Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai Kaip juos naudoti numesti svorio



The avižiniai ir avižiniai miltai Jie gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip sulaukti amžiaus, taip pat gali būti naudingas organizmui ir psichinei bei fizinei sveikatai.

Įtraukiant avižą į savo mitybą, tai yra puiki natūrali alternatyva. Avižos ne tik pašalina pernelyg didelį svorį, bet ir gilina kūną, maitina jį ir padeda atsinaujinti, taip stiprindama mažiau sveikus organus ir sistemas, atkuriant stiprumą ir gyvybingumą.

Be to, jei pasirinksite natūralius maisto produktus, pvz., Avižą svorio netekimui, vengiame vartoti tokius cheminius produktus, kaip antai tabletes, ir sutaupome nemažai pinigų, kurie visada yra naudingi. Žinoma, viskas, kas padaryta natūraliu būdu, visada bus geresnė organizmui, nei tai, kas daroma cheminiu būdu.

Avižų savybės

  • Jo pagrindinė ypatybė yra aukštas pluošto kiekis. Tai skatina žarnyno tranzitą, padeda pašalinti toksinus, pernelyg riebalus ir tuos, kurie kenkia organizmui ir sukelia antsvorį bei ligas.
  • Jis taip pat turi daug mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, geležies, natrio, cinko, magnio, kalio ir folio rūgšties, kuri skatina kūno mitybą, palaiko audinius ir neleidžia lūžti, kai prasideda svorio netekimas.
  • Avižose taip pat yra natūralių savybių, pvz., Omega 6 arba linolo rūgšties (beveik 35% jos sudėties), kurios padeda absorbuoti ir išstumti kenksmingą cholesterolį ir kraujo trigliceridus. Tai taip pat daro su pertekliu vandeniu ir toksinais, dėl tirpių skaidulų.
  • Jis pasižymi savybėmis, gerinančiomis geros cholesterolio (HDL) koncentraciją kraujyje, o tai leidžia nuleisti veną ir sumažinti svorį. Ji taip pat neleidžia kaupti cholesterolio perteklių į arterijų sieneles, taip neleidžiant jiems užsikimšti.
  • Avižos yra labai patenkinamas maistas. Su jumis nedideliu kiekiu jums bus lengviau valgyti ilgiau nei vartojant kitus maisto produktus.

Kodėl valgyti daugiau avižinių vandens?

Jei jūsų avižų suvartojimas yra monotoniškas ar pernelyg sunkus, turėtumėte išbandyti jį kaip skystą preparatą. Kaip ir kietosios avižos, ji turi puikią kompoziciją, kuri padeda sumažinti mūsų kalorijų indeksą.

Nutukimo problema mūsų visuomenėje yra gana paplitusi, ir visi natūralūs sprendimai, kurie gali padėti mums kovoti su jais, kaip avižiniai dribsniai, visada laukiami.

Tai lengva ir tobula priemonė namuose be jokių problemų. Būdamas skystas, jis yra mažiau sunkus valgyti, bet taip pat labai prisotintas kaip kietos avižos.

Įrodyta daugeliu mokslinių tyrimų, kad avižos yra viena iš sveikiausių grūdų pasaulyje mūsų kūnui. Iš išvadų buvo pažymėta, kad jis yra vienas iš geriausių ląstelių apykaitos reguliatorių ir pasižymi puikiu depresiniu poveikiu.

The Maisto ir vaistų administracija (FDA), viena iš svarbiausių maisto reguliavimo agentūrų pasaulyje, nurodė, kad avižiniai dribsniai yra vienas iš sveikiausių grūdų, iš kurių mes turime įrodymų, ir rekomenduojama, kad ji būtų nuolatinė kasdienio maisto dalis.

Kaip jau minėjome, tiems, kurie kiekvieną dieną sunkiai geria kietą košę, jie gali pasirinkti skystą preparatą, kuris bus labiau toleruojamas. Toliau išsamiai aprašysime, kaip paruošti.

Kaip paruošti avižinių vandenį?

Kaip jūs suprasite, tai labai lengva gaminti ir nereikalauja keistų reikmenų ar ingredientų, kurių ne visi turime mūsų virtuvėse..

Sudedamosios dalys, reikalingos avižinių dribsnių gamybai, yra: mineralinis vanduo, stiklas su avižiniais dribsniais ir šiek tiek imbiero ar cinamono lazdelės, kuri puikiai tinka svoriui mažinti..

Kaip instrumentai mums reikės tik maišytuvo ir filtro. Tai yra jos parengimo žingsniai:

Į butelį vandens užpildykite stiklą ir sumaišykite jį su avižiniu maišytuve, kol jis bus homogenizuotas.

Įpilkite šiek tiek vandens, jei jis yra per storas, ir vėl sumaišykite.

Tada galite pridėti skonio skonį savo maistui su nedideliu cinamono ar imbiero šakeliu.

Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, nerekomenduojama pridėti jokių saldainių, pavyzdžiui, cukraus, uogienės ar medaus, nes kalorijų kiekis padidės, o visos mūsų pastangos bus sumažintos.

Jei norite, kad skystis nebūtų gabalėlių, naudokite filtrą.

Su šiais paprastais žingsniais turėsite pasiruošti aptarnauti savo avižų vandenį. Nepamirškite laikyti avižinių vandens į šaldytuvą, kad jis nebūtų sugadintas.

Koks yra geriausias dienos laikas, kad jį pasiektumėte?

Kadangi tikslas yra patenkinti jus - ir todėl sumažinti savo norą valgyti, geriausias laikas yra rekomenduoti jį išgerti ryte nevalgius arba prieš valgį.

Tokiu būdu mes jau gausime energiją iš grūdų, taip pat iš pluošto ir vitamino.

Kas yra avižinių vandens naudojimas??

Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą

Kiekis, lygus avižinių pasninkavimo stiklinei, reguliuoja blogo cholesterolio kiekį kraujotakos sistemoje..

Taip yra dėl būtinųjų riebalų rūgščių, kurios randamos avižose, ir kad žmogus pats negali gaminti.

Tarp šių riebalų rūgščių yra omega 3 ir omega 6, kurios, kaip parodė daugelis tyrimų, yra būtinos širdies sveikatai.

Svorio sumažėjimas dėl mažo kalorijų ir cukraus kiekio

Avižų sudėtis pasižymi mažu cukraus kiekiu, o tai reiškia mažiau kalorijų. Šis mažesnis kalorijų skaičius paverčia mažesniu riebalų kiekiu nei kiti grūdai.

Taip pat yra daug sveikų riebalų, vitaminų ir mikroelementų. Puikiai tinka diabetikams.

Didelis pluošto ir žarnyno valymo procentas

Išskyrus minėtus komponentus, avižos susideda iš didelio pluošto kiekio, kuris padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir regeneruoja piktybinių komponentų kūną..

Jo aminorūgščių konfigūracija skatina lecitino sintezę. Lecitinas sintezuojamas kepenyse, o jo pagrindinis privalumas yra organų ir virškinimo sistemos valymas, gerinant virškinimą..

Šis geresnis žarnyno tranzitas yra tiesiogiai susijęs su svorio netekimu.

Kosmetika

Kosmetikos produktai, kurių sudėtyje yra avižų ekstraktų, naudojami spuogams mažinti, makiažui ištaisyti ir naudojami įvairiems anti-senėjimo kosmetikos produktams, kad jie būtų antioksidantiniai.

Avižiniai dribsniai, pagaminti iš vandens

Jei jūsų tikslas yra laikytis labai griežtos dietos, nes jums reikia numesti svorio, ši mityba, pagrįsta avižomis, yra geras sprendimas:

  1. Vieną naktį prieš pradedant mitybą, užpildykite puodelį su avižiniais dribsniais ir grąžinkite jį į dubenį, pripildytą šaltu vandeniu, atitinkančiu du tokio paties dydžio puodelius. Tada uždenkite konteinerį.
  2. Kitą dieną nušluostykite vandenį, gerai prispaudžiant sietą. Taip pat rezervuokite mirkytą avižinį.

Šiltą puodelį vandens sušildykite šiais avižiniais dribsniais ir išgerkite ant tuščio skrandžio, paimkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Fotografavimas turi būti atliktas prieš 8 val. Ryte.

  1. Laukę pusvalandį, pasirinkite vieną vaisių kaip pusryčius (tai gali būti ananasai, vynuogės arba papajos).

Negalima valgyti nieko, kol praėjo 3 valandos. Per šį laiką galite gerti dvi stiklines vandens su pusiau citrinos sultimis, išspaudžiamomis į kiekvieną stiklą.

  1. Vėliau, kaip jums patinka, galite pietauti, kol išvengsite minėtų produktų.

Daržovių sriubos arba vegetariški sumuštiniai šiuo metu idealiai tinka. Jei norite gerti pietų metu, paimkite ryte šilto avižinio vandens stiklą.

Po šio pietų palaukite vieną valandą.

  1. Naudokite maišytuvą, kad išteptumėte kokteilį su pusė mirkytos avižos, sojos pienas ir trys migdolai.

Palaukite 2 valandas po to, kai supurtėte.

  1. Tada paimkite daržovių sriubą, rudus ryžius, žuvis ar panašius.
  2. Vėliau paruošite kitą puodelį su stikline vandens, likusių avižinių dribsnių ir kai kurių vaisių, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių ir pan..
  3. Vakarienei ruoškite kažką šviesos dubenyje su avižiniais, obuoliais ir sojos pienu.

Su šia mityba turite nuolat valgyti, kaip tai akivaizdu. Jei esate studentas arba dirbate, labai sunku sekti, todėl pabandykite paruošti kokteilius ar sumuštinius prieš išvykdami iš namų ir laikyti juos vėsioje vietoje, kad jie išliktų geros būklės, kai jūs ketinate vartoti.

Kaip ir viskas šiame gyvenime, tai reikalauja daug darbo ir aukos, bet jei jūs tikrai norite numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, galite ją pritaikyti prie savo gyvenimo ritmo.

Kaip išvados, kodėl avižos padeda numesti svorio?

Svarbiausia, kad jo maistinės medžiagos ir kompozicija pasižymi sotinančiu poveikiu, kuris pašalina norą valgyti, ir taip išvengti jau klasikinio valgio tarp valgių, tokių kaip šaltos mėsos, arba duonos, kuriose yra didelis kaloringumas..

Dėl šios priežasties rekomenduojama jį suvartoti prieš pusryčius arba prieš valgį.

Jo savybės taip pat puikiai tinka blogam cholesterolio kiekiui ir depresinėms sąlygoms mažinti. Šis didelis pluošto kiekis yra svarbus valant žarnyno tranzitą, kuris yra tiesiogiai susijęs su svorio netekimu.

Nors tai, kas labiausiai domina mus šiame straipsnyje, yra jo svorio netekimo savybės, svarbu pabrėžti kosmetikos reikmėms skirtas savybes.

Galiausiai, įspėjame, kad svorio mažinimui gali būti teikiama riebalų pagrindu pagaminta dieta vaikams ir jaunimui, kenčiantiems nuo nutukimo. Žinoma, šiais jautresniais atvejais, visada prižiūrint gydytojui.

Nuorodos

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-kaip-įvykdyti-įvykdyti-svesti-.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .