Kas gali pakenkti imuninei sistemai? (10 taškų)

Kai kurie dalykai, kurie gali pakenkti imuninei sistemai, yra prasta mityba, nedidelis pratimas, rūkymas, sėdimas gyvenimo būdas ir kiti į sveikatą kenksmingi įpročiai.

Imuninę sistemą (imuninę ar imuninę) sudaro sudėtingas žmogaus kūno ląstelių, organų ir audinių rinkinys, kuris veikia sudėtingai, kad apsaugotų mus nuo ligų..

Tai yra natūrali organizmo gynybos sistema nuo mikrobų, mikrobų ar išorinių veiksnių, kurie gali būti pavojingi sveikatai, invazijos..

Bet koks šio tinklo veikimo sutrikimas gali paveikti jo gynybos funkciją ir sukelia ligas.

Dauguma šios blogo veikimo priežasčių kilo iš savęs ir taip, kaip „blogai“ elgiamės su savo kūnu.. 

Galbūt jus domina: Kaip imuninė sistema atitinka??

Įpročiai, maisto ir išorės priežastys, galinčios pakenkti mūsų imuninei sistemai

Rafinuoti produktai

Procesas, kuris patiria cukranendrių, kad paverstų jį visiškai baltu milteliu arba kitų maisto produktų, pvz., Ryžių, kviečių miltų ar kukurūzų, rafinavimas, praranda didžiąją dalį jų turimų skaidulų, todėl jų maistinės savybės.

Tai reiškia, kad mes valgome, bet iš tikrųjų mes nešeriame. Ilgainiui šios rūšies maisto vartojimas turi įtakos mūsų imuninei sistemai, todėl esame labiau pažeidžiami lėtinėmis ir autoimuninėmis ligomis.

Moksliniai tyrimai parodė, kad organizmas užtrunka daug ilgiau, kad po kovos su perdirbtais maisto produktais kovotų su bakterijomis.

Stresas

Pabrėžkite šiuolaikinių didelių miestų gyventojų blogį. Laimei kalbama apie stresą, tačiau iš tikrųjų tai yra daugumos dabartinių ligų kilmė ir pagrindinė kaltė.

Greitis, kuriuo šiandieninis pasaulis įpareigoja mus gyventi, kartais nesugeba gerai valdyti visų; tai sukelia lėtinį stresą (ilgą laiką) ir mes galime pasiekti tokį nuolatinio galvos svaigimo poreikį, kad galėtume susidurti su kasdienybe.

Tai padidina kortizol-hormono, kurį gamina antinksčių liaukos, kurių funkcija, be kita ko, yra slopinti imuninę sistemą, lygį ir sustiprina širdies ligų ar kitų, pvz..

Sėdimas

Nuolatinio ir nuolatinio fizinio aktyvumo stoka yra kenksminga organizmui. Sententarizmas pažadina imuninę sistemą.

Ar sportas ar tam tikras fizinis krūvis, suaktyvinkite jį kovojant su virusinėmis ar bakterinėmis infekcijomis ir sumažinkite tikimybę patirti lėtinių ligų, tokių kaip osteoporozė, artritas ar širdies ligos.

Pratimai mažina stresą ir padidina antikūnų bei baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Kita vertus, kūno temperatūros padidėjimas mažina bakterijų augimo galimybę.

Taigi ne tik prisidedant prie fizinės išvaizdos gerinimo, bet ir pratimai yra labai svarbūs.

Alkoholio vartojimas

Moksliškai įrodyta nauda, ​​kuri gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sveikatos, vartojant stiklinę vyno, kasdien, bet alkoholinių gėrimų suvartojimo perteklius gali išmesti visus vidutinio vartojimo privalumus.

Be to, ne visi alkoholiniai gėrimai yra naudingi vynui. Daugelis jų turi labai didelį alkoholio kiekį, kurio organizmas negali metabolizuoti, slopindamas imuninės sistemos gebėjimą.

Be to, pernelyg didelis alkoholio vartojimas sumažina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, sulėtina virškinimo veiklą ir perkrauna kepenų darbą, sumažindamas jų gebėjimą laikyti vitaminus.

Čia galite skaityti daugiau neigiamų alkoholio pasekmių.

Tabako vartojimas

Jei galima priimti kontroliuojamą kai kurių alkoholinių gėrimų suvartojimą, tabako atveju apribojimų nėra.

Įprasta cigarete yra daugiau kaip 250 sveikatai kenksmingų medžiagų, tarp kurių kai kurios yra laikomos nuodingomis kaip amoniako, arseno, nikotino ir tolueno..

Žmogaus kūnas yra nuostabus, tačiau „gamykla“ nebuvo pasirengusi apdoroti cheminių medžiagų kaip galingų ir niokojančių cheminių medžiagų, kurios yra cigaretėse.

Lėtai ši mirtina galia veikia visas žmogaus kūno sistemas, o imuninė sistema nėra išimtis.

Cheminiai priedai

Norėdamos, kad maistas taptų spalvingesnis ir greitai gendantis, maisto pramonė kuria maisto produktus, kurie yra labiau panašūs į plastiką nei tikras maistas.

Dirbtiniai dažai ir aromatai yra visuose supakuotuose, dehidratuotuose ir konservuotuose maisto produktuose, taip pat gaivieji gėrimai, skiedžiantys milteliai ir supakuotos sultys.

Jo nesirinktinis naudojimas galiausiai sukelia ligas, tokias kaip astma, alergijos, dėmesio trūkumas ir net vėžys.

Vitaminas D trūkumas

Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje procesų, kurie sumažina daugelio išorinių agentų toksiškumą. Yra daug mokslinių įrodymų, kad nepakankamas šio vitamino kiekis žmogaus organizme gali sukelti ligas, pradedant nuo peršalimo iki tam tikrų rūšių vėžio..

Vitamino D trūkumas žmonėms šiandien gali būti dėl mažo maisto produktų, kuriuose yra jo (vaisių, daržovių ir šviežios žuvies) suvartojimo, saulės poveikio sumažėjimo, drąsios gyvybės ir ilgos produkcijos. valandos, kurias darbuotojai turėtų likti uždarose patalpose, nes yra žinoma, kad pagrindinis šio vitamino šaltinis yra kontroliuojamoje ir vidutinio sunkumo saulėje..

Miego trūkumas

Visapusiško ir ramus miego trūkumas ilgą laiką veikia tinkamą viso organizmo veikimą.

Nors geros miego dažnis tinkamai veikiant imuninei sistemai nėra tiksliai žinomas, yra įrodymų, kad suaugusieji, kuriems vidutiniškai yra mažiau nei 6 valandos miego, dažniau serga..

Be to, miego stoka didina streso hormono išsiskyrimą ir mažina melatonino sekreciją, kuri padeda padidinti organizmo natūralią apsaugą..

Vaistai

Tam tikri vaistai gali pakenkti imuninei sistemai, nes jie paprastai pagerina ligų, kurioms jie buvo skirti, simptomus, tačiau tyliai paveikia kitus organus, sukelia uždegimą, infekcijas ir lėtines ligas..

Autoimuninės ligos

Tai vienintelė priežastis, dėl kurios nukenčia sistema, kurią žmogus negali kontroliuoti ar dėl jo įpročių. Nors imuninė sistema yra skirta kovoti su ligomis, kartais ji gali nepavykti ir tapti priešinga, ty ligos, kuri akivaizdžiai negali kovoti, gamintoju.

Sistema nėra kontroliuojama ir negali atskirti savo ląstelių nuo kitų ląstelių, todėl ji kovoja su dezorientacija, vienodai veikia visas ląsteles.

Tai yra žinoma kaip autoimunija ir sukuria kelias ligas, kurias labai sunku diagnozuoti ir gydyti.

Nuorodos

1. 10 veiksnių, kurie kenkia mūsų imuninei sistemai. Susigrąžinta iš web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imunitetas ir mankšta. Susigrąžinta iš clinicadam.com.
3. Kas naikina ir silpnina imuninę sistemą? Susigrąžinta iš mejorconsalud.com.
4. Imuninė sistema Susigrąžinta iš español.arthritis.org.
5. Autoimuninės ligos Gauta iš medlineplus.gov.
6. Ką reiškia cigaras? Išieškota iš klinikoscondes.cl.
7. Kas yra melatoninas: kas tai yra ir kokios yra jo savybės? Atkurta iš „innatia.com“.