13 Jogos ir Pilateso skirtumai

The Pagrindiniai jogos ir pilatų skirtumai Jie yra tai, kad Pilatesas sutelkia dėmesį į stiprumą, raumenų tonizavimą, kūno kontrolę ir lankstumą, pabrėždamas stiprumą. Kita vertus, joga orientuota į lankstumą ir plačias raumenų grupes. Teikia pusiausvyrą, ištvermę, jėgą, dvasingumą ir fizinį judėjimą.

Daugeliu atvejų ieškome veiklos, palengvinančios mus ir padedančios mums šiek tiek sužaloti, kurių negalime atsigauti. Todėl jie rekomenduoja mums daryti tokias veiklas kaip joga ar pilates. Nors abiejose disciplinose yra daug bendrų dalykų, jos taip pat turi skirtumų, dėl kurių jie yra unikalūs.

1 - Kokią reabilitaciją ieškote??

Profesionalai paprastai rekomenduoja pilates, kai yra fizinis skausmas, kuris neleidžia mums normaliai gyventi, pvz., Sužeisti. Savo ruožtu, nors joga taip pat turi daug privalumų fiziniame lygmenyje, ji dažnai naudojama daugiau proto ir emocijų reabilitacijai.

Todėl, atsižvelgiant į mūsų problemos kilmę ir tai, ką norime tobulinti ar pasiekti mūsų proto ir kūno, turime pasirinkti vieną ar kitą drausmę, kad padidintume jos teikiamą naudą..

Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau pilates.

Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau naudos iš jogos.

2 - Ar aš galiu prarasti svorį su abiem būdais?

Visi žinome, kad tiek joga, tiek pilates siūlo daug naudos, įskaitant mūsų kūno raumenų stiprinimą ir tonizavimą. Tačiau, jei tai, ko ieškote, yra pirmas dalykas, pilates bus jums labiausiai rekomenduojamas pratimas, nes be raumenų tonizavimo jūs galite prarasti svorį naudodami naudojamas mašinas, o taip pat pozicijas..

Kita vertus, joga nevykdo tokios „stiprios“ veiklos, kuria galite prarasti vienodą ar didesnį svorį nei Pilateso metodas, nes jie nenaudoja tų pačių mašinų ar tų pačių pratimų. Tačiau, jei jie gali duoti naudos, pavyzdžiui, didesnio lankstumo, be kita ko.

3. Kuris yra tinkamiausias vidinei taikai pasiekti?

Joga yra žinoma dėl didelės naudos, kurią ji suteikia psichiškai žmonėms, kurie ją atlieka. Su šia disciplina galite nuraminti nervų sistemą ir dėl to bus sumažintas streso lygis, taip pat hipotalaminė-hipofizė-antinksčių ašis, kuri taip pat kontroliuos hormonų lygį.

Kartais mūsų kūno sužalojimai ar diskomfortas turi psichinę kilmę ir yra verčiami taip. Todėl šie pažeidimai turi psichosomatinę kilmę ir joga padeda mums sušvelninti žinias apie save ir mūsų interjerą.

4. Ar ieškote dvasingumo?

Skirtingai nuo pilatų, joga apima dvasingumo tyrimą, ty meditacija yra didelė pratybų dalis. Kita vertus, jei jie turi kažką bendroje Pilatese ir jogoje, tai abu daro atsiskyrimą tarp kūno ir proto. Tačiau pilates nepadidina dvasingumo.

Taigi, jei filosofija niekada jus nesidomėjo ir jūs tiesiog norite be meditacijos užsiimti pagrindine veiklos dalimi, pilates bus jums labiausiai rekomenduojama disciplina.

5. Kokios yra šių disciplinų kilmės?

Kitas skirtumas tarp abiejų yra jo kilmė. Daugeliui žmonių labai svarbu žinoti, iš kur vyksta jų veikla. Čia mes trumpai paaiškiname:

• The joga manoma, kad Indijoje ji atsirado prieš 5000 metų. Nors jos kilmė yra neaiški, yra keletas teorijų, leidžiančių paaiškinti, tačiau nė vienas iš jų nebuvo tikrai įrodytas. Tai yra didelės filosofijos ir gyvenimo būdo dalis. Tokia praktika buvo sukurta siekiant skatinti geresnį savęs supratimą ir proto, kūno ir dvasios derinimą.

• The pilates Jis buvo išrastas kaip būdas atkurti ir stiprinti kūną XX a. Pradžioje Juozapo Pilateso. Tai gali būti suprantama kaip fizinio ir psichinio kondicionavimo metodas, orientuotas į viso kūno stiprinimą. Tai buvo puiki priemonė, skirta reabilituoti Pirmojo pasaulinio karo kariams, taip pat šokėjams.

6. Kokie jie naudojami??

Jei vis dar nežinote, kodėl mes galime naudoti kiekvieną drausmę, nesijaudinkite, yra normalu, kad vis dar kyla abejonių, nes joga ir Pilates yra panašūs daugeliu aspektų. Abi apima judesius ir keliamus jėgas, lankstumą ir ryšį tarp kūno ir proto.

Tačiau pagrindinis jogos tikslas yra dirbti protu ir emocijomis, taigi viskas, kas susiję su jėga ir lankstumu, yra fone. Pilates, jei dėmesys sutelktas į kūno tonizavimą ir asmens laikysenos bei judėjimo gerinimą.

7- Ar kvėpavimas naudojamas taip pat?

Abiejose disciplinose kvėpavimas yra būtinas norint pasiekti siūlomus tikslus, kurie, kaip jau galime įsivaizduoti, bus visiškai skirtingi vienas nuo kito.

Naudojant kvėpavimą pilates, galime suteikti raumenims energijos, kurios reikia tinkamai veikti. Todėl labai svarbu, kad mes sutelktume dėmesį į kvėpavimą, kad valdytume deguonį, kuris patenka į mūsų kūną ir keliauja į raumenis, kad juos atsipalaiduotų.

Kita vertus, jogoje atliekami kvėpavimo pratimai turi pagrindinį tikslą, kad asmuo atsipalaiduotų.

Šios disciplinos praktikos metu, kaip ir Pilateso metodu, svarbu stebėti kvėpavimą, kad galėtume nukreipti orą į sritis, kurios dėl streso neveikia tinkamai ir atsipalaiduoja..

8- Kuris yra tinkamiausias lankstumo didinimui?

Kaip jau žinome, jogos dėka galime padidinti lankstumą ir pagerinti sąnarius. Todėl statiškų pozų tempimas ir išlaikymas yra pagrindinė jogos tema, idealiai tinka žmonėms, kuriems sunku tinkamai valdyti kai kuriuos jų sąnarius..

Įgyvendinus pilates, mes ne didiname, nei dirbame tiesiogiai, nes jis yra dinamiškesnis. Tai, ką galime padaryti, yra gerinti bendrai ir netiesiogiai. Kaip jau minėjome, pilates labiau siekia stiprinti raumenis ir kaip šalutinį poveikį matysite, kad lengvai numesti svorio.

9 - kuris pagerina jūsų jėgą?

Jei norite pagerinti raumenų stiprumą, pilates yra labiausiai rekomenduojama disciplina šiam tikslui, nes pirmiausia dėmesys skiriamas bandymui atsipalaiduoti tiems raumenims, kurie yra įtempti, kad vėliau juos sustiprintų.

Skirtingai nuo jogos, pilatesas turi galimybę naudoti mašinas, kad galėtų dirbti atsparumą, taip pat ir kitų rūšių pratimus, kuriuose turite naudoti kilimėlius. Dėl to veiklos plėtra yra panaši į bet kokią treniruoklių salę.

10 - Kuris iš dviejų iš jų gauna daugiau naudos psichiškai??

Joga visada buvo žinoma dėl naudos, kurią jis atneša, nes šis metodas labiau orientuotas į jį. Įrodyta, kad pratimai yra naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nerimo.

Kita vertus, taip pat labai rekomenduojama veiksmingai kovoti su intensyvesnėmis ligomis, pvz., Vėžiu, nes jame daugiausia dėmesio skiriama protui ir dvasiai bei kūnui. Be to, tylus atspindys ir meditacija yra didelė jogos praktikos dalis. Daugelis žmonių pradeda praktikuoti, kad sumažintų stresą.

11- Kokie mechanizmai naudojami su kiekvienu?

Joga naudojama kaip pagalbinė medžiaga veiklai, pvz., Antklodėms, blokams ar diržams, siekiant palengvinti pozas ir pratimus. Norint sukurti pilates, nereikia jokių priedų.

Šiuo metu kai kuriems pratimams, kurie neseniai buvo sukurti pilateso metodu, jei reikia naudoti sudėtingesnes mašinas, nei naudojamos jogoje. Jie turi pagrindinį tikslą dirbti kūno atsparumą.

12 - Kokia yra jogos teikiama nauda?

Jei vis dar matote pagrindinius skirtumus, vis dar kyla abejonių, kas būtų jums tinkamiausia drausmė. Čia mes paaiškiname jogos teikiamą naudą:

Holistinis jogos požiūris į sveikatą gerina kūno, proto ir dvasios pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą. Joga naudojamos asos (asanos) pagerina lankstumą, pusiausvyrą ir koordinavimą, valydamos ir detoksikuodamos organus.. 

Kvėpavimo pratimai (Pranajama) ir meditacija didina dėmesį, mažindami įtampą ir stresą. Gyvenimo būdas ir dvasinės disciplinos padeda didinti kiekvieno dienos kasdienių veiksmų žinias.

Naudojant kartu, šios praktikos didina bendrą sveikatą ir gerovę. Kitos jogos praktikos privalumai:

• Reguliuojamas kraujo spaudimas.
• Pagerina virškinimą ir metabolizmą.
• Sustiprinta imuninė sistema.
• Didesnis našumas kasdieniame gyvenime.

13- Kokie yra pilates privalumai?

Galiausiai, mes taip pat paaiškiname pilateso naudą:

Pirmoji nauda yra ta, kad daugelis praktikų pastebėjo, kad jų pilvo raumenys yra stipresni ir plokštesnis pilvas. Be to, pagrindiniai stiprinimo pratimai padeda stabilizuoti stuburą, kuris pagerina laikyseną, pusiausvyrą ir pasitikėjimą.

Svorio mokymas su atsparumo mašinomis sukuria stiprius, ilgus ir plonus raumenis. Pilatesas taip pat įgyja bendrą jėgą ir lankstumą, kuris padeda išvengti ir išgydyti žaizdas.

Skirtingai nuo jogos, proto, kūno ir dvasios suvienijimo, Pilatesas orientuojasi į fizinius sveikatos aspektus. Jos metodinė ir tvarkinga forma dažnai patraukli tiems, kurie nori fizinės naudos be filosofijos.

Išvados

Visa veikla, padedanti mums judėti, ir todėl, kad negalėtume sėdėti, gali suteikti mums daug naudos tiek psichiškai, tiek fiziškai..

Kaip matėme, pilates ir joga yra dvi disciplinos, kurios, nors ir panašios viena į kitą, skiriasi savo stiliumi, dinamika ir privalumais. Rekomenduojame, kad priklausomai nuo to, ko jums reikia ir ieškote pasirinkti vieną ar kitą, ir, jei reikia, pasikonsultuokite su profesionalu, kad padėtų jums.

Kita vertus, jūs visada galite pabandyti juos abu ir pasilikti su tuo, kuris leidžia jaustis geriau ir padeda jums fiziškai ir protiškai.

Ir jūs, kokius kitus skirtumus žinote??