Kaip užkirsti kelią savižudybei?

Kaip išvengti savižudybės depresijoje yra didelis klausimas, kuris buvo iškeltas apie savižudybę, kasdien ekspertai bando rasti atsakymus.

Tyrimai rodo, kad daugiau kaip 90 proc. Savižudybių sergančių žmonių turi depresiją ar kitus psichikos sutrikimus. Kodėl kas nors gali paimti savo gyvenimą? Kaip galima pasiekti, kad žmogus nejaustų mirties?

Įprasta, kad žmonės, turintys depresiją, taip pat turi minčių apie savižudybę, nors tik kai kurie iš jų pasiekia tokią ekstremalią padėtį. Tačiau turėtume žinoti, kad savižudybė ir polinkis į savižudybę nėra normalus atsakas į stresą.

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuris sukelia susidomėjimo ir gilaus liūdesio pojūtį. Jis visiškai keičia jo kenčiančio asmens mąstymo, jausmo ir elgesio būdą. Tiesą sakant, žmogus gali jausti, kad jis neturi energijos, kad galėtų atlikti pagrindines kasdienes užduotis, ir kad veikla, kurią jis anksčiau buvo aistringas, nebeturi tokio jausmo.

Visa tai labai susiję su noru mirti, nukentėjusi patirtis, kad gyvenimas nėra verta.

Čia mes pamatysime, kaip galima išvengti šios situacijos. Taip bus apibrėžti pavojaus signalai, apsauginiai veiksniai ir metodai, kurie padės asmeniui atgauti norą gyventi.

Savižudybių skaičiai

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), daugiau kaip 800 000 žmonių kasmet nusižudo; 75% šių atvejų yra žemos ir vidutinės pajamos. Be to, savižudybė yra antroji mirties priežastis tarp 15–29 metų žmonių.

Šiuo metu vykdomas 2013–2020 m. Psichikos sveikatos veiksmų planas, kurio tikslas - mažinti savižudybių skaičių bent 10 proc.

Rizikos veiksniai Kokiomis sąlygomis tai gali įvykti??

- Pagal depresijos sunkumą: Jei simptomai yra labai akcentuojami ir asmeniui labai sunku savarankiškai gyventi, labiau tikėtina, kad tose šalyse žmogus turi savižudybių idėjų. Pavyzdžiui, didžiosios depresijos forma bus ekstremalesnė, tuomet yra daugiau diskomforto ir asmuo labiau linkęs į savižudybę.

- Turėję daugiau savižudybių bandymų praeityje. Jis laikomas didžiausiu savižudybių rizikos veiksniu suaugusiems. Tolesnių tyrimų metaanalizė parodė, kad savižudybę bandę atlikti asmenys buvo 38–40 kartų didesni už savižudybę nei tie, kurie nebuvo bandę nusižudyti..

Kita vertus, pasak Amerikos fondo savižudybių prevencijos fondo, 20–50 proc..

- Smurto aplinka šeimoje.

- Turite šaunamuosius ginklus namuose.

- Medžiagų piktnaudžiavimo šeima istorija, psichikos sutrikimų ar su savižudybe.

- Nukentėjote fizinę ar seksualinę prievartą.

- Paramos trūkumas arba. \ T socialinė izoliacija.

- Pateikti lėtinės ligos, ypač tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo.

- Buvo Savižudiško elgesio liudytojas iš kitų netoliese esančių žmonių.

- Alkoholizmas arba piktnaudžiavimas medžiagomis.

- Patyrėte kai kuriuos labai įtemptas įvykis neseniai.

- Būti ar būti kalėjime.

Pavojaus signalai

Pirmas žingsnis siekiant išvengti savižudybės po depresijos yra nustatyti įspėjamuosius ženklus ir būti budrūs nuo pirmojo įspėjimo ieškoti pagalbos.

Rizikos veiksniai gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ar etninės grupės ir paprastai pasirodo kartu.

The pavojaus ženklai Dažniausiai yra:

- Asmuo nuolat galvoja apie mirtį ir daug apie tai kalba.

- Išraiškingas rizikingas elgesys, dėl kurio gali kilti mirties pavojus, pvz., Neapgalvotas vairavimas ar šviesoforų perdavimas raudonai.

- Svarbus praradimas.

- Neigiami ir beviltiški verbalizavimai, tokie kaip: „Aš esu bevertis“, „aš tiesiog trikdau“ arba „aš beviltiška“, „Aš nebegaliu to padaryti“ ir tt Labiausiai atskleidžiančios savižudybės frazės galėtų būti: „būtų geriau, jei neegzistuotų“, „aš noriu išnykti“ arba „gyventi nėra verta“..

- Susisiekite su kitais žmonėmis norėdami atsisveikinti arba rašyti laiškus.

- Kalbėkite apie savižudybę ir netgi komentuokite, kad norite tai atlikti.

- Padarykite tam tikrus sprendimus, įdėkite tvarką ar susieti laisvas galas, tarsi jūs paliksite tam tikrus dalykus, prieš jus mirdami.

- Staigus pokytis nuo labai liūdnaus ir suplėtojo iki jausmingumo, fantazavimo apie dingimą ir jų kančių nutraukimą.

Prieš bet kokį ženklą, kurį turite elgtis, o ne leisti jiems praeiti, negalite manyti, kad bandote atkreipti dėmesį ir ignoruoti asmenį. Bet kuriuo atveju, geriau eiti kuo greičiau paprašyti psichologinės pagalbos.

Apsauginiai veiksniai

Taip pat yra keletas veiksnių, kurie parodė, kad neleidžia asmeniui priimti šio sprendimo. Jie būtų priešingi veiksniai, susiję su rizika, be to:

- Socialinė parama

- Turėkite religinius įsitikinimus

- Būdamas tėvu arba rūpintis vaiku (ypač mažuoju) arba augintiniu. Tiesą sakant, yra daug depresijos žmonių, kuriems rekomenduojama prižiūrėti naminius gyvūnus.

Kaip jūs galite užkirsti kelią sukidiui?

Kai atsižvelgiama į pirmiau minėtus veiksnius, yra keletas alternatyvų, kurios gali būti labai naudingos.

Turime suprasti, kad savižudybė yra bandymas pabėgti nuo kančių, kurios pasiekė nepakeliamą tašką, ir kad žmogus mato tik tai, kad vienintelis būdas sumažinti yra mirtis. Tiesą sakant, jie nori rasti priežasčių toliau gyventi, tačiau jie atsiduria tokioje situacijoje, kad kartu su depresija jie mato, kad nėra.

Štai kodėl svarbu bandyti teigiamai pakeisti žmogaus gyvenimą, generuoti naudingumo jausmus, atsiduoti naujoms potencialiai malonioms situacijoms, jausmas, galintis pasiekti tam tikrą tikslą, sugebėti pamatyti gerus dalykus, kuriuos jie sugeba daryti, arba suvokti kas yra norimas ar reikalingas.

Pirmas dalykas: nustatyti pavojaus lygį

Jei įtariama, kad giminaitis rizikuoja nusižudyti ir turi depresiją, būtina įvertinti pavojų, kuriuo asmuo yra. Tam būtina atsižvelgti į tai, ar įvykdyti šie aspektai:

- PLANAS: Konkretus ir apibrėžtas savižudybių planas padidina tikimybę, kad jis bus įvykdytas.

- MIDDLE: tikimybė auga dar labiau, jei asmuo turi tai, ko reikia, kad planą atliktų, pavyzdžiui, tabletes ar ginklus.

- ĮGYVENDINTA LAIKAS: tai yra rimtesnė, kai planuojama iki to momento, kai ji ketina įsipareigoti.

- INTENTION: nurodo, kad asmuo yra visiškai įsitikinęs, kad jis nori pasiekti savižudybę.

Jei šie aspektai yra, svarbiausia yra prašyti pagalbos iš anksto ir pašalinti asmenį iš visų priemonių, kurios gali būti pažeistos. Be to, labai svarbu, kad jūs jokiomis aplinkybėmis nepaliksite vieni kitų.

Štai keletas aspektų, kurie yra labai naudingi užkirsti kelią savižudybei po depresijos:

- Gydykite depresiją: Akivaizdu, kad pirmas žingsnis siekiant išvengti savižudybių yra kuo greičiau kreiptis į profesionalą, kad įsikištumėte į depresiją. Turime veikti pagal priežastis, kad gautume naujus rezultatus, o ne užmaskuoti problemą.

Paprastai naudojama kognityvinė elgesio terapija, nugriaunanti neigiamus įsitikinimus ir pažinimo iškraipymus, tuo pačiu stumiant asmenį mažai mažų dalykų..

Tai yra laipsniškas elgesio pasikeitimas, parodantis asmeniui, kuris gali pakilti ir netgi išeiti gatvėje per lengvai pasiekiamus kasdienius tikslus. Jei pacientas pasiekia dienos tikslą, jis yra sustiprintas ir apdovanojamas, o jei ne, supaprastintas tikslas yra pasiekti.

Kai kuriais atvejais prieš pradedant gydymą gali būti patartina skirti antidepresantus, kad pacientui būtų suteikta „stumti“, kad būtų laikomasi gydymo indikacijų. Tačiau vaistai be psichologinės terapijos nesuteikia tinkamų rezultatų, nes jie nepadeda išspręsti problemos.

Šiame straipsnyje galite perskaityti kai kuriuos įpročius, kurie yra patogūs padėti įveikti depresiją.

Kartais susiduriame su problema, kad depresijos asmuo nenori eiti į psichologinę konsultaciją. Šeimos patarimas gali būti nukentėjusio asmens medicininės apžiūros atlikimas ir simptomų paaiškinimas, tikriausiai diagnozuoti depresiją ir nusiųsti pacientą į psichologą arba psichiatrą.

Paprastai yra mažiau atsparumo gydytojui, nei tiesiogiai kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistus.

Paprastai psichologinis gydymas jau apima šiuos aspektus, tačiau verta juos žinoti:

- Socialinė parama, girdėjimas ir supratimas: pagrindinė savižudybės prevencija yra ta, kad asmuo gauna tinkamą paramą iš šeimos ir draugų.

Bet jokia parama negali būti naudinga depresijos asmeniui. Šiuos pacientus reikia suvokti rimtai, juos supančius žmones, ir jie turi būti klausomi daug kantrybės ir supratimo.

Sunku įdėti save į savo vietą, bet jūs turite pabandyti juos išklausyti be jų vertinimo. Svarbu, kad žmonės aplinkoje suprastų, ką reiškia depresija, darant prielaidą, kad tai yra labai rimta ir neįgali liga ir nereiškia valios ar tingumo stokos.

Kai kurie dalykai, kurių reikia vengti, bando gauti idėją iš nukentėjusio asmens galvos, ginčydami su jais, reikalaudami dalykų ar pykstantys.

Tačiau reikėtų paminėti, kad artimiesiems dažnai būna pernelyg įsitraukę ir galiausiai jaučiasi išsekę ir nusivylę. Netgi gali atsitikti, kad jie nori „veikti kaip terapeutai“.

Svarbu, kad ši klaida nebūtų padaryta, mes neturėtume prisiimti atsakomybės už depresiją ar kitų žmonių savižudiškumą, tai yra kažkas, ką nukentėjęs asmuo turi išspręsti pasitelkdamas profesionalą, o artimieji - kaip parama arba vadovas, padedantis atsigauti. asmuo.

Kas naudinga depresijos ir savižudybių idėjoms, yra jaustis, kad žmonės tikrai rūpinasi jais besąlygiškai remia, vertina ir gerbia ją, nepaisant visko. Tai, kaip tai bendrauti, gali būti su žodžiais:

• Jūs nesate vienišas, aš esu čia už jus.
• Dabar nematote, bet tikiu, kad tai, ką manote, pasikeis.
• Galbūt jūs negalite tiksliai suprasti, kaip jaučiatės, bet man rūpi ir noriu jums padėti.
• Jūs man svarbu, ar esate labai vertingas
• Ką galėčiau padaryti dabar, kad padėtų jums?

Niekada nesakykite šiems žmonėms:

• Viskas yra jūsų galvoje.
• Mes turime visus patyrusius momentus, tokius kaip blogi burtai.
• Jūs turite pamatyti teigiamą dalykų pusę.
• Jūs turite daug ką gyventi, kodėl mirti?
• Kas su jumis negerai? Ar ne tu dabar geriau??
• Aš negaliu nieko padaryti, kad pagerintume jūsų padėtį.

- Padaryti asmeniui žinomą apie jų būklę: tai reiškia, kad padidinsite savo žinias apie ligą. Tikslinga, kad asmuo žinotų savo diagnozę, depresijos simptomus, kaip jis veikia, kaip jis veikia žmogaus gyvenimą ir pan..

Pasiekdami šį supratimą jūs būsite labiau pasirengę įveikti savo problemas. Taip atsitinka todėl, kad pacientas, kuris prisiima problemą, pripažįsta, kad tai yra sąlyga, kurią galima išspręsti kovojant, ir kad jo patirtis ir diskomfortas yra ligos rezultatas..

- Niekada nepalikite jo atskirai ir neleisti jam naudotis pavojingomis priemonėmis, su kuriomis jis galėtų įsipareigoti.

- Būkite atokiau nuo vartojimo alkoholio ir (arba) narkotikų vartojimas: kadangi daugelis medžiagų gali sustiprinti depresijos simptomus, kai jie veikia. Daugeliu atvejų savižudybės yra padarytos, kai jos yra tokioje intoksikacijos būsenoje, kuri paprastai suteikia asmeniui būtiną drąsą savižudiškam elgesiui atlikti..

- Gydymo stebėjimas: Labai svarbu, kad gydymas nebūtų nutrauktas ir kad būtų stebima paciento raida. Šeimos nariai gali būti įsitikinę, kad sveikatos priežiūros specialistų pateiktos nuorodos tęsiamos. Jei, nepaisant visko, nukentėjęs asmuo pablogėja, būtina išlikti ir pasikonsultuoti, kad rastumėte efektyvesnius gydymo būdus.

- Pakeisti į teigiamus įpročius: Jei depresijos asmuo gyvena su šeima, gali būti labai naudinga skatinti pozityvų gyvenimo būdą, kuris prisideda prie nuotaikos gerinimo ir aktyvesnio gyvenimo. Pavyzdžiui, kontroliuokite maistą, valgydami sveiką mitybą, išeiti kiekvieną dieną į gamtą ar degintis, pradėti fizinį krūvį įmonėje ir pan..

Depresiją turintis asmuo gali būti sudėtingas prisitaikyti prie šių įpročių, todėl geriau jį ne priversti, nes tai sukeltų daugiau diskomforto. Ši sąlyga yra labai sunku nešioti, ir šiems žmonėms kažkas taip paprasta, kaip išeiti iš lovos kiekvieną dieną gali būti didžiulis pasiekimas.

- Padidinkite savo veiklą: Pavyzdžiui, suteikti jam labai mažas pareigas, kurias galima lengvai gauti, pvz., Paprašyti jo atlikti tam tikrą namų ūkio darbą. Čia labai svarbu, kad asmuo žinotų, jog jis kažką teisingai atliko. Pavyzdžiui, pasakykite: „Labai gerai, aš pamačiau, kad jūs išmetėte šiukšles“ arba „Dėkojame, kad pridėjote man pirkti“..

Tokiu būdu mes darome asmenį nedideliais elgesio pokyčiais, kurie turės įtakos jų nuotaikai ir silpnina depresiją.

- Pasiūlyti pagalbą: Gerai, kad nukentėjęs asmuo žino, kad jis gali pasikliauti kitais žmonėmis už tai, ko jam reikia, tačiau mes neturime pamiršti, kad keista, kad kažkas, turintis depresiją, turi iniciatyvą susisiekti su jumis arba pakviesti jus kažką daryti. Dažniausia situacija yra izoliacija.

Todėl jūs turite būti žmonės, kurie yra jūsų iniciatyva paskambinti jums, įtraukti jus į planus ar aplankyti jus. Gali būti netgi patartina šiek tiek primygtinai paskatinti juos atlikti bet kokią veiklą ar net kalbėti telefonu.

Svarbu išlaikyti šią paramą ir būti atkaklus, nesvarbu, kiek depresinis žmogus stengiasi izoliuoti save.

- Padarykite saugos planą jei asmuo galvoja apie savižudybę: pavyzdžiui, kartu su pacientu gali būti sukurta keletas veiksmų, kuriuos jis įsipareigoja įvykdyti savižudiškoje krizėje. Tam turite nustatyti, kokie veiksniai, pvz., Medžiagos suvartojimas, įtemptas įvykis arba nuostolių sukaktis, turi būti nustatyti..

Taip pat labai svarbu, kad, jei turite tokią sąlygą artimą asmenį, turite sveikatos priežiūros specialistų, kurie gydo pacientą labiausiai, ir jų artimųjų ar draugų, kurie galėtų eiti krizės atveju, kontaktinį numerį..

- Aptarkite ir atvirai kalbėkite apie savižudybės temą: Yra mitas, kad jei mes kalbame apie savižudybę su kuo nors, mes kviečiame jus tai padaryti. Bet tai nėra reali. Jo esybės apačioje žmogus nori rasti priežasčių gyventi, o geras pokalbis gali būti nušvitęs.

Nuorodos

1. Brown G. K., Ten Have T., Henriques G. R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognityvinė terapija savižudybių prevencijai: atsitiktinis kontroliuojamas bandymas. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
2. Duomenys ir duomenys apie savižudybę: infografija. (s.f.). Gauta 2016 m. Liepos 29 d. Iš Pasaulio sveikatos organizacijos.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Savižudybės rizikos įvertinimas žmonėms, sergantiems depresija: Klinikinis vadovas. Gauta 2016 m. Liepos 29 d., Oksfordo universiteto Psichiatrijos katedroje.
4. Padėti depresijos asmeniui. (s.f.). Gauta 2016 m. Liepos 29 d. Iš HelpGuide.
5. Pripažinkite įspėjimus apie savižudybę. (s.f.). Gauta 2016 m. Liepos 29 d. Iš „WebMD“.
6. Savižudybė ir depresija (s.f.). Gauta 2016 m. Liepos 29 d. Iš „Save“.
7. Savižudybių prevencija. (s.f.). Gauta 2016 m. Liepos 29 d. Iš HelpGuide.