Mobiliosios priklausomybės simptomai, priežastys, pasekmės ir gydymas

The priklausomybė nuo mobiliojo ryšio arba išmanusis telefonas yra priklausomas sindromas, kuris vis dažniau pasitaiko tarp daugelio šių prietaisų vartotojų. Šios problemos simptomai yra labai panašūs į tuos, kurie pasireiškia kai kurių patologijų, pavyzdžiui, susijusių su piktnaudžiavimu medžiagomis, atveju.

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys mobiliojo priklausomybės simptomai yra nerimas, kai negalite pasiekti interneto ar momentinių pranešimų programos, pernelyg intensyviai naudotis išmanusis telefonas, arba jos naudojimas situacijose, kai tai yra socialiai nepriimtina tai padaryti.

Ekspertai nesutaria, ar judrioji priklausomybė turėtų būti klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, ar ne; Tačiau daugelis žmonių, kurie kenčia nuo jos, dėl šios problemos susiduria su visomis neigiamomis pasekmėmis.

Kai kurie iš rimčiausių yra sunkumai išlaikyti patenkinamus socialinius santykius arba didelių problemų vykdant siūlomas užduotis.

Todėl šiuo klausimu atliekama vis daugiau tyrimų, kurie leidžia mums suprasti, kodėl atsiranda mobilusis priklausomumas ir ką mes galime padaryti. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti apie šią naują XXI amžiaus ligą.

Indeksas

• 1 Simptomai
  • 1.1 Problemos, kylančios dėl pernelyg didelio mobiliojo telefono naudojimo
  • 1.2 Santykių palaikymo sunkumai
  • 1.3 Slėpti telefono naudojimą
  • 1.4 Baimė prarasti kažką
  • 1.5 Išnykimo simptomai
• 2 Priežastys
  • 2.1 Kitos paslėptos priežastys
• 3 Pasekmės
  • 3.1 Vienatvės ir depresijos jausmai
  • 3.2 Didelis nerimo ir streso lygis
  • 3.3 Gebėjimas susikaupti
  • 3.4 Miego sutrikimai
  • 3.5 Narcizistinio elgesio atsiradimas
• 4 Gydymas
  • 4.1 Patarimai, kaip pašalinti savo priklausomybę
• 5 Nuorodos

Simptomai

Šiandien praktiškai neįmanoma gyventi normaliame gyvenime, jei neturite a išmanusis telefonas. Mes visi turime vieną iš šių įrenginių ir praleidžiame didžiąją dalį mūsų dienos, panardinę į jūsų ekraną. Todėl kartais gali būti sunku nubrėžti liniją tarp problemiško elgesio ir ne.

Tačiau yra keletas simptomų, galinčių parodyti, kad žmogus viršijo tai, kas būtų laikoma jūsų mobiliojo telefono naudojimu, ir pateko į tikros priklausomybės lauką. Toliau matysime dažniausiai pasitaikančius.

Problemos, kylančios dėl pernelyg didelio mobiliojo telefono naudojimo

Ar turite problemų užbaigti tai, ką siūlote laiku? Ar paliekate užduotis ir įsipareigojimus, nuolat žiūrėdami į mobilųjį telefoną? Naršymas internete, pokalbiai ar vaizdo žaidimų veikimas daro įtaką jūsų gebėjimui vykdyti savo pareigas? Tada tikėtina, kad esate priklausomas išmanusis telefonas.

Pirmasis požymis, kad kažkas vysto šią patologiją, yra tai, kad jis pradeda žlugti tam tikrose savo dienos užduotyse, nes jie per daug laiko praleido prie mobiliojo ryšio.

Būdamas toks stimuliuojantis, visada yra kažkas, kas susiję su išmanusis telefonas; ir priklausomiems žmonėms labai sunku atskirti juos nuo nemalonių užduočių.

Šioje srityje dažniausiai kenčia darbas, asmeniniai projektai, namų ruošos darbai ir pomėgiai. Tai yra sritys, kurios yra sudėtingesnės nei paprasčiausiai naudojant mobilųjį telefoną, todėl daug kartų asmuo siekia „pabėgti“ nuo jų, prarandamas savo įrenginyje.

Sunku palaikyti santykius

Daugelis žmonių naudoja savo mobilųjį telefoną kaip savo socialinio gyvenimo pakaitalą. Vietoj to, kad išeiti pas susitikti su kitais žmonėmis ar apsistoti su savo draugais, šeima ar partneriu, jie nori praleisti laiką namuose, priklijuotuose prie jų ekrano. išmanusis telefonas. Apskritai, tai sukelia jiems visų rūšių problemų šioje srityje.

Tarsi tai būtų nepakankama, daugeliu atvejų, kai jie susitinka su žmonėmis, jie negali išvengti savo mobiliojo telefono tikrinimo kas kelias minutes. Šis įprotis neleidžia surengti tikrųjų pokalbių ir paprastai trukdo individo draugams, turintiems priklausomybės simptomus..

Problema ta, kad apskritai mes nesuprantame, kad elgiamės tokiu būdu. Jei manote, kad galite būti priklausomas nuo mobiliojo telefono, paklauskite savęs: ar kas nors išreiškė jūsų susirūpinimą, nes naudojate per daug išmanusis telefonas? Ar manote, kad tik jūsų draugai internete jie supranta jus?

Slėpti telefono naudojimą

Daugelis žmonių, turinčių judriojo ryšio priklausomybę, supranta, kad jie turi problemų. Tačiau jie žino, kad jo keitimas kainuos daug darbo; ir kadangi jie nenori būti vertinami, jie bando paslėpti savo prietaiso naudojimą.

Kai esate su kitais žmonėmis, ar paslėpti, kad galėtumėte atsakyti į savo pranešimus, netrukdant? Ar melavote apie laiką, kurį praleidote internete, kai buvo paprašyta apie tai? Ar jaučiatės susijaudinęs ar sudirgintas, jei kas nors „sugavęs“ naudojasi savo mobiliuoju telefonu tuo metu, kai tai nėra tikslinga??

Bijoti praleisti kažką

The baimė ištrūkti (išversta į ispanų kalbą kaip „trūkstamos baimės“) yra nuolatinis susirūpinimas, kad reikia susieti ir sužinoti viską, kas atsitinka, tiek pasaulyje, tiek apskritai, arba kai kurių žmonių gyvenime. Tai sukelia baimė būti išbraukta iš svarbios padėties.

Kas yra išversta baimė ištrūkti mobiliojo narkomano gyvenime? Paprastai praleisite laiką tikrindami savo socialinius tinklus, pvz., Instagram ar „Facebook“, kad pamatytumėte, ką daro jūsų draugai ir šeima. Be to, jūs linkę lyginti save su jais, jausitės gerai, jei manote, kad jūsų gyvenimas yra įdomesnis už likusią, ir atvirkščiai.

Kartais ši baimė gali pasiekti kraštutinumą, pavyzdžiui, atsikelti nakties viduryje, kad patikrintumėte telefoną, didelį nerimą ar depresijos simptomus, kai asmuo mano, kad jo gyvenimas yra blogesnis nei tie, su kuriais jis lygina.

Net kai kurie asmenys teigia, kad jaučiasi „vaiduoklių vibracijos“, tai yra, jie pastebi, kad jų mobilusis vibruoja, tarsi jie būtų gavę pranešimą, kai jie iš tikrųjų neturi. Pasak ekspertų, tai sukelia perdėtas troškimas palaikyti ryšį ir visuomet informuoti.

Nutraukimo simptomai

Bandant sumažinti mobiliojo ryšio naudojimą arba kai dėl kokių nors priežasčių jie negalės jo naudoti, žmonės, turintys priklausomybę, gali patirti panašius simptomus, panašius į tuos, kurie bando sustabdyti piktnaudžiavimą bet kuria medžiaga.

Dažniausiai yra neramumas, pyktis, koncentracijos problemos, miego sutrikimai ir ekstremalus noras turėti prieigą prie mobiliojo ryšio. Apskritai, šie pašalinimo simptomai asmeniui labai sunku atlikti bet kokią užduotį įprastu būdu.

Priežastys

Nors yra galimybė patirti kai kuriuos anksčiau aprašytus simptomus su kompiuteriu ar planšetiniu kompiuteriu, raktas, dėl kurio mobilieji telefonai tampa tokie priklausomi, yra tai, kad mes juos visą laiką atliekame. Daugeliu atvejų tiesiogine prasme.

Problema ta, kad pranešimo gavimas, interneto naršymas ar socialinių tinklų tikrinimas yra tai, kas verčia mus laikinai jaustis labai gerai. Remiantis tyrimais dėl mobiliųjų telefonų poveikio smegenims, visos šios situacijos sukelia dopamino, neurotransmiterio, atsakingo už malonumą, piko..

Ši medžiaga yra ta pati, kuri yra susijusi su labai rimtomis priklausomybėmis, pvz., Narkotikais ar alkoholiu. Be to, mūsų smegenys labai greitai sukelia toleranciją, todėl kiekvieną kartą mums reikia didesnio stimulo jaustis taip pat gerai.

Kita vertus, kai mes turime priklausomybę, kuri padidina mūsų atsparumą dopaminui, daugelis dalykų, kuriuos mes atrodo mažai skatinantys palyginti. Dėl to narkomanas vis labiau priklauso nuo jo mobilumo, kad jaustųsi teigiamas emocijas.

Kitos paslėptos priežastys

Dažnai žmonės yra priklausomi nuo jų išmanusis telefonas Jie taip pat kelia kitų psichologinių problemų, tokių kaip nerimas, depresija, stresas arba stiprūs vienatvės jausmai. Tai gali būti pradinės patologijos priežastis, tačiau dažniausiai tai dar labiau apsunkins.

Taigi žmogus gali pažvelgti į savo mobilųjį telefoną, kai jis yra kitų kompanijoje, nes jis jaučiasi neteisingai suprantamas ar vienintelis; tačiau tai dar labiau pablogins problemą ir ilgainiui pablogins jų santykius ir gebėjimą kurti naujus. Todėl tai yra įveikimo strategija, kuri kelia daug ilgalaikių problemų.

Pasekmės

Kaip judrioji priklausomybė gali paveikti žmones, kurie kenčia nuo jo? Žemiau matysime labiausiai paplitusias komplikacijas, atsirandančias tiems, kurie vysto šią patologiją.

Vienatvės ir depresijos jausmai

Kaip matėme, judėjimas visą laiką neleidžia asmeniui sukurti tikrųjų ryšių su aplinkiniais. Problema ta, kad, kai naudojate išmanusis telefonas, emocijos, pvz., vienatvė ir nuobodulys, išgaruoja; bet kai tik jie nustoja naudoti, jie sugrįžta intensyviau.

2014 m. Atliktas tyrimas parodė tvirtą ryšį tarp dažnai naudojamų socialinių tinklų ir tiesioginių pranešimų paslaugų, turinčių didelį depresiją ir nerimą.

Vartotojai, ypač jauniausi, linkę palyginti save su kitais žmonėmis, kuriuos jie seka savo socialiniuose tinkluose, ir jaučiasi vieniši, liūdni ir atjungti nuo kitų.

Didelis nerimo ir streso lygis

Atrodo, kad nuolatinis ryšys gali baigti mūsų ramybę. Keli tyrimai apie mobiliųjų telefonų poveikį darbo aplinkoje rodo, kad paprasčiausiai perkelkite a išmanusis telefonas dėl to darbuotojai blogiau atlieka savo užduotis, turi didesnį nerimo lygį ir jaučiasi labiau pabrėžti.

Be to, visuomet mobiliojo telefono nešiojimas mums labai sunku atskirti savo darbą nuo asmeninio gyvenimo. Todėl mūsų protas niekada neatsilieka, ir mums yra daug lengviau sukurti tokias problemas, kaip perdegimas.

Gebėjimas susikaupti

Mobilieji telefonai suteikia mums begalinę stimulų seriją, kuri nuolat primena mūsų dėmesį. Todėl, kai stengiamės sutelkti dėmesį į vieną užduotį, mums labai sunku: per kelias minutes įprasta pereiti iš vienos veiklos į kitą.

Keli tyrimai parodė, kad žmonės, turintys rimtą priklausomybę išmanusis telefonas jie turi rimtų problemų, sutelkdami dėmesį į tokias užduotis kaip skaitymas, darbas ar mokymasis; ir paprastai jie negali sėdėti tuščiosios eigos, visada jaučia poreikį pažvelgti į savo mobilųjį telefoną, kad patikrintų jų pranešimus.

Miego sutrikimai

Mėlyna šviesa, gaunama iš mūsų telefonų, gali pakeisti mūsų cirkadinį ritmą, o tai mums kelia rimtų sunkumų užmigti ir tinkamai jį laikyti.

Tai turi visokių neigiamų pasekmių mūsų gyvenime, nuo apibendrintos energijos trūkumo iki atminties problemų ar mūsų pažinimo gebėjimų.

Narcizistinio elgesio išvaizda

Visa tai, ką mes darome tinkluose ir gauname nuolatinį dėmesį, leidžia mums pernelyg daug dėmesio skirti sau, pagal kai kuriuos tyrimus.

Tai verčia mus tikėti, kad turime būti dėmesio centre, būti mažiau tolerantiškiems kitiems ir reikalauti nuolatinio kitų pritarimo..

Apskritai, ši nuolatinė dėmesio paieška gali mums sukelti rimtų savigarbos problemų ir, kai kalbama apie sveiką ryšį su kitais.

Gydymas

Kadangi dauguma ekspertų dar nemano, kad mobilusis priklausomumas yra tikra patologija, visais atvejais, kai jis pasireiškia, nėra bendro gydymo..

Tačiau šios problemos pasekmės yra labai realios. Todėl pastaraisiais metais buvo sukurti keli būdai, kurie gali padėti jums, jei manote, kad sukūrėte priklausomybę nuo jūsų išmanusis telefonas.

Patarimai, kaip pašalinti savo priklausomybę

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra suprasti, kiek laiko per dieną naudojate savo mobilųjį telefoną. Tai gali būti pasiekta paprasčiausiai atspindint jūsų įpročius; bet jei norite būti tikslesnis, galite laikas, kurį praleidžiate priklijuotas prie įrenginio.

Žinodami tai, nustatykite mažus tikslus, kad sumažintumėte naudojimo laiką. Pavyzdžiui, jei pastebėsite, kad nutraukiate viską, ką darote, kad patikrintumėte savo socialinius tinklus, galite apsiriboti tuo, kad tai atliktumėte kartą per 15 minučių, ir padidinkite laiką iki 30, kai jaučiatės patogiau.

Taip pat galite nustatyti keletą fiksuotų valandų per dieną, kad patikrintumėte savo tinklus ir įsipareigotumėte tai daryti tuo metu. Norėdami tai pasiekti, ji gali padėti pašalinti programas iš tų, kurias reguliariai tikrinate iš savo telefono, kad galėtumėte juos matyti tik iš savo kompiuterio.

Galiausiai, dažnai naudojamas kompulsinis mobiliojo ryšio naudojimas, nes nėra nieko geriau. Jei manote, kad tai gali būti jūsų atvejis, pabandykite užpildyti savo dieną su stimuliuojančia veikla, pavyzdžiui, išeiti su žmonėmis, su kuriais jums rūpi, ar įsidarbinti. Tiesiog su tuo pastebėsite, kad reikia patikrinti savo išmanusis telefonas atrodo labai sumažėjusi.

Nuorodos

1. „Priklausomybė nuo mobiliojo“: PsicoAdapta. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. „Išmaniojo telefono priklausomybė“: Žinyno vadove. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš Žinyno vadovas: helpguide.org.
3. „Didėjanti išmaniųjų telefonų priklausomybės problema“: „Tech Addiction“. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. „Išmanieji telefonai ir psichikos sveikata“: Neurocore. Gauta: 2018 m. Spalio 09 d. Iš Neurocore: neurocorecenters.com.
5. „Mobilusis telefonas per daug“: „Wikipedia“. Gauta: 2018 m. Spalio 9 d. Iš Wikipedia: en.wikipedia.org.