Akušerinė psicho-profilaktika, kurią ji sudaro, kas tai yra, ir pratimai



The Akušerinė psicho-profilaktika yra įrankis, naudojamas visapusiškam pasirengimui (teoriniam, fiziniam ir psichologiniam), kuris yra teikiamas nėštumo, gimdymo ir / ar po gimdymo metu, siekiant optimalios, teigiamos ir sveikos akušerio dienos motinai ir jos kūdikiui, garantuojant jiems patenkinamą patirtį ir laimingas, tuo pat metu stiprinant tėvo dalyvavimą ir aktyvų vaidmenį. Būtent tai buvo viešai žinoma kaip „gimdymas be skausmo“. 

Akušerinės psicho-profilaktikos (PPO) tikslas yra apmokyti nėščią moterį, pilnai paruoštą gimdymui, jo metu ir po jos, kartu tarnaujant strategijai, kaip sumažinti motinos ir perinatalinį sergamumą ir mirtingumą nuo motinos ir vaiko. sveikiems vaikams, švietimą laikant svarbia sveikatos skatinimo priemone.

Dabartinė akušerinės psicho-profilaktikos koncepcija reiškia, kad visada bus teigiama, kad nėščia moteris pasiruošia net nėštumo pabaigoje, nes ji gaus patarimus ir mokymus, kurie leis jai geriau reaguoti ir bendradarbiauti gimimo metu, o tai yra vadino skubiosios akušerinės psicho-profilaktikos.

Indeksas

  • 1 Ką sudaro?? 
    • 1.1 Teorinis pasirengimas (arba pažinimo dimensija)
    • 1.2 Fizinis pasirengimas (arba elgesio aspektas)
    • 1.3 Psicho-emocinis pasirengimas (ar požiūris ir emocinis aspektas)
  • 2 Ką jis vartoja?? 
    • 2.1 Privalumai motinai
    • 2.2 Privalumai naujagimiui
    • 2.3 Sveikatos priežiūros komandos privalumai
  • 3 Pratimai 
    • 3.1. 1 sesija
    • 3.2 - 2 sesija
    • 3.3 - 3 sesija
    • 3.4 - 4 sesija
    • 3.5 - 5 sesija
    • 3.6. 6 sesija
    • 3.7 -Kiti
  • 4 Nuorodos

Ką ji sudaro??

Jį sudaro tinkamas teorinis, fizinis ir psicho-emocinis pasirengimas, dėl kurio bus sėkmingai baigtas nėštumas ir gimdymas..

Kiekvienas svarstomas elementas turi konkrečių tikslų, kurie turi atitikti šiuos tris aspektus:

Teorinis pasirengimas (arba pažinimo dimensija)

Pateikite tikrą ir savalaikę informaciją nėščiai moteriai ir jos partneriui, kad jie žinotų ir suprastų aspektus, susijusius su jų akušerine diena.

Čia pateikiama informacija apie gimimo procesą ir jo pasekmes įvairiais etapais: nėštumas, gimdymas ir po gimdymo.

Fizinis pasirengimas (arba elgesio aspektas)

Suteikite savo nėščiajai fizinį mokymą su savo partnerio parama, kad ji gautų fizinę ir protinę naudą.

Tai pasiekiama taikant kvėpavimo takų veikimo, akušerijos, akušerinės gimnastikos, neuromuskulinės relaksacijos metodus, antalgines pozicijas ir (arba) lokalizuotus masažus..

Psicho-emocinis pasirengimas (ar požiūris ir emocinis aspektas)

Suteikite emocinę paramą nėščiai moteriai ir jos partneriui, kad jie galėtų mėgautis naujagimio atvykimu be baimių ar neigiamų idėjų. Čia aprašyta renatacijos stimuliacija. Šis aspektas yra susijęs su kiekvienu gimimo proceso etapu.

Kas tai yra??

Jis naudojamas:

  • Suteikti nėščiai moteriai ir jos partneriui sveikatos priežiūros paslaugas, suteikiant jiems prevencijos kultūrą.
  • Suteikti žinių apie įspėjamuosius ženklus, ypatingą priežiūrą, darbo pradžios, vaikų priežiūros, postnatalinio atsistatymo, gimimo plano, kitų komponentų, požymius.
  • Paruoškite nėščią moterį ir jos partnerį, kad pasiektumėte nėštumo, gimdymo ir atsigavimo geresnėmis sąlygomis.
  • Ugdyti gebėjimus, kurie leistų kompetentingai tvarkyti nėštumo, gimdymo ir po gimdymo procesą; Baimių ir diskomforto (skausmo), atsipalaidavimo metodų, santykių ir bendravimo įgūdžių strategijos.
  • Pasiekti nėščiajai ir jos partneriui ramybę, saugumą ir nuolatinę gerovę.
  • Sukurti polinkį priimti savo kūno pokyčius, seksualumą ir santykius su pora.
  • Prisidėti prie nuostatos, padedančios naujagimiui užmegzti emocinę obligaciją, taip pat patenkinti jų poreikius teigiamo emocinio klimato sąlygomis.
  • Vaiko pristatymo ir maitinimo emocinių pasekmių pripažinimas.

Be to, ji turi daugybę privalumų motinai, naujagimiui ir sveikatos priežiūros komandai, dalyvaujančiai jų globoje..

Privalumai motinai

  • Mažesnis nerimo laipsnis.
  • Tinkamas atsakas gimdos susitraukimų metu.
  • Venkite nereikalingų ir pakartotinių vertinimų prieš priėmimą į priežiūros paslaugas.
  • Trumpesnė viso darbo laiko trukmė.
  • Mažiau narkotikų vartojimo apskritai.
  • Mažesnė akušerinių komplikacijų rizika.
  • Geresnis emocinis ryšys su kūdikiu, gebėjimas jaustis natūraliai ir teigiamai.
  • Mažesnė cezario pristatymo tikimybė.
  • Greitesnis ir patogesnis atsigavimas.
  • Visiškas tinkamumas maitinti krūtimi.
  • Mažesnė pogimdyminės depresijos rizika.

Privalumai naujagimiui

  • Geresnė gimdos augimo kreivė.
  • Mažesnis vaisiaus kančios greitis.
  • Mažesnis perinatalinių komplikacijų skaičius.
  • Mažesnis priešlaikinio amžiaus rodiklis.
  • Geresnis gimimo svoris.
  • Geresnė būklė (apgar).
  • Didesnė sėkmė maitinant krūtimi.
  • Geresnis augimas ir vystymasis.

Privalumai sveikatos komandai

  • Dirbu klimatą su didesne harmonija.
  • Didesnis nėščios poros pasitikėjimas, supratimas ir bendradarbiavimas.
  • Geresnis darbo paskirstymas.
  • Žmogiškųjų išteklių, medžiagų ir laiko taupymas.
  • Skatina institucinį pristatymą saugiomis sąlygomis.

Pratimai

Yra nemažai metodų ir pratimų, kurie buvo sukurti siekiant įgyvendinti minėtus tikslus ir naudotis pranašumais..

Prieš pradedant akušerinės psicho-profilaktikos sesiją, rekomenduojama įvertinti nėščią moterį, kad sumažėtų bet kokia jų fizinio aktyvumo rizika.

Reikėtų apsvarstyti galimybę, kad nėščia moteris turi požymių ar simptomų, skatinančių fizinių pratimų nutraukimą.

Pratimai bus paskirstyti per šešias sesijas, didinant jų intensyvumą, dažnumą ir trukmę, kai bus padaryta pažanga..

Kiekviena sesija skirta 3 matmenims. Čia mes atspindėsime tik informaciją apie elgesio aspektą.

-1 sesija

Kvėpavimo pratimai

  • Sūkuriai ir žiauriai.

Calisthenics

  • Pėsčiomis ir vaikščioti su muzika.
  • Šokis.
  • Galvos, kamieno ir galūnių sukimasis.
  • Pečių sukimas.
  • Klubo mobilizavimas.
  • Kojos mobilizavimas.
  • Posturaliniai pokyčiai kasdienėje veikloje.

Akušerijos gimnastika

  • Tempimo pratimas ir balansas 26 kartus.
  • Dubens sūpynės.
  • Pėdų sukimosi pratimas.
  • Adductor tempimo pratimas.

Atsipalaidavimas

  • Atsipalaidavimo pozicijos
    • Nuolatinis su draugu.
    • Sėdi ant kėdės ar sferos.
  • Ideali atsipalaidavimo padėtis (PIR)
    • Jūsų kairėje pusėje yra tinkama medžiaga (kilimėliai, kėdės, sferos, pagalvėlės, pagalvės) ir minkšta muzika.

-2 sesija

Kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimas

  • Tas pats kaip ir pirmojoje sesijoje.

Calisthenics

  • Apskritimai su rankomis.
  • Švinas kareivis.
  • Šoninis sukimasis.

Akušerijos gimnastika

  • Squatting (Pratimai, kad stuburas taptų lankstesnis, pagerintų pusiausvyrą ir laikyseną, lūpų ir apatinių galūnių sąnarius taptų lankstesni ir pagerintų grįžimo cirkuliaciją)
    • Pradinė padėtis: stovintis tiesus stulpelis, rankos, esančios ant kėdės nugaros, kojos atskiriamos nuo klubo aukščio.
    • Judėjimas: 1. Empinarizuokite tol, kol atsikels ant pirštų (laikykite stuburą). 2. Apatinės kelio lenktynės, lenkiančios iki girgždėjimo, svarbu, kad keliai būtų gerai atskirti. 3. Du kartus subalansuokite priekinį klubo nugarą. 4. Balansuokite klubą iš kairės į dešinę du kartus. 5. Tuo pačiu metu pakelkite abi kojeles, kol vėl atsikels ant pirštų. 6. Nuleiskite kulnus ir likite pradinėje padėtyje (PI).
    • Du reisai vyksta 4 kartus.
  • Šoninis stulpelis (Pratimai, kad atsipalaiduotumėte stuburo, apatinės pilvo srities ir pagerintumėte grįžtamąjį cirkuliaciją.) Sumažinkite nugaros skausmą arba lumbago)
    • Pradinė padėtis: stovinčios tiesios stulpelis, plačiai atskirtos kojos, rankos išilgai šonuose peties aukštyje.
    • Judėjimas: išplėsti stulpelį į dešinę ir tada palikti taip, lyg bandydami paliesti sieną su ranka. Stenkitės ne lankstyti kelio.
  • Katės pratimas (Apatinės pilvo dalies ir stulpelio lankstumas)
    • Pradinė padėtis: Palaikoma ant rankų ir kelio ant kilimėlio, tiesi stulpelis, galva vertikaliai atsukta į priekį.
    • Judėjimas: 1. Išlenkite stuburą aukštyn, lyg bandydami paliesti stogą nugarą, tuo pat metu įkvepiant ir sukant galvą žemyn, kol jis bus tarp pečių. 2. Išlenkite kolonėlę žemyn, lyg bandydami paliesti motiną su pilve, įkvėpkite ir iškvėpkite, pasukdami galvą žemyn ir aukštyn. Nelenkite alkūnių.
  • Sėdimas lokalizuotas tempimas (Dėl lokalizuoto atsipalaidavimo, reljefo ir ramus pojūtis, stuburas ir apatinės pilvo sienos tampa lankstesnės)
    • Pradinė padėtis: sėdi ant pusiau uždaro kilimėlio (kryžminės kojos), tiesi stulpelis, rankos, nukreiptos į kūną.
    • Judėjimas: 1. Pasukite galvą atgal, tada į priekį, į kairę ir į dešinę, kvėpuokite harmoningai su judėjimais. 2. Paleiskite dešinę ranką ant galvos ir kairę ant peties toje pačioje pusėje, nuleiskite galvą ant dešinės peties. Darykite tą patį su priešinga puse. 3. Tuo pačiu metu pakelkite pečius, pvz., Sujungdami juos su ausimis ir atleiskite (2 ar 3 kartus). 4. Palaukite dešinę ranką ant kairiojo kelio ir dešinę ranką už klubo. Įkvėpimas ir ginklų impulsas lėtai įsijungia į kairę, lyg bando pažvelgti į galinę sieną. Tada pakartokite tą patį su priešinga puse.
  • Šiuos pratimus lydi melodijos arba malonūs ir motyvuojantys garsai.

-3 sesija

Kvėpavimo pratimai, drebulys ir atsipalaidavimas

  • Tas pats, kaip antroje sesijoje.

Akušerijos gimnastika

  • Garbinimas (Atsipalaiduoti stuburą, jis suteikia pojūčio, ypač nugaros ir dubens grindyse, mažina dubens spaudimą ir pagerina grįžimą į kraujotaką)
    • Pradinė padėtis: Sėdi ant kojų, keliai gerai atskirti, tiesi stulpelis, rankos išilgai kūno link.
    • Judėjimas: 1. Pasukite rankas šonuose aukštyn, kol jos bus gerai ištemptos, lyg bandant liesti lubas. 2. Nuleiskite rankas į priekį, kol atsipalaiduosite rankas ant kelio. 3. Prailginkite, stumdami rankas į priekį, kol visiškai atsigulsite ant kilimėlio. 4. Lankstykite alkūnes ir atleiskite galvą ant rankų. Suskaičiuokite psichiškai iki 5 ir pailsėkite šioje padėtyje, klubas turi būti kuo mažesnis. 5. Dar kartą ištraukite rankas ir grįžkite į PI, einančią atgal su rankomis.
  • Hip liftas (Kad stuburas ir pilvo siena taptų lankstesni.) Vidutinės tiesiosios linijos ardymas (sumažina dubens slėgį)
    • Pradinė padėtis: Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos, kelio viena nuo kitos, kojos atskirtos ir remiamos ant kilimėlio, rankos, nukreiptos į kūną.
    • Judėjimas: 1. Lėtai pakelkite klubą. Jūs galite pasikliauti savo rankomis ir alkūnėmis. 2. Lėtinkite iki PI, jis taip pat gali būti naudojamas rankų ir alkūnių pagalba.
  • Kegel (Stiprina perinealinius raumenis, gerina šios srities kontrolę, neleidžia tolesniam prolapsui)
    • Pradinė padėtis: gulėti nugarinėje dulkėje, kojos pratęstos, rankos į kūną. Naudokite pagalvę, kad galėtumėte palaikyti galvą ir apatines galūnes.
    • Judėjimas: 1. Sutraukite makšties raumenis (tarsi bandydami sulaikyti šlapimą) palaipsniui per 5 sekundes. 2. Atsipalaiduoti palaipsniui tuo pačiu metu.
    • Šioje pratyboje galite susieti kontraktinį gluteusą su makšties raumenimis ir be jų.

-4 sesija

Kvėpavimo pratimai ir slopinimas

  • Tas pats kaip ir trečioje sesijoje.

Akušerijos gimnastika

  • Sukimas su stulpeliu (Stuburas tampa lankstesnis, pagerina kraujotaką, stiprina nugaros raumenis ir pagerina laikyseną)
    • Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės ar pusiau stulpelio, tiesios stulpelio, rankų, prikabintų prie kaklo, alkūnės gerai atskirtos, keliai labai atskirti.
    • Judėjimas: Pasukite stulpelį į dešinę ir į kairę, su keturių kartų alkūnių judesiu, kiekviena pusė yra laikas. Penktą kartą nuleiskite dešinę alkūnę prie tos pačios pusės kelio, lėtai bandydami jį paliesti.
  • Apatinė galūnių kraštinė su raiščiu (Šlaunų ir apatinių galūnių sąnarius lanksčiai paverčia ir palengvina apyvartą)
    • Pradinė pozicija: Gulėjo ant dešinės pusės ant kilimėlio, dešinysis kelio lankstymas, dešinysis šlaunis stuburo kryptimi, dešinė kojos atloša, išilginė kairioji kojelė, turinti keliaraištis ar diržas su kulnais, dešinė alkūnė, pritvirtinta prie galvos. ranką, kairę ranką laikydami juostos galus.
    • Judėjimas: ištraukite keliaraištis arba juostą, kad palengvintumėte šoninį kojos aukščio aukštį, o tada lėtai nuleiskite koją, laikančią keliaraištis (8 kartus kiekvienoje pusėje su poilsiu).
  • Dubens sūpynės (variantas su sfera) (Stangrina stuburą, mažina dubens slėgio jausmą, pagerina pusiausvyrą)
    • Pradinė padėtis: sėdi ant rutulio, tiesiai stulpelis šiek tiek linkęs į priekį, rankos ant kelio, kojos išsiskyrė ant grindų.
    • Judėjimas: 8 kartus sukite savo klubus į priekį ir atgal, palaikykite savo rankas ant kelio, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Po to 8 kartus pasukite jį iš dešinės į kairę, pagaliau užfiksuokite nuo 4 iki 8 kartų abiejų pusių.
  • „Abs“ sustiprinimas su keliaraiščiu arba juostele (Sustiprina tiesiosios žarnos pilvą, lenkiant apatines galūnes ir palengvina grįžimą į apyvartą)
    • Pradinė padėtis: Išsiplėtusios kojos, kojos išilgai ir kartu, rankos, nukreiptos į kūną, laikančios raiščius, kurie yra pritvirtinti prie kojų kaip pagalbinė priemonė judėjimui.
    • Judėjimas: 1. Lankstykite kelio sąnarį šiek tiek į išorę, kad nespaustumėte pilvo. 2. Lygos pagalba pratęskite koją aukštyn. 3. Eikite į tos pačios pusės pusę, kol lygos metu paliesite grindis. 4. Grįžkite į pradinę pirmenybės poziciją neliesdami grindų, visada naudodami lygą.
  • Squatting:
    • Vaiko gimimo vietos.
    • Pašalinimo laikotarpio laikysenos.

Atsipalaidavimas

  • Seklus ar gilus atsipalaidavimas
    • Atsipalaidavimas idealioje padėtyje (PIR)
  • Jacobsonas palaipsniui atsipalaidavo (naudojamas valdyti stresą ar nerimą)
    • Jei norite gauti daugiau informacijos, apsilankykite šioje nuorodoje: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-5 sesija

Kvėpavimo pratimai

  • Gilus kvėpavimas, įsišaknijimas ir palaikymas.

Calisthenics ir atsipalaidavimas

  • Kaip ir ketvirtojoje sesijoje.

Akušerijos gimnastika

  • Pilvo stiprinimas (Sustiprina tiesiosios žarnos pilvą, atpalaiduoja apatines galūnes ir palengvina apyvartą)
    • Pradinė padėtis: Gulėdamas ant nugaros, kojos išilgai ir kartu, rankos, nukreiptos į jūsų kūną, pageidautina su rankomis po klubais.
    • Judėjimas:
      • (Pirmoji dalis) 1. Lenkite dešinę kelio dalį. 2. Išilgai kelio pėdos link lubų. 3. Nuleiskite iki pradinės padėties, laikydamiesi kelio. 4. Pakartokite priešingoje pusėje.
      • (Antroji dalis): 1. Sulenkite abi kelis, kad jos būtų atskirtos, kad nespaustų pilvo. 2. Išilgai abi kelio kojos link lubų. 3. Išstumkite šlaunis į šonus, atnešdami kojas iš vienos pusės į kitą, nuleidžiant jų. 4. Pasiekite abu kelius (neprisijungdami prie jų), atnešdami kojas prie lubų. 5. Re-flex abu kelius laikydami juos atskirti, kad nespaustų pilvo. 6. Pailginkite abi kelis, kol grįšite į pradinę padėtį.
  • Neuromuskulinės kontrolės pratimai: viršutinės galūnės, krūtinėlės, perinealinė cirkuliacija (adoracija, katė).
  • Žindymo technika ir laikysena.
  • Pogimdyminiai pratimai: perineum, krūtinės pūslės ir pilvas.

-6 sesija

  • Visi tie patys, kaip penktoje sesijoje.

-Kiti

Kai kurie papildomi pagalbiniai metodai yra naudojami kaip visų pirmiau minėtų priemonių papildymas.

  • Aromaterapija. Alternatyvus metodas, naudojant kvepalus per aromatinius eterinius aliejus (aliejus, išgautas iš lapų, gėlių, kamienų ir šaknų), siekiant skatinti kūno, proto ir emocijų sveikatą ir gerovę.
  • Sferoidizmas. Fizinio rengimo modalumas, naudojant sferą arba plastikinį rutulį, pripūstą oru, siekiant palengvinti kai kuriuos judesius ir pozas, kurios palengvina gimdymą ir postnatalinį fizinį pasirengimą motinai.
  • Chromoterapija. Įvairių patologijų gydymas naudojant fizinį terapinį agentą bangų ilgių sąveiką pasirinktuose elektromagnetinio spektro regionuose su biologinėmis sistemomis.
  • Masažo terapija. Alternatyvus metodas, panaudojant manipuliacijas su minkštais kūno audiniais, ypač paveiktais rankomis, yra efektyviausias būdas, kurio tikslas - pasiekti daugiausia diskomfortą, atsipalaidavimą, gerinti kraujotaką ir deguonį, be to, palankiai vertinti tinkamą poilsį, emocinė būsena ir nuovargio sumažėjimas tiek fiziniame, tiek emociniame nėštumo metu.
  • Prenatalinis poravimas. Vandens naudojimas kaip išteklius, skirtas palengvinti pasirengimą prieš gimdymą, ypač fizinėje srityje, ir kad dėl savo savybių ir naudos, pvz., Dėl sunkumo sumažėjimo, palengvinamas judėjimas, lankstumas ir mažinama fizinė jėga; taip pat dėl ​​homogeninio hidromasažo poveikio visam nėščios moters kūnui, jis sumažina diskomfortą ir sukuria visiškos gerovės jausmą, tarp daugelio kitų privalumų.
  • Muzikos terapija. Tai alternatyvus terapinis metodas, naudojant muzikines struktūras, tonus, garsus, melodijas ir kt., Siekiant pasiekti motyvaciją, atsipalaidavimą, meditaciją ir stimuliavimą akušerinės psicho-profilaktikos sesijos metu, taip pasiekiant geresnę psichofizinę būklę, optimizuojant emocinę būseną , kognityvinė ir dvasinė nėščiosiose ar vaikiškose moteryse ir jos partnerėje jų rengimo metu.
  • Hipnozė. Hipnozė yra pasikeitusi sąmonės būsena, apimanti supratimą apie išorinę aplinką. Nėščioms moterims buvo naudojama hipnozė ir savęs hipnozė, siekiant sumažinti skausmą su kintančiais rezultatais.

Nuorodos

    1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Akušerinis psichoprofilaksis: atnaujinimas, apibrėžimai ir sąvokos. Horiz Med 2014, 14 (4): 53-57.
    2. Yábar P, Maribel. Gimdos psichoprofilaxis paauglių nėštumo metu: charakteristikos ir neatsiejama nauda. Horiz Med 2014, 14 (2): 39-44
    3. Aguinaga, Gabriela ir Ponce, Roberto. Akušerinės psicho-profilaktikos ir prenatalinės stimuliacijos techninis standartas. Ekvadoro visuomenės sveikatos ministerija. 2014 m. Rugsėjo mėn.
    4. Ntella, Gruzija. Psichoprofilaktika, darbo rezultatas ir žindymas. „Globos mokslų žurnalas 2017“; 10 (1): 185-190.
    5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hipnozė skausmo valdymui darbo ir gimdymo metu (apžvalga). „Cochrane“ bendradarbiavimas. Paskelbė JohnWiley & Sons, Ltd. 2012.
    6. Rubio P., Flor M. Neatidėliotinos akušerinės psicho-profilaktikos pirminės darbo be prenatalinės kontrolės Cayetano Heredia ligoninėje. Lima, Peru. 2018. Nobert Weiner universiteto projektas.