Kaip įveikti lošimus 9 praktiniai patarimai



Ar žaidimas tapo pagrindiniu jūsų gyvenimo rūpesčiu? Ar pamiršote kitus aspektus, pvz., Šeimos, darbo ar socialinius santykius? Kaip galite įsivaizduoti, nė vienas iš jų nepadės kažką teigiamo jūsų gyvenimui.

Šiame straipsnyje paaiškinsiu 7 žingsnius įveikti ir išeiti iš lošimų, Grįžkite į savo ankstesnį gyvenimą ir nustokite švaistyti savo pinigus. Kita vertus, jūs turite nepamiršti, kad galite tai padaryti, nors turėsite išlikti ir būti stiprūs.

Indeksas

  • 1 Kas yra priklausomybė nuo azartinių lošimų (priklausomybė nuo lošimų)?
  • 2 Keletas abejonių dėl lošimų
  • 3 Patologinių lošimų simptomai
  • 4 Kaip išeiti iš lošimo?
    • 4.1 Priimti, kad turite problemų su žaidimu
    • 4.2 Priimti sprendimus ir atsispirti pagundai
    • 4.3 Valdykite savo pinigus
    • 4.4 Planuokite savo laiką
    • 4.5 Venkite vietų, susijusių su žaidimu
    • 4.6 Vietoj žaidimo ieškokite kitos veiklos
    • 4.7 Praktikuoti kognityvinės elgsenos terapiją
    • 4.8 Išlaikykite atkūrimą
    • 4.9 Ieškokite pagalbos iš savo šalies asociacijų ar organizacijų

Kas yra priklausomybė nuo azartinių lošimų (priklausomybė nuo azartinių lošimų)?

Priklausomybės azartiniai lošimai yra psichopatologinė tendencija žaisti, kurioje nukentėjusieji negali atsispirti norui tęsti žaidimą.

Paprastai ši priklausomybė sukurta trimis etapais:

  • 1 etapas: sukuriamas paprastas pelnas
  • 2 etapas: pinigai prarandami ir bandote jį laimėti nerealu optimizmu.
  • 3 etapas: žaidimo elgesio destabilizavimas, nusivylimas.

Dažnai ši priklausomybė atsiranda kartu su psichikos sutrikimais, tokiais kaip nerimas, depresija ar alkoholizmas, ir dabar jis padidėjo dėl technologijų; išmaniųjų telefonų ir interneto bumas.

Keletas abejonių dėl lošimų

Norėčiau paaiškinti kai kurias abejones, kurios paprastai susijusios su žaidimo problema.

-Jūs neturite kiekvieną dieną žaisti, kad galėtumėte susidurti su žaidimo problemomis. Jei turite problemų, turite problemų su žaidimu.

-Problema yra ne tik ekonominė. Žaidimas gali sukelti ryšį, kad nutrauktų ar neteks svarbių asmeninių santykių.

-Žaidimo priežastis yra ne iš kitų. Kai kurie žaidimo narkomanai kaltina savo partnerius, kad jie elgtųsi taip. Tokiu būdu išvengiama atsakomybės už jūsų veiksmus, įskaitant tai, kas yra būtina problemai įveikti.

-Su žaidimu susijusi problema neįveikiama mokant skolas, bet įveikiant priklausomybę.

Patologinių lošimų simptomai

Dėl priklausomybės nuo azartinių lošimų nėra akivaizdžių fizinių požymių, nes yra priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio. Be to, azartinių lošimų narkomanai dažnai slepia savo priklausomybę nuo kitų: jie keliauja ilgais atstumais, kad galėtumėte žaisti ir paslėpti jį nuo netoliese esančių žmonių.

Gali kilti problemų dėl žaidimo, jei:

-Jūs žaidžiate net tada, kai neturite pinigų: statymai, kol praradote visą pinigus, vėliau norite susigrąžinti naudodami pinigus iš kortelių ar pasiskolintų pinigų.

-Jūsų šeima ar draugai rūpinasi jumis: tai yra dėl to, kad žaidimas veikia jūsų gyvenimą. 

-Jūs norite tai paslėpti: statymai paslaptyje ir melas apie tai, ką statote ar ką uždirbate.

-Jūs prarandate kontrolę: jūs negalite palikti žaidimo zonos, kai prarasite.

Kaip išeiti iš lošimo?

Priimti, kad turite problemų su žaidimu

Didžiausias žingsnis gydant patologinius lošimus yra sutikti, kad turite problemų su žaidimu.

Tam reikia drąsos ir jėgos, ypač kai prarasta didelė pinigų suma arba buvo prarasti ryšiai.

Tačiau tai yra būtinas žingsnis, ir daugelis žmonių, kurie įveikė šią problemą, turėjo ją suteikti.

Problemos įveikimas nėra lengvas, nors galite, jei ieškote paramos ir tęsiate gydymą.

Priimti sprendimus ir atsispirti pagundai

Prieš pradedant žaidimą, buvo nuspręsta tai padaryti.

Jei turite norą statyti, nustoti daryti tai, ką darote, ir paskambinkite kam nors arba pagalvokite apie savo veiksmų pasekmes. Negalima atkreipti dėmesio į mintis apie žaidimą ir daryti ką nors kita.

Kita vertus, atminkite, kad šansai yra prieš jus. Įprasta, kad prarasite. Nematykite žaidimo kaip galimybės išeiti iš savo ekonominių problemų.

Kai kurie impulsų valdymo būdai yra:

  • Paprašykite kazino užkirsti kelią įvažiavimui.
  • Jei esate priklausomas nuo internetinių žaidimų, įdiekite tokio tipo tinklalapių blokatorių. Ekstremaliu atveju laikinai atsikratykite nešiojamojo kompiuterio ar „smartpgone“, kol nesiimsite problemų.
  • Atidėti žaidimą: Pasakykite sau, kad po 5, 15 ar 60 minučių galėsite žaisti, priklausomai nuo laiko, kurį manote, kad galite kontroliuoti. Laukdami, gali įvykti noras žaisti
  • Raskite palaikymą: skambinkite šeimai, draugams arba eikite į žmonių grupes, turinčias tą pačią problemą
  • Kažką kitą: valykite, eikite į sporto salę, žiūrėkite filmą ...
  • Venkite izoliacijos: ieškokite naujų būdų, kaip sukurti asmeninius santykius
  • Pagalvokite apie pasekmes ir kaip jausitės, jei pateksite į pagundą

Valdykite savo pinigus

Jūs negalite žaisti be pinigų: atsikratyti kredito kortelių, išsaugoti ir nepirkti pinigų.

Leiskite kitiems žmonėms atsiskaityti už savo pinigus, ar bankas turi atlikti automatinius mokėjimus ir apriboti grynųjų pinigų sumą.

Suplanuokite savo laiką

Jei ne laikas žaisti jums nebus.

Suplanuokite sveikus laisvalaikio užsiėmimus, kurie neturi nieko bendro su žaidimu.

Venkite vietų, susijusių su žaidimu

Sumažinkite maksimalią galimybę žaisti, kad išvengtumėte netoliese esančių vietų, arba jums priminti vietas, kuriose žaidžiate.

Taip pat galite nurodyti įstaigai, kad turite problemų su žaidimu ir paprašykite jų apriboti įrašą.

Taip pat užblokuokite įrašą į lažybų svetaines. „Google“ plėtiniuose yra plėtinių, kurie tai daro.

Ieškokite kitokios veiklos, o ne žaidimo

Verta apsvarstyti įvairius būdus, kuriais bandote susidoroti su įtemptomis ar erzinančiomis situacijomis.

Stresas, depresija, vienatvė ar nerimas gali sukelti žaidimą.

Norint atsikratyti darbo ar šeimos gyvenimo, yra daugybė kitų užsiėmimų, kuriais galite smagiai praleisti laiką.

Daug sveikesnės veiklos, kuri turės teigiamų pasekmių jūsų sveikatai.

  • Praleiskite laiką su draugais
  • Ieškokite naujų pomėgių
  • Pratimai
  • Atpalaidavimo metodai
  • Skaitykite knygas

Praktikuoti kognityvinę-elgesio terapiją

Ši terapija sutelkta į besikeičiančias mintis ir nesveiką elgesį, susijusį su žaidimu, pvz., Racionalizavimą ar įsitikinimų apribojimą.

Ji taip pat padeda žaidėjams:

  • Kovoti su impulsais, kuriuos jie turi žaisti
  • Gydykite priklausomybės problemas, kylančias po priklausomybės
  • Spręsti finansines ar darbo problemas

Psichologo lankymas nereiškia, kad esate silpnas arba negalite kontroliuoti savo problemų, bet jūs esate protingi ir atsakingi, kad suprastumėte, jog jums reikia pagalbos.

Išlaikykite atkūrimą

Kai įveiksite priklausomybę, vėl galite atsinaujinti.

Tam labai svarbu nustatyti tam tikrus sveikus įpročius, kurie pakeičia žaidimą:

  • Atsipalaiduoti: sportas, atsipalaidavimo technika, meditacija ar masažai.
  • Bendruoti: mokytis socialinių įgūdžių, susirasti naujų draugų, eikite į NVO, užsiregistruokite užsiėmimams tam tikroje veikloje ...
  • Vienatvė ar nuobodulys: naujo aistra, pavyzdžiui, sporto, muzikos, meno, knygų paieška ...

Ieškokite pagalbos iš savo šalies asociacijų ar organizacijų

Labai tikėtina, kad jūsų šalyje ar mieste yra organizacijų, kurios specializuojasi padėti žmonėms, turintiems problemų su žaidimu. Jie turi patirties ir žinos, kaip patarti.

Nesigėdyk juos skambinti, jie turi šimtus tokių atvejų, kaip jūsų, ir jų valia yra padėti žmonėms įveikti lošimus ir atkurti savo gyvenimą.

Kokios jūsų problemos su žaidimu? Ar esate lošimas ar norite padėti kitam? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!