Kaip nutraukti ryšį 9 žingsniuose (be kenkimo)

Santykių su mylimuoju - draugu, drauge, vyru ar žmona - užbaigimas neabejotinai yra viena iš labiausiai stresą, stresą ir emociškai judančių situacijų.

Tačiau dažnai pageidautina, kad santykiai baigtųsi, ypač jei jie yra toksiški, o ne tęsiant nelaimės ir nepasitenkinimo gyvenimą, kurį sukelia begaliniai argumentai ir konfliktai..

Toliau paaiškinsiu Kaip? baigti ilgus santykius be sužalojimų, iš meilės, draugų ar užmegztų porų metų. Nėra lengva nutraukti santykius (net jei jau daugelį metų buvote kartu) ir pranešti apie tai kitam asmeniui, bet jei atsidursite šioje situacijoje, šie 10 žingsnių gali būti labai naudingas vadovas problemai spręsti..

10 veiksmų nutraukti santykius

1 -Tikrinkite savo sprendimą

Prieš priimdami kažką tokio pat svarbaus dalyko kaip santykių pabaiga, turite giliai medituoti.

Visos poros eina per krizės etapus, o kai kurios iš jų gali sustiprėti. Apsvarstykite galimybę kalbėti su savo partneriu apie kilusius konfliktus, bandydami rasti sprendimą.

Kai tai padarysite, kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės apie šį ar tą faktą ar situaciją, o ne apie save apie save. Pabandykite išklausyti, ką kitas žmogus turi pasakyti, nesvarstydamas, ką ketinate atsakyti klausydamiesi. Stenkitės įsidėti į kito asmens vietą.

Kartais pora terapija gali padėti pagerinti bendravimą ir įveikti konfliktus.

Pabandykite nustatyti, ką norite pora, ir pagalvokite, ar iš tikrųjų galėtumėte rasti tai, ką norite savo dabartiniame partneryje.

Turėkite omenyje, kad įsimylėjimas visada yra baigtas ir kai tai atsitinka, pradėsite matyti kito asmens trūkumus ir problemas, bet po šio etapo gali atsirasti gilus ir brandus meilė..

Jūs neturėtumėte priimti sprendimo nutraukti santykius, kai jaučiatės piktas. Jis turi būti laikomas sprendimu, kurį laiko daug, be dominuojančių emocijų, pvz., Pykčio ar roro.

Galiausiai, jei gerai meditavote, jei jau išnaudojote išteklius porai išgelbėti ir problemos tęsiasi, jei tikrai esate pasiryžęs nutraukti santykius, tada nieko daugiau galvoti, išskyrus tinkamą planą taip, kad viskas baigtųsi geriausiu įmanomu būdu, nors be abejo, abejose pusėse bus liūdesys ir skausmas.

2 - Negalima sunaikinti santykių prieš jį baigiant

Išryškinkite konfliktus ir argumentus, bandydami gauti daugiau pasiteisinimų, kad sudarytumėte santykius su savo dabartiniu partneriu ar netgi bandytumėte jį padaryti kitam asmeniui, kuris nusprendžia baigti, nėra gera idėja.

Pavydas, skundai ir priekaištai, be abejo, baigsis santykių pabaiga, tačiau tai bus be reikalo skausmingas kelias. Jūs neturėtumėte stengtis prisiimti atsakomybės ar kaltės savo partneriui, kuris bando padengti jūsų pačių.

Daugelis santykių baigsis po ilgos agonijos kelio. Po šios lėtos erozijos staiga vienas iš poros narių supranta, kaip nepatenkinti jie jaučiasi.

Už šios padėties apskritai yra daug neatsargumo, nepagarbos, argumentų ir priekaištų, kurie buvo perduoti laikui bėgant ir galiausiai sunaikino santykius.

Nepailginkite šios agonijos. Jei tikrai norite nutraukti šią situaciją, atėjo laikas jį nutraukti.

3-Asmeniškai ir privačiai

Be abejo, tai būtų bailumo aktas palikti asmenį telefonu ir tik keliais žodžiais. Arba blogiau, tekstiniu pranešimu, ypač jei tai buvo rimtas tam tikro laiko santykis.

Jums reikės jam asmeniškai pasakyti (nebent baimės dėl kito asmens smurtinės reakcijos) ir tinkama vieta. Tai, be abejo, yra blogas gėrimas, labai nepatogu situacija, bet tai yra vienintelis vertas būdas tai padaryti.

Tai nėra gera idėja būti viename name, nes gali būti įrengta nemaloni scena.

Geriausia būtų vieša vieta, bet ne per daug. Jei, pavyzdžiui, einate į restoraną ar kavinę, o kitas asmuo blogai reaguoja (tai yra tikėtina), taip pat įmanoma, kad scena, kurią norėsite pamiršti.

Gera vieta galėtų būti, pavyzdžiui, šiek tiek nuošalioje vietoje parke ar aikštėje.

4 -Planuokite detales

Improvizavimas tokio tipo situacijoje taip pat nėra gera idėja. Suplanuokite vietą, kur jums tai pasakysite, ir net akimirką.

Jei pasakysite jam ryte, abu jie jaučiasi blogai visą dieną. Jie gali tekti eiti į darbą ar studijuoti vėliau, o emocijos neleis jiems tinkamai atlikti šių veiksmų. Gal tai geriau pasakyti jam po pietų, po darbo.

Penktadieniais arba šeštadieniais gali būti geras pasirinkimas, nes abu turės savaitgalį priimti naują situaciją ir apdoroti atitinkamą dvikovą.

Stenkitės ne būti ypatinga data, pvz., Tradiciniai festivaliai, gimtadienis ar Valentino diena. Ir, žinoma, nesakykite toje vietoje, kuri reiškė kažką svarbaus pora, kaip pirmojo bučinio vieta ar kažkas panašaus.

5-Aiškumas ir sąžiningumas

Kanados universiteto psichologų atlikto tyrimo duomenimis, „atvira konfrontacija“ yra mažiausiai įtemptas būdas nutraukti santykius.

Geriausias variantas yra aišku kitam asmeniui, kad santykiai pasibaigė, net jei tai skamba kaip kažkas labai neigiamo, nes kitas asmuo jį lengviau įsisavina dėl savo aiškumo ir nuoširdumo.

Visų pirma, kai perduodate savo ketinimą nutraukti abiejų santykius, jūs turite būti labai aiškūs ir nuoširdūs apie savo norus, išreiškdami save pagarbai, be jokio kaltinimo, nekaltindami sau ar kitam asmeniui už plyšimą.

Tuo pačiu metu jūsų žodžiai turi būti tvirti ir jūs neturite grįžti nuo kaltės ar užuojautos jausmų. Žinoma, kitas žmogus bus piktas ar liūdnas, ir jūs turėtumėte būti pasirengę šioms reakcijoms.

Jūs galite parodyti empatiją su jausmais, kuriuos išprovokuojate kitame asmenyje, tačiau neatsiprašykite už atliktą sprendimą.

Nesuteikia vilties, kad atskyrimas bus tik tam tikras laikas, jei tikrai to nedarysite..

Venkite sąrašo ilgo priežasčių, kodėl manote, kad santykiai turėtų baigtis. Tiesiog eikite į tašką, pasakykite bendrą priežastį, kodėl jūs manote, kad jūs abu pasiekėte šią situaciją, kai nebegali būti pora, ir visa tai.

Ir prašome, nenaudokite frazių. Tai niekada nėra nuoširdūs, nes jie negali atspindėti konkrečios kiekvienos situacijos, todėl nesakykite tokių dalykų kaip „tai ne jūs, tai man“, arba „tikrai rasite ką nors ypatingo“ arba „galbūt galime būti draugais“.

Tai tik dar labiau pablogins, nes jie nebus sąžiningi žodžiai.

6 - Laikykitės ramybės

Tikėtina, kad kitas asmuo reaguoja, parodydamas daug pykčio ar pykčio, ar gilų liūdesį. Gali būti, kad susitikimo metu šios emocijos pakaitomis.

Jūs turite būti pasirengę išgirsti šaukštus, paniekinimus ar sielvartus. Laikykitės ramybės, stenkitės stebėti situaciją taip, tarsi jūs buvote svetimi ir likti budrūs kito asmens reakcijoms.

Ramybė padės jums kontroliuoti situaciją ir baigti paskutinį susitikimą, kurį turėsite kaip porą tinkamu laiku ir geriausiu įmanomu būdu.

Pvz., Jei jūsų ex yra įsiutęs ir pradeda šurmuluoti, galite pasakyti: „mums nėra prasmės šaukti, sprendimas jau yra priimtas ir jis nepasikeis, nors mes galime kalbėti apie tai, jei nuramsite“..

Bet, žinoma, norint susidoroti su tokia situacija, turite būti ramūs.

7 - Priimkite savo atsakomybės dalį

Nebandykite kaltinti kito asmens dėl abiejų, kaip poros, nesėkmės. Pertraukos metu abu turi prisiimti atsakomybę.

Nors jūs aiškiai nurodysite, kodėl jūs nusprendėte nenutraukti santykių, atsakomybė bus jums abiem ir, kita vertus, jūs taip pat esate visiškai atsakingi už priimtą sprendimą..

Tokio aiškumo užtikrinimas taip pat padės jums nejausti kaltės ir išlaikyti ramybės būseną, kuri leis jums kontroliuoti situaciją.

8 - Negalima atjungti

Žinoma, jūs girdėjote kažką, kuris, matyt, buvo „pasiryžęs“ palikti savo vaikiną ar draugę, bet po susitikimo, kur viskas turėjo baigtis, paaiškėja, kad abu tęsiasi kartu, nors jie neatrodo labai laimingi.

Tai gali atsitikti, jei asmuo, norintis nutraukti santykius, yra įveiktas užuojautos ar gailesčio atžvilgiu kitam asmeniui. Šiuo atžvilgiu kaltė taip pat gali būti apgauti.

Todėl svarbu būti labai tikri dėl sprendimo ir tada ne atgal, net jei jaučiatės kitam asmeniui arba už santykių, galbūt kada nors manydami, kad tai bus likusiam savo gyvenimui, pabaiga.

Jei jau apie tai galvojote ir priėmėte sprendimą, neleiskite gailai pailginti situacijos, kuri tik sukelia nelaimę ir nepasitenkinimą. Turite tęsti savo planą, nutraukti šiuos santykius ir pradėti pamiršti pradėti naują etapą.

9-Atleisk ir atleisk

Kaip ir visose gyvenimo srityse, nesėkmė yra skausminga. Priėmus, kad santykiai negali tęstis, nesvarbu, kokios priežastys, abiejų pusių liūdesys ir sielvartas, o galbūt ir pyktis bei pasipiktinimas.

Kaip minėta pirmiau, abu yra atsakingi už tai, kas atsitiko, ir sutinku, kad buvote neteisingi ir kad kitas asmuo taip pat buvo neteisingas - tai pirmas žingsnis atleisti ir taip atsikratyti pykčio ir skausmo.

Mes esame žmogiški, esame neteisingi ir turime atleisti save, kad galėtume suteikti sau naują galimybę ne tik santykiuose, bet ir visose gyvenimo srityse..

Priimdami tai, kad klaidingas yra žmogus ir sugebėjimas atleisti kitiems už savo klaidas, ir už save, kad galėjote įsipareigoti, išlaisvins jus nuo daugelio neigiamų jausmų ir padės jums paversti puslapį ir pradėti naują gyvenimo etapą.

Pagalvokite apie tai. Žmonės priima tam tikrus požiūrius ir priima tam tikrus sprendimus, atsižvelgdami į momento aplinkybes. Vėliau jie gali matyti dalykus iš naujos perspektyvos, kurios anksčiau nebuvo.

Bet jūs negalite sau kaltinti, kad praeityje tai veikėte tokiu ar tokiu būdu, nes tuo metu jūs tiesiog manėte, kad tai buvo geriausias arba tiesiog elgėsi pagal tai, ką tu tuo metu jaučiate.

Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra pripažinti padarytų klaidų pasekmes, atleiskite sau ir atleiskite kitam asmeniui už požiūrį, kuris galėjo turėti įtakos santykiams baigtis (ar tai yra neištikimybės, neigiamos nuostatos ar problemos) elgesys).

10 - Laikykite atstumą

Pasibaigus santykiams, turite surinkti tam tikrą atstumą. Nėra prasmės toliau kalbėti apie tuos pačius dalykus, pavyzdžiui, apie priežastis, dėl kurių buvo nutraukta pertrauka.

Nėra jokių būtinų skambučių ar tekstinių pranešimų. Jūs neturėtumėte būti suinteresuoti veikla, kurią kitas asmuo turi arba leis tavo asmeniui įsiveržti į jūsų asmeninį gyvenimą, norėdamas sužinoti, ką darote kiekvieną dieną.

Tai labai svarbu, kad būtų labai aišku, jog santykiai baigėsi, kad jis nebus tęsiamas ir kad nieko apie tai negalima padaryti..

Jei turite bendrų draugų arba einate į tą pačią sporto salę, pabandykite koordinuoti susitikimus ir tvarkaraščius, kad neturėtumėte galimybės susitikti su kitu asmeniu.

Grąžinkite daiktus, kurie buvo palikti viename ar kituose namuose (arba abu, jei jie gyveno kartu) kuo greičiau, kad iš tikrųjų pradėtų gedimo procesą, kuris pasibaigtų santykių pabaigoje.

Žinoma ir nepaisant visų šių žingsnių, jau keletą dienų atsiprašysite. Suteikite sau galimybę paleisti šiuos jausmus verkdami, o po kelių dienų jausitės geriau.

Ir kai jūs baigėte santykius, kaip tai padarėte? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!

Čia yra straipsnio vaizdo santrauka:

Nuorodos

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/