Nervai skrandžio simptomai, priežastys ir gydymas



The nervai skrandyje jie yra tam tikros išorinės situacijos sukeltos nerimo požymis. Jūs esate nervingas, jaučiatės skausmingas skausmas skrandžio duobėje ir jaučiatės, kad jūs turite visus nervus, esančius toje kūno vietoje, sukeliantį didelį diskomfortą, kuris neišnyksta.

Tačiau dėl diskomforto, kurį jie sukelia, svarbu žinoti, kaip juos tinkamai valdyti ir nuraminti, kai jie pasirodo įprastu ir pasikartojančiu būdu, nes skrandžio nervai gali tapti labai nemalonūs ir paveikti mūsų gerovę..

Indeksas

  • 1 nervų charakteristikos ir simptomai skrandyje
    • 1.1 Nerimas ar nervingumas
    • 1.2. Diskomfortas skrandyje
    • 1.3 Smūgiai sukelia nervus
  • 2 Priežastys
  • 3 Gydymas
  • 4 Nuorodos

Skrandžio nervų charakteristikos ir simptomai

Nerimas ar nervingumas

Skrandžio nervai yra savotiškas nerimo, susijaudinimo ar nervingumo simptomas.

Nerimas yra psichologinė ar psichologinė būsena, kurioje jaučiatės ypač aktyvus, neramus ir neramus, todėl nervingumas kyla iš mūsų protų ir minčių.

Nervų mintys paprastai pasireiškia kaip nerimas ar nerimas. Mūsų smegenys yra sutelktos vien tik ir tik į jas, ir jos tampa mūsų proto centre.

Skrandžio diskomfortas

Kai nervingumas ir neramios mintys virsta emocijomis, jie pradeda gaminti keletą fizinių simptomų, tokių kaip diskomfortas skrandyje..

Šiuos nepatogumus sukelia mūsų nerimo būsena ir paprastai juos interpretuojame kaip nervų ir nemalonų pojūtį, kuris sukelia mums diskomfortą.

Skausmai sukelia nervus

Tačiau tai dar ne viskas, nes tokiu pat būdu, kaip nervai praėjo iš mūsų proto į mūsų kūną, jie gali grįžti atgal atvirkščiai.

Tai reiškia, kad, kai esame nervingi, jaučiame jausmus diskomforte skrandyje, tačiau šiuos diskomforto jausmus vėl interpretuoja mūsų smegenys, todėl mūsų nervingumas dar labiau padidėja.

Padidindami savo mintis apie nervingumą, jie vėl peržengia į mūsų kūną su didesniais diskomforto simptomais mūsų skrandyje..

Priežastys

Šis nervų jausmas skrandyje gali pasireikšti daugelyje situacijų.

Kai jis pasireiškia tik ir tik kaip atsakas į tam tikrą stimulą, jis laikomas normaliu mūsų organizmo atsaku, tačiau, kai skrandžio nervai pasireiškia pasikartojant, svarbu kažką daryti, kad jį valdytumėte.

Pavyzdžiui: per minutę ar valandas prieš labai svarbų testą, susitikimas, kuris diktuos jūsų verslo ateitį ar konferenciją prieš šimtus žmonių, yra normalu, kad jausitės nervus skrandyje.

Tuo metu jūsų kūnas veikia tinkamai, kad galėtų tinkamai reaguoti į šią situaciją, tačiau šie simptomai išnyks, kai stresinis stimulas nebebus.

Tačiau, jei jūsų nerimo būsena tampa lėtine, o skrandžio nervai yra visam laikui, jūsų kūno aktyvavimas nebebus tinkamas ir jūsų jausmai dėl diskomforto neišnyks, jei nieko nedarysite.

Gydymas

Analizuokite savo mintis

Kaip jau sakėme, skrandžio nervai yra simptomas, kurio kilmė yra nerimo būsena, daugiausia kilusi iš atsinaujinančių minčių..

Štai kodėl, jei pasikartojate skrandžio nervus, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išanalizuoti, kokias mintis turite ir kurios iš jų gali sukelti nerimo jausmus.

Norėdami tai padaryti, jūs turite sustoti ir galvoti apie momentą, kai turite nervų savo skrandyje ir užsirašyti į nešiojamąjį kompiuterį, kokias mintis turite.

Analizuodami savo mintis, turite būti geriausias mažmenininkas. Todėl, jei manote, kad esate nervingas dėl nestabilios darbo padėties, nepakanka užrašyti: „Aš nerimauju dėl mano darbo“.

Mesti šiek tiek daugiau į savo mintis ir aptikti, ką jūs manote išsamiau. Pavyzdžiui:

  • „Mano ekonominis pasipriešinimas yra blogas ir tai sukelia man problemų su savo išlaidomis“.
  • „Įmonei jie mažina darbo jėgos skaičių ir galbūt jie užsidegs mane“.
  • „Nežinau, ar galėsiu tinkamai atlikti ir dirbti su visu darbu, kurį turiu“.
  • "Jei atleisiu, aš nežinau, ką aš ketinu daryti, ir aš turėsiu daug ekonominių problemų".

Šie keturi sakiniai yra išsamesnių minčių pavyzdžiai, kad žmogus, turintis nerimą dėl savo darbo padėties, gali būti.

Tikslas - sugebėti daryti tą patį su jūsų problema arba su mintimis, kurios kelia nerimą, kad vėliau galėtumėte dirbti bandydami juos pakeisti.

Pabandykite juos pakeisti

Kai jūs turite minčių, kurios gali sukelti jūsų nervingumą, užfiksuoti ir gerai išnagrinėti, mes galime pradėti dirbti, kad juos pakeistume.

Šio antrojo žingsnio tikslas - sugebėti racionaliai ir subalansuotai kontrastuoti savo mintis ir išvengti, kad jūsų mintis analizuotų jūsų nerimo būsena..

Norėdami tai padaryti, turite pateikti savo mintis į keletą klausimų, kad jūsų atsakymas leistų jums artėti prie situacijos kitaip..

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktu pavyzdžiu, galite užduoti sau šiuos klausimus:

  • Jūsų ekonominis pasipriešinimas yra blogas, bet iki šiol jums pavyko įveikti pirmyn, ar yra kokių nors įrodymų, kad jūs negalite to padaryti??
  • Kas sumažina jūsų įmonės darbuotojų skaičių, tai reiškia, kad ketinate ugnį? Kokius įrodymus turite apie tai, kas vyksta?
  • Ką jūs apribojate, kad negalėtumėte tinkamai susidoroti su visais savo darbais, jei bandote dalyvauti ir tinkamai dalyvauti?
  • Ar turite kitų mechanizmų, kaip rasti jūsų situacijos sprendimus? Ar galite rasti kitą darbą, kuris pagerintų jūsų dabartinę padėtį? Ar turite žmonių, kurie gali jums padėti sunkiais laikais, paramą? Ar pavyko tinkamai valdyti kitus sunkius savo gyvenimo momentus?

Venkite streso

Kitas esminis aspektas, siekiant išvengti, kad jūsų nervinės mintys augtų vis daugiau ir, savo ruožtu, padidintų jūsų fizinius pojūčius ir nervus skrandyje, yra tyliai gyventi ir išvengti streso kiek įmanoma.

Jei esate nervingas ir pabrėžęs, turėsite mažai laiko sustoti ir galvoti ir atkreipti dėmesį į nervus, todėl jie pasirodys be jokio filtro ir bus nepagrįstai didinami.

Analizuokite savo darbotvarkę, savo veiklą, ką turėtumėte daryti taip ar taip ir kokie dalykai yra antriniai ir jūs galite juos pašalinti, kad jie būtų ramesni.

Gerai organizuokite save ir įsitikinkite, kad jūsų tvarkaraštis neviršija jūsų sugebėjimų, surask laisvą laiką, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka, atsikratyti ir rasti ramybę bei atsipalaidavimą, kurio reikia.

Gerai kvėpuokite

Kai pavyko šiek tiek kontroliuoti savo mintis ir sugebėti jas teisingai analizuoti, tiesiogiai nesuteikdami teisingumo, mes galime susitelkti ties fiziniais aspektais.

Nervai, kuriuos jaučiatės skrandyje, todėl turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į savo proto kintamuosius, bet ir savo kūnui turėsite pateikti valstybes, kurios leistų sumažinti nervus, kurie jaučiasi skrandyje.

Vienas iš svarbiausių kūno aspektų yra kvėpavimas, todėl visada stenkitės kvėpuoti tinkamai.

Žmonės, turintys stresą, paprastai kvėpuoja su spygliais arba su šonkauliais, dėl kurių blogai patenka į orą ir išeina oras, ir paprastai padidina nervų būklę..

Taigi, visada turėtumėte pabandyti kvėpuoti žarnyne, nuo nugaros žemyn. Šis kvėpavimas leis jums deguonies kraują ir smegenis, todėl, jei jį įprasta, tai bus daug lengviau atsipalaiduoti.

Norėdami geriau kvėpuoti, galite praktikuoti šiuos atsipalaidavimo būdus.

Atsipalaiduokite

Kitas esminis aspektas yra tai, kad jūs galite rasti laiko, skirto praktiškai atsipalaiduoti. Kelios akimirkos dienos atsipalaidavimas leis jums būti daug mažiau įtemptu dienos metu ir sumažinti nervus skrandyje.

Atsipalaidavimas gali būti atliekamas tik namuose, atlikdami šiuos veiksmus, jei turite ramią ir ramią aplinką.

  1. Įdėkite patogius drabužius ir, jei norite atsipalaiduoti muzikos fone. Be to, atsigulėkite ant paviršiaus, kurį jaustumėtės patogiai, pvz., Sofą, gultą ar panašų.
  2. Padėkite kūną ant nugaros, kojos šiek tiek užsikimšę, rankos išplėsti ir akių vokai uždaryti. Stenkitės vengti judesių.
  3. Atlikite kvėpavimo pratimus. Pabandykite kvėpuoti (kaip jau minėjome anksčiau) 8 sekundes, 8 sekundes palaikykite kvėpavimą ir kvėpuokite kitam. 8. Atlikite šią seką maždaug 20-25 min..
  4. Vykdydami kvėpavimą, stenkitės išlaikyti savo dėmesį ir mintis tik savo kūne. Atkreipkite dėmesį į raumenis ir pastebėkite, kaip jie atsipalaiduoja vis daugiau ir daugiau.

Išplėskite savo laikyseną

Nervų ir įtempti žmonės linkę uždaryti ir įtempti savo kūną - tai faktas, kuris prisideda prie kūno standumo padidėjimo ir nervingumo..

Labai naudinga užduotis - išplėsti laikyseną, traukti pečius atgal, ištraukti krūtinę į priekį ir šiek tiek traukti kaklą link nugaros.

Ši praktika pagerina stuburo, gimdos kaklelio būklę ir leidžia įgyti labiau atsipalaidavusią būseną.

Kontroliuokite dietą

Vienas iš pirmųjų organų, kuriuos turi paveikti stresas ir nerimas, yra virškinimo traktas, todėl svarbu organizmui suteikti subalansuotą mitybą, kad jie nepablogintų nervingumo simptomų..

Stenkitės valgyti subalansuotą mitybą, nedaryti labai didelio ar labai kaloringumo, vengti angliavandenių per daug valgyti ir pašalinti kavos, alkoholio, tabako ir šokolado vartojimą.

Tokiu būdu, jūsų skrandis bus mažiau darbo ir bus mažiau paveiktas nervų simptomų.

Gerai hidratuokite

Galiausiai dar vienas dalykas, kuris labai gerai tinka, kad būtų sprendžiami skrandžio nervai, yra geras drėkinimas ir geras vandens kiekis jūsų kūnui.

Taip pat kartais tai gali padėti užpildyti infuzijas su atpalaiduojančiomis savybėmis. Ramunė, citrinų balzamas, imbiero šaknies nuoviras arba žaliosios anizės ir mėtų infuzija gali sumažinti skrandžio spazmus ir atsipalaiduoti mūsų kūnui.

Nuorodos

  1. Barlow D. ir Nathan, P. (2010) Oksfordo klinikinės psichologijos vadovas. „Oxford University Press“.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Psichopatologijos ir psichologinių sutrikimų vadovas. Madridas: Piramidė.
  3. Guyton AC, JE salė. Autonominė nervų sistema; antinksčių. In: Medicinos fiziologijos sutartis. Madridas: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996 p. 835-847.
  4. Sandroni P. Autonominės nervų sistemos testavimas. IASP informacinis biuletenis; 1998 m. Lapkričio / gruodžio mėn.
  5. Robertsonas D, Ester M, Strauss SE. Dysautonomijos: Autonominės nervų sistemos klinikiniai sutrikimai. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.