10 Draudimo rūkyti fizinės ir psichinės sveikatos privalumai

The mesti rūkyti Dažniausiai žinomi visiems. Šis įprotis toks kenksmingas gali mums suteikti visų rūšių sveikatos problemų; tačiau, nepaisant to, yra daug žmonių, kurie vis dar palaiko šią priklausomybę. Deja, nuolatinis pakartotinis jo pavojus, atrodo, neturi didelio poveikio daugumai žmonių.

Ir rūkymas yra įpročiai, kurie kainuoja daug keisti. Tie, kurie ją palaiko, užtikrina, kad jie jaučiasi labiau atsipalaidavę, kad jie padeda jiems būti geriau su savimi; Ir net nežinant visų ilgalaikių neigiamų šios priklausomybės padarinių, jie padeda pašalinti cigaretes iš savo gyvenimo.

Tačiau tai, ką daugelis rūkalių tikrai nežino, yra visi teigiami dalykai, kuriuos rūkymas nutrauktų jų gyvenimą. Žinant juos, labai tikėtina, kad daugelis žmonių nusprendė nustoti dirbti, kad pašalintų jų priklausomybę nuo šios medžiagos.

Todėl šiandieniniame straipsnyje sakome, kokie yra pagrindiniai mesti rūkymo privalumai. Jei vis dar nesate tikri, ar norite, kad šis įprotis būtų toks blogas, tikimės, kad su informacija, kurią rasite čia, galėsite priimti sprendimą, kad tai atliktų vieną kartą ir visiems laikams.

1 - Jūsų kvėpavimas pagerės

Visi žinome, kad viena iš labiausiai neigiamai veikiančių sričių yra kvėpavimas. Žmonėms, kurie mesti rūkyti, padidėja plaučių talpa daugiau kaip 10%.

Jūs negalite pastebėti kenksmingo tabako poveikio jūsų kvėpavimui, jei esate jaunesnis nei 40 metų ir sportuojate. Tačiau, jei norite išsiskirti tam tikroje disciplinoje veikia, arba jei jau patekote į vidurio amžių, anksčiau ar vėliau pastebėsite, kad dėl šio vaisto atsiradę sunkiai kvėpuoti.

Todėl, jei esate sportininkas arba atsilikote nuo pirmojo jaunimo, tai, kad jums bus lengviau kvėpuoti, kai mesti rūkyti, atneš jums įvairios naudos jūsų gyvenime. Tai gali reikšti skirtumą tarp sugebėjimo atsipalaiduoti savo kasdienėje aplinkoje ir nuskęsti kiekvieną kartą, kai norite lipti laiptais.

2 - Padidinkite savo energijos lygį

Vienas iš mažiau žinomų tabako šalutinių reiškinių yra tai, kad rūkymas nuolat daugelį metų sumažins jūsų energijos lygį. Dėl to bus sunkiau atlikti bet kokią užduotį, o ne tik tas, kurios reikalauja fizinių pastangų, bet ir psichikos.

Kodėl atsiranda toks nuovargio padidėjimas? Tyrimai rodo, kad rūkymas turi įtakos kraujo apytakos kokybei, o tai mažina deguonies kiekį, kuris pasiekia jūsų organus ir raumenis. Laimei, mesti rūkyti tabakas gali pagerinti netekusį kraujotakos pajėgumą.

Taigi, jei manote, kad labai lengvai pavargote arba kad jums sunku ilgą laiką sutelkti dėmesį į užduotį, mesti rūkyti gali labai padėti jums šiuo atžvilgiu..

3 - Sumažinkite streso lygį

Daugelis žmonių mano, kad rūkymas padeda jiems atsipalaiduoti. Tiesą sakant, tai yra viena iš priežasčių, dažniausiai paminėtų apklausose, kurios stengiasi suprasti, kodėl šis įprotis vis dar yra toks žalingas. Tačiau ar žinote, kad priklausomybė nuo tabako iš tikrųjų sukelia daugiau nervingumo ir nerimo??

Tiesa ta, kad nikotinas, vienas iš pagrindinių cigarečių komponentų, sukelia didelio streso jausmą žmonėms, kurie yra priklausomi nuo jo. Šis diskomfortas išnyksta tik tada, kai nuryjamos medžiagos dozės; todėl akivaizdu, kad gerovė yra pasiekiama rūkant.

Vis dėlto problema yra ta, kad likusį laiką rūkaliai patiria nuolatinį diskomfortą. Jei galite išlaisvinti save iš tabako sankabos, pastebėsite, kad po nuotėkio sindromo gerokai pagerės jūsų nuotaika ir kad jūsų streso lygis bus žymiai sumažintas..

4. Pagerinkite savo lytinį gyvenimą

Galbūt viena iš mažiau žinomų tabako problemų yra ta, kad dėl nuolatinio piktnaudžiavimo labai sunku mėgautis seksu. Tam yra keletas priežasčių, tačiau svarbiausia yra tai, kas yra minėta pirmiau minėtu poveikiu kraujotakai.

Norint pasiekti seksualinio susijaudinimo būseną, būtina, kad būtų pasiektas kokybiškas kraujo tekėjimas į lytinius organus. Kadangi tabakas mažina kiekvieno ritmo pernešamo kraujo kiekį, tai gali apsunkinti ar tiesiogiai neįmanoma mėgautis seksu.

Vyrų mesti rūkyti gali reikšti stipresnes ir ilgesnes erekcijas, taip pat didesnį jautrumą. Moterims tai paprastai reiškia padidėjusį susijaudinimą, didesnį natūralų tepimą ir didesnį lengvumą pasiekti orgazmą..

Kita vertus, keletas tyrimų rodo, kad rūkantys asmenys linkę būti mažiau patrauklūs priešingos lyties, todėl išeinant iš cigarečių lengviau rasti partnerį.

5. Pagerinkite vaisingumą

Mes jau kalbėjome apie seksą ta prasme, kad mesti rūkyti padės jums jaustis daugiau. Bet ar žinojote, kad taip pat labiau tikėtina, kad galėsite turėti vaikų natūraliai??

Tabakas turi labai didelį poveikį ir vyrams, ir moterims. Vyrų atveju tai mažina spermos skaičių kiekvienoje ejakuliacijoje ir jos kokybę; moterims jie daro mažiau vaisingus dėl jo poveikio gimdai.

Galiausiai, mesti rūkyti taip pat padidėja tikimybė, kad vaikas bus įvaikintas ir neturi jokių įgimtų problemų. Todėl, jei nerimaujate dėl būsimų palikuonių sveikatos, mesti rūkyti tabaką gali būti vienas iš geriausių dalykų..

6- Tai padeda taupyti

Kai galvojame apie nutraukimo naudą, paprastai pirmas dalykas, į kurį reikia prisiminti, yra teigiamas šio veiksmo poveikis mūsų sveikatai ir gerovei tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Tačiau ar jūs nustojote galvoti apie tai, kiek pinigų sutaupysite, jei atsikratytumėte tabako?

Priklausomai nuo to, kiek per dieną rūkote, gali būti, kad išlaidos nėra per didelės arba, priešingai, jūs kas mėnesį prarandate didžiulį pinigų kiekį. Jei galvojate apie tai, vienas iš pirmųjų aspektų, kai pastebėsite savo gyvenimo pasikeitimą, kai nustosite rūkyti, yra ekonomiškai.

Ką gali reikšti 100 ar 200 eurų per mėnesį už norimą sumą? Gal tai leidžia jums išsaugoti apsauginį čiužinį; Galbūt tai reiškia daugiau išeiti su savo artimaisiais, sugebėti išvykti atostogauti arba pirkti naują automobilį, apie kurį svajojate.

Bet kokiu atveju yra daug dalykų, kuriuos galite išleisti savo pinigais, o tai suteiks jums daugiau pasitenkinimo nei rūkymas. Jūs tiesiog turite galvoti apie tai, ką darytumėte su tuo papildomu mėnesiu, kad gautumėte reikiamą stumti.

7 - Pagerinkite savo ilgalaikę išvaizdą

Galbūt vienas iš tabako padarinių, į kuriuos mes skiriame mažiau dėmesio, yra neigiamas šios medžiagos poveikis mūsų išvaizdai. Per metus rūkymas gali nulemti mūsų odos ankstyvą amžių, mūsų dantys tampa geltoni arba net kristi, mūsų plaukai yra silpnesni.

Laimei, mesti rūkyti galime išvengti blogiausio ilgalaikio poveikio ir tam tikru mastu sušvelninti jau įvykusius padarinius. Vieną kartą ir visam laikui atsisakydami cigarečių, jūsų oda šiek tiek atsinaujins, nes pagerės kraujo apytaka.

Svarbu pažymėti, kad niekada nevėlu pastebėti šią naudą. Net jei mesti rūkyti 60 metų, po kelių mėnesių pamatysite pastebimus odos, plaukų ir dantų skirtumus. Žinoma, tuo greičiau pradėsite būti sveikesni, tuo geriau.

8- Apsaugokite savo artimuosius

Galbūt vienas iš blogiausių tabako aspektų yra tas, kad jis ne tik kenkia tiems, kurie jį naudoja, bet ir visiems aplinkiniams. Vadinamieji „pasyvūs rūkaliai“ savo odoje kenčia daugelį katastrofiškų poveikių, kuriuos sukelia cigaretės, net jei jie niekada nesiliečia vienas nuo kito.

Be kitų dalykų, pasyvūs rūkaliai labiau linkę susirgti plaučių vėžiu ir kenčia nuo širdies ligų ir insulto. Net jei tokių baisių pasekmių nėra, jie taip pat padidina ligų, pvz., Plaučių uždegimo, astmos ir kvėpavimo problemų, tikimybę..

Šis poveikis dar labiau pastebimas vaikams, ypač tiems, kurie gyvena namuose su dviem rūkančiais tėvais. Štai kodėl, atsisakydami tabako, jūs tiesiogiai saugosite savo vaikų sveikatą ir gyvenimą.

Daugeliui žmonių tai lemia nuspręsti nutraukti rūkymą kartą ir visiems laikams. Jūsų sveikata jums gali būti ne tokia svarbi, bet kas svarbesnė už vaikų gerovės apsaugą??

9 - Padidinkite savo ilgaamžiškumą

Jau daugelį metų manoma, kad tabakas neturėjo neigiamo poveikio mūsų sveikatai. Tačiau šiandien mes žinome, kad jos tolesnis naudojimas gali sukelti visas problemas, kylančias iš mažiau rimtų, pvz., Krintančių dantų ar plaukų, į labiausiai nerimą keliančius dalykus, pvz..

Deja, daugelį metų rūkantys žmonės linkę gyventi daug mažiau nei tie, kurie to nedaro. Visos jų sveikatos problemos, pridėtos prie nikotino sukelto streso, žymiai sutrumpina jų gyvenimą, tuo pačiu sumažindamos jo kokybę, kai jie yra priklausomi nuo tabako..

Žinoma, nesvarbu, kiek ilgai jūs rūkote: jei sugebėsite mesti rūkyti, poveikis, kurį šis veiksmas turės jūsų ilgaamžiškumui, bus gana didelis. Remiantis kai kuriais tyrimais, jei asmuo nustoja rūkyti 30 metų, vidutiniškai jie turės dar 10 gyvenimo metų; bet jei jūs tai darote 60-ą dieną, jūs vis dar galite pridėti dar 3 metus.

Taigi jūs jau žinote: nesvarbu, kiek seniai esate dabar, mesti rūkyti leis jums gyventi ilgiau ir tai padaryti maloniau.

10 - Pagerinkite savo psichinę sveikatą

Galiausiai, ar žinote, kad rūkymas turi labai neigiamą poveikį jūsų psichologijai? Kalbame ne tik apie nikotino sukeltą stresą, bet ir apie reiškinį, vadinamą „pažinimo disonansu“. Kai mes žinome, kad kažkas yra kenksminga, bet mes tai darome, mūsų protas mus smarkiai nubausti.

Jei žinote, kad turite nustoti rūkyti, bet jūs to nedarote, tyrimai rodo, kad jūsų savigarba bus mažesnė, jausitės labiau bejėgiai ir labiau tikėtina, kad pateksite į kitus kenksmingus įpročius, tokius kaip alkoholizmas, persivalgymas ar priklausomybė nuo lošimo..

Atvirkščiai, jei sugebėsite atlikti tokį patį sudėtingumą kaip mesti rūkyti, jūsų smegenys jums atlygins didesnę psichologinę gerovę, didesnį pasitikėjimą savimi ir reikšmingą savigarbos padidėjimą..

Tai, pridėjus visus teigiamus efektus, kuriuos palieka tabako fizinė sveikata, daro šį veiksmą vienu iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau.

Išvada

Milijonai žmonių visame pasaulyje pasakoja, kiek jų gyvenimas pagerėjo, kai sugebėjo mesti. Nors kartais ir visam laikui gali būti labai sunku atsisakyti cigarečių, tai duos jums tiek daug privalumų, kurių niekada nenorite grįžti.

Vis dėlto būkite kantrūs sau: tabakas yra labai priklausomybę sukelianti medžiaga ir todėl gali jums kainuoti kelis bandymus jį visiškai atsisakyti. Negalima išmesti rankšluosčio, išbandyti kelis metodus, kol dirbsite su tuo, kuris jums tinka, ir visada turėkite omenyje drastišką būdą, kaip jis pagerins jūsų gyvenimą, kai jį gausite.

Ir nepamirškite, kad visada galite paprašyti profesionalo pagalbos, jei manote, kad negalite to padaryti patys. Gydytojas ar psichologas gali lengviau atlikti gyvenimą be tabako.

Nuorodos

1. „Išeiti iš pranašumų“: „Dūmų nemokamai“. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Nuo dūmų: smokefree.gov.
2. „Išeiti iš rūkymo ir rūkymo rūkymo laiko“ nauda: „Health Line“. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš Health Line: healthline.com.
3. „Sustabdyti rūkymo atkūrimo tvarkaraštį“: „Kodėl mesti“. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš Why Quit: whyquit.com.
4. „Išeiti rūkyti“: NHS. Gauta į NHS 2018 m. Spalio 20 d .: nhs.uk.
5. „Kas atsitinka jūsų kūnui, kai baigiate rūkyti?“: „WebMD“. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš WebMD: webmd.com.