Kokie yra fiziniai pajėgumai?

The koordinuoti fizinius gebėjimus yra tie, kurie leidžia asmeniui tiksliai ir veiksmingai plėtoti judesius (Porto, 2016).

Jos plačiąja prasme jos susideda iš pratimų, skirtų tinkamai atlikti motorinę užduotį, koordinavimo.

Jie daugiausia susiję su tvarkingu judėjimu, kad būtų pasiektas tikslas, yra pagrįsti suvokimais ir (arba) veiksmais, kurie taikomi judėjimo reguliavimo ir krypties procesui..

Tokie įgūdžiai yra pripažįstami būtinais sportininkams tam tikros veiklos vykdymui daugiau ar mažiau tinkamu būdu pagal savo disciplinas.

Konkrečiai, fiziniai koordinavimo pajėgumai turi būti susiję su kiekvienu variklio veiksmo atlikimu, kuriam reikia tikslumo. Glaudžiai derinant su kitomis savybėmis, jie suteikia bet kokią sportininkui būtinas sąlygas pasiekti aukštą našumą.

Svarbu pažymėti, kad fiziniai gebėjimai turi būti dirbami nuo vaikystės ir paauglystės, techninio mokymo būdu, kad būtų pasiektas tinkamas motorinis vystymasis..

Ilgą laiką sporto treneriai daugiau dėmesio skyrė sporto praktikai ir sąlyginiams gebėjimams (stiprybė, ištvermė ir greitis)..

Per daugelį metų ir vis konkurencingesnėje aplinkoje jie išplėtė savo akiratį į kitus gebėjimus, glaudžiai susijusius su nervų sistema..

Šie su nervų sistema susiję gebėjimai yra žinomi kaip koordinatoriai, kurie leidžia sportininkui atlikti judesius tiksliau, ekonomiškiau ir efektyviau.

Koordinacinių fizinių pajėgumų klasifikavimas

Labiausiai priimtina klasifikacija apima septynis koordinavimo fizinius gebėjimus, kurie yra esminiai visų rūšių sportui, tačiau skirtingos svarbos.

Jie pasirodo kaip esminiai sporto veiklos elementai, nors visada yra keletas, kurie yra svarbesni už kitus, priklausomai nuo sporto ar disciplinos.

Šie pajėgumai yra diferencijavimas, sukabinimas ar sinchronizavimas, ritmas, pusiausvyra, pertvarkymas ar keitimas, orientacija ir reakcija (ARELLANO, 2012).

1 - Diferenciacijos pajėgumai

Tai gebėjimas pasiekti labai smulkų koordinavimą per dalinius judėjimo etapus.

Kitaip tariant, ar gebėjimas koordinuoti kelis skirtingų kūno dalių judesius, siekiant visiško judėjimo tikslumo ir ekonomiškumo.

Šio gebėjimo išraiškos lygis leidžia sportininkui tinkamai užsisakyti dalinius judesius, tiksliai sinchronizuodamas ir gerai suvokdamas savo kūną (Vallodoro, 2008).

Tokiu būdu judėjimo vykdymo metu galite pasiekti didelį tikslumą, greitį ir ekonomiškumą.

Šis gebėjimas yra kovinis sportas, ištvermės sportas, sportas su pastoviomis judėjimo sekomis ir sporto žaidimais, kuriems reikia daug tikslumo įvairiose situacijose.

2 - Sukabinimo arba sinchronizavimo talpa

Tai gebėjimas efektyviai koordinuoti dalinius kūno judesius vienas su kitu ir, atsižvelgiant į visą atliktą judėjimą, prisijungti prie mechanizuotų motorinių įgūdžių.

Kai kuriose sporto šakose sinchronizavimas yra būtinas norint atlikti harmoningus ir efektyvius judesius su visomis kūno dalimis.

Kitose sporto šakose sinchronizavimas turi būti svarstomas kartu su kitais veiksmais, reikalaujančiais manipuliuoti įrenginiais, pvz., Žaidimo elementais ar ginklais.

Gimnastika ir sportas, kurie derina keliones su tokiais įgūdžiais kaip verpimas, važiavimas, šokinėjimas ar šaudymas, turi būti sinchronizuojami.

3 - ritminis gebėjimas ar ritmas

Tai gebėjimas gaminti per judėjimą išorinį ar vidinį ritmą. Tai apima būdingus judesių dinamikos pokyčius, kad juos būtų galima atlikti variklio veikimo metu.

Tai daugiausia gebėjimas priimti tam tikrą ritmą ir teisingai pritaikyti jį judėjimo vykdymui.

Šis gebėjimas neabejotinai būdingas sportui, vedančiam muzikinį lydimą, bet ne mažiau svarbu teisingai mokytis sporto įgūdžių, kuriems reikalinga judėjimo tvarka per tam tikrą laiką ir erdvę.

4 - Balansas

Tai yra kūno sugebėjimas išlaikyti arba atkurti optimalią padėtį, visada važiuojant į sunkio centrą. Tai gali įvykti vykdant veiksmus, kuriems reikalinga statinė pusiausvyra arba dinaminė pusiausvyra.

Šis gebėjimas labai skiriasi priklausomai nuo disciplinos, tačiau gali būti vertinamas tokiose sporto šakose kaip dviračiai, slidinėjimas, kovinis sportas, daugiausia dziudo ir kova..

Likutis yra pagrindinė bet kokios rūšies judėjimo vykdymo sąlyga (Cabral, 2005).

5 - Perskaičiavimo ar keitimo pajėgumai

Tai gebėjimas pasiekti įvairų kūno veiksmą, užprogramuotą, remiantis pokyčių suvokimu jo kūrimo metu. Tai gebėjimas prisitaikyti prie naujų situacijų, kylančių fizinio aktyvumo metu.

Pakartotinis prisitaikymas yra glaudžiai susijęs su sportu, pvz., Futbolu, kuriame žaidėjas, be savo paties, nuolat analizuoja savo komandos narių ir konkurentų padėtį..

Tikslus šios situacijos pokyčių suvokimas ir tinkamas tinkamos reabilitacijos numatymas yra pagrindiniai šio gebėjimų aspektai.

6 - Orientavimo gebėjimas

Ar gebėjimas nustatyti kūno padėtį ir judesius erdvėje ir laike, atsižvelgiant į konkrečią veiklos sritį (žaidimo lauką) ar judantį objektą (kamuolys, konkurentas ar partneris).

Šis gebėjimas yra ypač svarbus tiek techniniam sportui, tiek kovai su sportu ir sporto žaidimams, nes sportininkas turi keisti nuosekliai ir įvairiais būdais savo poziciją erdvėje. Tai esminis komandų ar komandų sporto gebėjimas.

7 - Reaktingumas

Tai yra gebėjimas greitai inicijuoti ir atlikti motorinius veiksmus per trumpą laiką, reaguojant į signalą.

Reakcija turi vykti tokiu greičiu, koks reikalingas veiklai, todėl dažniausiai greičiausia reakcija gali būti ir geriausia.

Naudojami signalai yra akustiniai arba optiniai. Pavyzdžiui, fotografija, kuri žymi varžybų pradžią arba judėjimo veiksmus, pvz., Nužudyti bausmę, yra požymiai, dėl kurių sportininkas turi greitai reaguoti.

Gebėjimas reaguoti yra ypač svarbus visuose kovos su sportu ir sporto žaidimuose.

Koordinacinių fizinių pajėgumų pavyzdys

Teniso žaidėjas turi plėtoti savo sąlyginius fizinius sugebėjimus, bet jis taip pat turi tobulinti visus savo koordinacinius gebėjimus, kad galėtų tinkamai reaguoti į kiekvieną jo oponento smūgį, sinchronizuoti judesius, nekreipdamas dėmesio ir tiksliai pasiekti savo pačių smūgius (RFET, 2013).

Nuorodos

1. ARELLANO, M. J. (2012). KOORDINUOJANČIŲ GALIMYBIŲ, RHYMO, SUSIJUSIOS, REAKCIJOS, BALANSO IR ORIENTACIJOS SANTYKIAI ĮGYVENDINANT SKIRTINGUS VOLTERETOS VIJAGE FAKTUS NEMOKAMOJE STYJE TEORINĖS PERSPEKTYVOS UŽPILDYMO SPORTO \ t. SANTIAGO DE CALI: VELOS UNIVERSITETAS.
2. Cabral, N. G. (2005). EF sportas. Gauti iš koordinatorių gebėjimų: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). nuo . Gauta iš koordinacinių pajėgumų apibrėžimo:
4. (2013 m. Birželio 12 d.). Ispanijos karališkoji teniso federacija. Gauta iš koordinacinių savybių: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (2008 m. Gruodžio 1 d.). Sporto mokymai. Gauta iš koordinacinių pajėgumų: deportedeportivo.wordpress.com.