11 Nustebinantys alkoholio vartojimo privalumai



The alkoholio išvežimo nauda sveikatai yra: pagerinti miego kokybę, pagerinti odos būklę, sumažinti vėžio riziką, pagerinti kepenų būklę, būti produktyvesni ir kiti, kuriuos aš paaiškinsiu toliau.

Jei alkoholis ima mokėti savo kūną ir asmeninį bei profesinį gyvenimą, jums bus malonu žinoti, kad turite kitą motyvaciją mesti rūkyti, nes galite įsivaizduoti, kad jūsų kūnas pagerins šį nuostabų sprendimą.

Privalumai palikti alkoholį sveikatai

1. Tai pagerins jūsų miego įpročius

Remiantis naujausiais tyrimais, atrodo, kad jei mes išgersime prieš miegą, padidinsime kai kurių tipų smegenis, vadinamas alfa. Tai atsitinka tik tada, kai mes miega, bet ramiai, tokiu būdu svajonė nutraukiama (Chan ir kt., 2015).

Kitas tyrimas rodo, kad alkoholis, suvartotas prieš miegą, po pradinio stimuliuojančio poveikio gali sumažinti laiką, kurio reikia užmigti. Dėl raminamojo alkoholio poveikio daugelis nemigaus žmonių jį vartoja miegoti. 

Vis dėlto, jei jis pavartojamas praėjus valandai po miegojimo, atrodo, kad jis sutrikdo antrąją miego periodo pusę (Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas, 1998)..

Todėl, jei nustosite vartoti alkoholį, pagerės tiek miego įpročiai, tiek pats miego kokybė, todėl galėsite atsigauti ir pailsėti, taip padidindami savo energiją ir gerą nuotaiką.

2. Jūs ketinate valgyti mažiau

Remiantis 2013 m. Paskelbtu tyrimu „American Journal of Nutrition“, alkoholis gali būti vienas iš didžiausių mūsų priešų, jei norime numesti svorio, nes dėl to mes galime valgyti per daug (Breston ir kt., 2013).

Kita vertus, pagal kitą tyrimą, alkoholis yra vienas didžiausių pernelyg didelio maisto vartojimo veiksnių. Tai gali būti dėl to, kad padidina mūsų pojūčius, pasak Eilerio ir kt., 2015 m. Tyrimas parodė, kad alkoholį vartojusios moterys valgė daugiau maisto nei tie, kurie to nedarė.. 

Dar viena svarbi priežastis nustoti gerti alkoholį yra pasiekti mūsų idealų svorį, mūsų vartojamos dietos neveiks, jei nesiskirsime nuo alkoholio nuo kasdienių įpročių.

3. Padidinkite maistą su cukrumi

Visi žinome, kad alkoholis turi labai didelį cukraus kiekį ir kad ši medžiaga gali „pakabinti“, nes ji padidina cheminio dopamino „atlygio“ lygį ir sukelia malonumo jausmą, todėl kainuoja tiek daug alkoholio vartojimo..

Cukrus nėra geras dantų sveikatos ir organizmo bendrininkas. Nustojus vartoti alkoholį, pajusite milžinišką poreikį valgyti cukraus turinčius daiktus, nes įstaiga bandys susigrąžinti sumas, su kuriomis ji anksčiau buvo įprasta.

4. Tai gerai odai

Kai nustosite gerti alkoholį, kol jūsų oda pagerės, nes tai sukelia daugiau vonios kambario, nes tai yra diuretikas, dėl kurio mūsų odoje atsiranda dehidratacija, todėl, jei nustosime valgyti šią medžiagą, pastebėsime didelį skirtumą pagal dr..

Kita vertus, alkoholis taip pat mažina organizmo antidiuretinio hormono gamybą, kuris padeda reabsorbuoti kūno vandenį. Tai sukelia tipišką raudonumą nosies ir skruostų pusėje, taip pat pleiskanų ir kitų odos problemų ir net plaukų..

Jei esate vienas iš tų, kurie turi odos problemų, galbūt viena iš priežasčių yra alkoholis, kiti duomenys, kurie padės mums nuspręsti nustoti vartoti šią medžiagą pernelyg.

5. Tai pagerins jūsų ekonomiką

Jei esate vienas iš tų, kurie geria per daug ir išleidžia visą alkoholio kiekį, jūs žinosite, kad jei nuspręsite palikti šį nesveiką įpročius, tai taip pat pastebėsite. Jūs turėsite daugiau pinigų, kuriuos galite išleisti kitiems produktyvesniems dalykams ar netgi šeimai.

Jei visada norėjote užsiimti lauko veikla ar išvykti į kelionę, galbūt su alkoholiu išgelbėti pinigais, galite turėti galimybę, kurią visada norėjote tai padaryti..

6. Jūs sumažinsite vėžio riziką tarp kitų ligų

Nacionalinio vėžio instituto teigimu, alkoholio vartojimas susijęs su padidėjusia burnos ir kepenų vėžio rizika, taip pat krūties, gaubtinės žarnos ir tiesiosios žarnos rizika..

Tai yra, tuo daugiau jūs geriate daugiau galimybių, kad jūs kenčiate nuo tam tikros rūšies vėžio, todėl, jei sustabdysite šį įpročius, jūs užkirsite kelią šioms ligoms.

7. Pamirškite pagirias

Jei nustosime gerti alkoholį, mes pamirškime, kad po to, kai nurysime, tą dieną patirsime pagirių. Jei kada nors geriate, žinosite, kad sekančiomis dienomis jaučiame nuovargį ir galvos svaigimą, o tai neleidžia mums normaliai gyventi.

Taigi, jei nustosime vartoti alkoholį, kitą dieną neproporcingai vengsime šių baisių pagirių ir pagerinsime mūsų sveikatą.

8. Venkite, kad jūsų šeima nukentėtų

Kitas alkoholio vartojimo nutraukimo privalumas ir viena iš pagrindinių priežasčių, kurios turėtų padėti jums palikti, yra žala, kurią patiriate savo šeimai ir draugams, kai jie mato, kad suvartojote neproporcingas sumas ir kad nesvarbu, kiek jie stengiasi padėti jums nepalikti.

Taigi vienas iš alkoholio vartojimo nutraukimo privalumų - atkurti jūsų gyvenimą ir šeimą. Tai reiškia, kad turėsite antrą galimybę daryti viską, ką negalėjote su jais dėl savo priklausomybės.

9. Tai pagerins kepenų sveikatą

Kepenys gali apdoroti maždaug vieną alų arba vieną stiklinę vyno per valandą. Tačiau ne visada geriamo alkoholio kiekis baigiasi stiklu, kepenys reaguoja į acetaldehidą, toksišką fermentą, kuris buvo susijęs su kepenų pažeidimu ir gijimu.

Nustojus gerti, kepenys nedelsiant pradės valymo procesą, nors kai kurie randai gali likti dėl puodelio po puodelio. Taigi netgi kepenų sveikata pagerės, jei nustosite vartoti alkoholį pernelyg, nes jums nereikės atlikti jokio pernelyg didelio poveikio.

10. Būsite produktyvesni

Dėl didelio alkoholio suvartojimo kiekio po dienos galite pastebėti, kad jūsų gyvenimo būdas užima mokestį. Tai reiškia, kad jūsų darbas nėra vienodai produktyvus ir nesate toks pats kaip visada su savo šeima.

Alkoholis debesuoja jūsų mintis ir suteikia jums daugiau nuovargio ir trapumo, tiek psichiškai, tiek fiziškai. Net ir išvykstant, mes pradėjome pastebėti, kad tai pagerėtų, kaip anksčiau sakėme, kad neturime pagirių.

Tai leis jums grįžti prie produktyvumo net daugiau nei prieš pradėdami gerti, nes jūsų kūnas greitai dėkoja.

11. Jaučiasi geriau apie save

Išvykdami iš alkoholio, jūs vėl valdysite savo gyvenimą. Grįšite prie dalykų, kuriuos anksčiau negalėjote padaryti dėl šios medžiagos vartojimo, taigi jis pagerins jūsų mintis ir taip padidins jūsų jausmą..

Jūs galėsite pasiekti tikslus, kuriuos pasiūlėte savo gyvenime, ir jūs turėsite stiprybę, kurią anksčiau reikėjote kovoti už juos.

Jūs grįšite prie laiko su savo šeima ir atliksite tuos veiksmus, kurių niekada negalėtumėte padaryti dėl alkoholio. Visa tai leis jums atgauti prarastą savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

12. Jūs atgausite savo gyvenimą

Paskutinė nauda, ​​kurią mes jums pristatome, yra pats geriausias iš visų, nes jei nustosite vartoti alkoholį, atgausite savo gyvenimą.

Tai vėl bus visiškai tavo, jūs susigrąžinsite savo draugus, savo darbą, svajones, savo šeimą, taip pat savo tikslus.?.

Apibendrinant

Kaip galėjote patikrinti, alkoholinių gėrimų vartojimas gali pagerinti jūsų gyvenimą. Jis ne tik turi naudos jūsų protui ir kūnui, bet ir aplinkiniams žmonėms, kurie taip pat nukentėjo.

Jei abejojate nauda, ​​kurią ji suteiks jūsų kūnui, jau matėte, kad yra daug jų ir kad kai kurie iš jų yra labai svarbios priežastys.

 O jūs, kokie kiti privalumai, susiję su alkoholio vartojimo nutraukimu, žinote?

Nuorodos

  1. Breslow, R. A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., ir Kant, A.K. (2013). Gėrimų dietos geriamaisiais ir nederlingais laikais: NHANES 2003-2008. Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J. K.M, Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Ūminis alkoholio poveikis miego elektroencefalogramos galios spektrams vėlyvajame paauglystėje. Alkoholis Clin Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV ir Kareken, DA (2015) , Aperitifo efektas: Alkoholio poveikis smegenų reakcijai į maisto aromatą moterims. Nutukimas, 23: 1386-1393.