Kas yra atminties problemos?

The atminties problemos jie kelia erzinančią ar nerimą keliančią situaciją ir kad daugeliu atvejų jie yra kliūtis prisiimti atsakomybę arba atlikti optimalų bet kokį sėkmingą rutiną (Carrigan & Barkus, 2016).

Kai dažnai užmiršta pamiršti, lengva paklausti: ar man normalu pamiršti tiek daug dalykų? Ar tai yra kažką sunkesnio simptomo simptomas??

Toliau aprašysime atminties procesus ir jų ryšį su amžiumi ir patologijomis.

Kas yra kasdieninis pamiršimas?

Neužmiršdami ką tik sutikusio asmens vardo, raktų vieta arba pamiršta telefono numeris laikomi atminties gedimais, kuriuos visi galime turėti kasdien. (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Tai gali įvykti bet kokio amžiaus, paprastai dėl to, kad mes nepakankamai dėmesio skiriame. Tačiau, kaip mes augame, mes jais nerimaujame ir įdomu, kokia jų reikšmė gali būti.

Todėl sveiki žmonės gali patirti tokio tipo atminties praradimą. Tačiau kai kurie yra akivaizdesni, nes amžius didėja, nebent jie yra ekstremalūs ir nuolatiniai, nereikia laikyti atminties deficito rodikliais (Harvardo Hatlh Publications, 2013).

Tokiu būdu, kai šie užmaršumai reikšmingai trukdo kasdieninei veiklai, jie gali būti svarbus lengvo pažinimo sutrikimo rodiklis (Calero-García ir kt., 2014)..

Šiuo metu ne visi veiksniai, galintys padidinti tokio tipo kognityvinių gedimų atsiradimą, yra žinomi. Tačiau, atrodo, kad senėjimas siejamas su prastesniu pažintinių funkcijų ir konkrečiau atminties veikimu (Carrigan & Barkus, 2016).

Be to, gerinant vertinimo ir diagnostikos metodus pastebimai padidėjo demencija diagnozuotų atvejų skaičius. Dėl šios priežasties atsirado daug rūpesčių ir nerimo dėl šio tipo patologijų kančių vidutinio amžiaus gyventojams (Carrigan & Barkus, 2016).

Kokio tipo užmaršumas yra normalus?

Harvardo medicinos mokykla vienoje iš savo sveikatos publikacijų nurodė šešių normalių atminties problemų sąrašą:

1. Laikinasis laikotarpis

Laikui bėgant yra normalu, kad mes linkę pamiršti tam tikrus įvykius. Tikėtina, kad pamirštame tam tikrą informaciją, kurią ką tik sužinojome; tačiau, kaip jis bus naudojamas, jie išliks. Todėl dažnai naudojamos atminties bus labiau atsparios pamiršimui (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Nors bet koks nepamirštamas gali mums nerimauti, daugelis eksperimentinių tyrimų rodo, kad, kai informacija nenaudojama, šie prisiminimai susilpnėja tol, kol juos prarandame, suteikdami kelią naujiems ir naudingesniems prisiminimams (Harvardo Hatlh Publications, 2013).

Geriausia strategija saugoti skirtingą informaciją ar prisiminimus mūsų atmintyje yra praktika. Tai yra, tuo daugiau kalbame ar galvojame apie šią informaciją, tuo daugiau mes ją panaudosime, todėl kuo labiau atsparūs bus užmarščiai. Kai bandome įsiminti konkrečią informaciją, labai naudinga ją pakartoti įvairiuose bandymuose (ARRP, 2016).

2. Nepakankamas dėmesys

Daugelis atminties gedimų, kuriuos mes kasdien turime, yra dėmesio stokos rezultatas. Pvz., Daug kartų mes negalime prisiminti, kur antrą kartą panaudojome savo mobilųjį telefoną, ir mes manome, kad mes jį praradome, tačiau tai yra dėl to, kad iš pradžių neatkreipėme dėmesio į tai, kur mes jį įdėjome (Harvardo Hatlh publikacijos , 2013).

Kai galvojame apie kažką kitą ar vykdome skirtingas veiklas vienu metu, tikėtina, kad mes neužkoduojame visos informacijos efektyviai, arba, kita vertus, kad neprisimename, ką darėme, ką planavome: dalyvaujant susitikime ar gydant (Harvardo Hatlh Leidiniai, 2013).

Jei sutelkiame dėmesį į tai, ką darome ar mąstome tam tikru momentu, tai padės mums išspręsti daugelį šių nesėkmių. Be to, kai pamiršta tai, ką darome, labai naudinga psichiškai peržiūrėti mūsų veiksmus (ARRP, 2016).

3. Spynos

Žinoma, daug kartų jūs uždavėte klausimą ir jaučiatės, kad žinote, bet jūs negalite rasti atsakymo, turite jį savo liežuvio gale? (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Tai vienas iš atminties blokavimo pavyzdžių, kai norime pasiekti tam tikrą atmintį ir laikinai negalime prieiti prie jo. Daugeliu atvejų ši negalia kyla dėl to, kad įvairūs prisiminimai ar panašūs prisiminimai trukdo atgauti informaciją (Harvardo Hatlh Publications, 2013)..

Skirtingi tyrimai rodo, kad šie užsikimšimai yra dažnesni, nes didėja amžius. Pavyzdžiui, kai negalime prisiminti vardo ir pasakyti kelis iš jų prieš teisingą (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Nepaisant to, dauguma iš mūsų sugeba atkurti užblokuotą atmintį ne vėliau kaip per kelias minutes (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Paprastai naudinga psichiškai peržiūrėti ar parašyti įvairius elementus ar faktus, kuriuos turėsime paaiškinti prieš kalbėdami apie juos. Be to, užblokavimo momentu ji gali prisiminti kontekstinę informaciją apie informaciją, kurią norime susigrąžinti (ARRP, 2016).

4. Klaidingi priskyrimai

Daug kartų tiksliai prisimename faktą, tačiau mes nurodome klaidingas detales, susijusias su laiku, vieta ar dalyviais. Pavyzdžiui: mes prisimename konkrečias naujienas, bet mes neprisimename, ar mes jį perskaitėme, ar jie mums papasakojo. Kitais laikais mes tikime, kad mes turime originalią mintį, kai iš tikrųjų jį perskaitėme ar išgirdome kitą kartą, bet pamiršome, kaip tai įgijo (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013)

Šie įvykių tipai laikomi klaidingais priskyrimais ir tokiu pat būdu, kaip ir kiti atminties gedimai, yra dažni, kad jie vis dažniau pasitaiko didėjant amžiui (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Dėl amžiaus, darbo krūvio, streso, be kitų veiksnių, sunku gauti išsamią informaciją apie įvykius, nes gali būti, kad gali kilti dėmesio ar koncentracijos sunkumų ir netgi greitai ir efektyviai apdoroti informaciją (Harvardo Hatlh Leidiniai, 2013).

Kita vertus, yra normalu, kad nuotoliniai ar senesni prisiminimai yra jautrūs klaidingiems priskyrimams.

Kad išvengtumėte klaidingų priskyrimų, gali būti naudinga, kad raktas ir įvykis būtų išsamiai aprašyti, kad būtų galima tiksliai suaktyvinti atmintį. Be to, sutelkiant dėmesį į vietą, laiką, žmones, įvykio priežastį ir pokalbio temas, galime veiksmingai ir tiksliai atkurti prisiminimus (ARRP, 2016).

5. Siūlomumas

Informacija, kurią išmokome prieš įvykį, gali būti atsitiktinai įtraukta į įvykio ar incidento atmintį, net jei ši patirtis neapima detalių, kurias mes ją papildome (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Siūlymas gali apgauti mūsų atmintį, mąstydamas, kad faktas yra tikras.

6. Šališkumas

Netgi tiksliausi prisiminimai nėra 100% realybės atspindys. Visi faktai, kuriuos saugome atmintyje, bus filtruoti? per savo išankstinius nusistatymus, asmeninę patirtį, įsitikinimus, žinias ir net proto būseną (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Visos šios aplinkybės bus šališkumas, kuris pakeis atmintį, kurią mes koduojame ar atkuriame.

7. Patvarumas

Yra tam tikrų prisiminimų, kurie yra labai atsparūs pamiršimui, ypač susiję su trauminiais įvykiais, neigiamais jausmais ar baimėmis. Šie prisiminimai gali atspindėti realybę arba būti neigiami iškraipymai (Harvardo Hatlh Publications, 2013).

Visų pirma, žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar po trauminio streso sutrikimo, gali rodyti pasikartojančius ir labai nerimą keliančius neigiamus prisiminimus (Harvardo Hatlh publikacijos, 2013).

Ar atmintyje vyksta pokyčiai dėl ligos požymių?

Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms, ypač 60-aisiais, daugiau nei pusė jų išreiškia susirūpinimą dėl savo atminties (Harvardo Hatlh publikacijos, 2015).

Tačiau, kaip jau minėjome, yra daug nedidelių pamiršimų, kurie yra skirtingų sąlygų, o ne tam tikros ligos klinikinių požymių rezultatas. Šie stebėjimai yra struktūrinių ar funkcinių pokyčių, atsirandančių dėl amžiaus, rezultatas (Harvardo Hatlh publikacijos, 2015).

Senstant, mes galime patirti skirtingus pokyčius, kurie gali sukelti kai kurių pažinimo funkcijų nesėkmes ar trūkumus. Pvz., Informacijos apdorojimas gali užtrukti daugiau laiko arba gauti atsakymą iš atminties.

Šis apdorojimo greičio sumažėjimas dažnai gali būti painiojamas su atminties problemomis; tačiau jei suteikiame sau pakankamai laiko, informacija gali būti veiksmingai atkurta (Smith et al., 2016).

Apskritai, su amžiumi susijęs atminties praradimas yra susijęs su (Smith et al., 2016):

• Hipokampo kiekio sumažinimas.
• Hormoninių faktorių mažinimas
• Kraujo gausos sumažėjimas skirtinguose smegenų regionuose.

Nepaisant šių sąlygų, amžiaus didėjimas ne visada reikštų atminties praradimą net ir minimaliu lygiu.

Mūsų smegenys gali gaminti naujus neuronus bet kuriame amžiuje. Tiesa, kad neurogenezė iš esmės vyksta vystymosi stadijoje, tačiau daugelis tyrimų ją apibūdino suaugusiems.

Gyvenimo būdas, sveikatos įpročiai, fizinis krūvis, kasdienybė ir kasdienė veikla bus svarbus veiksnys reguliuojant suaugusiųjų neurogenezę ir optimaliai išlaikant visas mūsų pažinimo funkcijas (Smith et al., 2016 m..

Kada yra pamiršta patologija??

Jaunų suaugusiųjų atveju, kai užmaršumas pasirodo staiga, pasikartojantis ir visuotinis, ty turi įtakos daugeliui sričių arba svarbus laiko intervalas, mes turime atsižvelgti į šį faktą kaip pavojaus ženklą prieš galimą pusrutulio įsipareigojimą arba smegenų pažeidimas.

Be to, vyresnio amžiaus žmonių atveju privalome atsižvelgti į bet kurį iš šių požymių, kurie galėtų būti galimo pažinimo pablogėjimo rodikliai (Smith et al., 2016):

• Reikšmingi sunkumai atliekant paprastas užduotis (padažu, indų plovimu, užmokestį už pirkimą) ir pamiršti, kaip kasdien ar labai dažnai atliekami dalykai.
• Sunkumas arba nesugebėjimas prisiminti / apibūdinti situacijas, kai tam tikros informacijos pamiršimas trukdė vykdyti bet kokią veiklą.
• Būti pamestas ar dezorientuotas žinomose vietose; sunkumų / nesugebėjimas laikytis nurodymų.
• Sunku priimti sprendimus.

Išvados

Šiuo metu žymiai išaugo medicinos konsultacijų, susijusių su atminties problemomis, skaičius. Daugeliu atvejų jie yra kasdienio pamiršimo arba įprastų atminties sutrikimų.

Turime nepamiršti, kad šie trūkumai atsiranda dėl skirtingų sąlygų, pvz., Dėmesio stokos ar darbo perkrovos, todėl yra ištaisomi?.

Kai pastebime, kad turime sunkumų prisimindami kai kuriuos dalykus, turime atkreipti dėmesį ir į jo dažnumą, ir į užmaršumo dydį. Nors mes visi turime būti sunerimę, retai kasdieninis pamiršimas yra tam tikros ligos ar demencijos vystymosi rodiklis..

Nuorodos

1. AARP. (2016). 6 Normalios atminties tipai pasibaigia. Gauta iš AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Kai pamiršta prisiminti? Perspektyvios atminties diapazono gedimai nuo erzina iki mirtinų. Gauta iš Psichologijos mokslo asociacijos: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-froy-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., ir Calero-García, M. (2008). Pamirštumas ir atmintis: santykiai tarp objektyvios ir subjektyvios senatvės atminties. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., ir Barkus, E. (2016). Sistemingas kognityvinių gedimų kasdieniame gyvenime apžvalga: sveiki populiarinimai. Neurologijos ir biologinės elgsenos apžvalgos, 63, 29-42.
5. Harvardo medicinos mokykla. (2013). Pamirštumas? 7 tipų įprastų atminties problemų. Gauta iš Harvardo sveikatos leidinių: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Harvardo medicinos mokykla. (2015). Atminties tobulinimas: su amžiumi susijusios atminties praradimo supratimas. Gauta iš Harvardo sveikatos publikacijų: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Su amžiumi susijęs atminties praradimas. Gauta iš „HelpGuide“: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.