7 prakaitavimo privalumai (fizinis ir psichinis)

Kiekvieną dieną prakaitas 10% vandens, kurį geriame. Prakaitavimas yra a natūralus procesas žmogaus organizmo daug naudos ir kurio tikslas yra išlaikyti kūną šaltą. Nesvarbu, ar esate prakaitavimas treniruoklių salėje, dirbate ar tiesiog dėl šilumos, jums bus naudinga fizinė ir psichologinė sveikata.

Prakaitą daugiausia sudaro vanduo, natrio, amoniako, karbamido, druskų, cukraus ir kalio koncentracija. Yra du prakaito liaukos: ekcrinų - už termoreguliaciją - ir apokrininiai, atsakingi už feromonų išsiskyrimą..

Tada aš paaiškinu jums 8 privalumus, kuriuos gausite prakaitavus ir įtikins jus naudotis. Galų gale aš jums duosiu patarimų prakaituoti daugiau be pastangų.

8 prakaitavimo privalumai dirbant

1-Padaro jus laimingesnius ir mažina skausmą

Pratimai skatina tam tikrus neurologinius kelius, kurie stimuliuoja endorfinų, hormonų, kurie veikia kaip natūralūs analgetikai, gamybą. 

2-Padeda išgydyti randus

Mičigano universiteto mokslininkas Laure Rittie parodė, kad ekcrininės liaukos turi didelį kamieninių ląstelių kiekį, kuris padeda žaizdų gijimo procesui.. 

3-Apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo

Prakaitavimas gali būti veiksmingas būdas pašalinti druskos perteklių ir išlaikyti kalcio kaulus. Tai riboja druskos ir kalcio kaupimąsi inkstuose ir šlapime, kur susidaro akmenys.

Tai nėra atsitiktinumas, kad prakaituojantys žmonės linkę gerti daugiau vandens, o tai yra dar vienas būdas išvengti akmenų susidarymo.

4-nemokamai toksinai

Be apsaugos nuo išorinės aplinkos, oda pašalina atliekas, iš tikrųjų nuo senovės (romėnų pirtys, skandinaviškos pirtys, turkiškos pirtys) buvo vertinama kaip prakaitas kaip vidinis valymas. 

Tokie toksinai, kaip arsenas, kadmis, švinas ar gyvsidabris, yra išstumiami per poras, kai prakaitas.

5-Sumažina kūno temperatūrą

Kūnas turi prakaituoti, kad jis nekiltų pernelyg aukštas. Pradėjus naudotis, jūsų kūnas pradeda deginti kalorijas ir palaiko aukštą energijos lygį.

Tuo pačiu metu jūsų kūnas pradeda prakaituoti per odą, kad temperatūra pernelyg nepadidėtų. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte būti hidratuota; Be geriamojo vandens kiekio, jūs negalite pakankamai prakaituoti. Jei nepakankamai prakaituojate, galite nukentėti nuo šilumos smūgio ar saulės smūgio.

6-Pagerina odos išvaizdą

Prakaitavimo metu odos poros atsidaro ir nešvarumai ir priemaišos palieka pirmuosius epidermio sluoksnius. 

7-Padėkite numesti svorio

Prakaitavimas padeda numesti svorio. Svoris, kurį prarasite prakaituojant, paprastai yra vanduo, kuris atgaunamas, kai geriamas (kurį turėtumėte daryti prieš pratimą, jo metu ir po jo).

Tačiau, jei treniruotės prakaituojate, jūs deginsite kalorijas ir, jei vartosite sveiką mitybą, kuri nepagrįstai atgauna tų kalorijų, jūs neteksite svorio.

8-Skatina imuninę sistemą

Kai treniruojate, kūno temperatūra pakyla, prakaitas ir baltųjų kraujo kūnelių gamyba, ląstelės, atsakingos už kūno apsaugą nuo svetimų medžiagų ar infekcinių medžiagų..

Be to, neseniai atliktas Tubingeno universiteto tyrimas rodo, kad prakaitoje yra natūralus antibiotikas, vadinamas dermicidinu, ir kad jis padeda pašalinti bakterijas, įskaitant E-coli ir Mycobacterium tuberculosis, atsakingas už tuberkuliozę..

Iš tiesų prakaitavimas gali padėti kovoti su tuberkuliozės ir kitų pavojingų patogenų bakterijomis. Prakaitoje yra antimikrobinių peptidų, veiksmingų prieš virusus, bakterijas ir grybus.

Šie peptidai yra teigiamai įkrauti ir pritraukia neigiamo krūvio bakterijas, patenka į jų membranas ir juos laužo.

Indikacijos po prakaitavimo

Jei ilgą laiką paliksite prakaitą ant odos, tai galų gale darys daugiau žalos nei naudos: kai prakaito liaukos užsikimšusios, tai gali sukelti bėrimą ar bėrimą.

Tai nereiškia, kad po treniruotės greitai prausite dušą, tačiau, jei naudojatės pagrindinėmis higienos priemonėmis, jei plaukėte, jei jaučiate ar prakaitavote. Be to, jei jūsų oda yra lengvai sudirgusi, rekomenduojama dažniau pakeisti drabužius.

Kaip prakaituoti daugiau?

Tiesą sakant, bet koks intensyvus pratimas leis jums prakaituoti, ir tai yra labiausiai patartina, nes jūs gausite visas pratimo privalumus. Tačiau tai padaryti karštu vandeniu arba šiltoje patalpoje (kaip ir Bikramo jogos) dar labiau prakaituos.

Taip pat galite paskatinti prakaitą per sauną; arba tradicinė sauna arba infraraudonųjų spindulių sauna. Skirtumas yra tas, kad tradicinė kūno temperatūra pakyla iš išorės, o infraraudonųjų spindulių spinduliai iš vidaus, kurie, kaip sakoma, išskiria prakaitą, sudarytą iš 20% toksinų, palyginti su 3% toksinų pirtimis tradicinis.

Bet kokiu atveju ir ką tik pasirinksite, nepamirškite, kad prakaitavimas sukels jūsų kūną prarasti vandenį ir taps dehidratuotas..

Kokios kitos naudos jūs žinote apie prakaitavimą?