Socialinė fobija Simptomai, priežastys, gydymas



The socialinė fobija Jai būdinga pernelyg didelė baimė susieti socialinėse situacijose, būti pažeminta viešai arba veikti viešai. Apskaičiuota, kad šį sutrikimą patiria 13% gyventojų visą gyvenimą. Paprastai jis prasideda paauglystėje ir dažniausiai pasireiškia 15–29 metų amžiaus jaunuoliams, mažai išsilavinusių, nesusituokusių ir žemos socialinės ir ekonominės klasės..

Nuo 400 a.c. su Hipokratu, kuris pateikė šį aprašymą: „Jis nedrįsta būti kompanijoje dėl baimės būti išardytam ar panaudotam; jis mano, kad kiti žmonės jį stebi “.

Pirmasis terminas „socialinis fobija“ paminėtas XX a. Pradžioje. Psichologai vartojo terminą „socialinė neurozė“, kad apibūdintų labai drąsus pacientus.

Idėja, kad socialinė fobija buvo subjektas, atskirtas nuo kitų fobijų, su psichiatru Isaacu Marks'e buvo įtraukta į 60-ųjų dešimtmetį..

Jo apibrėžimas buvo persvarstytas 1989 m., Kad būtų galima jį sieti su vengiančiu asmenybės sutrikimu.

Indeksas

  • 1 Simptomai
    • 1.1 Emociniai simptomai
    • 1.2 Fiziniai simptomai
    • 1.3 Elgesio simptomai
    • 1.4 Vaikams
    • 1.5 Stresinės situacijos
  • 2 Priežastys
    • 2.1 Biologinės priežastys
    • 2.2 Psichologinės priežastys
    • 2.3 Socialinės priežastys
    • 2.4 Kultūrinis poveikis
    • 2.5 Fiziologiniai mechanizmai
    • 2.6 Dopaminas
    • 2.7 Kiti neurotransmiteriai
    • 2.8 Smegenų sritys
  • 3 Diagnozė
    • 3.1 Diagnostiniai kriterijai pagal DSM-IV
    • 3.2. Sergamumas
  • 4 Gydymas
    • 4.1 Kognityvinės elgsenos terapija
    • 4.2 Grupinė terapija
    • 4.3 Vaistai
  • 5 Patarimai dėl pagalbos
    • 5.1 Iššūkis neigiamas mintis
    • 5.2 Kaip nustoti galvoti, kad visi žiūri į jus?
    • 5.3 Kontroliuokite kvėpavimą
    • 5.4 Praktikos relaksacijos metodai
    • 5.5 Susipažinkite su savo baimėmis
  • 6 Nuorodos

Simptomai

Tik todėl, kad kai kuriose socialinėse situacijose atsidursite nervingais, tai nereiškia, kad turite socialinę fobiją (FS). Daugelis žmonių yra drovūs ar pernelyg sąmoningi ir nesukelia jiems didelių problemų kasdieniame gyvenime.

FS, jei tai trukdo jūsų įprastai veiklai, gali sukelti nerimą ir stresą bei sumažinti gyvenimo kokybę. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nerimauja kalbėdami viešai, nors žmonės, turintys FS, nerimauja dėl savaičių ar mėnesių, kol jie tai daro, arba tiesiogine prasme paralyžiuoti, kai jie tai daro..

Emociniai simptomai

  • Ekstremalios baimės, kurias turi stebėti ar vertinti kiti.
  • Pernelyg didelis nerimas kasdieninėse socialinėse situacijose.
  • Intensyvus susirūpinimas savaites ar net mėnesius prieš socialinę padėtį.
  • Baimė, kad kiti supras, kad esate nervingas.
  • Bijo veikti ir būti pažeminti.

Fiziniai simptomai

  • Greitas kvėpavimas.
  • Gaukite raudoną.
  • Pykinimas, pilvo skausmas.
  • Krūtinės spaudimas arba tachikardija.
  • Drebantis balsas.
  • Svaigulys ar alpimas.
  • Prakaitavimas.

Elgesio simptomai

  • Venkite socialinių situacijų tiek, kad apribotų jūsų veiklą arba nutrauktų savo gyvenimą.
  • Pabėgti nuo socialinių situacijų.
  • Būtinybę visada supa kažkas, kurį žinote.
  • Gerkite prieš socialines situacijas, kad sumažintumėte nervus.

Vaikams

Įprasta, kad vaikas yra drovus. Tačiau, kai turite FS, jūs patiriate ypatingą diskomfortą, kai atliekate kasdienę veiklą, pvz., Žaidžiate su kitais vaikais, skaitykite klasėje, kalbate su kitais suaugusiais arba dirbate prieš kitus..

Stresinės situacijos

Dažniausiai FS žmonės turi stresą:

  • Susipažinkite su naujais žmonėmis.
  • Būkite dėmesio centre.
  • Atkreipkite dėmesį, kai darote kažką.
  • Kalbėkite viešai.
  • Veikti priešais žmones.
  • Būdama kritikuojama ar vertinama.
  • Pasikalbėkite su „svarbiais“ žmonėmis ar autoritetais.
  • Eikite į datą.
  • Skambinkite telefonu.
  • Naudokite viešuosius tualetus.
  • Atlikti egzaminus.
  • Valgyti ar gerti viešai.
  • Eikite į vakarėlius ar socialinius renginius.

Šie aprašymai gali būti pateikiami iš žmonių, turinčių FS:

„Bet kurioje socialinėje situacijoje aš bijo. Aš nerimauju prieš išvykdamas iš namų ir dar daugiau per visą renginį. Kuo arčiau esu socialinėje situacijoje, tuo labiau nerimauju. Mano širdis pradeda mušti ir pradėjau prakaituoti, kai galvoju apie socialines situacijas ".

„Kai aš einu į kambarį, pilną žmonių, aš pasirodau raudonai ir jaučiuosi tarsi visi žiūri į mane“.

„Mokykloje aš visada bijojau būti vadinamam, net ir tada, kai žinojau atsakymus. Kai aš turėjau darbą, nekenčiau matyti mano viršininko. Aš negalėjau valgyti su savo kolegomis ar eiti į verslo šalis. Buvau susirūpinęs dėl teisingumo ar stebėjimo, nenorėjau atrodyti kvailas. Kartais aš negalėjau valgyti ar miegoti dienų iki susitikimo “.

Priežastys

Šiuo metu tai yra integracinis modelis. Tai reiškia, kad priežastys, trukdančios vystytis socialinei fobijai, yra biologinės, psichologinės ir socialinės.

Mokslininkai dar turi nustatyti tikslines priežastis. Tyrimai rodo, kad genetika atlieka svarbų vaidmenį kartu su aplinkos veiksniais. Paprastai FS prasideda konkrečiame gyvenimo taške, nuo kurio jis vystosi.

Biologinės priežastys

Atrodo, kad evoliucija žmogus yra pasirengęs bijoti žmonių, kurie mus atmetė, kritikuoja, ar žmonės, kurie rodo pyktį. Prieš tūkstančius metų mūsų protėviai vengė priešiškų konkurentų, kurie galėtų juos pakenkti ar nužudyti; tai yra kažkas, kas iš tikrųjų vyksta visose rūšyse.

Ši teorija gintų, kad paveldėjome tų žmonių genus, kurie išmoko išeiti, suvokdami šiuos smurto požymius. Jau po 4 mėnesių kai kurie kūdikiai, pasibjaurėdami ar sukrėtę socialiniais dirgikliais ar žaislais, demonstruoja baisumą.

Taigi gali būti paveldima tendencija būti socialiai slopinta. Su FS taip pat siejasi su augančiais ar pernelyg kritiniais tėvais.

Psichologinės priežastys

Šiame veiksme dalyvauja mokymasis, kuris nekontroliuoja įvykių. Be to, netikėta panikos priepuolis gali įvykti socialinėje situacijoje, kuri sukelia jos susiejimą su socialinėmis situacijomis.

Šiuo atveju asmuo kiekvieną kartą jaustų nerimą, kai jie gyvena socialinę situaciją, panašią į tą, kuri sukėlė nerimo priepuolį. Taip pat gali būti realių situacijų, kurios sukelia traumas, pvz., Patyčias paauglystėje ar vaikystėje.

Kita vertus, tai įtakoja ir tai, kad tėvai savo vaikams kelia susirūpinimą dėl kitų nuomonių.

Socialinės priežastys

Neigiama socialinė patirtis gali sukelti FS vystymąsi, o tarpasmeniškai jautrieji žmonės labiau linkę ją plėtoti.

Maždaug 50% žmonių, kuriems diagnozuotas socialinis nerimas, turėjo trauminį ar žeminantį socialinį įvykį. Kaip tiesioginė patirtis, FS gali sukurti kitų žmonių neigiamos patirties stebėjimą ar klausymąsi.

Panašiai FS gali sukelti ilgalaikis poveikis, kai nepavyksta patirti patyčių, jie buvo atmesti ar ignoruojami.

Kultūrinis poveikis

Požiūris į drovumą ir vengimą yra veiksniai, susiję su FS. Vienas tyrimas parodė, kad tėvų švietimo poveikis priklauso nuo kultūros.

Amerikietiški vaikai atrodė labiau linkę plėtoti FS, jei jų tėvai pabrėžtų kitų nuomonės svarbą arba naudojo gėdą kaip drausminę taktiką.

Tačiau ši asociacija nebuvo nustatyta kinų vaikai. Kinijoje drovūs ar slopinami vaikai yra labiau priimtini nei jų bendraamžiai ir dažniau laikomi vadovaujančiais, kitaip nei Vakarų šalyse.

Fiziologiniai mechanizmai

Nors tikslūs neuronų mechanizmai nenustatyti, yra įrodymų, kad FS yra susijęs su kai kurių neurotransmiterių disbalansu ir hiperaktyvumu kai kuriose smegenų srityse..

Dopaminas

Socialumas yra glaudžiai susijęs su dopaminergine neurotransmisija. Dažnas yra piktnaudžiavimas stimuliatoriais, pvz., Amfetaminais, siekiant padidinti savigarbą ir pagerinti socialinę veiklą.

Kiti neurotransmiteriai

Nors serotonino neurotransmisijoje yra nedaug anomalijų, ribotas serotonino koncentraciją veikiančių vaistų veiksmingumas gali rodyti šio neurotransmiterio vaidmenį..

Paroksetinas ir sertralinas yra du SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), kuriuos FDA patvirtino gydant socialinį nerimo sutrikimą. Manoma, kad SSRI sumažina amygdalos aktyvumą.

Taip pat vis daugiau dėmesio skiriama kitiems siųstuvams, pavyzdžiui, norepinefrinui ir glutamatui, kurie gali būti aktyvesni socialinio nerimo sutrikime, ir GABA inhibitoriaus siųstuvas, kuris gali būti mažiau aktyvus talamus..

Smegenų sritys

Amygdala yra limbinės sistemos dalis, susijusi su baime ir emociniu mokymusi. Žmonės, turintys socialinį nerimą, yra jautrūs amygdalai grėsdami socialinėms situacijoms ar priešiškiems veido veidams.

Kita vertus, naujausi tyrimai parodė, kad priekinė cingulinė žievė, susijusi su fizinių skausmų patirtimi, taip pat yra susijusi su „socialiniais skausmais“, pavyzdžiui, su grupės atmetimu.

Diagnozė

Diagnostiniai kriterijai pagal DSM-IV

A) Kaltinamasis ir nuolatinis baimės dėl vienos ar kelių socialinių situacijų ar visuomeninių pasirodymų, kuriuose subjektas susiduria su žmonėmis, kurie nepriklauso šeimai, arba į galimą kitų vertinimą. Asmuo bijo veikti žeminančiu ar gėdingu būdu. Pastaba: vaikams būtina įrodyti, kad jų sugebėjimas socialiai susieti su savo artimaisiais yra normalus ir visada egzistavo, ir kad socialinis nerimas pasireiškia susitikimuose su to paties amžiaus asmenimis, o ne tik su santykiais su suaugusiuoju.
B) Baisių socialinių situacijų poveikis beveik visada sukelia neatidėliotiną reakciją, kuri gali būti situacinės sielvartos krizė arba daugiau ar mažiau susijusi su situacija. Pastaba: vaikams nerimas gali būti paverstas ašaromis, tantromis, slopinimu ar pasitraukimu iš socialinių situacijų, kai dalyviai priklauso šeimos sistemai.
C) Asmuo pripažįsta, kad ši baimė yra pernelyg didelė ar neracionali. Pastaba: šis atpažinimas vaikams gali trūkti.
D) Socialinės situacijos ar baimės visuomenės pasirodymai vengiami arba patiriami intensyvaus nerimo ar diskomforto metu.
E) Vengimo elgesys, nerimas laukimas arba diskomfortas, pasireiškiantis viešai baimintose situacijose, labai trikdo įprastą asmens įprastinę veiklą, jų darbą, akademinius ar socialinius santykius arba kliniškai reikšmingą diskomfortą.
F) Jaunesniems kaip 18 metų asmenims simptomų ilgaamžiškumas turi būti pratęstas mažiausiai 6 mėnesius.
G) Mido ar vengimo elgesys nėra susijęs su tiesioginiu fiziologiniu medžiagos ar medicininės ligos poveikiu ir negali būti geriau paaiškinamas kito psichikos sutrikimo buvimu..
H) Jei yra medicininė liga ar kitas psichikos sutrikimas, A kriterijaus aprašyta baimė nėra susijusi su šiais procesais.

Nurodykite, ar:

Apibendrinta: jei baimė yra susijusi su daugeliu socialinių situacijų.

Comorbidity

FS rodo didelį komorbidumą (kartu pasireiškiantį) su kitais psichikos sutrikimais. Iš tiesų gyventojų tyrimas parodė, kad 66% žmonių, turinčių FS, turėjo vieną ar daugiau papildomų psichikos sutrikimų.

FS dažnai pasireiškia kartu su mažu savigarba ir klinikine depresija, galbūt dėl ​​asmeninių santykių stokos ir ilgų socialinės izoliacijos laikotarpių.

Norint sumažinti nerimą ir depresiją, žmonės, turintys socialinę fobiją, gali vartoti alkoholį ar kitus vaistus, kurie gali sukelti piktnaudžiavimą narkotikais.

Apskaičiuota, kad vienas iš penkių FS sergančių žmonių taip pat kenčia nuo alkoholio priklausomybės, nors kiti mokslininkai teigia, kad FS nėra susijęs arba kad jis apsaugo nuo alkoholio problemų..

Kiti dažni FS sutrikimai yra:

  • Depresija.
  • Nerimo sutrikimai, ypač generalizuotas nerimo sutrikimas.
  • Asmenybės sutrikimas vengiant.

Gydymas

Efektyviausi socialinės fobijos gydymo būdai yra pažinimo elgesys.

Kognityvinės elgsenos terapija

Kognityvinės elgsenos terapijos tikslas yra pakeisti mintis ir elgesį labiau prisitaikančiais.

Tinkamas gydymas gali būti:

  • Grupinė paroda.
  • Socialinių įgūdžių mokymas.
  • Pažinimo restruktūrizavimas

1-paroda

Tai veiksmingas gydymas apibendrintose socialinėse fobijose. Numatoma, kad asmuo aktyviai susisieks su situacijomis, kurių jis vengia, kad jis susiduria su savo baimėmis ir įpratęs prie situacijų, kol nerimas pasidarys.

Kai kurios parodos parodos yra:

  • Pakartotinės ir trumpos ekspozicijos sesijos.
  • Mokykite pasinaudoti kasdienio gyvenimo situacijomis.
  • Pripažinkite, kad kitų elgesys yra nenuspėjamas.
  • Paaiškinkite, kaip kilo ir išlieka problema.

2-kognityviniai metodai

Dažniausiai naudojami metodai yra Beck'o pažinimo terapija ir Ellio emocinis racionalus gydymas.

Tikslai yra:

  • Gauti lūkesčius dėl elgesio ir įvykių kontrolės.
  • Pakeiskite dėmesį aktyvinimo ir fizinių simptomų padidėjimui.
  • Nuslopinti pasikartojančias mintis apie simptomų ar pasekmių atsiradimą.
  • Skatinti iniciatyvumą ir vertinti gautus pasiekimus.

3 - Socialinių įgūdžių mokymas

Jei dėl kokių nors priežasčių asmuo nesugebėjo mokytis socialinių įgūdžių, svarbu parengti šį mokymą.

Jei asmuo bijo rodyti fiziologinius simptomus, tokius kaip raudonas, drebulys ar prakaitavimas, jie gali veikti:

  • Paradoksalu.
  • Emocinis racionalus gydymas.
  • Paroda.
  • Žmonėms, turintiems didelį nerimą, atsipalaidavimo metodai gali papildyti ekspoziciją.

Žmonėms, turintiems socialinę fobiją ir kai kuriuos asmenybės sutrikimus, pažinimo-elgesio terapija turės būti ilgesnė.

Grupės terapija kai kuriems žmonėms gali būti pernelyg baisu, nors ji turi tam tikrų privalumų:

  • Sukurkite pasitikėjimą, o ne priklausomybę nuo gydytojo.
  • Tai leidžia atlikti grupės ekspozicijos užduotis.
  • Leidžia viešą įsipareigojimą, kuris didina motyvaciją.
  • Asmuo suvokia, kad yra ir kitų žmonių su ta pačia problema.
  • Sukurti socialinius išteklius.

Grupinė terapija

Kiti FS pažinimo-elgsenos metodai apima vaidmenų ir socialinių įgūdžių ugdymą, kuris yra grupinės terapijos dalis.

Vaistai

Vaistas gali būti naudojamas su FS susijusiems simptomams sumažinti, nors tai ne išgydyti; Jei vaistas sustoja, simptomai vėl pasirodo. Todėl vaistas yra naudingesnis kartu su gydymu.

Naudojami trys narkotikų tipai:

  • Beta-blokatoriai: naudojami nerimui mažinti. Jie dirba blokuodami adrenalino srautą, kai esate susirūpinę. Jie neturi įtakos emociniams simptomams, nors fizikai, pavyzdžiui, prakaitavimas ar tachikardija.
  • Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI): yra pirmasis vaistų pasirinkimas. Palyginti su kitomis vaistų formomis, yra mažesnė tolerancijos ir priklausomybės rizika.
  • Benzodiazepinai: jie veikia greitai, nors jie yra priklausomi ir ramina, todėl jie skiriami tik tada, kai kiti vaistai neveikia.
  • Selektyvūs norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI) parodė panašų SSRI veiksmingumą. Kai kurie yra venlafaksinas arba milnacipranas.

Savęs pagalbos patarimai

Iššūkis neigiamas mintis

Jei turite FS, labai tikėtina, kad turite neigiamų minčių ir įsitikinimų, kurie prisideda prie nerimo. Galbūt turite tokių mintis:

  • "Aš žiūriu kaip kvailas".
  • "Aš jaučiuosi nervingas ir būsiu pažemintas".
  • „Žmonės manys, kad esu nekompetentingas“.
  • "Turiu nieko pasakyti".

Šių neigiamų minčių iššūkis sau ar terapijoje yra būdas sumažinti FS simptomus. Pirma, nustatykite, kokios neigiamos mintys yra jūsų baimėje dėl socialinių situacijų.

Tuomet juos iššaukite ir pakeiskite, kad gautumėte daugiau teigiamų ir realistiškesnių klausimų, pvz .:

  • Aš tikiu, kad jums atrodo nekompetentinga?
  • Ar tikrai aš neturiu pasakyti?

Tai yra keletas minties modelių, kurie yra bendri SF:

  • Perskaitykite protą: darykite prielaidą, kad žinote, ką galvoja kiti žmonės, ir kad jie jus mato tokiu pačiu neigiamu būdu, kurį matote sau.
  • Numatyti ateitį: darant prielaidą, kad bus blogiausia.
  • Katastrofiškos mintys: venkite jų realios svarbos. Pavyzdžiui, manau, kad jei žmonės pastebės, kad esate nervingi, tai bus baisu ar pražūtinga.
  • Suasmeninkite: darykite prielaidą, kad žmonės sutelkia dėmesį į jus.

Kaip nustoti galvoti, kad visi žiūri į tave?

Norėdami sumažinti savęs dėmesį, atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus, užuot stebėjusi save ar sutelkdama dėmesį į nerimo simptomus:

  • Stebėkite savo aplinkos žmones.
  • Klausykite, kas pasakyta, o ne jūsų mintis.
  • Negalima imtis visų atsakomybės už bandymą padaryti pokalbius, tylos yra geros ir kitos gali prisidėti.

Kontroliuokite kvėpavimą

Jūsų kūno pokyčiai, kai esate susirūpinę, yra tai, kad pradėsite greitai kvėpuoti, o tai sukelia kitus simptomus, pvz., Pykinimą, galvos svaigimą, karščio pylimą, tachikardiją ar raumenų įtampą..

Mokymasis kontroliuoti kvėpavimą gali padėti sumažinti šiuos simptomus. Jūs galite praktikuoti šį pratimą:

  • Sėdėti patogiai ir tiesiai kėdėje, palikdami kūną atsipalaidavus. Uždėkite vieną ranką ant krūtinės ir kitą ant skrandžio.
  • Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį keturias sekundes. Jūsų skrandžio ranka turi pakilti, o krūtinės ranka turi judėti labai mažai.
  • Laikykite kvėpavimą dvi sekundes.
  • Lėtai iškvėpkite per šešias sekundes per burną, pašalinkite tiek oro, kiek galite. Jūsų skrandžio rankos turėtų judėti, kol iškvepiate, o kita ranka turėtų judėti mažai.
  • Tęsti kvėpavimą per nosį ir išstumti per burną. Sutelkite dėmesį į lėtą kvėpavimą: įkvėpkite 4 sekundes, laikykite 2 sekundes ir iškvėpkite 6 sekundes.

Praktikos relaksacijos metodai

Be gilių kvėpavimo pratimų, reguliari atsipalaidavimo metodų, pvz., Jogos, vaistų ar progresuojančio raumenų atsipalaidavimo, praktika taip pat padės jums kontroliuoti nerimo simptomus..

Apsilankykite šiame straipsnyje ir sužinokite apie juos.

Susipažinkite su savo baimėmis

Vienas iš vertingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti norint įveikti FS, yra susidurti su savo baimėmis socialinėmis situacijomis.

Vengimas apsaugo sutrikimą; nors tai leidžia jums patogiau per trumpą laiką, tai neleidžia jums būti patogesniems socialinėse situacijose, su kuriomis turėsite susidurti.

Vengimas neleidžia daryti dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti, pasiekti tam tikrų tikslų arba dalyvauti socialinėje veikloje.

Atlikite šiuos patarimus:

  • Po truputį susidurkite su situacijomis: jei bijo viešai kalbėti, neturėkite 100 žmonių kambario. Pavyzdžiui, pradėkite dalyvaudami grupėse, pakeldami ranką. Po to jis pradeda daryti vis sudėtingesnes veiklas.
  • Būkite kantrūs: FS įveikimas reikalauja praktikos ir kantrybės. Tai yra laipsniškas procesas, o pradžioje yra normalu, kad viskas nueina taip gerai, kaip norėtumėte. Svarbiausia yra veikti.
  • Naudokite anksčiau paaiškintus įgūdžius, kad juos atsipalaiduotumėte.
  • Sukurkite asmeninius santykius

Šie patarimai yra geras būdas pradėti bendravimą su kitais žmonėmis:

  • Imtis socialinių įgūdžių klasių.
  • Dalyvaukite savanoryje.
  • Darbas su savo bendravimo įgūdžiais.
  • Užsiregistruokite socialinėms veikloms, tokioms kaip grupės sportas, dirbtuvės, šokiai ...
  • Pakeiskite savo gyvenimo būdą.

Šie patarimai gali padėti sumažinti nerimo lygį socialinėse situacijose:

  • Venkite arba ribokite kofeino: kava, arbata ar energijos gėrimai veikia kaip stimuliatoriai, didinantys jūsų nerimo simptomus.
  • Venkite alkoholio: arba bent jau gerti saikingai. Alkoholis padidina jūsų nerimo priepuolio tikimybę.
  • Nustokite rūkyti: nikotinas yra stiprus stimuliatorius, kuris sukelia didesnį nerimo lygį.
  • Gaukite pakankamai miego: kai turite miego trūkumą, esate labiau pažeidžiami nerimo. Poilsis padės jums atsipalaiduoti socialinėse situacijose.

Nuorodos

  1. Furmarkas, Tomas. Socialinė fobija - nuo epidemiologijos iki smegenų funkcijos. Gauta 2006 m. Vasario 21 d.
  2. Studijavimas smegenų veikloje gali padėti diagnozuoti socialinę fobiją. Monash universitetas. 2006 m. Sausio 19 d.
  3. Nacionalinis sveikatos ir sveikatingumo centras Socialinės nerimo priežastys. Gauta 2006 m. Vasario 24 d.
  4. Okano K (1994). "Gėda ir socialinė fobija: transkultūrinis požiūris". Bull Menninger Clin 58 (3): 323-38. PMID 7920372.
  5. Stopa L, Clark D (1993). "Kognityviniai procesai socialinėje fobijoje". Behav Res Ther 31 (3): 255-67. doi: 10.1016 / 0005-7967 (93) 90024-O. PMID 8476400.
  6. BNF; „British Medical Journal“ (2008). "Anksiolitikai". UK: Britų nacionalinis formularas. Gauta 2008 m. Gruodžio 17 d.
  7. Thomas Furmark (1999-09-01). "Socialinė fobija bendroje populiacijoje: paplitimas ir sociodemografinis profilis (Švedija)". Gauta 2007-03-28.