10 svarbiausių maisto produktų (ir jų savybių)

The reglamentuojančius maisto produktus yra tie natūralios kilmės maisto produktai, kurių pagrindinė funkcija yra reguliuoti ir palaikyti tinkamą žmogaus kūno funkcionavimą.

Veikdami tiesiogiai kontroliuodami labai svarbių organų funkcijas, jie taip pat žinomi kaip apsauginiai maisto produktai.

Jie priklauso vienai iš daugelio klasifikacijų, kurias maisto produktai turi pagal jų sudėtį, funkciją ar kilmę. Šioje klasifikacijoje taip pat yra maisto produktų gamintojai (remontininkai ar plastikai) ir energijos produktai.

Prarijus reguliuojančius maisto produktus, organizmo pusiausvyra yra garantuota, ruošiant ją gauti visas kitas dviejų maisto produktų grupių naudą..

Pagrindinė reguliuojančių maisto produktų funkcija yra reguliuoti medžiagų apykaitą ir aprūpinti vitaminų trūkumais, kurių reikia organizmui ir kurie dažnai negali patirti reikiamo kiekio..

Priklausomai nuo trūkumų, kuriuos turi organizacija, juos galima lengvai pakeisti, didinant ir (arba) mažinant reguliuojamų maisto produktų suvartojimą, pasiekiant pusiausvyrą be poreikio kreiptis į vaistus ar chemines medžiagas..

Kokie yra maisto produktai?

Dauguma reguliuojančių maisto produktų yra augalinės kilmės, ty vaisiai, daržovės, grūdai ir daržovės, kurios suteikia sveikatai svarbių vitaminų ir mineralų. Tačiau šioje grupėje taip pat yra daug gyvūninės kilmės maisto produktų.

Prarijus šiuos maisto produktus, organizmas absorbuoja iš jų reikalingas maistines medžiagas ir pristato jas į savo sistemą įvairiais mechanizmais, taip pat teikia vandenį ir pluoštą, būtiną tinkamam veikimui..

Toks maistas yra labiausiai rekomenduojamas maistui ar maitinančių maisto produktų planams ir tiems, kurie mano, kad gamtoje jie turi visus įrankius, reikalingus sveikam kūnui..

Reguliavimo maisto produktų privalumai

Reguliavimo maisto produktai yra esminiai medžiagų apykaitos reguliavimo aspektai:

* Jie pritaria vizijai.

* Stiprinti audinius.

* Bendradarbiauti odos sveikatai.

* Stiprinti kaulus ir dantis.

* Leisti gerai virškinti maistą.

* Apsaugokite nuo vidurių užkietėjimo.

* Dalyvauja formuojant hormonus ir kraujo ląsteles.

* Bendradarbiauti su teisinga genetinės medžiagos ir nervų sistemos cheminių medžiagų formavimu.

Reguliuojamų maisto produktų vartojimas taip pat yra būtinas tinkamam vaisiaus vystymuisi nėštumo metu ir skatina geresnę gyvenimo kokybę senatvėje..

Kadangi jo vartojimas užtikrina gerą odos, plaukų ir nagų išvaizdą ir turi pusiausvyros funkciją, žmogus atrodo ir jaučiasi gyvybingesnis, sveikesnis ir geresnis humoras.

Ką teikia reguliuojantys maisto produktai??

Šie maisto produktai daugiausia tiekia vitaminus ir mineralus, kurie padeda tinkamai funkcionuoti žmogaus organizmui, pavyzdžiui:

- Vitaminas A - retinolis

Svarbu sveikų kaulų ir tvirtos odos vystymuisi. Jis taip pat padeda gerai matyti ir įsikiša į gerą reprodukcinį funkcionavimą.

Jis randamas morkose, kiaušiniuose ir jautienos kepenyse, menkių kepenų aliejuje ir žuvyse.

Taip pat piene, svieste, sūriuose ir visose žaliosiose daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, šveicariškuose moliūguose, upėtakiuose, brokoliuose, kopūstuose ir šparaguose.

2- Vitaminas B - beta karotinas

Dalyvauja reguliuojant beveik visas žmogaus organizmo sistemas: nervų, virškinimo, kraujotakos ir imuninės sistemos.

Vitaminas B3 (niacinas) veikia nervų sistemoje; vitaminas B6 (piridoksinas) palengvina raudonųjų kraujo kūnelių metabolizmą ir gamybą; Vitaminas B9 (folio rūgštis) yra labai svarbus DNR formavimui ir audinių bei ląstelių augimui, kuris yra labai svarbus vaisiaus vystymuisi..

Vitaminas B paprastai randamas gyvūnų vidaus organuose (jautienos, vištienos, kiaulienos), kiaušiniuose ir sveikais grūdais (pvz., Su kevalais), pavyzdžiui, kviečiais, avižomis ir ryžiais.

Ankštiniai augalai taip pat yra naudingi vitamino B: lęšiai, žirniai ir sojos pupelės, taip pat riešutai, žemės riešutai ir kiti riešutai. Jie yra daržovės, kurių sudėtyje yra daug vitamino B, be morkų ir moliūgų.

3. Vitaminas C - askorbo rūgštis

Jis yra pagrindinis kūno gynėjas nuo virusų ir ligų, pvz., Gripo ir peršalimo, ir yra atsakingas už gerą gijimą (sveikus audinius) ir stiprius kaulus.

Jis randamas citrusinių vaisių (apelsinų, greipfrutų, mandarinų, kalkių ir citrinų), taip pat kivių ir braškių (braškių) ir daržovių, tokių kaip pipirai ir žiediniai kopūstai, metu..

4. Vitaminas D

Fiksuotas kalcis kauluose ir dantyse. Jis yra pieno produktų, žuvies, jūros gėrybių ir visų rūšių grybų.

5- Vitaminas E

Tai svarbu formuojant audinius, stiprinant raumenis ir subalansuotą kraujotaką. Jis yra kukurūzų ir saulėgrąžų aliejuose ir riešutuose.

6. Geležis

Ląstelių deguonies nešiklis skatina gerą kraujo kokybę. Jis randamas raudonos mėsos ir ankštinių augalų.

7- Kalcis

Stiprina kaulus ir dantis ir yra gaunamas iš žuvų ir pieno produktų apskritai.

8- Fosforas

Ji taip pat įsitraukia į kaulų ir dantų stiprinimą ir gerą raumenų veiklą. Jis randamas žuvyse ir mėsoje, grūduose ir riešutuose.

9 - Cinkas ir varis

Būtina organizmo audiniams. Jie yra vidaus organų gyvūnuose, jūros gėrybėse ir riešutuose.

Labai svarbu, kad reguliuojantys maisto produktai būtų įtraukti į kasdienį suvartojimą visuose gyvenimo etapuose, tačiau labai svarbu, kad vaikai augtų nuo pat gimimo..

Šio tipo maisto trūkumas gali sukelti rimtų ligų ir nesėkmių bet kuriame amžiuje.