Smegenys ir joga kaip neuronų medicina

Mes linkę manyti, kad tik vaikų smegenys turi vadinamąjį smegenų plastiškumą. Ir kad tik vystymosi stadijose smegenys gali būti modifikuotos. Nieko toliau nuo tikrovės.

Mūsų smegenys keičiasi nuo to momento, kai mes esame motinos įsčiose iki paskutinės mūsų gyvenimo dienos. Ir tai yra faktas, kurį įrodo mokslas.

Labai plačiai, yra trys būdai modifikuoti smegenų neuroninius ryšius. Pirmasis ir paprasčiausias gimsta su mumis. Jie yra mūsų pojūčiai, įvedę informaciją į smegenų organą. Kiekviena šio tipo meilė smegenyse aiškinama kaip spalva, forma, garsas, tekstūra, skonis ir pan..

Antroji forma atsiranda, kai mūsų protas vysto gebėjimą protą ir mąstymą. Mūsų pačių realybės interpretacijos, faktiškai, fiziškai keičia mūsų smegenis. Juos lydi įvairios loginės išvados ir emociniai mokesčiai.

Tai tampa vadinamuoju „prasmingu mokymusi“. Iš to mes sukursime nuolatinį ryšį su tikrove ir tapsime kompasu, per kurį mes judame per visą savo gyvenimą.

Trečias būdas fiziškai pakeisti mūsų smegenis yra mūsų kūno. Gimimo metu mes mokomės ne tik iš išorės, bet ir iš viso mūsų kūno. Visą ankstyvąją vaikystę kūno signalai, kuriuos kūnas siunčia į kūdikio smegenis, vis dažniau dekoduojami. Taip pat vis tiksliau nurodymai, kuriuos protas siunčia į galūnes.

Šis mokymosi būdas, kaip ir bet kuris kitas, taip pat sukuria naujus neuroninius tinklus ir jungtis, o mūsų smegenys veikia kitaip. Baleto šokio smegenys neatrodo ir nedirba kaip olimpinis plaukikas. Tai, kaip žmonės naudoja savo kūnus, apibrėžia vieną iš svarbiausių smegenų veikimo modelių.

Viskas prote yra glaudžiai susijusi. Taigi būtų labai naivu manyti, kad tam tikrų neuronų takų gegnės nepaveiks kitų ar kitaip. Pati įstaiga yra vienas iš svarbiausių mokymosi šaltinių. Mes visi žinome garsų sveiką protą, sveiką kūną. Tačiau daugelį metų šis privilegijuotas santykis buvo gana ignoruojamas.

Pagalvokite apie beveik automatinį būdą, kuriuo jūs darote tam tikrus dalykus. Lipkite laiptais. Laikykitės savo automobilio pavaros svirties. Nuplaukite dantis Parašykite pirkinių sąrašą. Visi šie veiksmai iš tikrųjų reikalauja daug labai raumenų ir raumenų sistemos indikacijų.

Didelis koordinavimas tarp galūnių ir akies. Negalima teigti, kad tai paprastos veiklos gairės. Net jei mes juos patiriame kasdien, kad jie būtų padaryti.

Ši priemonė yra susijusi su tuo, kad smegenys jau sukėlė greitą veiksmų būdą šiems elgesiams, ir kad jie pradėtų veikti, paprasta ir paprasta nuoroda į visą grandinę. Tai yra būdai, kuriais mes vystomės, kai mes tikrai išmokome kažką.

Jei mes skaitome dvidešimt kartų Azijos regiono kalnų sąrašą, galėtume sužinoti jų vardus. Tačiau visai saugiai po kelių valandų labiausiai pamirštume. Tačiau, jei keliausime į Aziją ir kalnų alpinizmas, galime būti tikri, kad jų niekada nepamiršime.

Dabar mes visi žinome, kad joga yra disciplina, kurios pagrindinis tikslas yra sukurti harmoniją tarp proto ir kūno. Joga stiprina raumenis. Tai padeda sausgyslių lankstumui. Jis stimuliuoja imuninę sistemą ir paprastai sukelia daugybę somatinių privalumų. Tačiau joga taip pat turi didelę įtaką psichinei ir emocinei taikai.

Kurdami tinkamą ir individualią jogos rutiną, atsižvelgiant į mūsų gyvenimo būdo poreikius, natūraliausias dalykas yra tai, kad susiduriame su vis gilesnėmis atsipalaidavimo ir koncentracijos sąlygomis. Taip atsitinka todėl, kad pradžioje smegenys nežino, kaip atsipalaiduoti ir susikaupti. Jis tik mokosi. Bet tai pagerina ir mokosi nustebinančiu greičiu.

Kai žmogus iš tikrųjų prisiima užduotį integruoti jogą į savo gyvenimą, jų smegenys iš tikrųjų pradeda keistis geriau. Ir kaip ir tuo metu, kai jūs puikiai išmokote sekas, reikalingas užrakinti ar ruošti omletą, dabar išmokite tikslias nervų sekas, kad pasiektumėte atsipalaidavimo ir ramybės būseną..

Šis gebėjimas gali būti neįkainojamas sudėtingame ir chaotiškame pasaulyje, kuriame gyvename. Gebėjimas patekti į ramybės ir koncentracijos būseną beveik automatiškai netgi gali sustabdyti agresyvų ar pavojingą elgesį. Šis pajėgumas yra suvokiamas kaip emocinio savireguliavimo sistema, kuri ne tik padeda mums tapti tvirtesniais. Tai taip pat padeda mums būti laimingesniems.

Be abejo, jūs taip pat norite, kad jūsų smegenys išmoktų atsipalaiduoti taip, kaip jūs išmoko skaityti ar sumokėti. Tai nėra sunku, tačiau tam reikia drausmės. Toliau paliksiu jus labai bendru sąrašu, kad galėtumėte save orientuoti ir pradėti savo smegenis modifikuoti nuo jogos.

1: Išbandykite įvairių rūšių jogą. Ne visos jogos rūšys yra tos pačios. Nors visi siekia to paties tikslo, kai kurios srovės geriau prisitaiko prie kitų gyvenimo būdų. Nedvejodami ištirkite ir išbandykite keletą patarėjų.

2: raskite tinkamą intensyvumą. Kiekvienam asmeniui reikia kitokios rutinos. Kai kurios agentūros reikalauja didesnio intensyvumo, o kitoms reikės mažiau poveikio. Nepriklausomai nuo to, kaip reikalauja jūsų rutina, nepamirškite, kad turėtumėte tik nepamiršti, kad padarytumėte viską.

3: Venkite skausmo. Jei skauda, ​​ar trukdo, tai ne joga. Tai, ką turite pasiekti, yra koncentracijos būsena, leidžianti jūsų kūnui atlikti skausmingai ir patogiai pratimus. Niekada neviršykite jos ribų, arba jūs sužeisite save. Gera jogos sesija yra ne apie neįtikėtinų prieštaravimų priėmimą. Tai susiję su jausmu.

4: Pabandykite atsipalaiduoti nuo kvėpavimo. Kai susipažinsite su pilnatvės jausmu, kuris atsiranda po geros jogos rutinos, pabandykite jį pakartoti kvėpavimo pratimais. Padarykite tai bent tris kartus per dieną aukšto emocinio streso metu.

5: Padėkite savo kūnui. Nepamirškite papildyti savo naujojo mokymosi sveikos gyvensenos. Valgykite gerus maisto produktus savo nervų ir imuninei sistemai. Venkite alkoholio, narkotikų ir tabako.

Kaip ir bet kurios kitos disciplinos atveju, atkaklumas ir atkaklumas padės pasiekti jūsų tikslą. Nepamirškite, kad jūs turite teisę paversti savo smegenis į gydomąjį organą.

Tai yra straipsnis iš hermandadblanca.org.