10 geriausių maisto produktų prieš šarminį vėžį

Paimkite maistas nuo vėžio -šarminis tarp jų - yra vienas iš geriausių būdų jį išvengti. Sveikos gyvensenos, įskaitant mitybą, išsaugojimas yra būtinas, kad būtų išvengta bet kokių egzistuojančių vėžio rūšių.

Vėžys - tai liga, kuri jau daugelį metų paveikė žmones. Iš tiesų, Egipto ar Peru mumijų augaluose aptikta navikų, ir jau buvo pateikta nuoroda į daugiau nei 2000 metų senovės dokumentus (Indijos Ramajana arba Egipto Egipto Papyrus)..

Nors kai kurie iš jų yra paveldimi, manoma, kad daugumą jų galima susitarti dėl gyvenimo būdo, kuris yra vienas iš svarbiausių maisto produktų faktorių..

Kas yra vėžys? (trumpai)

Vėžys yra nekontroliuojamas ląstelių augimas tam tikroje kūno dalyje, kuriai būdingos įvairios sąlygos. 

Dėl disbalanso organizmas patenka į nusidėvėjimo procesą, kuris gali būti mirtinas. Gydymas paprastai yra chemoterapija, chirurgija ar radioterapija. 

Duomenys, kad įtikintumėte maisto svarbą

Jungtinių Valstijų epidemiologiniai tyrimai rodo, kad maždaug 80% mirčių dėl vėžio yra susiję su aplinkos veiksniais, pabrėžiant 33% dietą ir tabaką..

Kita vertus, yra daug tyrimų, kurie rodo teigiamą ryšį tarp vaisių ir daržovių vartojimo ir mažesnės vėžio susirgimo tikimybės. Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad 1,5 daržovių vienetų vartojimas sumažina gimdos vėžio riziką 40 proc.. 

Pagal pastarųjų 20 metų tyrimus vaisių ir daržovių vartojimas sumažėjo: 50% kasos, krūties, gimdos ir tulžies pūslės vėžio ir 20% burnos, stemplės, plaučių, šlapimo pūslės ir gimdos kaklelio vėžio..

Pasak Pasaulinio vėžio tyrimų fondo, mityba, kurioje yra žaliųjų lapų, apsaugo nuo skrandžio ir plaučių vėžio, o krūtinėlės (brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai) vartojimas gali sumažinti skydliaukės ir storosios žarnos vėžį..  

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), iki 30% vėžio atvejų galima išvengti tinkamai ir subalansuotai mitybai.

10 maisto produktų, skirtų vėžio prevencijai, kovai su ja ir mažinti (visi yra šarminiai)

1-česnakai

Keletas tyrimų parodė, kad česnakus vartojantys žmonės mažiau linkę išsivystyti keliomis vėžio rūšimis, ypač stemplėje, dvitaškyje ir skrandyje.. 

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitas česnako naudą.

2-brokoliai

Brokoliuose yra sulforafano, junginio, kuris stimuliuoja organizmo apsauginius fermentus ir pašalina vėžį sukeliančias medžiagas.

Tai padės jums kovoti su krūties, kepenų, prostatos, skrandžio, šlapimo pūslės ir odos vėžiu.

3-Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie užkerta kelią vėžiui užkertant kelią laisviesiems radikalams žaloti ląsteles. 

4-Integruota duona arba grūdai ir grūdai

Visuose grūduose yra pluošto ir antioksidantų, kurie mažina vėžio riziką. Valgyti sveikus grūdus galima sumažinti kolorektalinio vėžio riziką. Be kitų dalykų, miežiai, rudieji ryžiai, visaverčių kviečių duona, pilnagrūdžių makaronai ir avižiniai miltai yra sveiki grūdai.

5-pomidorai

Tai puikus likopeno, karotinoido, kovojančio su endometriumo vėžiu, šaltinis. Jis taip pat apsaugo nuo plaučių, prostatos ir skrandžio vėžio.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitas pomidorų naudą.

6-Salotos ir špinatai

Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, salotos ar špinatai, taip pat yra antioksidantų, tokių kaip liuteinas arba beta karotinas, šaltinis.. 

7 pupelės

Pagal Mičigano universiteto tyrimą juodosios pupelės mažina gaubtinės žarnos vėžį.

8-vynuogės

Raudonųjų vynuogių odos yra labai daug resveratrolio, antioksidanto, kuris riboja vėžio ląstelių augimą. Vynuogių sultys ir vynas (vidutinio sunkumo) gali padėti sumažinti prostatos vėžio riziką.

9-Riešutai

Riešutai turi fitosterolių, molekulių, blokuojančių estrogenų receptorius ir sulėtina ląstelių augimą. Padėkite išvengti krūties ir prostatos vėžio.

10-Apelsinai ir citrinos

Juose yra limoneno, stimuliuojančio limfocitus, ląsteles, kovojančias su vėžiu.

11-Kita

• Morkos: didelis beta karotino kiekis.
• Moliūgų sėklos: užkirsti kelią prostatos vėžiui.
• Papayas: yra daug vitamino C, kuris veikia kaip antioksidantas.

Ar turite daug vartoti?

Apskaičiuota (tikriausiai jau girdėjote), kad pastebėjote poveikį, kurį turėtumėte suvartoti apie 5 vnt per dieną, ty apie 400 gramų vaisių ir daržovių.

Prieš pradedant vartoti maistą, svarbu žinoti, kad tai, kas veikia, yra maisto produktas. Ne valgydami maisto, kuris buvo naudingas, būsite imuninis, jei valgysite kitus kenksmingus maisto produktus.

Be to, taip pat įmanoma, kad nors turite dietą, kuri užkerta kelią vėžiui, jūsų gyvenime būna laiko, kai gali nukentėti. Lygiai taip pat, kaip įmanoma, kas nors maitina blogiausią ir vis dar negauna šios sąlygos.

Tačiau aišku, ir buvo ištirta, kad yra maisto produktų, kurie užkerta kelią jų išvaizdai. Vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas, obuolys, melionas, obuolys ir slyvos. Sėklos, pavyzdžiui, linai arba sezamas. Ir taip pat maisto produktai, kaip grūdai, probiotikai (pvz., Kefyras), šokoladas, česnakai, svogūnai arba pomidorai.

Tik vaisiai ir daržovės?

Ne, taip pat turėtumėte valgyti kiaušinius, pieną, mėsą (daugiausia naminius paukščius) ir maisto produktus su cukrumi, bet ne daugiau kaip. Raktas yra balanse.

Kokie maisto produktai yra kenksmingiausi?

Tie, kuriuos reikia vengti, yra mėsos (jie turi daug cholesterolio), maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir kalorijų, kava, saldikliai ir konservantai.

Kavai rekomenduojame pereiti prie arbatos, kai kurios iš jų turi antioksidacinių savybių (pavyzdžiui, žaliosios arbatos ar baltos arbatos)..

Kalbant apie tai, kaip maistas virinamas, tuo daugiau jie yra modifikuoti, tuo blogiau. Tai yra, vaisiai ir daržovės yra geriausia valgyti žaliavos (ne virti). Ir mėsos, jei kepta per daug arba ant grotelių, gali išleisti medžiagas, vadinamas heterocikliniais aminais, kurie yra kancerogeniniai.

Žinoma, „greitas maistas“ yra labai kenksmingas, todėl labai rekomenduojama jį visiškai pašalinti iš dietos: karštų šunų, perdirbtų mėsos, traškučių, pyragaičių, spurgų ir bet kokių baltųjų bei perdirbtų miltų..

Kitos rekomendacijos

Aš negalėjau praleisti, mankštinimas yra būtinas siekiant išlaikyti pusiausvyrą, užkirsti kelią nutukimui ir užkirsti kelią širdies ir plaučių ligoms. Taip pat apribokite ir daug geriau pašalinkite 100% tabako ar alkoholio vartojimą. 

Ar jau pradėjote geresnę dietą? Kokius kitus patarimus galite duoti man?