8 patarimai, kaip eiti į sporto salę ir būti nuolatiniai (vyrams ir moterims)

Eikite į sporto salę Tai gali tapti sunkiu iššūkiu, kai jį atlieka poreikis (estetika ar sveikata), o ne kaip hobis, motyvuojantis jus ir džiaugdamiesi visapusiškai.

Jei skaitote šį straipsnį, tai galbūt dėl ​​to, kad esate užsiregistravę sporto centre, bet jūs vargu ar einate, arba dėl to, kad užsiregistravote daugiau nei vieną kartą ir visada baigėte mokėti mokestį.

Bet kokiu atveju, jus domina keisti šią situaciją, taigi mes siūlome jums iki 8 patarimų, kad vieną kartą ir visiems laikams galėtumėte pasinaudoti sporto sale ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Jokių pasiteisinimų!

Galbūt jus domina Kaip padidinti svorio netekimo motyvaciją: 11 patarimų.

8 Patarimai, kurie turi būti suderinti treniruoklių salėje, o ne vėl bandomi

1. Rasti gerą sporto salę

Akivaizdus ir būtinas. Asmuo, kuris mėgsta sportą, netgi gali net neužsiregistruoti į centrą, nes tai padarys jūsų namus ar miestą savo pratybų scenarijumi.

Tačiau mūsų atveju nuo pat pradžių turime skatinti bet kokį mums patrauklų elementą. Vienas iš jų bus sporto salė.

Visų pirma norėčiau jums patarti, kad šis sporto centras yra arti jūsų namų, nes „aš nemanau, kad einu, yra labai toli“..

Bet jei manote, kad tai nėra jūsų nenoro problema, sužinosite apie galimybes ir pasiūlymus, kuriuos galite rasti rinkoje.

Šiandien yra daug mažų centrų, kurie, be gerų tarifų, yra gana gerai pasiruošę ir turi labai kvalifikuotų specialistų.

Gal jus domina sporto motyvacija: 6 didžiųjų sportininkų bruožai.

2 - Leiskite sau patarti centro monitoriams

Užsiregistravę mūsų pirmoji diena atvyksta su visais mūsų entuziazmu ir mes surasime 200 mašinų, kurių mes net nežinome. Galbūt geriausia eiti namo ir ieškoti grįžimo bilieto į naujus batus, kurie mums kainavo daug.

Ne visai! Negalima atsikratyti nerimo ir nedelsdami ieškoti monitoriaus. Šie specialistai kiekvieną dieną gauna panašius prsonus, todėl jie geriau nei visi žino, kaip elgtis su savo nepatyrimu.

Paaiškinkite, ko ieškote registruodamiesi savo treniruoklių salėje ir kokių tikslų norite pasiekti. Jie išmokys jus, kurios mašinos ar klasės bus geriau ir ypač su kuriomis galėsite mėgautis daugiau.

Prieš kelias savaites tęskite pokalbius su monitoriumi ir gaukite patarimų apie naujienas ar naujus iššūkius, su kuriais galite susidurti.

Galbūt jus domina sporto nauda fizinei ir psichinei sveikatai.

3 - Elektroniniai prietaisai, draugai ar priešai?

Šiandien dažnai pastebima, kaip sportininkui visada pridedamas elektroninis įrenginys, pvz., Išmanusis telefonas ar veiklos monitoriai, paprastai žinomi kaip žiūrėti.

Nuomonės apie šį sportininko technikos hibridą labai skiriasi. Kai kurie mano, kad tai gali atitraukti fizinį aktyvumą, o kiti sako, kad jie labiau remia atkaklumą ir nepalieka nuobodulio.

Išbandykite ir įvertinkite, kiek tai padeda ar apriboja jūsų sėkmės galimybes. Žinoma, jei pagaliau nuspręsite įdėti savo telefoną į viršų, nepiktnaudžiaukite nuotraukomis Instagram ir daugiau dėmesio skiriate parsisiuntimui sporto programai, kuria galite pagerinti savo rezultatus.

Asmeniškai, dienos, kai aš pasirenku naudoti bėgimo takelį arba važiuoju statiniu dviračiu, naudoju išmanųjį telefoną, kad pamatytumėte paskutinį mano mėgstamiausių serijos skyrių. Taigi laikas man maloniau praeina.

Galbūt jus domina 101 motyvuojančios gimnazijos frazės (vyrai ir moterys).

4. Sutelkti dėmesį į sportą ar sportą

Kaip daugelis iš mūsų atvyko į treniruoklių salę pirmosiomis dienomis ir mes pasiryžome viską išbandyti ir kiek matėme? Galutinis rezultatas visada yra pavargęs ir nusivylęs prastais rezultatais.

Nors būtina naudotis visu kūnu, darbas beprotis, be darbo užmokesčio, visai nelaikomas. Galų gale, vienintelis dalykas, kurį pasieksite, yra nekenčia kiekvieno iš jums siūlomų įrankių.

Todėl geriausia sutelkti dėmesį į eilę kasdieninių kasdienių darbų, kad galėtume dirbti su mūsų anatomija. Tai būtų kažkas panašaus:

Pirmadienis: krūtinės pratimai ir tricepsas

Antradienis: Atgalinės pratybos + dviratis

Trečiadienis: apatinė bagažinė

Ketvirtadienis: elastingumas

Ir kt.

Su šiais įpročiais jums nebus nuobodu visuomet daryti tą patį, jums patiks daugiau ir jūs taip pat gausite daugiau rezultatų. Jei kažkas jums nepatinka, visada pasitarkite su monitoriumi, jie stengsis suteikti jums sprendimą, kuris skatina jus sekti.

Pasinaudokite klasėmis, kurios paprastai siūlomos. Šokių pamokos, verpimas, pilates, crossfit, plaukimas, joga ar žingsnis - tai kai kurios galimybės rasti vietą.

Galbūt jus domina Kaip motyvuoti 3 žingsnius.

5- Socialize

Jei nustosite galvoti, atsidursite ten, kur visi žmonės daugiau ar mažiau ieško to paties tikslo: pagerinti savo gyvenimo kokybę ir jaustis gerai.

Remdamiesi tuo, kad jūs turite kažką bendro su jais, kodėl gi ne dalyvauti pokalbyje ir susitikti su naujais žmonėmis?

Jūs neturite priimti sporto salės kaip pataisos įstaigos, todėl lankymasis centre, kuriame galite susirasti žmonių pasveikinti, bus priežastis, dėl kurios reikia daugiau nuoseklumo vykstant dažniau.

Tai nereiškia, kad tikslas yra skirti 15 minučių treniruotei ir 45 kalbėti su nauju geriausiu draugu. Atminkite, kad išvykę į mokyklą, jūs turėjote pusvalandį, kol liksite, o likę - mokytis. Tai lygiai taip pat.

Kitas būdas pasinaudoti žmogaus įmone yra prisijungti prie gimnazijos su giminaičiu, kaimynu ar draugu. Pakanka, kad vienas iš dviejų yra pastovus, tai leis jums pamatyti daugiau (ar atsakomybė), kad ją lydėtų, ir atvirkščiai.

Be to, jei esate tame pačiame lygyje, galite nustatyti bendruosius tikslus arba priskirti iššūkius, kurie leis lankytis sporto salėje maloniau ir smagiau.

Galbūt jus domina 30 efektyvių būdų, kaip motyvuoti save daryti.

6 - Nustatyti tikslus

Tikslų nustatymas gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip nepavykti pasiduoti pastoviam. Tai taikoma kasdieninėms koncepcijoms, tokioms kaip šeima, darbas ar mokykla, ir, žinoma, pati sporto salė.

Ar manote, kad reikia prarasti 5 kilogramus, kad jaustumėtės gerai priešais veidrodį? Nenutraukite, kol ją nepasieksite. Rezultatai su pastovumu ir atkaklumu visada pasiekiami, o atlygis bus naudingas.

Ar Jūsų gydytojas rekomendavo jums priaugti svorio, nes jūsų apsaugos lygis yra žemas? Grįžkite į tikslą ir atsiminkite, kad sveikata yra pirmiausia.

Jei esate vienas iš tų, kurie turi mažai valios jėgos, motyvuokite save, įsivaizduodami save savo geriausiu vaikinu kitą vasarą arba jausdami stipriai savo dieną.

Kaip patarimas, pradžioje nenustatykite labai aukštų tikslų, nes jei jų negausite, netrukus neteksite.

Jums gali būti įdomu, kaip daugiau jėgų: 10 efektyvių patarimų.

7. Įdėkite save asmeninio trenerio rankose

Tai brangus variantas, bet jei galite tai sau leisti, nedvejodami kreipkitės į jį. Asmeniniai treneriai tampa vis madesni ir jų įtaka sportininkams yra neginčijama.

Būkite sąžiningi su juo ir paaiškinkite, kokie gedimai ir kodėl. Jie turės galimybę, kad tai nepasikartos ir kasdien jus motyvuos susidurti su sunkia treniruočių diena.

Jei neturite ekonomikos, vadovaukitės asmeniniais trenerių ar treniruoklių mokytojais savo skirtinguose socialiniuose tinkluose ir platformose ir sužinokite geriausius tobulinimo būdus.

Galbūt jus domina 7 sveikatos pavojai moterims sportininkams.

8- Prémiate

Nors jūsų galutinis atlygis bus geriau jaustis ir sveikesnis gyvenimo lygis, nesunku atlyginti už mūsų daromą nuoseklumą..

Jei pavyko įveikti prieš keletą savaičių nustatytą tikslą, pakimba vakariene ar perkant naują modelį kitame susitikime sporto salėje. Žinoma, tokiu būdu jūs nustosite matyti kaip kankinimus tuos rytais ar prakaitavimo ir prakaitavimo vakarais.

Dažnas pasiteisinimas, kurį turėtumėte vengti

Po to, kai patarimai bus nuoseklūs, prisiminkime kai kuriuos iš šių pasiteisinimų, kuriuos turite radikaliai panaikinti.

"Aš neturiu laiko"

Tikrai? Įvairūs tyrimai arba pati Pasaulio sveikatos organizacija užtikrina, kad per 30 minučių sporto praktika, kartu su gerais mitybos įpročiais, yra pakankama, kad būtų išvengta sveikatos problemų.. 

Tikriausiai praleisite daugiau laiko žiūrėdami vaizdo įrašus „YouTube“ arba naršydami savo socialinius tinklus, todėl praleiskite šiek tiek jų ir judėkite!

"Man nepatinka sportas"

Tiesa, yra žmonių, turinčių mažiau polinkį sportuoti, nes tai nėra veikla, skatinanti juos. Vis dėlto tai galbūt dėl ​​to, kad jie niekada nesusidūrė su tokia veikla, kuri jiems yra naudinga, ir jei ji juos tenkina. 

Idealiu atveju, kaip pažymėta antrajame sąrašo patarime, leiskite sau patarti sporto salės personalui ir pabandyti išsiaiškinti, ar pageidaujate komandos ar individualaus sporto, kontakto, atsipalaidavimo, aktyvesnio ir kt.. 

Jei pagaliau nerasite, galiu tik pasakyti, kad „kas nori kažko, kažkas kainuoja“.

Galbūt jus domina geriausi vyresnio amžiaus žmonių fiziniai užsiėmimai.

„Man nereikia sportuoti, nes aš esu plonas“

Idealus svoris nereiškia sveikumo. Jūs galite būti plonas ir dar gana blogėjęs sveikata. 

Kovoti su sėdimu gyvenimo būdu ir sportuoti kiekvieną dieną, kad būtumėte visiškai sveiki ir tinkami, todėl nepasitikėkite savo privilegijuotu metabolizmu (kuris gali keistis) ir išgydyti sveikatai. 

"Aš neturiu drabužių"

Nėra sporto centro, kuriame reikia užregistruoti pusę etiketės. Sportinius drabužius galima įsigyti beveik visuose prekybos centruose ir gana skirtingomis kainomis. 

Galite rasti nusistovėjusių prekių ženklų modelius didelėmis kainomis, bet taip pat ir kitus paprastesnius už mažą kainą. 

Vienintelis dalykas, kuris reikalautų jums įsigyti avalynę sąlygomis, nes jei jis galėtų perkelti sąskaitą per tam tikrą laiką. 

"Aš gėdau"

Jei neprisijungsite prie kultūrizmo centro, dauguma žmonių, kuriuos sutinkate savo sporto salėje, bus jūsų lygiu. Kaip sakė mano senas mokytojų mokymas mokykloje: „gėda, kad jūs laikote kišenėse“. 

Jūsų tikslas yra ne sukurti fiksavimą kitose, bet skirti laiko sau ir savo fiziniam bei protiniam tobulėjimui. Netikėkite visatos centru, paprastai žmonės eina į sporto salę, kad galėtų žaisti sportą, o ne kritikuoti. 

Jums gali būti įdomu, kaip „Beat Sheatess Definitely“ 10 žingsnių.

„Niekas nežinau“

Pereikite prie 5 punkto. Jei turite ypatingą poreikį lydėti sporto salę, kad jaustumėtės geriau, tačiau jūs nerasite nieko, kas jus lydėtų, atverti ir bendrauti su kitais dalyviais. 

Jei tai sukelia problemų, nepamirškite, kad visuomet palaikysite centro monitorius, su kuriais jums bus labai įdomūs pokalbiai apie tai, kaip įgyti sveikų įpročių..

„Bijau pakenkti sau"

Jei imsite atsargumo priemonių ir tinkamai informuosite apie įrenginių valdymą ir klasių praktiką, nebus jokių problemų. 

Atkreipkite dėmesį į savo fizines ribas, leiskite sau vėl pasitarti su monitoriumi ir išmokti sušilti ir ištiesti, kad išvengtumėte galimų kontraktūrų ir kitų komplikacijų, galinčių kilti.

„Sporto salės yra brangios“

Tokioje šalyje, kaip Ispanija, galite rasti nebrangių sporto salių mažiau nei 20 eurų per mėnesį. Tai reiškia, kad mokėsite mažiau nei 0,70 centų per dieną. Ar tikrai manote, kad tai brangus??

Jums gali būti įdomu 150 frazių apie pastangas ir atsidavimą.