pvz., Ryte ir vakare) ir jei tikite, tai turės įtakos jūsų gyvenimui ir elgesiui.

Dirbkite su savimi!

Pats savęs pasitikėjimas, kaip „aš tapau puikiu dainininku“, gali dirbti ir, jei kiekvieną dieną ją kartojate, ir jūs tikite, diena ateis, kai jūs iš tikrųjų prisiimsite.

Tačiau, jei neveikia, kad esate puikus dainininkas, praktikuojantis ir treniravęs, jūs nebūsite stebuklingai.

Todėl automatiniuose pasiūlymuose, reikalaujančiuose priimti įgūdžius, reikia pridėti pastangų automatiškai.

Ir kaip naudojote automatinius pasiūlymus??