Aerofobijos simptomai, priežastys ir gydymas



The aerofobija tai yra specifinė fobija, galinti gaminti tachikardiją, rankų prakaitavimą ir panikos priepuolius. Žmonės, kurie bijo įlipti į lėktuvą, gali jausti nerimą ir baimę, kai jie turėtų skristi, tačiau daugelis sugeba valdyti save ir vis tiek patekti į lėktuvą.

Priešingai, žmonės, kenčiantys nuo aerofobijos, negali netgi artėti prie lėktuvo tiesiogiai. Nerimas sukelia tachikardiją, rankų prakaitavimą ir panikos priepuolius.

Jie tiesiog negali galvoti apie tai, kaip patekti į lėktuvą, jei jie būtų neryškūs. Norint įveikti šio tipo fobiją, būtina laikytis gydymo su specialistais ir galbūt vartoti vaistus, taip pat laikytis šio straipsnio patarimų.

Indeksas

  • 1 Simptomai
  • 2 Priežastys
    • 2.1 Ankstesnė neigiama patirtis
    • 2.2 Nežinomos baimės
    • 2.3 Asmeninės situacijos
    • 2.4 Skraidant sunku kontroliuoti nerimą
  • 3 Gydymas
    • 3.1 Dalyvauti specializuotuose kursuose
    • 3.2 Vaizduotės paroda
    • 3.3 Naudokite atsipalaidavimo metodus
    • 3.4 Kelionės lydimas lėktuvu arba pagalbos prašymas
    • 3.5 Kelionės pramogos
    • 3.6 Apsvarstykite farmakologinį gydymą
    • 3.7 Dėvėkite patogius drabužius
    • 3.8 Užsisakykite bilietą laiku

Simptomai

Pagrindiniai aerofobijos simptomai yra:

-Mintys apie galimus nelaimingus atsitikimus ar nelaimes skrydžio metu.

-Prakaitavimas, kai galvojate apie lėktuvą.

-Tachikardija prieš galimybę galvoti apie skrydžio pradžią.

-Nerimas dėl galimybės galvoti apie skrydį.

-Panikos priepuoliai - galimybė galvoti apie skrydžio vykdymą.

Priežastys

Pagal aviacijos institucijų paskelbtus statistinius duomenis, kas keturi žmonės bijo keliauti lėktuvu.

Kaip jau minėta, šioje baimėje skristi yra skirtingi intensyvumai. Yra tų, kurie vos kelios minutės po pakilimo jaučiasi geriau, o kiti kenčia nuo nekontroliuojamų panikos priepuolių.

Priežastys, dėl kurių fobija skrenda, gali būti daug, bet praktiškai visos yra psichologinės kilmės:

Ankstesnė neigiama patirtis

Žmonės, kurie turėjo blogą skrydį, sukėlė tą blogą patirtį. Susidūrus su galimu pasikartojimu, įsijungia fobijos simptomai.

Galbūt skrydis nebuvo labai blogas, tačiau jis susijęs su neigiamu įvykiu. Pavyzdžiui, asmuo, kuris ėmėsi skrydžio į laidotuves. Kai grįšite į skrydį, šios progos skausmas gali vėl atsirasti. Su juo galima įjungti fobiją.

Nežinomos baimės

Tai, kad susiduriama su nežinoma situacija, sukelia baimę sau. Konkrečiais lėktuvų atvejais yra daug mitų ir klaidingos informacijos, kuri sukelia žmonių baimę.

Remiantis tikimybiniais įstatymais, moksliškai įrodyta, kad lėktuve nelaimingas atsitikimas yra mažesnis nei automobiliu. Tačiau dauguma žmonių nežino ar nemano apie tai, todėl plaukimas sukelia jiems daug baimės.

Asmeninės situacijos

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar panikos priepuolių, gali būti labiau pažeidžiami tam tikrose situacijose. Šios pagrindinės problemos ir baimės kvota gali sukelti fobiją skristi.

Skrendant sunku kontroliuoti nerimą

Skrydžio metu keleivis, žinoma, turi daug laisvo laiko ir nedaug dėmesio, priešingai nei vyksta keliaujant automobiliu.

Vairuotojas visą dėmesį sutelkė į tai, ką jis daro, ir kas keliaudamas kaip kompanionas, gali, pavyzdžiui, pažvelgti į kraštovaizdį..

Gali būti sunku kontroliuoti nerimą plokštumoje. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo aerofobijos, taip pat turi klaustrofobiją ir akrofobiją, t. Y..

Todėl jiems sunku jaustis ramiai lėktuvo viduje, tūkstantis metrų aukščio.

Gydymas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tiksliai nustatyti, ką jis jaučia: Ar kenčiate nuo baimės ar fobijos? Jei labai bijo skraidyti, bet vis tiek galite pasiekti lėktuvą, šie patarimai jums padės.

Priešingai, jei niekada negalėjote skristi ir kai bandėte, jūs turite panikos priepuolių, tada, be šių metodų praktiškumo, turėtumėte kreiptis į profesionalią pagalbą.

Dalyvaukite specializuotuose kursuose

Yra labai veiksmingi kursai, kuriais valdoma skraidymo baimė ir paprastai trunka kelias dienas. Daugiadisciplininė komanda, sudaryta iš psichologų ir aviacijos technikų, paaiškins techninius skrydžio aspektus.

Tokiu būdu jie stengiasi suteikti jums informaciją, kad priežastys, kodėl tai reiškia, kad reikia skristi, ir suprasti, kodėl saugiau keliauti automobiliu, pvz..

Kai aerofobija pridedama arba susieta su klaustrofobija arba aukščio baimėmis, į šiuos baimę įeina ir metodai..

Taip pat yra skrydžio imitatoriai, kurie gali būti naudingi norint įveikti skraidymo baimę. Jūs įtraukėte į virtualios realybės šalmą ir jaučiatės, kad esate plokštumoje. Kėdė judės taip, lyg būtų turbulencija.

Tokiu būdu po truputį atsiskleidžiate savo baimės provokuojamam stimului, kol visiškai nugalėsite.

Paroda vaizduotėje

Parodos metodas yra pagrįstas pirmiausia paprasta situacija (pvz., Lėktuvo važiavimas be lėktuvo) ir tuomet, kai atsidursite situacijose, kurios kelia didesnį nerimą (pvz., Pirmiausia eikite keliais metrais be skraidymo ir kitą skristi diena).

Tačiau specifinėje fobijoje, kurią reikia skristi, yra labai sudėtinga ekspozicija, nes sunku turėti lėktuvą jūsų dispozicijoje (nebent radote kursą, kuriame jie taiko tokią terapiją).

Jei jūs galite padaryti parodą vaizduotėje: įsivaizduokite skrydžio situaciją, nes įlipote, sėdėdami ant sėdynės, kilimo, skraidymo ir nusileidimo.

Naudokite atsipalaidavimo metodus

Joga, be kitų atsipalaidavimo ar meditacijos metodų, yra labai naudinga gydant fobijas apskritai. Šiuose metoduose naudojami kvėpavimo metodai yra tie, kurie padeda kontroliuoti nerimą.

Be to, jie sumažina galvos svaigimo jausmą, kurį daugelis patiria skrydžio metu. Tai visiškai natūralūs dėl atmosferos slėgio skirtumo.

Kelionė lydint ar prašant pagalbos lėktuve

Ypač pirmųjų skrydžių metu, kol fobija bus kontroliuojama, patogu keliauti kartu. Niekada nesikreipkite į ilgą kelionę.

Nors tai gali atrodyti kaip iššūkis, aerofobija, kaip ir kitos fobijos, turėtų būti gydoma palaipsniui. Net geriausia būtų pradėti trumpą kelionę.

Jei neturite galimybės keliauti su kuo nors, nesigėdykite kalbėti apie savo fobiją su savo draugu arba su skrydžio darbuotojais. Turėkite omenyje, kad įgula yra šių klausimų specialistė ir turi patirties.

Kartais daug padeda atverti ir pabandyti susisiekti su savo draugu. Galbūt jūs dalinatės savo fobija, o tai padeda jums ramiai nuraminti, net jei tai tiesiog kalbasi.

Keliauti pramogomis

Tai yra ne tik rekomenduojama vaikams ar paaugliams. Knygų ar elektroninių prietaisų nešiojimas yra puiki idėja perduoti laiką.

Nesijaudindami, jūsų dėmesys bus sutelktas į kitus dalykus ir atmesite savo baimes.

Apsvarstykite farmakologinį gydymą

Niekada neišmeskite šios parinkties, nes rinkoje yra daug vaistų, kurie gali kontroliuoti nerimą. Visada pagal receptą, parinkite tabletę, kuri padės jums miegoti arba nuraminti.

Daugelis žmonių, dėl paprasto fakto, žinodami, kad jie nešiojasi su jais, jaučiasi ramiau. Kai kurie net niekada to nepriima. Bet kokiu atveju, vaistas turėtų būti trumpalaikis vaistas ir kartu su kitais vaistais.

Mūvėti patogius drabužius

Jei ketinate keliauti lėktuvu, net jei bijo, turėtumėte jaustis kuo patogiau, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių. Todėl reikia dėvėti patogius ir laisvi drabužiai, išvengiant griežtų drabužių ir aukštų kulnų.

Taip pat gera idėja kartais perkelti kojas, o ne sėdėti visą laiką. Be to, šiek tiek palengvina nerimą, tai pagerina kojų apykaitą, išvengiant mėšlungio ir galimo trombozės.

Užsisakykite bilietą laiku

Tokiu būdu galite pasirinkti sėdynę. Jei nebijote skristi, geriau išsirinkti sėdynę prie praėjimų, šalia avarinio išėjimo, nes tai paprastai padeda geriau suvokti valdymą.

Pasirinkite savo sėdynę kuo toliau į priekį, nes priekyje lėktuvas su turbulencija mažėja, todėl pajusite ramesnį.