Dalintis:
Maisto priklausomybės simptomai, priežastys, gydymas
The maisto priklausomybė Tai psichologinis sutrikimas, kuris gali paveikti kai kuriuos žmones, negalinčius kontroliuoti savo apetito, ir jų impulsus valgyti labai kaloringus ir skanius maisto produktus. Tai yra problema, kuri nebuvo tikima prieš keletą metų. Tačiau mes turime daugiau ir daugiau įrodymų apie jį.
Paprasčiau tariant, ši priklausomybė yra tiesiog poreikis valgyti nepageidaujamą maistą taip pat, kaip kitam asmeniui gali tekti vartoti narkotikus. Šiame procese dalyvauja tos pačios smegenų sritys ir patys neurotransmiteriai; ir iš tikrųjų daugelis simptomų yra labai panašūs.
Be to, priklausomybė nuo maisto derina šias savybes su kitais dažniau įvairiuose valgymo sutrikimuose. Pavyzdžiui, kai kurie veiksniai yra panašūs į tuos, kurie rodomi bulimijoje, tiems, kurie dažnai „binge“, ir tiems, kurie per daug sunaudoja.
Nepaisant šios problemos rimtumo, dar nėra daug žinios apie tai, kokį poveikį jis gali turėti ilgalaikėje perspektyvoje arba kaip jis pirmiausia pasireiškia. Todėl būtina toliau tirti priklausomybę nuo maisto. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką iki šiol žinome apie ją.
Indeksas
- 1 Simptomai
- 1.1
- 1.2 Valgykite daugiau nei įprasta
- 1.3 Nusikalstamumas po valgymo
- 1.4 Atsakymai dėl problemos
- 1.5 Pakartotiniai bandymai nutraukti priklausomybę
- 1.6 Bandoma slėpti problemą
- 2 Priežastys
- 2.1 Dopamino perteklius smegenyse
- 2.2 Hormonų disbalansas
- 2.3 Maistinių medžiagų trūkumas
- 2.4 Emociniai veiksniai
- 3 Gydymas
- 3.1 Radikalūs mitybos pokyčiai
- 3.2 12 etapų programos
- 3.3 Išsprendžia pagrindinę problemą
- 3.4 Gaukite pagalbos
- 4 Nuorodos
Simptomai
Nėra paprasto būdo diagnozuoti priklausomybę nuo maisto. Tokiu pat būdu, kaip ir panašiais atvejais, kuriuos sukelia kitų tipų medžiagos, didžioji jų dalis susijusi su elgesiu. Po to pamatysime dažniausiai pasitaikiusius šio sutrikimo simptomus.
Cravings
Dažnai žmonės, kurie kenčia nuo priklausomybės nuo maisto, yra apsėstas kelių rūšių maisto produktais. Apskritai tai yra greitas maistas: picos, mėsainiai, saldumynai ir desertai ... Iš tiesų, jei jie dažnai jų nepriima, jie pradeda pastebėti, kad jie praleidžia arba „jiems reikia“..
Šie potraukiai gali paskatinti asmenį jaustis labai blogai. Dažnai, net jei jūs sąmoningai norite išvengti šių maisto produktų, jūs baigsite pagundą ir juos nurijus. Tai gali būti ypač akivaizdu, jei dėl to asmuo gali praleisti savo mitybą ar daugiau svorio, nei jis norėtų.
Valgykite daugiau nei įprasta
Kai asmuo, turintis priklausomybę nuo maisto, atsisako ir pradeda valgyti maisto, kurį jis nori, jis dažnai negali sustoti. Net jei jis pasiūlė imtis tik tam tikros sumos, didžiąją laiko dalį jis baigsis savo taisyklių praleidimu ir tęsis tol, kol nebebus.
Šis simptomas gali būti ypač rimtas, kai žmogus valgo, kol jausis visiškai užpildytas. Dažnai tai leis jums jaustis fiziškai blogai, pasiėmęs kūną iki ribos. Jei taip atsitinka dažnai, tai gali būti vienas iš akivaizdžiausių maisto priklausomybės simptomų..
Kaltė po valgymo
Daug kartų žmonės su šia problema supranta, kad jie daro kažką, ko jie neturėtų. Dėl šios priežasties daugeliu atvejų fiziniai simptomai pridedami prie kitų, kurie yra visiškai psichologiniai. Dažniausiai iš jų yra kaltė: jausmas, kad kažkas buvo padaryta, ko neturėtų būti padaryta..
Dažnai kaltę lydi savigarbos kritimas ir nesėkmės jausmas. Problema yra ta, kad šis požymis yra linkęs sustiprinti priklausomybę, kai ieško asmens, kad jaustųsi geriau sugrįžęs į savo mėgstamą maistą. Tai yra vienas iš efektų, dėl kurių toks sutrikimas yra toks sudėtingas.
Atsakymai apie problemą
Kadangi jie dažnai nesugeba nutraukti priklausomybės nuo maisto, žmonės su šiuo sutrikimu stengiasi sukurti visus pasiteisinimus, padedančius jiems jaustis geriau apie save. Tačiau giliai jie žino, kad jie nėra tiesa, todėl jų problemos laikui bėgant blogėja.
Kai kurie dažniausiai pasiteisinimai yra šie:
- „Aš tik tai padarysiu šį kartą“.
- „Tiesą sakant, niekas nevalgo ką nors, ką man patinka“.
- „Vakar aš valgiau sveikas, galiu sau leisti praleisti dietą per dieną“.
Žinoma, ilguoju laikotarpiu šie pasiteisinimai dar labiau apsunkina paciento atsigavimą ir linkę komplikuoti problemas, susijusias su priklausomybe..
Pakartotiniai bandymai nutraukti priklausomybę
Kaip jau minėjome, žmonėms, turintiems priklausomybę nuo maisto, yra žinoma, kad jie turi problemų. Dėl šios priežasties jie paprastai kelis kartus bandė atsisakyti savo kenksmingų įpročių. Tačiau jie bando vėl ir vėl žlugti.
Taip pat yra įprasta, kad šie žmonės bandė skirtingus metodus atsikratyti priklausomybės. Pavyzdžiui, jie sugebėjo tam tikrą laiką laikytis griežtos dietos; arba laikui bėgant laikė „sukčiavimo dienas“, kad ne taip sunku. Tačiau jie vėl ir vėl atsinaujina problemoje.
Bandoma slėpti problemą
Dėl gėdos ir kaltės jie jaučiasi apie tai, kas atsitinka su jais, todėl daugelis narkomanų stengiasi užkirsti kelią kitiems tai sužinoti..
Jei jie gyvena su savo šeima ar kambariokais, jie atsisakys valgyti tam tikrus maisto produktus iš namų. Kita vertus, jei jie gyvena vienas, jie stengsis pasirodyti sveiki, kai jie išeis su gerai žinomais žmonėmis.
Šis simptomas, be to, yra linkęs juos labiau sumažinti savigarbą. Be to, paprastai yra labai paprasta matyti, kad tai yra melas. Užsikrėtę maisto narkomanai jaučiasi labai sumišę ir net gali pradėti vengti draugų ir artimųjų.
Priežastys
Mes jau išmokome atpažinti pagrindinius priklausomybės nuo maisto simptomus. Tačiau kodėl ši problema kyla? Žemiau pamatysime pagrindinius šiuo metu priimtus paaiškinimus.
Dopamino perteklius smegenyse
Dopaminas yra vienas iš pagrindinių neurotransmiterių, atsakingų už tai, kad mus jaustųsi gerai. Apskritai tai yra labai teigiamas dalykas; tačiau jis taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį priklausomybių atsiradimo ir palaikymo procese. Tai, kas susiję su maistu, nėra išimtis.
Kai kurie maisto produktai, žinomi kaip „labai skanūs“, gali dramatiškai paveikti dopamino atlygio sistemą ir mums reikalauti vis daugiau ir daugiau rasti save puikiai. Šie maisto produktai paprastai yra daug kalorijų, riebalų, cukraus ar rafinuotų angliavandenių; maistinių medžiagų.
Problema ta, kad, pradėdami vis daugiau šių maisto produktų, mūsų smegenys priprato prie jų. Išleidžiant didelius dopamino kiekius, mes tampa atsparūs šiai medžiagai ir kiekvieną kartą, kai reikia didesnės dozės, kad jaustumėtės gerai.
Hormonų disbalansas
Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ar rafinuotų angliavandenių, turi labai didelį poveikį mūsų hormonams. Ypač, kai mes juos valgome, kūno insulino lygis pakyla, kad būtų išvengta kenksmingo šių medžiagų poveikio mūsų organizmui.
Deja, kaip ir dopamino atveju, vis labiau reikia didesnio insulino kiekio kraujyje, kad pasiektume tą patį poveikį.
Šis atsparumo insulinui procesas turi daug šalutinių poveikių, pvz., Nuolatinį badą arba didesnį svorio padidėjimą.
Dėl šios priežasties ateina taškas, kur, nesvarbu, kiek mes valgome, vis dar jaučiame alkį ir norime valgyti greito maisto.
Maistinių medžiagų trūkumas
Viena rimčiausių problemų dėl greito maisto yra tai, kad nors jie yra labai sotūs ir suteikia daug kalorijų, jie iš tikrųjų nesuteikia mūsų kūnui maistinių medžiagų, kurių jiems reikia veikti.
Todėl, nors ir suvartojome daug daugiau, negu reikia energijos suvartojimo atžvilgiu, mes vis dar esame mitybai.
Pagrindinė to pasekmė yra ta, kad nesvarbu, kiek mes valgome, visada esame alkani. Žmonės, turintys priklausomybę nuo maisto, šį efektą patiria pernelyg intensyviai, taigi jiems neįmanoma nustoti valgyti, nes jie visada jaučiasi alkani..
Emociniai veiksniai
Galiausiai, žmonės, kurie yra priklausomi nuo maisto, dažnai turi kitų pagrindinių problemų, kurios pablogina jų simptomus. Apskritai, jie patiria sunkumų, pvz., Savigarbos stoka, socialinė izoliacija, nesėkmės pojūtis ar dar sunkesni, pvz., Depresija ar tam tikros nerimo formos.
Maistas, išlaisvindamas dopaminą smegenyse, verčia mus greitai jaustis gerai. Štai kodėl šie žmonės linkę pasitikėti jausmu. Tačiau tai visada yra momentinė, o ilgainiui jie jaučiasi dar blogiau, kaip jie buvo pradžioje.
Gydymas
Dar nėra visuotinai priimto metodo problemai gydyti taip pat sudėtingai kaip maisto priklausomybė.
Tačiau, kadangi pastaraisiais metais jo paplitimas toliau didėjo, atsiranda vis daugiau gydymo būdų ir metodų, kaip jį įveikti. Toliau matysime kai kuriuos efektyviausius.
Radikalūs mitybos pokyčiai
Kaip matėme, kai kurie svarbiausi veiksniai, lemiantys priklausomybę nuo maisto ir palaikantys jį, yra susiję su greito maisto pobūdžiu..
Jei jie ir toliau bus praryti, praktiškai neįmanoma nutraukti priklausomybės ciklą ir pasiekti sveikų santykių su maistu..
Tačiau yra daug mitybos ir maitinimo stilių, kurie savaime gali baigti daugumą priklausomybės nuo maisto atvejų, išskyrus pačius rimtiausius. Skirtingi ekspertai rekomenduoja įvairius būdus šiam tikslui pasiekti; tačiau dauguma jų turi bendrų elementų.
Galbūt svarbiausias veiksnys šiuo požiūriu yra tai, kad atsisakoma perdirbtų maisto produktų ir sutelkti dietą aplink „tikrąjį“ maistą. Tai reiškia, kad turėtų būti valgyti tik tie elementai, kuriuos galime rasti gamtoje: mėsa, žuvis, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, pieno produktai ...
Išimtis yra grūdai. Nepaisant to, kad mes galime rasti gamtiniame pasaulyje, žmonės nėra ypač gerai pasirengę juos priimti. Jų įtaka mūsų hormonams yra labai didelė, todėl jie linkę apsunkinti priklausomybės nuo maisto problemas.
12 etapų programos
Kaip ir beveik visi priklausomybės atvejai (pvz., Susiję su alkoholiu ar narkotikais), visame pasaulyje atsirado 12 pakopų grupių, kurios padeda tiems, kurie atvyksta į juos, palikti toksiškus santykius su maistu.
Jei norite išbandyti šį metodą, turite tiesiog ieškoti tinklų, kad surastumėte vieną iš šių grupių jūsų mieste. Išbandykite žodžius „anoniminiai narkomanai“ ar panašūs; Jei gyvenate dideliame mieste, beveik neabejotinai rasite vieną iš jų.
Išsprendžia pagrindinę problemą
Jei manote, kad tai, kas privertė jus sukurti priklausomybę nuo maisto, yra labiau susijusi su jūsų emocijomis, nei su kūnu, labai tikėtina, kad nieko, ką jūs darysite, jums padės, kol neišspręsite pagrindinės problemos. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, jei turite labai mažą savigarbą arba manote, kad esate netinkamas.
Tokio tipo emocinių problemų sprendimas gali būti labai sudėtingas; bet jei jį gausite, visi kiti jūsų gyvenimo sunkumai išnyks beveik magija.
Norėdami tai pasiekti, galite pabandyti iš tradicinių disciplinų, tokių kaip meditacija ar joga, į modernesnius metodus, pvz., Savigyną ar gydymą..
Gaukite pagalbos
Beje, jei jau daugelį metų kovojate su savo priklausomybe nuo maisto, deja, labai tikėtina, kad negalėsite to visiškai užbaigti. Laimei, yra daug psichologinių gydymo būdų, priklausančių priklausomybių gydymui, kurie gali padėti jums šiuo atžvilgiu.
Jei manote, kad mažai pagalbos gali padėti jums išspręsti problemą, nedvejodami kreipkitės į specialistą. Kai kurios srovės, kurios, kaip nustatyta, yra veiksmingiausios tokio tipo problemoms, yra kognityvinės elgsenos terapija ir psichotropinių vaistų vartojimas, siekiant sumažinti kai kuriuos sunkiausius simptomus.
Nuorodos
- „Maisto priklausomybė“: „Health Line“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš Health Line: healthline.com.
- „Maisto priklausomybė“: „WebMD“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš WebMD: webmd.com.
- „Maisto priklausomybė: priežastys, simptomai, požymiai ir gydymo pagalba“: „Valgymo sutrikimas viltis“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš Valgymo sutrikimo viltis: eatingdisorderhope.com.
- „5 būdai padėti, jei manote, kad turite maisto priklausomybę“: „River Mend Health“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš River Mend Health: rivermendhealth.com.
- „Maisto priklausomybė“: „PsychGuides“. Gauta: 2018 m. Spalio 28 d. Iš PsychGuides: psychguides.com.