19 geriausių maisto produktų diarėja (natūralus)

Yra geras maistas viduriavimui, su kuria galite sekti mitybą, kad būtų užkirstas kelias jo gydymui ir gydyti, pagerėtų ar pakeista jos simptomai. Šiame straipsnyje mes paliekame jums geriausių 19 sąrašą.

Dažniausia viduriavimo priežastis yra virusinė ar bakterinė infekcija, kuri užteršia virškinamąjį traktą per vandenį arba nurijus maistą; tačiau, laimei, tai gali būti užkirstas kelias atlikus keletą paprastų prevencinių metodų.

Kai kurios pagrindinės atsargumo priemonės apima vengti greito arba paruošto maisto valymo gatvėje ir visada tinkamai valyti rankas prieš valgant.

Pasak Nacionalinio diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų instituto, viduriavimo priežastys yra bakterijos, virusai, parazitai, antibiotikai ir ligos, veikiančios skrandį ar plonąją žarną..

Viduriavimas yra tik sutrikusi virškinimo sistema. Paprastai jis atsiranda, kai žarnyne yra perteklinis skystis, kuris paveikia žarnyno judėjimą, todėl atsiranda įvairių tipų viduriavimas, kuris skiriasi nuo žmogaus..

Priklausomai nuo ligos ar infekcijos poveikio intensyvumo, trunka maždaug 3–4 dienas. Trukmė ir sunkumas taip pat gali priklausyti nuo asmeninės istorijos.

Per viduriavimo epizodus patartina laikytis dietos su maisto produktais, kurie skatina hidrataciją, žarnyno gleivinės atsigavimą ir padeda normalizuoti žarnyno judėjimą..

19 gerų maisto produktų, skirtų viduriavimui

Toliau pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurie pagal jų maistines savybes teikia pirmenybę šioms funkcijoms.

1 - Kokoso vanduo / Miežiai / Ryžiai

Tai skystis, turintis daug krakmolo ir gana storas, kuris padeda sumažinti perteklinį vandenį žarnyne. Šis krakmolas sudaro viskozę, panašią į želatiną, kuri nustato perteklinį vandenį, vengiant osmosinio viduriavimo, t. Y. Tai, kad susidaro didelis vanduo iš kraujo į žarnyną..

Kokoso, miežių ir ryžių vanduo taip pat turi raminamąjį poveikį skrandžio gleivinei. Šių skysčių suvartojimas turėtų būti kas 5 valandas arba 2-3 kartus per dieną, priklausomai nuo viduriavimo sunkumo.

2 - jogurtas

Žarnyne esančios naudingos bakterijos nuolat kovoja su bakterijomis ir kenksmingomis bakterijomis, kurios sukelia ligas. Viduriavimas dažnai atsiranda, kai bakterijos, sukeliančios ligą, pradeda daugintis ir vyrauja naudingesnėms bakterijoms.

Norint atstatyti tinkamą bakterijų pusiausvyrą žarnyne ir sustabdyti viduriavimą, būtina užtikrinti žarnyno trakto draugiškesnes bakterijas. Visiškai natūralus būdas tai padaryti yra fermentuoti maisto produktai ir probiotikai.

Visų pirma, jogurtas šimtmečius buvo naudojamas viduriavimui gydyti. Niujorko ligoninėje atliktas tyrimas patvirtino, kad tarp 1/3 ir 1/2 puodelio jogurto sustojo sunkus vaikystės viduriavimas du kartus greičiau nei standartinis vaistas nuo viduriavimo, vadinamas neomicinu.. 

Tačiau vartojamo jogurto tipas gali būti didelis skirtumas. Jogurto, kuris bus vartojamas, etiketėje turi būti nurodyta, kad jis turi „aktyvių kultūrų“. Kai kurios bendrovės pasterizuoja produktą po to, kai tai buvo padaryta, ir tai užmuša naudingas bakterijas, kurios lieka be poveikio..

Kiti kultivuoti maisto produktai, naudingi virškinimo traktui, teikiant naudingas bakterijas, yra pasukos, varškė arba pasukos.

3 - naminiai rauginti kopūstai

Kitas sveikas fermentuotas maistas žarnyno sveikatai yra naminiai rauginti kopūstai. Jis yra vienas iš plačiausių naudingų bakterijų, kurios, kaip žinoma, apsaugo nuo visų rūšių žarnyno problemų, tokių kaip viduriavimas, veislės..

Tik tuo atveju, jei nėra fermentuotų maisto produktų ar probiotikų, pvz., Jogurto ar raugintų kopūstų, galima atnaujinti sveiką žarnyno florą, naudojant papildomą probiotinį priedą..

Jogurtas visada yra lengviausias vaisto vartojimas kartu su kitais maisto produktais, kurie gali papildyti tinkamą mitybą viduriavimo atvejais. Jis gali būti sumaišytas su bananais kaip vaisiai, kad jis būtų geresnis.

4- Fenugreek sėklos

Pagrindinė priežastis, dėl kurios šios sėklos yra puikus maistas viduriavimui, yra didelis gleivių kiekis. Gleivės yra augalų junginiai, kurie pritraukia vandens molekules ir užkerta kelią pro žarnyno gleivinę, todėl jie puikiai tinka viduriavimui..

Kita savybė, kad gleivės yra, kad jie nedirgina žarnyno ar sukelia vidurių užkietėjimą.

Fenugreek sėklos turi būti sumaltos. Tai daroma taip, kad gleivės patektų į vandenį ir veiktų. Taip pat rekomenduojama prieš valgant maišyti su jogurtu. Taip pat pridėti šiek tiek kmynų sėklos, kad pagerintumėte jų bendrą skonį.

Šias sėklas galima suvartoti iki 3 kartų per dieną, kad matytumėte rezultatą.

5 - ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata yra labai naudinga kontroliuoti spazminius skausmus, dažnai susijusius su viduriavimu. Ramunė pasižymi raminančiomis ir susitraukiančiomis savybėmis ir padeda ištaisyti ir sumažinti žarnyno gleivinės uždegimą..

Siekiant geriau užpildyti ramunėlių arbatos skonį, galite pridėti šviežių citrinų sulčių.

Taip pat galima naudoti tik drungną vandenį su citrinos sultimis, kad nuramintumėte spazmus, ypač nevalgius.

6- obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas gali būti naudojamas gydant viduriavimą. Pagrindinis veikimo mechanizmas yra stiprus antibakterinis ir priešgrybelinis poveikis. Mažinant virškinamojo trakto pH, aplinka tampa labai nepalanki bakterijų augimui.

Norint jį suvartoti, rekomenduojama arbatinį šaukštelį atskiesti į stiklinę vandens arba gerti jį atskirai, o tada imtis jogurto, kad išvengtumėte burnos skonio. Tai galima padaryti du kartus per dieną, kol pagerėja viduriavimas.

7- Baltas ryžiai

Kai kurie žmonės vengia valgyti baltus ryžius. Tačiau tai yra puikus grūdų, ypač „Carolina“ arba „Double Double“. Šie ryžių grūdai turi krakmolo granulių su komponentu, vadinamu amiloze, kurį yra lengviau virškinti virškinamojo trakto fermentais, todėl jis yra maistas, kuris gali būti vartojamas viduriavimo atvejais..

Kita vertus, gerai virti ryžiai yra puikus maistas, pasižymintis griežta galia. Kadangi visas pluoštas buvo pašalintas, krakmolas liečiasi su vandeniu, sudaro gelį ir tokiu būdu neleidžia pagreitinti žarnyno tranzito..

Kai ryžiai virinami, virimo vanduo gali būti pašalintas ir naudojamas tarp valgymų, kad būtų geriamas, kad būtų padidintas poveikis.

8- Bananai ar bananai

Vienas iš didžiausio kalio kiekio yra bananai arba bananai. Dėl prarastų elektrolitų, įskaitant kalį, šio mineralinio preparato pakeitimas yra vienas iš pagrindinių tikslų gydant viduriavimą..

Kalio kiekis reguliuoja vandens kiekį ląstelių viduje ir dėl šios priežasties pirmąjį žingsnį reikia keisti viduriavimui..

Rekomenduojama vartoti prinokusius bananus ir šaukštelį medaus.

9 - Lassi

Tai mišinys su probiotikais, paruoštais ½ puodelio šviežio natūralaus jogurto (idealiai pagamintas namuose), ½ puodelio vandens ir ⅛ šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero. Leiskite jam pailsėti ir gerti.

Šis probiotinis gėrimas yra lengvai virškinamas ir turi panašų poveikį jogurtui, bet sustiprina jo savybes su imbieru.

10 - Žalioji arbata

Žalioji arbata yra įvairių skonių ir kiekvienas gali jį reguliariai vartoti be baimės dėl nepageidaujamo poveikio.

Apskritai rekomenduojama kasdien gerti žaliąją arbatą, nes ji gali sumažinti skrandžio skausmą ir sumažinti viduriavimo sunkumą bei trukmę..

Taninai yra cheminės medžiagos, kurios randamos kai kuriuose maisto produktuose ir turi stiprų gebėjimą, ty gebėjimą susieti su vandeniu ir pašalinti jį iš audinių.

Jie prilimpa prie uždegimo gleivinių baltymų sluoksnio (ty viduriuojamo žarnyno) ir sukelia jo sutirštėjimą, kuris sulėtina toksinų absorbciją ir trukdo sekrecijai, padeda organizmui išlaikyti skysčius.

Taninai yra agrimonijoje, gervuogių lapuose arba aviečių lapų ir žaliosios arbatos arbatoje. Šios arbatos papildo netekusius skysčius, kurie yra svarbūs siekiant išvengti dehidratacijos, kuri gali atsirasti dėl ilgalaikio viduriavimo..

11- Morkos

Morkose yra vadinamųjų pektinų, tirpaus pluošto, kuris prideda masę išmatose ir ramina virškinamąjį traktą. „Pektatas“ - tai vaistas nuo priešpriešinių vaistų, kurio sudėtyje yra pektino.

Pektinai nėra virškinami ir nepasiekia žarnyno trakto druskų su toksiškomis medžiagomis, todėl jie labai padeda bakterinėms infekcijoms..

12 - Obuoliai

O obuolių ir obuolių mėsos yra daug pektino, pagrindinė priežastis, kodėl obuoliai ir obuolių obuoliai yra vienas iš geriausių viduriavimui skirtų maisto produktų..

Obuolių pektinas taip pat padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, nes jis veikia kaip lengvas vidurius.

12 - Mėlynės

Uogos gerai veikia nuo viduriavimo, nes jos turi daug taninų ir pektino. Be to, dėl savo galingų antioksidacinių savybių mėlynės taip pat puikiai tinka, kad būtų išvengta gaubtinės žarnos vėžio vystymosi.

13 - Algarroba

Pagal 1989 m. Tyrimą, paskelbtą Vaikų gastroenterologijos ir mitybos žurnale, 41 kūdikis su bakteriniu ar virusiniu viduriavimu buvo gautas 1,5 g. (Vienam kilogramui kūno svorio) morkų miltelių, dėl kurių viduriavimas buvo nutrauktas tik per 2 dienas.

Žarnyno normalizavimas, kūno temperatūra ir svoris, taip pat vėmimo nutraukimas įvyko greičiau, pridedant karabų į mitybą.

14 - Psyllium sėklos

Psyllium sėklos yra gausus gleivių šaltinis ir yra lengvai ištirpintos vandenyje arba sultyse. Jei yra alergija ar astma, rekomenduojama naudoti šią žolę atsargiai.

Psilliumo sėklos yra tinkamos tiek viduriavimui, tiek vidurių užkietėjimo gydymui.

15 - Česnakai, svogūnai ir porai

Naudojant žinomus maisto produktus su prebiotikais (neskaidomi junginiai, skatinantys "gerų" bakterijų augimą virškinamajame trakte), gali būti naudingas viduriavimas..

Natūralūs prebiotikų šaltiniai yra česnakai, svogūnai ir porai (taip pat antiseptiniai)..

Tinkamos šių maisto produktų porcijos gali skatinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią bakterijų, sukeliančių viduriavimą, kolonizacijai.

16 - Granada

Granatų sėklose yra galingas svaiginantis ir saldus sultys, kurios padeda suvienyti žarnyno ląsteles ir neleidžia vandens patekti į žarnyno liumeną.

17 - Virtos arba virtos vištos

Virti arba virtos vištienos mėsa yra puikus šaltinis aukšto biologinės vertės baltymams, kurie yra denatūruoti šiluma. Tai leidžia atstatyti žarnyno gleivinę. Be to, denatūravus šiuos baltymus yra lengviau virškinti, kad būtų išvengta pernelyg didelio virškinimo sulčių sekrecijos.

18 - Zapallo

Moliūgas, kaip ir bulvės, turi krakmolą, tačiau tokiu būdu, kurį organizmas lengviau įsisavina. Be to, netirpus pluošto kiekis yra santykinai mažas, todėl jis nesukels mechaninio žarnyno dirginimo.

19 - Konservuoti vaisiai

Konservuoti vaisiai su geru pasirinkimu, nes jie visada virti, be odos ir be sėklų. Tokiu būdu jie yra puikus šaltinis reguliuojant žarnyno judėjimą nesukeliant užkietėjimo.

Venkite vaisių, kurie gali skatinti žarnyno judėjimą, pvz., Slyvų ir abrikosų.

Ir kokie kiti naudingi maisto produktai viduriavimui yra žinomi?