17 Žaidimai, veikla ir senyvo amžiaus žmonių dinamika

Šiandien aš atėjau su 17 sąrašu žaidimai pagyvenusiems žmonėms, žaisminga ir dinamiška veikla, skirta pagyvenusių žmonių atminties, dėmesio, kalbos, savigarbos ir motorinių įgūdžių gerinimui.

Devintojo dešimtmečio pabaigoje Pasaulio sveikatos organizacija apibrėžė aktyvų senėjimą, kaip visą gyvenimą teikiančių fizinės, psichologinės ir socialinės gerovės galimybių panaudojimo procesą. Jis pabrėžia, kad be fizinio aktyvumo, svarbu ir toliau veikti aktyviai ir socialiai.

Jus taip pat domina šie žaidimai mokyti psichikos judrumą.

Pratimai / veikla senjorams

Kaip paaiškino psichologas Ursula Staudinger, Vokietijos psichologijos draugijos prezidentas, skirtas senėjimo tyrimui Brėmeno universitete, net ir senatvėje smegenys toliau formuoja naujus neuronus, kurie atsakingi už informacijos perdavimą..

Štai kodėl jis rekomenduoja kuo dažniau ieškoti psichikos iššūkių ir naujų situacijų. Nuo bendravimo su naujais žmonėmis, naujų žinių įgijimas, pavyzdžiui, kalbos mokymasis arba lankymasis ten, kur niekada anksčiau nebuvo. Naujovė ir įvairovė padeda išlaikyti smegenis ir išsaugoti intelektinius gebėjimus.

Siūlomi pratimai turi keletą tikslų. Kai kurie iš jų skirti rankinių motorinių įgūdžių palaikymui ar tobulinimui, jie taip pat skatina kūrybiškumą ir didina savigarbą.

Kita vertus, mes siūlome daugybę veiksmų, kad pagerintume ar išlaikytume psichinę galią skatinant tokias funkcijas kaip atmintis, dėmesys ar kalba.

1. Apyrankės, karoliai, auskarai ir kt. naudojant karoliukus

Laikydamiesi nustatyto modelio ar kurdami savo, galite padaryti įvairius ornamentus.

Šis pratimas skatina koncentraciją ir dėmesį veikloje, taip pat prisideda prie kūrybiškumo ir rankinio meistriškumo palaikymo.

2- Tapyba

Ši veikla gali būti labai įvairi - nuo dažymo mandalų ar dažymo figūrų, iki drobės ar įvairių paviršių, pvz., Plytelių, tapybos..

Šis pratimas padidina rankų judrumą ir vėl prisideda prie dėmesio ir koncentracijos palaikymo. Jis taip pat skatina savigarbą ir pasitenkinimą savimi.

3 - Darbas rankiniams motoriniams įgūdžiams

Įvairios užduotys, pvz., Makro, nėrimo, mezgimo, rievės ir kt. Visa ši veikla padeda pagerinti rankinius motorinius įgūdžius, regėjimo aštrumą ir gebėjimą išlaikyti dėmesį.

4- Plastilinas, kad būtų galima skaičiuoti

Naudojimasis plastilino panaudojimu figūroms kurti skatina rankų ir pirštų judėjimą ir artikuliavimą. Be prisidėjimo prie savigarbos ir savęs tobulėjimo jausmo stiprinimo.

5. Atlikite galvosūkius

Vėlgi, ši veikla leidžia pasirinkti sunkumų, kuriuos norite naudoti, laipsnį. Padeda išlaikyti lytėjimo atpažinimą per gabalus ir skatina koncentraciją bei stebėjimą.

6- Kiekviena avis su partneriu

Šis žaidimas susideda iš visų tos pačios kategorijos elementų, kurie pateikiami sumaišyti ant stalo.

Naudojami daiktai gali būti labai įvairūs, nuo ankštinių augalų (šiuo atveju galite sumaišyti lęšius, avinžirnius ir pupeles, kad vėliau jas atskirtumėte į atitinkamą kategoriją), skirtingo dydžio ar spalvų mygtukus, korteles iš denio ir pan..

Šis pratimas padeda išlaikyti asmens intelektinius gebėjimus, taip pat pirštų ir rankų judumą. Tai taip pat palengvina vizualinį-rankinį koordinavimą.

7 - Chanded žodžiai

Ši veikla susideda iš grandininių žodžių taip, kad paskutinis žodžio skiemuo yra kito pradžia.

Pavyzdžiui: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te ir pan. Ši veikla gali būti atliekama individualiai arba grupėse, kuriose kiekvienas žmogus sako ar rašo žodį. Padeda išlaikyti ir skatinti tokius gebėjimus kaip atmintis, kalba arba loginis argumentavimas.

8- Tekstų skaitymas ir komentavimas

Sudarytas išsamus istorijos arba knygos skyriaus skaitymas. Vėliau pateikiamas rodmenų santrauka arba atsakoma į keletą klausimų apie tą patį.

Skatina atmintį ir žodinį bendravimą. Ji taip pat palaiko dėmesį ir koncentraciją.

9- Atspėkite, kas yra

Kad šis žaidimas jums būtų reikalingas žmonių grupė. Objektas yra paslėptas maišelyje arba po audiniu ir asmuo turi jį apibūdinti paliesti.

Likę dalyvių uždaviniai yra atspėti, koks objektas jis yra. Prisideda prie kalbos, lytinės atminties ir žodinio bendravimo.

10 - Maršrutų aprašymas

Asmuo turi paaiškinti klausytojui arba sugrupuoti kelią, kurį jis naudoja, pavyzdžiui, norėdamas eiti ir pirkti duoną, ir visas kliūtis, žmones ar ypatumus, kurie yra kelyje.

Jis skatina atpažinimą ir erdvinę orientaciją, be to, skatina pažintinius gebėjimus, tokius kaip atmintis ir dėmesys.

11 - Kas yra kas

Kad šis žaidimas jums būtų reikalingas žmonių grupė. Tai yra tai, kas atpažįsta, kas yra tik balsu.

Vienas grupės narys apima savo akis, o likusi dalis - apskritime. Bus pasakyta, kad anksčiau pasirinktas žodis, ir asmuo, turintis padengtas akis, turės atspėti, kas yra.

Jei su vienu žodžiu jis jo negauna, kitas asmuo ir toliau pasakys kitą žodį ir pan. Tol, kol jis jį atpažins. Šis pratimas sustiprina garsines funkcijas, atpažindamas ir atpažindamas garso stimulus.

12 - Aš matau

Šis klasikinis žaidimas taip pat gali padėti išlaikyti ir skatinti skirtingus pažinimo gebėjimus. Vienas iš grupės narių pasirenka objektą, sakantį laišką, kuriuo jis prasideda.

Kiti dalyviai pasako galimus objektus tol, kol jie bus nustatyti. Asmuo, pasirenkantis objektą, gali duoti įkalčių ir informuoti apie to kambario vietą, kurioje jis yra, jei kompanionai to nepagalvoja. Šis pratimas skatina atmintį, vizualinę koncentraciją ir žodinį bendravimą.

13- Į ritmą

Šiai veiklai vykdyti taip pat reikalinga žmonių grupė. Vienas iš narių atlieka garsų seką, kuri pataiko prie stalo arba su objektu, o kiti turi pakartoti tą pačią seką ir tuo pačiu tempu.

Ši veikla didina klausos aštrumą ir dėmesį, skatindama dirgiklius. Jis taip pat padeda išlaikyti ir pagerinti trumpalaikę atmintį.

14 - Formuoti žodžius

Pateikiamas laiškų rinkinys ir asmuo turi sudaryti tiek daug žodžių su prasme, kaip ir per tam tikrą laiką. Ši veikla skatina tokius gebėjimus kaip atmintis, kalba ar stebėjimas.

15 - Atlikti pomėgius

Kryžiažodžiai, sriubos, sudoku ir kt. Yra skirtingų sunkumų turinčių veiklų. Jie prisideda prie leksikos, atminties ir koncentracijos palaikymo ir tobulinimo. Jis taip pat skatina loginį mąstymą ir regėjimo aštrumą.

16 - Ką jis kvepia?

Šis pratimas susideda iš įvairių daiktų ir medžiagų įdėjimo į įvairias talpyklas, pavyzdžiui, muilą, ramunę, rožę ir pan. Asmens akys yra padengtos ir jis turi išsiaiškinti, koks objektas yra išeinantis kvapas.

Šis pratimas padidina atpažinimą ir atpažinimą per uoslės pajėgumus. Skatina atmintį ir koncentraciją.

17 - Prisiminkite ir aprašykite vaizdus

Keletą sekundžių rodomas kraštovaizdžio ar asmens vaizdas. Tuomet asmuo tuo metu turi išlaikyti kuo daugiau detalių, nes vėliau jis turės aprašyti viską, ką jis prisimena. Ši veikla skatina regėjimo gebėjimą, atmintį ir koncentraciją.

18 - Atminties pratimai

Miestai

1) Pabandykite įsiminti šiuos miestus

2) Atsakykite į šiuos klausimus

• Kuris miestas yra centre esančiame laukelyje?
• Kuris miestas yra dešinėje esančiame viduriniame lauke?
• Kuris miestas yra kairėje esančiame langelyje?
• ...

Žmonės

1) Prisiminkite šią eilę žmonių:

2) Atsakykite į šiuos klausimus:

• Kur yra moteris su geltona skara??
• Kur yra aukščiausias žmogus??
• Kaip žmogus yra 4 padėtyje?
• Kaip žmogus yra paskutinėje vietoje?

19 - Dėmesio pratimai

Šiuose brėžiniuose turite rasti 5 skirtumus

Tai tik pavyzdys pratyboms ir žaidimams, kuriuos galima padaryti, kad būtų skatinami skirtingi pažinimo gebėjimai ir jie būtų pramoginiai vyresnio amžiaus žmonėms.

Be šios veiklos, pagyvenusiems žmonėms rekomenduojama atlikti įvairius pratimus, kuriais siekiama skatinti ir išlaikyti fizines sąlygas, visada atsižvelgiant į kiekvienos jų galimybes.

Yra įvairių veiklų, palaikančių ar pagerinančių raumenų jėgą, koordinavimą, pusiausvyrą ar refleksus. Ši veikla gali apimti pratimus, skatinančius tam tikras kūno dalis, pvz., Kaklą, rankas, rankas ar kojas.

Arba tie, kurie yra skirti tam, kad būtų puoselėjamas tam tikras pajėgumas, pvz., Pusiausvyra, pavyzdžiui, vaikščioti ant žemės, traukiamos ant žemės, arba muzikos ritmu. Kaip ir bendresni pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, praktikuojanti tam tikra nukreipta veikla, pvz., „Tai Chi“ arba plaukimas.

Senėjimo poveikis

Senstant ir senėjant, patiriame daug morfologinių ir fiziologinių pokyčių, dėl kurių sumažėja gebėjimas prisitaikyti ir reaguoti.  

Po to prasideda organų ir su jais susijusių funkcijų pablogėjimo procesas. Šis senėjimas yra normalus ir natūralus, ir mes turime tai suprasti kaip gyvybiškai svarbaus proceso dalį.

Įvykiai, atsirandantys senėjimo procese

• Vaizdinio sugebėjimo praradimas.
• Progresyvus klausos trūkumas.
• Raumenų elastingumo praradimas, judrumas ir refleksinė reakcija.
• Miego ritmų keitimas.
• Kaulinių struktūrų degeneracija: deformacijų atsiradimas, osteoporozė, reumatoidinis artritas.
• Senųjų demencijų atsiradimas ir sugebėjimas susieti idėjas.
• Progresyvus raumenų jėgos ir gyvybingumo praradimas. Raumenų atraminių audinių išskyrimas dėl sunkio jėgos.
• Arterinės hipertenzijos padidėjimas.
• Imuninio pajėgumo praradimas.
• Progresyvus skonio ir klausos jausmų praradimas.
• Progresyvus libido praradimas.

Taip pat yra keletas psichologinių pokyčių, kuriuos lemia tam tikri amžiaus įvykiai, pavyzdžiui, išėjimas į pensiją, lėtinės ligos, nauji vaidmenys, kuriuos jie turi atlikti, arba artimųjų praradimas..

Prisitaikymas prie šių pokyčių priklauso nuo kelių veiksnių, pvz., Savo patirties, švietimo ir socialinio konteksto, kuriame asmuo gyvena, santykiai su aplinka ir požiūris, su kuriuo šie įvykiai susiduria.

Psichologiniai pokyčiai apima pokyčius emociniame, kognityviniame lygyje ir asmenybės modifikavimą.

Emociniai pokyčiai

• Didinti susidomėjimą vidinėmis mintimis ir jausmais.
• Savigarbos jausmą gali neigiamai paveikti ligos, artimųjų nuostoliai ir fiziniai, socialiniai ir ekonominiai pokyčiai, kuriuos asmuo gali patirti.
• Gerų socialinių santykių palaikymas ir optimalus paramos tinklas yra apsaugos nuo artimųjų nuostolių, atsirandančių per šį laikotarpį, veiksnys. Be to, patenkinti santykiai padeda asmeniui susidoroti su įtemptais įvykiais ir užkirsti kelią depresijai.

Kognityviniai pokyčiai

• Įprasta senatvė pasižymi silpnu kognityviniu pablogėjimu, kuris atsiranda palaipsniui.
• Yra tam tikras sulėtėjęs supratimas apie informaciją, kuri priklauso nuo jutimo organų, ir lėtėja, kai atsakoma į gautą informaciją..
• Tai lėtina ir apsunkina naujų užduočių mokymąsi.
• Kalbant apie dėmesį ir koncentracijos gebėjimus, jie lieka paprastose užduotyse, tačiau šie pajėgumai yra susiję su sudėtingesnių užduočių atlikimu.
• Nuo 60 metų amžiaus dažnai būna nedideli atminties nuostoliai, iš dalies dėl prarastos dėmesio ir iš dalies dėl netinkamo įvykių įrašo. Labiausiai paveikta atminties rūšis yra vadinamoji naujausia atmintis. Nuotolinė atmintis išlieka beveik nepažeista.

Kalbant apie asmenybę, yra skirtingi asmens charakterio veiksniai, kuriuos galima paveikti, prarasti ar akcentuoti, kai asmuo senėja:

• Introversija.
• Tvirtumas.
• Pasitikėjimas ir savanaudiškumas.
• Hipochondrijų požiūris.
• Abejingumas.

Dėl visų šių priežasčių labai svarbu skatinti aktyvų, patenkinamą ir kompetentingą senatvę, kuri vyktų kuo geresniam asmeniui. Aktyvus senatvės amžius mažina susirgimo tikimybę ir skatina aukštą fizinį ir funkcinį funkcionavimą, aukštą pažinimo ir emocinį funkcionavimą bei didelį įsipareigojimą gyvybei ir visuomenei..

Tokio tipo senatvė yra labiausiai pageidautina, nes tai reiškia, kad reikia kuo labiau išlaikyti asmens savybes. Pasak kai kurių tyrimų, norint pasiekti senėjimą, priklauso nuo 75 proc. Mūsų įpročių ir požiūrio, su kuriuo susiduria šie pokyčiai.

Bibliografinės nuorodos

1. Baltes, P.B., Ulmanas, L., Staudinger, U. (2007) Gyvenimo trukmės teorija vystymosi psichologijoje. Wiley internetinė biblioteka
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Pratimai ir fizinis aktyvumas vyresniems suaugusiems. Kineziologijos peržiūra.
3. Güvendik, E. (2016) Aktyvus senėjimas siūlo naują gyvenimo būdą senjorams. „Daily Sabah“.
4. Harris, D. (2015) Tyrimas rodo, kad pagyvenusių žmonių smegenų mokymas pagerina kasdienį gyvenimą ir atminties įgūdžius. Veidrodis.
5. Indinos universitetas, Johno Hopkinso universitetas, Floridos universitetas ir Vašingtono universitetas. (2014). Tik keletas smegenų treniruočių gali turėti ilgalaikę naudą senjorams, sako tyrimas. „Washington Post“.
6. Chai, C. (2013) Smegenų pratimai verčia vaistus išlaikyti senjorų pažinimo sveikatą: tyrimas. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Normalios senėjimo neuropsichologinės charakteristikos. Neuropsichologija.