Dalintis:
Kas yra kūno kultūros greitis?
The greitis tai yra didžiausias dažnis, kuriuo asmuo gali padengti nuotolį arba judėti per tam tikrą laiką. Greitis yra reakcijos laiko ir judėjimo laiko derinys.
Reakcijos laikas - tai laikas, per kurį individas reaguoja į stimulą. Pavyzdžiui, vartininkas, atsakęs į futbolo tikslą arba pistoleto garsą, nurodydamas atletikos karjeros pradžią.
Kita vertus, judėjimo laikas - tai laikas, kurį žmogui reikia judėti. Pvz., Važiuojant sugauti priešininką ar rankos greitį golfo kulte.
Greitis gali būti pagerintas per mokymą, kuris sutelktas į stiprumą ir techniką, nors kai kurie veiksniai gali apriboti greitį.
Šie veiksniai gali apimti paveldėtas savybes, kūno tipą ir dydį bei įvykio, kuriame jis dalyvauja, trukmę..
Greitis fizinio krūvio metu
Greitis yra ne tik tai, kaip greitai kažkas gali važiuoti ar plaukti, bet taip pat priklauso nuo jų pagreičio (kaip greitai jie gali paspartinti nuo stacionarios padėties), maksimalų judėjimo greitį ir greičio palaikymą (sumažinant lėtėjimą).
Judėjimo greitis reikalauja geros jėgos ir galios, bet daug kūno svorio ir oro pasipriešinimo gali veikti lėtinant asmenį.
Be didelės greito proporcijos raumenų skaidulų, labai svarbu turėti mechaninį judesių efektyvumą, kad optimizuotų raumenų galią ekonomiškiausiam judėjimo būdui.
Elementai, turintys įtakos asmens greičiui
Nors greitis gali būti pagerintas kondicionuojant ir taikant techniką, kai kurie elementai gali turėti didelės įtakos rezultatams. Šie veiksniai yra:
-Paveldimos charakteristikos, pvz., Žmogaus greitosios raumenų skaidulos. Šie raumenų pluoštai naudojami greitiems ir galingiems judesiams. Tačiau tai reiškia, kad jie greičiau pavargsta. Sportininkai, kurie yra geri trumpais įvykiais, kuriems reikalingas didelis greitis ir galia, turės daugiau greitų raumenų skaidulų.
-Kūno tipas ir dydis; kaulų struktūra, raumenų svoris ir dydis turės įtakos tam, kaip greitai asmuo gali judėti.
-Renginio trukmė, neįmanoma važiuoti visu greičiu dideliais atstumais.
Kaip padidinti greitį
Greičio gerinimui reikalinga mokymo programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kojų ir galios stiprumui.
Turi būti atliktas tinkamas techninis mokymas, kuris geriausiai atitiktų asmens stiprybės ir galios raidą.
Kondicionavimas
„Sprint“ mokymas apima ne tik greitą važiavimą. Svarbu turėti gerą fizinio kondicionavimo pagrindą, kad galėtume pastatyti greitį.
Lankstumas taip pat svarbus, nes tokiu būdu jūs galite pasiekti gerą laikyseną, o pratimai gali būti sustiprinti per visą judesio diapazoną, o sužalojimo rizika gali būti sumažinta.
Konkretus sprintų mokymas galėtų apimti atsparumą greičiui (su pieno rūgštimi / be pieno rūgšties), maksimalų greitį, elastinę jėgą / pagreitį ir reaktyvų greitį.
„Sprint“ treniruotes dažnai sudaro: sprinto treniruotės, pagreitis, sprints, plyometriniai pratimai, ištvermės treniruotės ir mokymas per greitį.
Reakcijos laikas
Reakcijos laikas yra trumpas laiko tarpas, kai sportininkas nustato, kaip jis pradės judėti po stimulo.
Sportininko gebėjimas reaguoti rodo, kaip greitai ir kaip veiksmingai priimant sprendimus ir pradedant veiksmus.
Norėdami ją pagerinti, pirmiausia turite suprasti ir ištirti žaidėjo, su kuriuo konkuruojate, modelius. Tokiu būdu galite apriboti pasirinkimų skaičių ir atitinkamus atsakymus į savo judesius.
Be to, taip pat reikia nustatyti, kas gali parodyti, ką kitas žaidėjas atliks kitame judėjime.
Atsakymas taip pat turi būti taikomas skirtingomis konkurencijos sąlygomis. Praktikos dydis ir kokybė gali sumažinti laiką, per kurį sportininkas priima atitinkamą sprendimą.
Tada turite numatyti priešininko veiksmus. Sportininko sugebėjimas prognozuoti, ką jis darys skirtingose situacijose, pagerina reakcijos laiką.
Sportininkai, norintys apgauti savo oponentus, gali pasinaudoti šia prognoze kaip pranašumu, nes šie judesiai yra nenuspėjami.
Jei priešininkas negali numatyti judėjimo, atsakymo procesas bus lėtesnis. Reakcijos laiką ir sprendimų priėmimą įtakoja sportininko stresas ir jaudulys.
Įdomūs sportininkai gali aptikti ribotą signalų skaičių, nes jų koncentracija yra sutelkta. Šį lygį galima pasiekti kvėpavimo pratimais, meditacija, vizualizacija ir atsipalaidavimu.
Greičio svarba
Greitis yra vienas iš pagrindinių fizinio tinkamumo komponentų; svarbu, kad sėkmė būtų daug sporto.
Kai kuriems sportininkams, pvz., Sportiniams sprinteriams, plaukikams, sprinteriams, dviratininkams ir greitkeliams, greitis yra svarbiausias jų tinkamumo aspektas.
Daugelyje kitų sporto šakų, įskaitant komandinį lauko sportą, geras greitis taip pat yra labai svarbus kaip jūsų bendro fizinio profilio dalis.
Kai kurie sportui, kuriam skiriamas dėmesys greičiui, priklauso: visų rūšių lengvosios atletikos (sprintai, vidutiniai ir dideli atstumai), plaukimas, čiuožimas, ledo ritulys, dviračių sportas, krepšinis, futbolas, Amerikietiškas futbolas, tenisas, bokso ir kovos menai, be kita ko.
Nuorodos
- Greičio sportas. Gauta iš topendsports.com
- Fitneso komponentai. Gauta iš teachpe.com
- Greičio mokymas: kaip gauti greičiau. Gauta iš topendsports.com
- Geriausi sporto komponentai. Gauta iš sporto-training-adviser.com
- Greičio tinkamumo komponentas. Gauta iš topendsports.com
- Reakcijos laikas ir sprendimų priėmimas sporto srityje. Gauta iš sporto-training-adviser.com
- Raumenys. Gauta iš teachpe.com.