11 Psichologijos programos, skirtos pagerinti jūsų gyvenimą (nemokamai ir mokėti)

The psichologijos taikomųjų programų Paminėsiu, kad jūs norite pagerinti gyvenimo kokybę, atlikti psichologinius testus, pagerinti atmintį, mokyti smegenis, atnaujinti naujausius tyrimus, gydyti sutrikimus, gerinti miegą, pasiekti tikslus ir netgi padidinti motyvaciją.

Technologijos progresuoja ir, kaip tai daro, vis dažniau tarnauja žmonėms ir svarbiausia jų gyvenimo sfera: sveikata ir sveikos gyvensenos skatinimas.

Šie milžiniški žingsniai taip pat sukėlė revoliuciją psichologijos srityje, ne tik fizinės sveikatos, bet ir psichinės sveikatos srityje..

Šis faktas atsirado dėl vadinamosios e. Psichikos sveikatos, kuri lėmė daugybę naujovių.

Elektroninė psichikos sveikata yra bendras terminas, naudojamas apibūdinti informacinių technologijų, ypač susijusių su internetu, naudojimą, kai jis taikomas psichikos sveikatos gerinimui ir gyvenimo kokybei apskritai, įskaitant žinoma, fizinė būklė (Riper et al., 2010)

Šios paraiškos, nors ir daugelis naujų ir bandomųjų etapų, jau įrodė, kad jos yra veiksmingos ir mažos ekonominės išlaidos psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas, po trauminis stresas, valgymo sutrikimai, pvz., Anoreksija ar bulimija, gydymui ir kitas didelis diapazonas su psichine sveikata susijusių problemų (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-psichikos sveikata taip pat gali būti naudojama įvairių ligų prevencijai ir pirminės sveikatos priežiūrai, kur jos milžiniškas potencialas vis dar tiriamas, ypač todėl, kad, kaip jau minėjome, tai susiję su labai mažomis ekonominėmis pastangomis tiek specialistui, tiek pacientui. klientas.

Šios mobiliosios programos, skirtos psichiškai ir fiziškai pagerinti sveikatą, yra labai geros, ypač jei norime stebėti mūsų pažangą ar pažangą tokiose įvairiose srityse kaip mūsų pasiekimai treniruoklių salėje arba palengvinti gyvenimą, padėdami mums pagerinti ir sumažinti nemiga , be kita ko.

Kiti pavyzdžiai, rodantys, kad technologijos yra naudingos sveikatai, ir jos taikymas psichologijos srityje, yra elektroninė cigaretė, kuri, nors ir prieštaringa, parodė tam tikrą veiksmingumą mažinant tabako vartojimo elgesį ir su tuo susijusį nerimą. taip žalingas laukas.

Pažiūrėkime dabar, be papildomų veiksmų, iš 11 naudingiausių mobiliųjų programų, esančių psichologijos ir psichikos sveikatos srityse.

11 geriausių programų apie psichologiją

Kai kurios iš šių programų gali būti skirtos specialistams, specialistams, studentams ar visiems, norintiems greitai įsisavinti psichologiją

1- NovoPsych

Tai programa, leidžianti įvairioms gyventojų grupėms administruoti psichometrinius testus. Jo naudojimas yra paprastesnis, nes jo naudojimas yra toks paprastas, kaip ir psichologinis bandymas ant popieriaus.

Tai gana išsami programa, turinti psichologinius vertinimus, tokius kaip požiūris į maistą (EAT-26), savarankiškai administruojamas humoro ir jausmų klausimynas (MFQ-Self) arba „Spence“ vaikų nerimo mastas. SCAS-Child), tarp daugelio kitų.

Jame taip pat yra duomenų dempingo sistema ir vertinimų koregavimas, todėl nereikia jaudintis.

Ši programa suteikia mums daug įvairių tipų testų, kurie, naudojant tabletės prietaisą, gali padėti sutaupyti net biuro medžiagą, pvz., Folijas ir laikrodžius, kurie idealiai tinka tiems specialistams, kurie nori, kad jų darbas būtų organizuojamas kompiuteryje. fizinio formato.

2 psichikos testo herojus

Ši įdomi programa skirta tiems psichologijos studentams, kurie nori išnaudoti savo studijas ir perduoti visus egzaminus su pagyrimu.

Jis gali būti naudojamas bet kurioje platformoje, įskaitant „iPad“, ir apima konceptualius žemėlapius, santraukas ir svarbiausių psichologijos dėstomų dalykų vertinimus, kurie visi yra labai vizualiai ir grafiškai naudingi fotografinei atmintinei..

Jame taip pat yra „gudrybės“ ir mnemoniniai pratimai, skatinantys įsiminti ir prasmingą mokymąsi.

3 - 3D smegenys

Taikymas, kuris rodo smegenis trimatėje erdvėje su galimybe jį sukti ir apversti tik prieinamas. Puikiai tinka studijuoti neuroanatomiją arba paprasčiausiai smerkti į žmogaus smegenis.

Tai rodo ne tik fizinę neuroanatomiją, bet ir funkcinę. Su šia programa mes galime labai vizualiai atrasti, kas atsitinka, kai smegenų regionas yra sužeistas ir kaip jis veikia normalią funkciją.

Ji taip pat apima įvairias nuorodas į naujausias ir šiuolaikines šios srities žinias. Trumpai tariant, labai reikalinga mūsų Neurologijos klasėms.

Vienintelis yra tas, kad jis galimas tik „iPhone“ ir „iPad“.

4- Psychexplorer

Tai yra iOS operacinės sistemos programa, kuri nuolat atnaujina naujausius psichologijos pokyčius ir atnaujinimus. Be to, jis siūlo mokslinius straipsnius ir rimtesnes problemas specialistams ir studentams.

Kaip matome, jis yra universalus ir naudingas visų rūšių visuomenei: specialistams, studentams ar smalsiems žmonėms, kurie nori ištirti žmogaus psichiką.

5- iCounselor

Tai yra „iPhone“ programa, skirta daugiausia su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar manija. Paraiška turi tam tikrą skalę ar barometrą, kur vertinate, koks yra jūsų jausmas prieš tą manija.

Galite rinktis iš plataus asortimento, kuris pereina nuo „priimtino“ iki „nenugalimo“, einant per įvairius tarpinius elementus. Priklausomai nuo jūsų rezultato konkrečiai situacijai, programa suteiks jums keletą instrukcijų ar kitų, dažniausiai pažinimo-elgesio pobūdžio, kurie labai primena, ką psichologijos specialistas mums pasakys klinikoje.

Yra labai daug „iCounselor“. Kai kurie iš jų yra: iCounselor valgymo sutrikimai, depresija, nerimas ar pyktis.

Pavyzdžiui, depresijos atveju, taikomoji programa pateikia gaires ir veiksmus streso valdymui. Kai kurie iš šių elementų yra „vizualizuoti savo pačių sėkmę“, „įsivaizduoti gražią sceną arba perduoti taiką“, „pakartokite frazę, kuri nuramina jus“ arba „bando pakeisti savo nuotaiką gyventi šiuo metu“

Be to, jame taip pat yra pagrindinis meniu, kuriame pateikiami bendrieji nurodymai, kaip kognityviniai ištekliai, kaip įveikti mažai ir laipsniškai depresija.

Šios programos kaina yra tik 0,99 eurų ir leidžia mums padaryti didelį „elektroninį“ mūsų streso valdymą, tik jei mes esame „iOS“ naudotojai.

Ši programa yra sukurta ekspertų psichoterapeutų, kurie turi ilgą karjerą ir profesinę karjerą klinikinės psichologijos srityje.

6- Baltas triukšmas

Rekomenduojama žmonėms, kurie turi nemiga problemų, ypač taikinimo. Baltas triukšmas padeda mums pailsėti geriau, nes atsipalaiduojantis garsas, esantis gamtoje, siūlo šią programą.

Jis taip pat skiriamas žmonėms, kenčiantiems nuo spengimo ausyse, nes daugelis šių garsų padeda sumažinti erzinančią laiko trukmę, būdingą šiam sutrikimui.

Taip pat galite sujungti savo mėgstamus garsus arba padaryti geriausią kombinaciją, kuri geriausiai tinka jums (pvz., Traukinys ir lietus), ir dalinkitės jais su kitais.

Vėlgi, ši programa yra prieinama tik „Apple“ produktams.

Yra ir kitų programų ar svetainių, kurios taip pat gali padėti rasti mums reikalingą atsipalaidavimo muziką.

Visų pirma, mes galime eiti į „Rainy Mood“, kad puslapis generuotų geriausių tylių dainų grojaraštį, kuris yra ypač suderintas toms lietingoms dienoms, kai paprastai nenorime nieko daugiau, negu būti ant antklodės.

7 - Brain Tutor 3D

Panašus į 3D smegenis, bet pastatytas magnetinio rezonanso vaizdais. Jis taip pat skiriasi nuo ankstesnės programos, kad „Brain Tutor 3D“ siūlo galvos anatomiją, o ne tik smegenis.

8- TraxitAll

Mobilioji taikomoji programa iOS, kuri suteikia savarankišką tikslų, uždavinių ir pasiekimų registraciją kasdieniniam naudojimui kaip dienoraščiai. Tai labai naudinga, nes ji suteikia tiesioginį atsiliepimą apie jūsų dienos tikslus.

Tokiu būdu jūs nepraleisite ir nepastebėsite, kad, pvz., Vakar nesinaudojote arba kad šiandien nenorėjote pirkti.

Jis taip pat leidžia koreguoti daugiau ilgalaikių tikslų ir ambicingesnių tikslų, nors jis daugiausia skirtas kasdieninei veiklai.

9 - „Habit Factor Pro“

Panašus į ankstesnę programą, tačiau su daugiau funkcijų. Pavyzdžiui, tai suteikia mums kasdienės motyvacijos dozę įkvepiančių įžymybių citatų dėka, taip pat turėdami elegantiškesnę sąsają tiems, kurie rūpinasi estetika..

Be to, stebėkite savo našumą ir našumą įvairiose užduotyse, atsižvelgiant į kasdieninę veiklą.

10- „Sleepyti.me“

Asmeniškai manau, kad tai yra viena iš įdomiausių ir naudingiausių programų, kurias radau. Tai svajonių skaičiuoklė, kuri mums sako, kada eiti miegoti ir kada pabusti, kad kitą dieną jaustųsi ramiai ir gyvai.

Trumpai tariant, ji apskaičiuoja REM ciklus, kuriuos patirsime priklausomai nuo to, kada mes eisime miegoti ir kada norime pabusti.

Jis grindžiamas „miego inercijos“ koncepcija, kuri paprasčiausiai yra „groggumo“ jausmas, kurį kartais patiriame, kai mes atsikeliame be pakankamai poilsio..

Remiantis miego inercijos tyrimais, mūsų smegenims sunkiau „pradėti“, kai skamba aliarmas, kol mes giliai miega (3-oji fazė ne REM miego, lėtos bangos), nei ji yra tada, kai esame šviesos miego viduryje.

Tokiu būdu „Sleepytime“ apskaičiuoja laiką, kurį mes turėtume pabusti, kad įjungtume žadintuvą REM miego viduryje, o ne tada, kai esame giliai užmigę

11 - Pomidorų laikmatis

Ši „Google Chrome“ skirta programa skirta tiems žmonėms, kurie yra pomodoro metodo pasekėjai arba nori pradėti šį metodą. Tai padeda padidinti našumą ir produktyvumą, kontroliuojant laiko intervalus, ypač kai atliekame užduotis, kurioms reikalingas protinis pratimas.

„IPhone“ - tai „Pomodoro“ laikas ir „CleanFocus“, labai intuityvūs ir lengvai naudojami.

Garsus pomodoro metodas tiems, kurie nėra susipažinę, stengiasi gauti kuo daugiau užduočių per trumpiausią įmanomą laiką dirbant 25 minučių laikotarpiais, kai mes vis dar turime protą. Kas 25 minutes (laikotarpis, vadinamas „pomodoro“), padarysime 5 minutes poilsio.

Kai praeina 4 „pomodoros“, mes galime padaryti ilgesnę pertrauką, 15 minučių, kai mes galime atsikelti iš kėdės, ištiesti ar išeiti iš kompiuterio.

Žinoma, ne visi dirba, bet, žinoma, tai yra geras būdas koncentruotis, kontroliuojant laiką, per kurį mes esame 100 proc..

Paprastai šios programos naudojamos mokytis ir yra tam tikrų plėtinių, kurie tam tikrą laiką blokuoja klaviatūrą, prieigą prie interneto ar programėlę, kad trumpai tariant, išvengtume didžiausią nerimą keliančių problemų ir baimės atidėjimo..

Išvados

Kaip galutinį apmąstymą, yra normalu, kad technologija ir jos nenutrūkstama pažanga yra jos trūkumų ir nesutarimų priežastis, tikriausiai todėl, kad kartais šiek tiek užvaldo ši pažanga, kurią prieš dešimtmetį buvo sunku net svajoti.

Šiandien tai yra realybė, kuri yra daugiau nei mūsų kasdieniame gyvenime ir, nors ir gali būti piktnaudžiaujama, technologija taip pat yra priemonė, padedanti pagerinti tų žmonių, kurie turi prieigą prie jo, gyvenimą, ir geras jo pavyzdys ką mes ką tik paaiškinome.

Yra daug mobiliųjų programų, kurios vienu mygtuko paspaudimu gali užpildyti mus kasdienine motyvacija, jos gali palengvinti miego taikinimą, jei mes kenčiame nemiga, arba jie gali padėti sumažinti mūsų nerimo lygį ir netgi sumažinti bet kokią sunkią depresiją..

Jei žinome, kaip pasinaudoti visomis technologijomis siūlomomis galimybėmis ir galimybėmis, galime pagerinti savo gyvenimo kokybę ir priartėti prie sveikesnių įpročių..

Žinoma, žmogaus darbas niekada negali būti pakeistas mašina, bet tai gali būti labai naudinga mums visiems.

Bibliografija

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., ir Christensen, H. (2010). Interneto intervencijų, skirtų depresijai ir nerimo sutrikimams, veiksmingumas: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A. ir Eysenbach, G. (2010). E-psichikos sveikatos tema: auganti interneto tyrimų sritis. Medicinos interneto tyrimų leidinys, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713