12 Greipfrutų savybės sveikatai moksliškai įrodyta

The greipfrutų privalumai ir savybės sveikatai jie yra plati: stiprina imuninę sistemą, neleidžia atsirasti navikams, kovoja su inkstų akmenimis ... ir kitais, kuriuos jums paaiškinti.

Yra žinoma, kad citrusiniai vaisiai yra vitamino sprogimas, tačiau greipfrutai turi begalę kitų savybių, kurios pateisina šiandienos vardą suteikiantį pavadinimą: vaisius.

Ir nors greipfrutai, taip pat žinomi kaip greipfrutai, turi ypač kartaus skonio, kurį kartais sunku priprasti, čia rasite pakankamai priežasčių nepalikti jo.

Bet pradėkime naudingu paaiškinimu: tiems, kurie vadovauja anglų kalbai, tikėtina, kad šis vaisius sukėlė daugiau nei vieną suknelę.

O tai, ką vadiname greipfrutu (Citrus Paradisi) anglų kalba, vadinama greipfrutu; Kita vertus, tai, ką angliškai kalba greipfrutai, yra panašus į greipfrutą ir greipfrutą, kuris ispanų kalba vadinamas pampelmusa (Citrus Máxima), kinų greipfrutu ar šešėliu..

Greipfrutų savybės ir privalumai

1. Stiprina imuninę sistemą

Vitaminas C praktiškai yra svarbiausia imuninė sistema, o kaip greipfrutas yra didžiulis jo šaltinis - be vitamino B2, B3, kalio, kalcio, geležies, fosforo, magnio, mineralų ... žiemos gripas, mažinantys simptomus ir skatinant greitesnį atsigavimą.  

Greipfrutų sėklų ekstraktas yra galingas baktericidas, fungicidas ir antivirusinis. Ir geriausia, tai yra selektyvi, nes ji nekenkia „naudingoms“ kūno bakterijoms, pvz., Žarnyno floroje esančioms bakterijoms..

Tokia yra antibakterinė savybė, kad išskirtinėmis aplinkybėmis jūs galite jį naudoti dezinfekuoti vandenį ar net kai kuriuos paviršius, tapdami daugiafunkciais antiseptikais.

2. Apsaugo nuo vėžinių navikų atsiradimo

Svarbus likopeno, antioksidantinio flavonoido, kuris taip pat yra pomidoruose ir arbūzuose, indėlis, suteikiantis segmentams išskirtinę raudoną spalvą, daro jį dideliu priešvėžiniu preparatu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad šis flavonoidas, kuris yra didelis laisvųjų radikalų neutralizatorius - labai reaktyvios ir kenksmingos molekulės - gali sumažinti tam tikrų vėžio rūšių, ypač prostatos, plaučių ir skrandžio vėžio, riziką..

Kad galėtumėte pasinaudoti šiais komponentais, rekomenduojame išimti odą ir valgyti jį griežinėliais, o ne perpjauti ją pusiau, kad suspaustumėte arba pašalintumėte minkštimą šaukštais, nes balta membrana, kuri lieka segmentuose, turi beveik tris kartus daugiau flavonoidų nei poilsio vaisius.

Kitas naudingas faktas: jūsų kūnas sugeria daug likopeną, jei pirmą kartą ruošiate greipfrutą.

Tačiau, jei tai padarysite, turite žinoti, kad vitaminas C bus prarastas, nes jis sunaikinamas karščiu. Štai kodėl jūs turėtumėte vartoti žaliavinį greipfrutą, jei norite jį pasinaudoti.

3. Kova su inkstų akmenimis

Jame yra daug d-limoneno, junginio, kuris suteikia citrusams būdingą aromatą ir kuris veiksmingai padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, taip pat palaipsniui ištirpindamas esamus. citrinų rūgšties ir šlapimo pH padidėjimas.

4. Rūpinkitės savo širdimi

Yra žinoma, kad aukštas cholesterolio kiekis padidina širdies priepuolio tikimybę.

Tačiau gerai žinoti, kad nors cholesterolio kiekis visuomet yra kenksmingas - ir yra daug priežasčių - yra dviejų tipų: HDL, vadinamas „geru“ cholesteroliu, ir MTL, nekenčia „bloga“ cholesterolio koncentracija.

Dėl mūsų blogos sėkmės MTL cholesterolio kiekis yra didesnis organizme ir kaupiasi arterijų sienose.

Tačiau dėl kiekvieno džiaugsmo, dėl jų pluošto ir antioksidantų lygio, greipfrutas yra labai veiksmingas ginklas mažinant žalingo MTL cholesterolio kiekį. Kažkas daugiau nei teigiamas tiems, kurie kenčia nuo genetinės hipercholesterolemijos, kaip ir tas, kuris jiems rašo.

5. Apsaugo kraujagyslių ligas

Vėlgi dėl savo didelės atakos galios prieš žalingą cholesterolį, jis palengvina kraujotaką. Be to, jis regresyviai veikia kraujagyslių ligas, tokias kaip arteriosklerozė, kuri sukietėja ir sutirština arterines sienas..

Ji taip pat kovoja su erzinančiomis, skausmingomis ir negražomis venų varikozėmis. Ir nors greipfrutas neišnyksta, tai jau yra, taip, jis sukuria reljefą. Be to, bus sustabdytas naujų variantų išvaizda.

5. Padėkite numesti svorio

Būkime sąžiningi, dauguma iš mūsų džiaugiamės galėdami sužinoti apie maistą, kurį galima valgyti be kaltės. Ir jei tai padeda mums prarasti svorį - tai ne stebuklas, ar ne toks geresnis.

Jei taip yra, mes sakome, kad komponentas po būdingo greipfrutų skonio, flavonoidų naringino, parodė, kad slopina riebalų rūgščių ląstelių absorbciją. Tokiu būdu mūsų kūnas neužtikrina visų angliavandenių, kuriuos dažnai vartojame per daug.

Be to, neturėtumėte pamiršti, kad dėl savo didelio vandens kiekio, jis padės jums gauti pilnatvės jausmą, kai prisidės mažiau nei 32 kalorijos per šimtą gramų, daug mažiau nei kiti citrusiniai vaisiai.

Ir jei to nepakanka, jo aukštas kalio kiekis ir minimalus natrio kiekis sukelia diuretinį poveikį, mažindamas skysčių susilaikymą..

6. Apsaugokite akis

Kai buvote mažai, ar jie kada nors jums pasakė: „Turėtumėte valgyti morkas, kad turėtumėte gerą viziją“? Buvau įsitikinęs, kad štai kodėl triušiai buvo daržovių gerbėjai.

Na, jei vis dar nesate iš morkų gerbėjas, greipfrutas yra sprendimas, nes jis taip pat turi didelį beta karotino ir vitamino A kiekį, užkertant kelią akių ligoms, pvz., Kataraktai ar makulų degeneracijai, kurią sukelia amžius..

7. Pagerinkite odos kokybę

Ar reklamoje rodoma lygi oda, kuri yra vertinga Photoshop leidimu??

Tai nebereikia būti svajonė: stiklinė greipfrutų sultys po pažadinimo suteiks jums reikiamus antioksidantus, kad atskleistų jūsų gyvybiškai svarbią ir gražią odą. Galbūt ne žurnalai, bet labai sveiki.

Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, kuris savo ruožtu sukuria keratiną, kuris apsaugo odos ląsteles ir suteikia jiems lankstumo.

Tokiu būdu galite sumažinti raukšlių ir sausumo gylį, atidedant ankstyvą senėjimą.

Ir jei sergate spuogais ar psoriaze, labai svarbu, kad jį įtrauktumėte į savo mitybą, nes vitaminas C stabdo laisvuosius radikalus, kurie sukelia agresyvų žalą ir odos uždegimą..

Greipfrutai taip pat yra puikus eksfoliantas, todėl paimkite šiek tiek medvilnės ir naudokite jo sultis ant odos, kad išvalytumėte poras, pašalinkite riebalų perteklių ir palaipsniui balinkite.

O jei jūsų oda yra jautri ir linkusi į dirginimą, pasirinkite koncentruotą greipfrutų ekstraktą - net nesvarstykite, kaip naudoti sultis tiesiogiai! - tai nuramins odą ir pagerins jo išvaizdą.

8. Kovoti su reumatoidiniu artritu

Jo didelis salicilo rūgšties kiekis - tas pats, kuris veikia kaip acetilsalicilo rūgšties arba aspirino bazė - padeda pašalinti neorganinį kalcį, kuris patenka į sąnarių kremzlę ir sukuria būdingą artrito patinimą ir skausmą.

9. Pagerina kvėpavimo takų problemas

Vėlgi, salicilo rūgšties ir priešuždegiminių savybių dėka, greipfrutai padeda sušvelninti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip astma..

10. Diabeto priešas

Greipfrutų naringeninas padeda geriau atlikti insuliną, nes jis padidina raumenų gebėjimą absorbuoti ir naudoti gliukozę.

Tai padeda užkirsti kelią cukraus pakilimams ir kritimams, kurie dažnai palieka ligonį be energijos, be to, kad jie skatina potraukį.

11. Jūsų plaukų draugas

Tuo tarpu grožio procedūros, šių dienų sunku žinoti, kiek cheminių medžiagų - ir kaip nekenksmingas - kasdien naudojame mūsų plaukams.

Štai kodėl antiseptinės greipfrutų savybės suteiks jums garantiją, kad jūsų plaukai neturi jokių likučių, cheminių medžiagų, vaistų ar tiesiog šampūno. Ir ne tik tai, kad ji taip pat palieka labai šviesią.

Štai kodėl rekomenduojame plauti plaukus šampūną skalauti greipfrutų sultimis ir vėl nuplauti, bet šį kartą vandeniu. Papildomi duomenys? Rožinis greipfrutas yra labiausiai aromatinis.

12. Virškinimo apsauga

Jo obuolių rūgšties indėlis palengvina virškinimą. Be to, ji sumažina vidurių pūtimą, kontroliuodama patogeninę žarnyno florą, kuri yra atsakinga už dujų padidėjimą. Taigi, turėkite omenyje tai po valgymo pupelių ar kitų ankštinių augalų.

Jis taip pat yra ypač veiksmingas prieš žarnyno parazitus. Todėl, jei esate vienas iš tų, kurie dažnai keliauja, jūsų skrandis jums dėkoja, kad geriate greipfrutų sultis.

Ar tie, kurie mėgsta rizikuoti įvairiose vietose, dažnai valgo dažnai panašius maisto produktus; dažnai pernelyg kaimiškas arba tiesiog nėra labai sveikas, jie atneša akmeninius svečius į jūsų kūną.

Kai kurie vartojimo duomenys

* Greipfrutai gali būti valgomi segmentuose, gabaliukais, kaip užkandis, jei norite, su tam tikra druska, arba taip pat galite kepti juos karamelizuoti ribotą cukrų, ir sumažinti jo kartaus skonio. Net ir taip, jūs galite taip pat grilis su rudojo cukraus ar kai kurių medaus.

* Jūs galite valgyti salotose ar desertuose; pastaruoju atveju mažas kreminis jogurtas sušvelnina jo stiprų skonį.

* Greipfrutų arbata yra dar viena alternatyva, tiesiog leiskite jam keletą minučių pailsėti šviežiai virintame vandenyje..

* Jei vartojate jį sulčių pavidalu, cinamonas yra geras sąjungininkas. Kitos galimybės yra medus arba sumaišyti su apelsinų sultimis. Ir jei po to, kai jūsų skonis yra vis dar labai kartaus, galite pridėti cukraus (bet tikiuosi, kad ne, idėja yra būti sveika!).

* Būkite originalūs: paversti jį nauju padažu arba kokteiliu, kaip apie tai padaryti su margarita su greipfrutais? Arba greipfrutų rūgštis?

* Kadangi jis yra pakankamai atsparus aukštai temperatūrai, jei jis yra teisingai saugomas, gali trukti šimtmečius. Na, ne tiek daug, bet kambario temperatūroje jis trunka lengvai per savaitę, o jei jį šaldote, iki 3 mėnesių.

* Jei nenorite vartoti vaisių tiesiogiai, galite pasirinkti greipfrutų eterinį aliejų arba jo koncentruotą ekstraktą, kuris, priklausomai nuo jo paskirties, yra naudojamas tiesiogiai arba ištirpintas vandenyje.

* Jei vartojate vaistus, atkreipkite dėmesį: Greipfrutų sąveikauja su kepenų fermentais, kurie metabolizuoja mūsų vartojamus vaistus, tam tikrais atvejais galėdami komplikuoti jo absorbciją. Pasitarkite su gydytoju prieš vartodami greipfrutą ar bet kurį iš jo darinių.

Greipfrutų istorija

Pasak jo, yra keletas ekspertų, kurie ją palaiko, kiti jį atmeta - greipfrutų kilmė yra gana ypatinga.

XVII amžiuje anglų kapitonas Shaddockas atnešė į Barbadoso salą kai kurių didelių kinų vaisių, pampelmūzų, sėklų..

Šiltas salos klimatas sukėlė sėklų vystymąsi, todėl 1750 m., Ponas Griffithas Hughesas savo rašiniuose apibūdino originalų salos vaisių, kurį jis apibūdino kaip „mažą šešėlį“ ir kad plotas buvo vadinamas „draudžiamais vaisiais“.

Tokiu būdu šis citrusų vaisius tapo ne daugiau nei mažesnis nei atsitiktinis hibridas tarp klasikinio saldaus apelsino (Citrus Cinensis) ir pampelmusos, kurią vežė kapitonas Shaddock (prisiminkite, ką anglų kalba vadina greipfrutais). Žinoma, jei istorija yra tiesa.

Šiuo metu Jungtinės Amerikos Valstijos ir Kinija yra didžiausios jos gamintojos, yra daug šio vaisių veislių - raudonos, baltos, įvairaus dydžio, nors beveik visuomet didesnė nei oranžinė ir kiekviena turi daugiau galios vienoje ar keliose savybėse labdaros organizacijos, kurias mes jums pasakysime vėliau.

Kad sužadintumėtės, mes sakome, kad jis suteikia šiek tiek daugiau nei pusę dienos vitamino C dozės, kurią reikia Jūsų organizmui, kažką puikaus, jei manote, kad šis vitaminas regeneruoja kitus antioksidantus, tokius kaip E vitaminas, ir toliau dirbti organizme.

Be to, jos didelio pluošto suvartojimo, kontrastas su labai mažai kalorijų ir angliavandenių, be natrio ir daug mažiau riebalų. Kas geriau?

Dabar pereikime prie 11 priežasčių, kodėl turėtumėte grįžti iš greipfrutų į savo mitybą nuo šiandienos.