13 Neįtikėtini pranašumai pasninkaujant sveikatai

Yra Pasninko nauda tai padės išlaikyti jūsų kūną sveiką ir gauti teigiamą poveikį jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Nors tai taip, ir kas yra labai svarbu: prieš tai patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti peržiūrą.

Pasaulyje, kur kūnas yra svarbus veiksnys kuriant ir susiejant, noras nuolat tobulinti savo kūno sudėjimą kartais tampa kažkuo sergančiu ir obsesiniu.

Vienas iš pagrindinių kompleksų - išleisti „kilogramus“, kurie „yra tinkami“ visuomenei, ir todėl jie nuolat iš naujo atranda naujas formules, kad galėtų palikti nepageidaujamą svorį..

Yra daug būdų tai padaryti, daugelis iš jų yra mityba, apie kuriuos kalbėjome daug kartų. Kita vertus, mes randame naują madą: pasninką.

Kas yra pasninkas ir kas tai??                   

Pasninkas apibrėžiamas kaip „visiškas ar dalinis susilaikymas nuo valgymo ar geriamojo vartojimo“. Todėl mes galime ignoruoti, kad tai yra visiškai pašalinamas arba mažas skirtingų valgomųjų produktų sumažinimas.

Šio susilaikymo laikas gali skirtis, pradedant nuo kelių paprastų valandų iki perkėlimo į dienas ar net mėnesius.

8 pasninkavimo nauda sveikatai

Pasninkavimo teikiamos naudos yra kelios, tarp kurių yra sukurtos ypač ketozės metu (kūno padėtis, kai mūsų kūnas yra indukuotas į žemą angliavandenių indeksą).

Paprastai žinomas kaip „stebuklingas išgydymas“, žemiau mes paaiškinsime šio veiksmo vykdymo naudą, kaip visada, atsargiai ir vadovaujant.

1. Padėkite numesti svorio

Pirmasis ir aiškiausias iš visų yra pagalba, kuri suteikia mums prarasti svorio. Kai jis bus kontroliuojamas per tam tikrą laiką per dieną, pasninkas padės mūsų kūnui deginti riebalus daug greičiau ir, žinoma, veiksmingai.

2 - 2 tipo diabeto prevencija

Pagal „Applied Physiology“ 2005 m. Paskelbtą tyrimą, po nevalgius, insulinas veikia efektyviau, kai jis liečiasi su kraujo ląstelėmis. Todėl pasninkas pagerina mūsų kūno jautrumą insulinui.

Visa tai turi apsaugą nuo diabeto, ypač 2 tipo diabeto, atsiradimo.

Remiantis 2014 m. „Medical News“ paskelbtu tyrimu, 1 diena nevalgius, tik vartojant vandenį, gali labai sumažinti tikimybę kenčia nuo 2 tipo diabeto..

3 - Pagreitina medžiagų apykaitą

Pasninkas degina riebalus daug greičiau ir efektyviau, nes mūsų medžiagų apykaitą pagreitina maisto trūkumas konvertuoti, taip pat padeda išlaikyti daug mažiau priverstinę žarnyno funkciją ir todėl daugiau sveikas.

4) Prognozuojamo gyvenimo trukmės padidėjimas

Dieta turi daug įtakos per metus ir žmonių gyvenimo trukmę. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, mažinantys mitybą didesniais kiekiais, gyvena ilgiau nei tie, kurie valgo daugiau nei pakankamai maisto.

Sakoma, kad Indijos ar Peru kultūros yra ilgiausios dėl dietos, kurią jie tęsia savo teritorijoje.

5- Apsaugo nuo vėžio

Pažymėtina, kad ši nauda nėra įrodyta šimtu procentų, tačiau tiesa, kad yra daug žadančių įrodymų, susijusių su praktika su gyvūnais ir keliais žmonėmis..

Rezultatai parodė, kad nevalgius yra papildoma pagalba chemoterapijai, taip pat šalutinis poveikis.

6. Tobulinkite imuninę sistemą

Pagal Valter Longo atliktą tyrimą, atliktą Pietų Kalifornijos universitete Los Andžele, pasninkas sukuria tam tikrą „perkrovimą“, kuriuo mūsų imuninės ląstelės yra išgrynintos ir išvalytos bei atkuriamos seniausios. Tokiu būdu atsiranda apsauga nuo ląstelių pažeidimų, dėl kurių atsiranda tokia nauda.

7- Pagerina ir apsaugo odą

Esant ilgam laikui be mūsų kūno, kuris turi nukreipti svarbią energijos dalį į virškinimą, galime nukreipti ją į kitų organinių sistemų regeneraciją..

Vienas iš geresnių organų yra oda. Mūsų toksinai išvalomi, vengiant daugelio kitų poveikių, spuogų atsiradimo ar skirtingų juodų dėmių. Be to, jis taip pat pagerina tokių organų, kaip kepenys ar inkstai, veikimą.

8- Pagerina širdies būklę

Kelios valandos greitai sukels kelis su širdimi susijusius rizikos veiksnius, nes mūsų kraujospūdis ar cholesterolio kiekis pasikeis tiesiogiai.. 

Kai kuriuos pavojus apsvarstyti

Būtina atsižvelgti į keletą neigiamų pasekmių, kurios gali atsirasti vykdant šį procesą.

• Dehidratacija: Pagamintas dėl nepakankamo maisto vartojimo.
• Galvos skausmas: kilęs iš dehidratacijos. Laikui bėgant galvos skausmas gali būti akcentuojamas.
• Silpnumas: fiziškai mes būsime išnaudoti, todėl patogu ne daryti daug fizinių pratimų.
• Rėmuo: per šį laikotarpį mūsų skrandis padidins rūgšties kiekį.

Religinis pasninkavimas

Pasninkavimo praktika yra plačiai paplitusi visame pasaulyje. Be paprastos estetikos, yra ir kitų priežasčių, dėl kurių skirtingose ​​visuomenėse nevalgoma.

Žydai

Žydų įsitikinimuose ir religijoje mes galime rasti Yom Kippur, paprastai vadinamą atgailos diena. Čia kalbama apie tai, kad vieną dieną per metus vyksta bendras greitis, kuriame yra ne tik maisto susilaikymas, bet ir lytinių santykių bei valymo ritualai yra griežtai draudžiami.

Be to, pati žydų religija skatina žmones praktikuoti asmeninį pasninką, kad rastų taiką, galinčią imituoti prieštaravimą ir atgailą..

Izraeliečiai

Izraelitai taip pat siūlo kitą pasninkavimo dieną, nurodytą senajame testamente, Leviticus:

„Tai bus nuolatinis įstatymas jums ir tarp jūsų gyvenantiems užsieniečiams. Dešimtoji septinto mėnesio diena turi būti greita, ir jūs negalite daryti jokio darbo. Tą dieną jums bus išpirkta, taigi Viešpaties akivaizdoje bus išvalyta iš visų jūsų nuodėmių. Tą dieną bus jums poilsio ir pasninkavimo diena. Tai nuolatinis statutas. "

Islamo pasninkavimas

Vienas iš labiausiai žinomų ir labiausiai būdingų pasaulyje: Ramadanas arba Pjūklas (arabų kalba). Kaip gerai žinoma visiems, tokio tipo pasninkas tęsiasi visą mėnesį ir yra privalomas.

Šiame procese kiekvienas musulmonas turi teisę valgyti maistą, kai saulė nuleidžia, nepiktnaudžiaujant jomis.

Krikščionis greitai

Tai grindžiama tomis pačiomis šakomis kaip judaizmas, su kuriuo jis yra glaudžiai susijęs. Tačiau gavėnas buvo paremtas 40 dienų pasninku (remiantis 40 dienų nevalgimu, kurį Jėzus atliko dykumoje), o šiandien privalomos nevalgymo dienos sumažinamos iki pelenų trečiadienio ir didžiojo penktadienio.

* Nepamirškite, kad ši privalumų serija atsiras tol, kol bus vykdomas pasninkavimas su vadovu ir atsakomybe, kartu su profesionalo patarimu visą laiką.