20 Neįtikėtinas Kanarų sėklų privalumas sveikatai

The paukščių sėklų naudai Jie yra daugialypiai: padeda išlaikyti subalansuotą svorį, gerina tokių organų, kaip širdis, kepenys, inkstai, kasa, veikimą, gerina kraujotakos sistemą, mažina kraujospūdį, kovoja su vidurių užkietėjimu ir yra antikorcinogeninis.

Yra žinoma, kad paukščių sėklose yra fermentų, kurie greitai pašalina kūno riebalus ne tik formoje, bet ir venose, širdyje ir arterijose..

Kanarų sėklas galima įtraukti į mitybą kaip būdą įtraukti sveiką maistą, kuris suteikia daugybę savybių mūsų organizmui.

20 naudos paukščių sėklų sveikatai

1 - Kanarų sėklos yra be glitimo

Vienas iš įdomiausių paukščių sėklų bruožų yra tai, kad tai yra maistas, kuriame nėra glitimo, todėl celiacs taip pat gali jį vartoti. Kitas privalumas yra jo didelis baltymų kiekis, todėl jis yra gyvybingas ir naudingas maistas šio tipo pacientams.

Štai kodėl pienas, miltai ir kiti kepiniai gali būti saugūs ir tinkami visų rūšių žmonių vartojimui. 

2 - suteikia stiprių maistinių medžiagų, nepaliekant liekanų

Paukščių sėkloje yra 10 gramų baltymų per penkis šaukštelius. Tai atitinka 20% rekomenduojamo baltymų kiekio per parą, todėl ji prilyginama baltymų kokybei ir mėsai, tačiau nepaliekant jokių toksinių likučių organizme..

Tarp jo esančių baltymų yra argininas, būtinoji aminorūgštis, kuri turi būti vartojama dietoje, nes jos funkcija organizme yra sumažinti žaizdų gijimo laiką, greitai pažeisti pažeistus audinius ir palaikyti kraujospūdį mažas, ypač pacientams, sergantiems hipertenzija.

3 - tarnauja kaip kūno skruberis

Paukščių sėkloje yra fermentų, kurie yra naudingi kelioms organų detoksikacijai, įskaitant pagrindinius organizmo valiklius: inkstus ir kepenis..

4. Padėkite numesti svorio

Greitai, saugiai ir efektyviai. Kurių sudėtyje yra lipazių tarp fermentų, kurie yra atsakingi už perteklinių riebalų pašalinimą organizme.

Be to, dėl didelio baltymų kiekio padidėja pilnatvės jausmas, todėl jis yra puikus papildas mažai kalorijų turinčioms dietoms.

Lipazė nušluoja raumenis ir kraujotakos sistemą supančius riebalus, kad padidėtų žmogaus energijos lygis ir būtų lengviau naudotis. Šis veiksnių mišinys daro paukščių sėklų sėklas puikiais sąjungininkais svorio netekimui.

Kartu su kanarų sėklomis yra triptofano, svarbios amino rūgšties, kuri padeda sumažinti nerimą ar depresiją didinant serotonino kiekį. Dėl šios priežasties sumažėja visą dieną besimaudantis impulsas, leidžiantis asmeniui turėti labiau subalansuotą mitybą, kuri padeda jam sumažinti savo svorį.

5- Sumažinti cholesterolio kiekį

Dėl didelio fermentų kiekio paukščių sėklų sėklos taip pat naudojamos cholesterolio kiekiui mažinti. Jie padeda išlaikyti mažesnius riebalų kiekius organizme, todėl didėja visos organizmo metabolinės funkcijos. 

6- Sumažinkite cukraus kiekį organizme

Jie idealiai tinka pacientams, sergantiems diabetu, nes jie padeda kasos ląstelių funkcijai. Tai padidina energijos kiekį, o cukraus kiekis išlieka stabilesnis. Štai kodėl jie yra rekomenduojami visų tipų pacientams, sergantiems metaboliniais sindromais, tokiais kaip diabetas, hipertenzija ir nutukimas, tarp daugelio kitų..

Tritofanas, esantis Kanarų sėklų sėklose, padeda sumažinti stresą, kuris taip pat kontroliuoja insulino kiekį kraujyje.

7- Puikiai tinka odai

Kanarų sėklos sėklų maistinėje analizėje yra daug antioksidantų. Dėl šios priežasties jie yra puiki alternatyva odai prižiūrėti ir užkirsti kelią ląstelių degradacijai, tiek išoriniam, tiek vidiniam kūno viduje, atidedant laisvųjų radikalų, atsakingų už senėjimą, veikimą..

8- Pašalinkite organų ir sąnarių uždegimą

Didelis kiekis paukščių sėklų sėklose esančių fermentų pašalina organų, ypač kepenų, kasos ir inkstų, uždegimą..

Tai padėtų gydyti lėtines šių organų ligas, pvz., Cirozės ir diabeto atvejus.

9 - Padidinti kepenų funkciją

Kanarų sėklų sėklos padidina kepenų hepatocitų skaičių, kuris padeda gydyti tokias ligas, kaip kepenų cirozė, ir taip pat palaiko inkstų funkciją..

10 - Užkirsti kelią arteriosklorozei

Veikdamas kaip organų, pvz., Inkstų, uždegimas, diurezė didėja, todėl organizmas gali geriau valyti likučius, tokius kaip aukštas cholesterolio kiekis, arteriosklerozė, podagra, hiperurikemija..

11 - Padėti šlapimo sistemos sutrikimams

Kanarų sėklos, be pažeistų organų uždegimo, turi antibakterinių savybių. Štai kodėl jie labai veiksmingai gydo tiek šlapimo, tiek inkstų infekcijas. Be to, jie stimuliuoja diurezę, padeda valyti šlapimo takus cistito atvejais.

12 - Sumažinkite kraujospūdį

Remiantis Brazilijos São Paulo federalinio universiteto atliktu tyrimu, nustatyta, kad kanarų sėkla gali būti naudojama hipertenzijos atvejais. Taip yra dėl to, kad jo sudėtyje yra tritofano, dėl kurio sumažėja stresas ir įtampa, todėl sumažėja kraujospūdis..

13 - Padėti metaboliniam ir hormoniniam aktyvumui

Lignanai, antriniai metabolitai, kurie randami daugelyje augalų ir sėklų, pvz., Linų sėmenų, turi svarbų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, tokiu būdu suteikdami daug naudingų poveikių sveikatai.

Kanarų sėklos yra puikus lignanų šaltinis ir, be kita ko, reguliuoja estrogenų koncentraciją moterims, prireikus padidindami arba sumažindami estrogenų buvimą.

Pavyzdžiui, jei moteris turi mažai estrogenų, paukščių sėklų sėklų lignanai gali padėti. Esant estrogenų pertekliui, Kanarų sėklų sėklos gali padėti sumažinti šiuos rodiklius, o dėl to sumažėja įvairių vėžio, ypač krūtų ir gimdos, galimybė..

Vyrų atveju paukščių sėklų sėklos nesukelia hormoninio aktyvumo pokyčių, tačiau, jei jos išlaiko naudą užkertant kelią prostatos formavimuisi..

14 - Padeda išlaikyti depresijos ar streso epizodus

Ši esminė aminorūgštis, kuri gaunama tik per maistą, yra būtina serotonino, neurotransmiterio, kuris suteikia malonių pojūčių, miego ir atsipalaidavimo, išsiskyrimui. Todėl kanarų sėklų sėklų vartojimas yra labai naudingas tiems, kurie kenčia nuo depresijos, sielvarto ir kitų nerimo sutrikimų, agresijos ir streso..

Be to, triptofanas leidžia smegenims išskirti melatoniną, hormoną, reguliuojantį miego ciklus ir kontroliuojantį miego režimą, todėl jie yra labai veiksmingi nemiga. 

15 - Skatinti kraujotakos gerovę

Kanarų sėklos yra daug omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra labai naudingos organizmui, tačiau organizmas jų nesukuria, todėl labai svarbu juos vartoti.

Jie pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir užkirsti kelią susijusioms ligoms, pvz., Arteriosklerozei, sumažindami riebalų nuosėdas, kurios gali kauptis venų ir arterijų sienose. Jie netgi gali užkirsti kelią krešulių susidarymui ar trombams.

Naudingi ir maistiniai poveikiai taip pat nurodomi smegenims, nes riebalų rūgštys pagerina ryšį tarp neuronų. Tai įrodo didesnė koncentracija.

Be to, riebalų rūgštys, esančios kanarų sėklose, yra naudingos nerimo ir depresijos simptomų prevencijai ir mažinimui. 

Riebalų rūgščių iš sėklų ir ne žuvų pranašumas yra tai, kad jis neleidžia vartoti toksiškų produktų, kurie gali būti jūros gėrybėse, įskaitant sunkiuosius metalus, pvz., Gyvsidabrį. Kanarų sėklos neturi šalutinio poveikio ir yra visiškai saugios.

16 - Padėkite kovoti su vidurių užkietėjimu

Kanarų sėklų sėklos, kaip ir dauguma kitų sėklų, turi silpną vidurių efektą, kuris gali padėti vidurių užkietėjimui, atsirandančiam jų gleivėse. Tai padeda pašalinti toksinus organizme.

Norint gauti maksimalų natūralų vidurius, geriausia maišyti kanarų sėklą su kitais pluošto šaltiniais, pvz., Salotomis, vaisių kokteiliais, sultimis arba kaip viso grūdų duonos sudedamųjų dalių dalis..

17 - Padėkite skrandžio opoms gydyti

Dėl savo priešuždegiminių savybių ir riebalų rūgščių, gerinančių kraujo krešėjimą, kanarų sėkla yra alternatyvus skrandžio opų, gastrito, dirgliosios žarnos, Krono ligos ir visų rūšių virškinimo sutrikimų gydymas, padedantis išgydyti ir sumažinti vidaus organų uždegimą.

18 - Jie yra priešvėžiniai

Kanarų sėklų sėklos daugialypės savybės, veikiančios kartu, pasirodo esančios veiksmingos įvairių rūšių vėžio prevencijai.

Jo lengvas vidurių užkietėjimas pagerina žarnyno evakuacijos gebėjimą, mažina toksinų kiekį organizme, taigi ir riziką susirgti vėžinėmis ląstelėmis..

Be to, didelė riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3, kiekis pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir kraujo tekėjimą, kuris padeda išlaikyti optimalų organizmo imuninės sistemos veikimą.

Didelis augalinių baltymų kiekis, esantis Kanarų sėklų sėklose, pvz., Lignanuose, turi įtakos hormono metabolizmui, kuris yra vienas iš pagrindinių atsakingų už vėžio formavimąsi pirminėje stadijoje, pavyzdžiui, krūties vėžys ir dvitaškis.

Kanarinių sėklų sėklose randami lignanai yra puikus šio hormono funkcijos reguliatorius.

19- Jie neturi laktozės

Su Kanarų sėklos sėklomis galima paruošti maistingą gėrimą, kuris pakeičia karvės pieną. Neįskaitant laktozės, tai puikus pasirinkimas veganams ar netoleruojamiems pieno baltymams.

Gerindami kanarų sėklų pieną, sumažėja uždegimo ir alergijos rizika organizme, taip pat galima gauti daugybę teigiamų poveikių, kuriuos jis teikia.

20 - Jie padeda sustiprinti kūno raumenis

Kanarų sėklose yra didelis lipazės kiekis, fermentas, pašalinantis riebalų iš vidaus organų ir raumenų. Tokiu būdu jie padeda pagerinti bendrą kūno toną, ypač pilvą, kur randama daug kenksmingiausių riebalų ir yra susiję su aukštu cholesterolio kiekiu.

Reguliarus kanarų sėklų vartojimas sumažina riebalų sulaikymą organizme ir leidžia geriausiai funkcionuoti organams ir raumenims.

Kiti įdomūs faktai

Informacija apie maistingumą 

100 gramų Kanarų sėklų galima rasti:

• 3 g mitybos pluošto
• 36 gramai baltymų (9 gramai baltymų per 25 gramus Kanarų sėklų)
• 0,6 g visų lipidų
• 0 gramų kalorijų
• Keletas aminorūgščių, tokių kaip lizinas, argininas, tritofanas, izoleucinas ir leucinas.

Kada ir kaip juos vartoti

Kanarų sėklų sėklos prarandamos labai daug savybių, todėl jos turi būti valgomos neapdorotos ir taip gaunamos visos naudos..

Taip pat galite pagaminti pieną iš šių sėklų, kurias rekomenduojama gerti du kartus per dieną: ryte prieš pusryčius ir vakare, po paskutinio valgio.

Jei norite paruošti kanarų sėklų pieną, sėklų palikite visą naktį (bent aštuonias valandas). Galite pridėti vanilės esmę arba cinamoną, kad suteiktumėte daugiau skonio.

Tada sėklos sumaišomos maišytuve su reikiamu vandens kiekiu, priklausomai nuo to, ar norite, kad jis būtų storesnis ar lengvesnis. Tada mišinys yra įtemptas, geriausia su audiniu, paliekant tik skystį.

Kanarų sėklų matas vienam litrui pieno yra penki šaukšteliai. Geriausia būtų kasdien paruošti pieną vartoti šviežių maistinių medžiagų.

Negalima pridėti saldiklių, nes tai kenkia paukščių sėklų fermentams. Visų pirma niekada nepridėkite rafinuoto cukraus, nes jis inaktyvuoja fermentines savybes.

Taip pat galite vartoti paukščių sėklų sėklas kaip prieskonį ar prieskonį visuose savo patiekaluose: salotos, ankštiniai augalai, troškiniai, sriubos, sultys ir kokteiliai. Jie suteiks sveikų riebalų rūgščių, augalinių baltymų ir aliejų.

Kviečiame pasimėgauti visais šio „superfood“ privalumais ir įtraukti juos į savo mitybą. Atminkite, kad būtent todėl paukščiai visada yra sveiki.