Psichologinė pagalba 10 Ženklai, kuriuos jums reikia

The psichologinė pagalba gali duoti psichologai, šeimos nariai, draugai ar socialinės paslaugos ir rekomenduojama, kai asmuo eina per fizinę, protinę ar sudėtingą gyvenimo situaciją.

Žmonės linkę manyti, kad mes visada turime priemonių ir galimybių kontroliuoti save ir išspręsti mūsų problemas. Dažnai sunku daryti išvadą, kad mums reikia psichologinės pagalbos, kad atkurtume optimalią psichinę būklę.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokiose situacijose gali būti veiksminga eiti į psichologą ir kokie 10 ženklų gali reikšti, kad mums reikia tokio tipo pagalbos.

Kada turėtume prašyti psichologinės pagalbos??

Šiandien vis dar vyrauja mintis, kad tik tie silpnesni, neveiksmingi žmonės, kurie kenčia nuo tam tikros rūšies psichikos sutrikimų arba kurie yra tiesiogiai pamišę, turėtų kreiptis į psichologą.

Tačiau taip nėra, nes psichologas gali jums padėti bet kuriuo metu jūsų gyvenime, nepriklausomai nuo jūsų problemų rimtumo..

Mes visi turime gyventi per sudėtingus laikus ar situacijas, kuriose tęsti gerą psichologinę būseną ir kad mūsų psichinė veikla neturi įtakos, yra sunkiau nei įprasta.

Šiuo požiūriu psichologija gali jums padėti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar turite rimtų problemų, ar ne, nes bet kuriuo atveju jis suteiks jums būdų ir žinių, kurios leis jums geriau vystytis kasdieniame gyvenime ir turėti daugiau išteklių, kad gautumėte geros psichinės būklės ir optimalios gyvenimo kokybės.

Tačiau svarbiausias momentas, kai reikia prašyti psichologinės pagalbos, yra tai, kai negalite išspręsti tam tikros problemos. Dažnas pavyzdys yra priklausomas nuo alkoholio ar tam tikro narkotiko; svarbu, kad jie paprašytų pagalbos, nes sunku palikti priklausomybę.

10 požymių, kad jums reikia psichologinės pagalbos

1 - Jūs dažnai keičiate nuotaiką

Nuotaikos pokyčiai yra požymis, kad galime patirti visus žmones, turinčius daugiau ar mažiau normalaus. Savaime, kad vieną dieną jūs esate laimingesnis, o kita diena, kai esate labiau sugriauta, neturi būti rimtas psichologinis pakeitimas.

Tačiau šie pokyčiai daro svarbų pakeitimą, kuris gali sukelti didelį diskomfortą ir smarkiai paveikti operaciją. Tokiu būdu, kai nuotaikų pokyčiai vyksta dažnai ir nuolat, jie turi būti gydomi ir analizuojami ypatingu delikatesu..

Jei pastebėsite, kad jūsų nuotaikos svyravimai yra labai stiprūs ir išprovokuoti praktiškai kiekvieną dieną, patogu, kad jūs kreiptumėte į psichikos sveikatos priežiūros specialistą, kad galėtumėte tinkamai įvertinti šį simptomą.

Humoro variacijos gali būti dėl daugelio veiksnių: hormonų disbalanso, psichologinių pokyčių, aplinkos veiksnių ir kt. Todėl, kai jie yra nepaprastai intensyvūs ir dažni, svarbu juos gerai įvertinti ir atlikti būtinas terapines intervencijas.

2-Jūs negalite valdyti savęs

Kitas svarbus aspektas nustatant, ar jums reikia psichologinės pagalbos, ar ne, yra savikontrolės suvokimas. Nesugebėjimas kontroliuoti yra daugiau ar mažiau lengva aptikti ir gali reikšti, kad reikia kreiptis į psichologą.

Kai žmogus nesugeba kontroliuoti savęs, jis reiškia, kad tam tikrais atvejais jis elgiasi ir elgiasi kitaip, nei jis tikrai norėtų, kai jis nepatiria tokio tipo impulsyvumo.

Tokiu būdu kontrolės trūkumas gali sukelti daug problemų tiek intrapersonaliai, tiek santykiams su kitais žmonėmis.

Mes visi galime prarasti kontrolę prieš tam tikras ekstremalias situacijas, tačiau apskritai tai paprastai vyksta labai specifinėse situacijose ir labai retai.

Kai kontrolės praradimas pasitaiko dažniau, tai rodo, kad stimulas, kuris sukėlė savikontrolės nebuvimą, nėra toks svarbus išoriniams veiksniams, bet vidaus veiksniams..

Todėl prarasti kontrolę lengvai rodo, kad kai kurie mūsų psichologiniai aspektai neveikia normaliai.

Jei einame į psichologą, jis gali padėti mums sukurti reikiamus įgūdžius, kad susigrąžintume tinkamą veikimą ir įgytų savikontrolę, kurios negalime pasiekti..

3 - Jūs turite kūno simptomų

Daugelis psichopatologijų lydi daugybę kūno simptomų, kurie sukelia nemalonius pojūčius.

Paprastai nedidelis psichologinis pakitimas paprastai nesukelia kūno simptomų ir, kai tai daroma, paprastai būna gana mažas intensyvumas ir paprastai nekenčia mūsų įprastinio veikimo..

Tačiau, kai pasirodo rimtesnė psichopatologija, kūno simptomai, kurie gali kilti, paprastai yra žymiai labiau pastebimi, jie dažniausiai būna daug intensyvesni ir paprastai sukelia didelį diskomfortą.

Tokiu būdu kenčia skausmai, užspringimo jausmai, širdies plakimas, galvos svaigimas, prakaitavimas, drebulys, pernelyg didelis nuovargis, punkcijos, pykinimas, šaltkrėtis ar pojūčiai, gali būti, kad yra rimtas psichologinis sutrikimas..

Jei sergate tokiais erzinančiais simptomais, kartu su psichikos nervų būsenomis ar liūdesio jausmais, patogu, kad einate į psichologą, kad tinkamai įvertintumėte savo pakeitimų mastą..

4 - Jūs turite per daug neigiamų minčių

Turinys, kuriame yra mūsų protas, yra veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti nustatant galimus psichologinius pokyčius. Žmonės visą gyvenimą turi tiek teigiamų minčių, tiek neigiamų minčių įprastu būdu.

Optimali psichologinė būklė nėra pagrįsta tik teigiamomis mintimis, nes neigiamos mintys taip pat vaidina mūsų psichinę būseną.

Tačiau tuo metu, kai neigiamos mintys yra daug gausesnės nei teigiamos mintys, turėtume apsvarstyti galimybę, kad tai yra žalingas reiškinys.

Jei pastebėsite, kad jūsų mintyse yra tik neigiamų minčių ir kad jūs sunkiai matote teigiamą dalykų pusę arba atpažįstate malonius stimulus, jums tikriausiai reikia psichologinės pagalbos.

Tai paaiškinama, nes kai padarėme tam tikrą mąstymo stilių, tai gali tęstis iki taško, kurio negalima lengvai pakeisti.

Tokiu būdu, jei pradėsime turėti neigiamų minčių ir ilgą laiką, mes galime konfigūruoti mąstymo būdą, kuriam taikomi šie principai.

Be to, mintys turi didelį potencialą kurti emocijas ir jausmus, todėl, jei nuolat galvojame apie neigiamą poveikį, liūdesio ar nepasitenkinimo jausmai gali lengvai atsirasti.

5 - Jūs negalite aiškiai motyvuoti

Kai atsiranda vadinamieji pažinimo paklaidos, žmonės praranda savo gebėjimą aiškiai suprasti.

Šie kognityviniai šališkumai grindžiami mūsų mąstymo nukreipimu į anksčiau nustatytą kryptį taip, kad kiekvieną kartą suvokdami ir interpretuodami dalyką, tai darome šia kryptimi ir negalime racionaliai ją racionalizuoti.

Šis faktas gali paskatinti visą savo gyvenimą nukreipti į tam tikrą požiūrį, ir mes prarandame gebėjimą interpretuoti ir mąstyti sveikai..

Jei pastebėsite, kad labai sunku pakeisti savo mintis, jūsų mąstymas visada yra nukreiptas į vieną kryptį ir jums sunku aiškiai pasakyti, kad turbūt reikia kreiptis į psichologą, kad pakeistumėte šią situaciją.

6 - Jūs turite problemų miegant

Simptomas, kuris dažnai sukelia didžiąją dalį psichologinių sutrikimų, yra miego problemos. Tokiu būdu sunku užmigti pasireiškia psichikos pokyčiais, kurie neleidžia atsipalaiduoti ir pailsėti tinkamu būdu.

Be to, ryšys tarp psichologinių sutrikimų ir miego problemų yra dvikryptis. Kitaip tariant, nors netinkama psichinė būklė gali sukelti problemų pailsėti tinkamai, miego stoka dažniausiai apsunkina psichologinį pasikeitimą ir padidina bendrą negalavimą.

Jei ilgą laiką negalite tinkamai suderinti svajonės, būtų patogu eiti į psichologą.

Poilsis yra esminis poreikis, kurį turi žmonės, taigi, esant tokiai problemai, situacijos atšaukimas yra labai svarbus.

7-Emocijos jus užvaldo

Kiekviena mintis sukuria emocijų seriją, bet taip pat kiekviena emocija turi būti tvarkoma mūsų protu.

Kai negalime to daryti ir negalime išgauti minties ir konkrečios išvados apie mūsų turimas emocijas, jie gali mus užvaldyti.

Kai mūsų emocijos viršija mus, mūsų veikimas dažnai būna paveiktas, nes mūsų protas yra valdomas tokio tipo pojūčiais, o ne mūsų mąstymu.

Be to, nesugebėjimas tinkamai prisitaikyti ir interpretuoti savo emocijas sukelia didelį diskomforto jausmą.

Jei pastebėsite, kad jūsų emocijos perima jus įprastai, tikrai reikia psichologinės pagalbos, kad išmoktumėte geriau valdyti savo jausmus.

8 - Esate situacijos ribose

Kartais gyvenimas gali paskatinti mus ekstremaliomis situacijomis, kai mes nežinome, kaip tinkamai vystytis. Kai taip atsitinka, tai nereiškia, kad kenčiame nuo psichologinių pokyčių, bet mes paprasčiausiai panardiname į situaciją be reikalingų išteklių jai valdyti..

Jei mes išliksime ekstremaliose situacijose, nežinodami, kaip juos palikti ilgą laiką, mūsų psichinė būklė gali būti labai paveikta, todėl paprastai patartina kreiptis į tam tikrą psichologinę pagalbą, kuri palengvina procesą.

Jei einame į psichologą šiose situacijose, turėsime daugiau išteklių tinkamai valdyti visus elementus, išspręsti esamas problemas ir apsaugoti savo psichinę būseną.

9 - Jūsų bandymai ją išspręsti neveikė

Svarbiausias elementas, kuris turi būti taikomas 8 ženkluose, kuriuos anksčiau komentavome, yra nesugebėjimas tinkamai ją išspręsti.

Žmonės gali pristatyti kai kuriuos tiesiog aprašytus simptomus arba pamatyti, kad jie dalyvauja sudėtingose ​​situacijose, bet sugebės ją išspręsti per skirtingas strategijas.

Tačiau, kai mūsų bandymai išspręsti asmenines situacijas ar pašalinti esamus simptomus neveikia, akivaizdu, kad būtina gauti psichologinę pagalbą.

Taigi, analizuokite, ką padarėte, kad išspręstumėte problemas. Jei tai neveikia, patogu, kad einate į psichologą.

10 - Jūsų valstybė pastebimai veikia

Galiausiai paskutinis elementas, apibrėžiantis psichologinės pagalbos poreikį, yra nurodyti, kokiu mastu mūsų valstybė veikia mus. Jei mūsų pateikti pakeitimai turi įtakos įvairioms sritims, mes turėtume eiti į psichologą.

Jei pastebėsite, kad jūsų valstybė daro įtaką jūsų santykiams su savo vaikais, su žmona ar kitais artimaisiais, jūsų darbo našumas mažėja, įtraukia jūsų draugystę arba neleidžia jums mėgautis tuo, ką anksčiau naudojote, būtina eiti į psichologą.

Jei to nepadarysite, jūsų valstybė pablogės ir tuo pačiu metu paveiks visas sritis, kurios sudaro jūsų gyvenimą.

Ir kokios psichologinės pagalbos jums reikia? Kokioje kitoje situacijoje atsidursite?

Nuorodos

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Asmenybės teorijos Meksika: „Prentice“ salė Hispanoamericana.
2. Coll, C; Palacios, J ir Marchesi, A (Eds) (2001). Psichologinė raida ir švietimas. 2. Redakcinio aljanso psichologija
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): „Vertinamumo vertinimas ir politikos ciklas: vertinimo vertinimo vertinimas“. CEDEFOP, Berlynas.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): „Vertinimo proceso gairės (GAP): pasiūlymas diskusijai. Europos psichologinis vertinimas, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Bostonas [tt] Allynas ir Bacon policininkas.