Kas yra judrumas kūno kultūros srityje?

Judrumas kūno kultūros srityje yra žmogaus kūno gebėjimas kuo labiau pakeisti konkrečios judėjimo kryptį.

Tai viena iš pagrindinių savybių, kurias sportininkas turėtų turėti, neatsižvelgiant į tai, kokią discipliną jis naudoja, ir koordinavimą, ištvermę ir pusiausvyrą.

Ši kokybė yra susijusi su gebėjimu reaguoti į situacijos pasikeitimą, tai reiškia tikslumą ir greitį judėjimuose, tam tikrą stiprumo laipsnį, raumenų galią ir mechaninį lankstumą. Trumpai tariant, tai yra visų koordinavimo pajėgumų sujungimas.

Agility yra susijęs su lengvumu, suprantama kaip lengva judėti. Tai susiję su elastingumu, lankstumu ir greičiu. Jis siejamas su cikliniais judesiais; tiems, kuriems reikia nuolat keisti kryptį, kryptį ir greitį.

Kaip ir bet kuris komponentas, susijęs su fiziniu veiklumu, judrumas labai priklauso nuo kognityvinio elemento, t. veiksmingai pasiekti tikslą.

Naujausi tyrimai parodė, kad judrumas ne tik reikalauja fizinio gebėjimo reaguoti į krypties pokyčius dideliu greičiu, bet ir turi aukštą suvokimo turinį.

Tačiau judrumas gali būti gerokai patobulintas naudojant tinkamą fizinio lavinimo dozę. Deja, tai ir kokybė, kuri per metus blogėja.

Kas yra judrumas? Nustatomi veiksniai

Agility yra fizinė būklė, kuri leidžia atlikti judesius su mažiausia laiko ir energijos sąnaudomis.

Visų rūšių sportui reikalinga judrumas, tačiau būtina vengti tų, kurie susiję su kliūtimis ar priešininkais.

Kai kurie konkretūs pavyzdžiai yra regbis, amerikietiškas futbolas, kliūtys ar kliūtys ir ledo ritulys.

Be to, sporto šakose, pavyzdžiui, teniso aikštelėje, rutulys juda su dideliu greičiu palyginti mažoje fizinėje erdvėje.

Tenisui reikia geros regos, gerų refleksų ir puikios fizinės būklės, kad greitai judėtų į vieną ar kitą teismo pusę.

Tai kokybė, apimanti visą kūną, todėl negalime kalbėti apie segmentinį judrumą; reikia daug įgūdžių ir išsamų mokymą.

Be jau paminėtų dalykų, pvz., Pusiausvyros ir koordinavimo, yra ir kitų lemiamų veiksnių, kad sportininkas būtų daugiau ar mažiau judrus:

• Pagrindinė variklio galia: galimybė atlikti pagrindinius judesius kokybiškai ir lengvai.
• Savitasis variklio galingumas: gebėjimas atlikti konkretesnius judesius vienodai kokybiškai ir lengvai.
• Psichomotorinis pajėgumas: gebėjimas atlikti koordinuotus ir tikslius judesius erdvėje ir laike.
• Pagrindinis fizinis gebėjimas: jis susijęs su individualia asmens kokybe, atsižvelgiant į raumenų ir kaulų būklę, lankstumą ir stiprumą.

Fizinio judrumo mokymo privalumai

1- Gerinti našumą

Geras fizinis mokymas palaipsniui didina ištvermę ir geresnius rezultatus sporto praktikoje, kiekvieną kartą per trumpesnį laiką, t. Y..

2 - Padidinkite atsparumą

Kūnas yra apmokytas atlaikyti sportinės veiklos poreikį ilgiau be daug rūbų.

Be to, tai taip pat reiškia, kad sportininkas taip pat reikalauja mažiau laiko atkurti trumpuoju ir vidutiniu laikotarpiu.

3- Apsaugo nuo sužeidimų

Foralinis ir periodinis mokymas, be to, kad didėja judrumas, stiprina raumenis ir kaulus, o „moko“ juos elgtis ir tinkamai reaguoti į įvykius lauke ir iš jo..

Raumenys išmoksta greitai sušilti, o ne nuovargis, o kūnas žino, kaip judėti, kad išvengtumėte sužalojimų; geriau pasirengusi nenumatytiems atvejams.

4. Pagerinti kūno pusiausvyrą ir kontrolę

Sportininkas gali geriau ištaisyti ir išlaikyti savo svorio centrą, kuris neleidžia kritti ir garantuoja stabilumą sporto praktikos metu.

Paruošia kūną geresniam darbui kasdieniame gyvenime: judrumas yra glaudžiai susijęs su energija, reikalinga kasdien.

Be to, gera fizinė būklė padeda pasiruošti tinkamai reaguoti į kasdienius nenumatytus atvejus.

Pvz., Venkite kritimo, įveikti kliūtį viešai arba naudoti asmeninę gynybą nesaugumo akto akivaizdoje.

Veiklumo mokymas

1 - Slalomo testas

Atlikėjas yra už starto linijos ir turi eiti per vertikaliai išsidėstytus postus, juos supantį iš vienos pusės į kitą, kol pasiekiamas tikslas.

Idėja yra laiko vykdymo laikas, siekiant įvertinti pažangą. Kuo greičiau galite tai padaryti, tuo daugiau gudrumo jūs gaunate.

2 - kliūtis

Atlikėjas yra už starto linijos ir turi bėgti tam tikro aukščio šokinėjimo kliūtis, esančias išilgai kelio, stengiantis nenugriauti ar suklupti.

Tai veikla, kuriai reikalingas koordinavimas ir lankstumas, be to, reikia daug fizinio pasipriešinimo. Be to, jis turi būti laikinas, kad būtų galima įvertinti pažangą.

3 - lenktynės su tacos

Atlikėjas yra už starto linijos ir turi eiti kuo greičiau į liniją, esančią apie 9 metrus.

Ant žemės yra keletas medinių blokelių, kuriuos reikia pakelti po vieną, grįžti į pradinę liniją, vėl juos įdėti į žemę ir vėl paleisti, ieškodami kito.

Gruntas turi būti lygus ir plokščias. Kad būtų galima kiekybiškai įvertinti individo pažangą judrumo požiūriu, reikia laiko. 

Nuorodos

1. Antonio García López ir kiti (2000). Kūno kultūros žaidimai nuo 6 iki 12 metų. Leidiniai Inde. P. 68.
2. Agility vertinimas. Atkurta iš efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A ir kiti (2012). Agility pradinių klasių mokiniai: skirtumai pagal amžių ir lytį. Susigrąžinta iš cdeporte.rediris.es.
4. Kokie yra agility mokymo privalumai? Recuperado de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Greičio ir judrumo konceptualizavimas. Svarba sporto situacijose. Atkurta iš g-se.com.
6. E.F. Torrevelo. Pagrindiniai motoriniai įgūdžiai: judrumas. Atkurta iš eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Ericas Vallodoro (2013). Agility Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Agility Kūno kultūros žodynas. Susigrąžinta iš glosarios.servidor-alicante.com.