4 Geriamojo vandens privalumai, kuriuos palaiko mokslas

Pagrindiniai vandens privalumai ir savybės sveikatai jie kontroliuoja kalorijas, saugo odą hidratuotą, rūpinasi inkstais ir mažina galvos skausmą.

Visada buvo pasakyta, kad turime gerti vandenį. Gydytojai rekomenduojame gerti apie du litrus vandens per dieną, nors, kaip matysime vėliau, tai priklausys nuo jūsų veido, sveikatos ir fizinio aktyvumo, kurį praktikuojate.

Tiems dviem rekomenduojamiems litrams galime pridėti dar pusę litro, kurį gausite, jei vartosite vaisius ir daržoves, kurios yra maisto produktai su dideliu vandens kiekiu.

Geras vanduo ir geras hidratavimas yra būtini, kad mūsų sunkioms darbo dienoms būtų energingas ir gyvybingas.

4 Geriamojo vandens privalumai

1-Valdo kalorijas

Vanduo neturi stebuklingų savybių apie svorio netekimą, tačiau jis gali padėti jums jį prarasti, jei jį pakeisite cukraus gėrimais ir didele kaloringumu.

Labai dažni yra naudoti gaiviuosius gėrimus ir saldinti tiek pietų, tiek jaunų ir ne jaunų vakarienių.

Tai ypač kelia nerimą dėl šių gėrimų vartojimo vakarienės metu, nes po septynių po pietų rekomenduojama ne daugiau angliavandenių, jei norite numesti svorio.

Buvo įrodyta, kad geriamasis šaltas vanduo skatina mūsų medžiagų apykaitą ir sugeba padidinti kūno svorį.

Kai mes vartojame stiklinę šalto vandens, kūnas degina atsargų kalorijas, kad organizme būtų šiluma, o tai galiausiai padėtų prarasti svorį..

Kai geriate šaltą vandenį, staiga sumažėja kūno temperatūra (mūsų kūno temperatūra vidutiniškai siekia apie 35,5 laipsnių ir pusę), ir norint subalansuoti šilumą, mūsų kūnas pradeda deginti papildomas kalorijas.

Žmonės, kurie taiko šį metodą numesti svorio, kai jie per dieną suvartoja ne daugiau kaip 16 stiklinių šalto vandens, sugebėjo pašalinti 18 kalorijų per dieną, nedarant jokių pratimų.

Akivaizdu, kad negalime galvoti apie tai, kad būtų pagaminta statulėlė, pagrįsta šaltu vandeniu, tai nėra stebuklinga formulė. Tai tik pagalba, o ne sprendimas.

Pasirinkus daug vandens turinčią dietą, padėsite sumažinti kalorijų kiekį, sako Barbadosas Rollsas, „Penn State“ tyrėjas ir „Volumetrics Weight“ kontrolės plano autorius..

Maisto produktai, kuriuose yra didelis vandens kiekis, paprastai atrodo didesni nei jie iš tikrųjų yra.

Jūsų svajingumas reikalauja daugiau laiko kramtyti, nei kiti maisto produktai, ir organizmas ją absorbuoja lėčiau, o tai padeda jums jaustis visiškai.

Vanduo turtingas maistas daugiausia apima vaisius ir daržoves.

2 - Vanduo padeda išlaikyti odą geros būklės

Kalbant apie neatidėliotinus rezultatus, Misūrio-Kolumbijos universiteto tyrimas parodė, kad 500 ml vandens (maždaug dviejų stiklų) vartojimas padidino kraujo tekėjimą į odą..

„Kai oda yra hidratuota ir tampa elastingesnė, tai mažiau tikėtina, kad lūžs ir paliks išorines daleles, kurios gali sukelti dirginimą ir dėmių“, - sako Rachel Nazarian, Niujorko Schweiger dermatologijos grupės dermatologas ir Sinajaus kalno ligoninės profesorius..

„Radau, kad mano pacientai linkę skųstis daugiau spuogų pažeidimų, kai jie yra dehidratuoti“, - priduria Nazaras..

„Mes žinome, kad mitybos pokyčiai gali turėti įtakos. Tai gali būti naudojamos naftos rūšies pakeitimas. Šis paprastas keitimas gali būti susijęs su spuogų susidarymo padidėjimu..

Žinoma, neturėtumėte tikėtis pernelyg drėkinimo, kad ištrintų raukšles ar smulkias linijas, kaip sako Atlanto dermatologas Kenneth Ellner..

Geriamojo vandens kiekis šiandien nereiškia, kad jūsų oda bus geresnė per ateinančius kelerius metus “, nors kliniškai, kai oda yra hidratuota, ji yra storesnė, o senėjimo požymiai sumažinami iki minimumo. Techniškai, histopatologiniu lygmeniu (tiriant mikroskopu), raukšlės vis dar yra, ir niekas nepasikeitė amžinai “, - sako Nazaras..

"Dehidratacija jūsų odai atrodo sausesnę ir raukšlėtą, tačiau, kai ji tinkamai hidratuota, inkstai kontroliuoja ir pašalina perteklių.".

Be vandens, organai gali neveikti tinkamai, o jei jūsų oda negauna pakankamai vandens, dėl to, kad negausite vandens, sausas odos sausumas ir pleiskanojimas..

3 - Vanduo padeda jūsų inkstams

Dažna klaida yra ta, kad mes visi gerti aštuonias stiklines vandens per dieną. Kiekvienas jų skiriasi, o kasdienio vandens poreikiai skiriasi priklausomai nuo asmens.

Vandens kiekis, kurį žmogui reikia, kinta priklausomai nuo jų amžiaus, klimato, kuriame jie gyvena, atliekamo pratimo intensyvumo (jei tai daroma), taip pat, ar jie yra nėščia ar liga.

Nuo 60 iki 70% žmogaus kūno svorio sudaro vanduo, ir kiekviena jų kūno dalis turi tai tinkamai veikti.

Vanduo padeda inkstams pašalinti kraujo atliekas šlapimu. Be to, jis padeda išlaikyti kraujagysles atviras, todėl kraujas gali laisvai cirkuliuoti į jūsų inkstus ir jiems tiekti būtinas maistines medžiagas..

Bet jei žmogus tampa dehidratuotas, mūsų organizmui sunkiau tinkamai veikti.

Lengvas dehidratavimas gali sukelti nuovargį ir gali paveikti normalias kūno funkcijas.

Sunkus dehidratacija gali sukelti inkstų pažeidimą, todėl svarbu gerti pakankamai, kai dirbate ar dirbate labai sunkiai, ypač karštoje ar drėgnoje aplinkoje..

Kai gausite pakankamai skysčių, šlapimas laisvai teka, yra skaidrus ir be kvapo.

Kai jūsų organizmas nepatenka pakankamai skysčių, šlapimas koncentruojamas, spalva ir kvapas didėja, nes pernelyg didelis skysčių kiekis inkstuose trukdo kūno funkcijoms..

4 patarimai, kaip gerti pakankamai vandens, o inkstai yra sveiki:

• 8 stiklinės vandens per dieną yra gerai (bet visada gali skirtis).
• Jei sergate inkstų liga, turėtumėte gerti daugiau.
• Geriau vartoti geriau nei mažiau gerti.
• Šlapimo spalva jums pasakys, ar geriate pakankamai.

4. Padėkite savo galvos skausmui

Kai pradėsime intuituoti galvos skausmo simptomus, pirmas dalykas, kurį paprastai darome, yra greitai ieškoti medikamentų mūsų sandėliuke.

Tačiau daugelis vaistinių preparatų, kurių sudėtyje yra priešpriešinių vaistų, turi šalutinį poveikį, kuris gali būti dar blogesnis už patį galvos skausmą.

Todėl geriau ieškoti kitų natūralesnių alternatyvų, o ne ieškoti greito sprendimo.

Atminkite, kad visi galvos skausmai yra susiję su struktūrinėmis problemomis, nesvarbu, ar jos yra cheminės, ar emocinės.

Geriausias dalykas, kurį reikia žinoti prieš naudojant bet kokią priemonę, yra žinoti, kokio tipo galvos skausmas yra.

Visų pirma, yra lėtinis įtampos galvos skausmas, kurį gali sukelti streso, nuovargio ar fizinių problemų perteklius, psichologinės ar emocinės problemos ar depresija..

Tada yra klasterio galvos skausmai, kurie klasifikuojami pagal vieną ar keturias grupes per dieną plačiais laikotarpiais, kurie gali svyruoti tarp dienų ar mėnesių.

Hormoniniai galvos skausmai yra panašūs į migreną, nes jie paveikia tik vieną galvos pusę ir dažnai lydi pykinimą, vėmimą ir jautrumą šviesai ar triukšmui..

Galiausiai yra sinuso tipo galvos skausmai, kurie gali būti patiriami po šalto ar kitokios sveikatos būklės.

Viena iš pagrindinių galvos skausmo priežasčių yra dehidratacija. Norėdami gydyti galvos skausmą natūraliai, vanduo yra vienas iš geriausių kovotojų.

Įtampa galvos skausmas anksčiau buvo pastebėta, kad viena iš priežasčių gali būti nuovargis. Nuovargis yra šalutinis dehidratacijos poveikis.

Įtampos galvos skausmai taip pat gali būti kitų problemų simptomas, todėl, jei jie išlieka, gera idėja kreiptis pagalbos į gydytoją..

Galvos skausmas gali atsirasti dėl pagirių nuo alkoholio vartojimo. Alkoholis yra diuretikas, dėl kurio jis praranda daugiau vandens nei nurijus.

Tai gali sukelti dehidrataciją, kuri, nors ir nėra pagrindinė pagirių priežastis, gali sukelti tokius simptomus kaip troškulys, nuovargis, galvos skausmas ir burnos džiūvimas..

Geras būdas sumažinti pagirių vartojimą yra gerti stiklinę vandens tarp alkoholinių gėrimų, nors ši galimybė atrodo šiek tiek mažai tikėtina, kad pradėsime, nes kai mes geriame, paprastai nešiojame butelį vandens..

Todėl efektyviausias ir įmanomas būdas pabandyti nerengti pagirių kitą rytą yra gerti stiklinę vandens prieš miegą.

O kokie kiti geriamojo vandens privalumai žinote??

Nuorodos

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benh-ing-ang-ing-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.