16 geriausių infuzijų ir prieskoninių augalų miego metu

The prieskoniai ir žolės gerai miegoti Jie yra natūralūs vaistai, kurie buvo naudojami šimtmečius, siekiant sušvelninti blogiausius nemigos padarinius ir sunkumus suderinti ar išlaikyti miegą.

Būdami gaminiais, kuriuos galime rasti gamtoje, linkę būti daug saugesni nei vaistai, kurie dažnai naudojami šioms problemoms spręsti. Be to, jie turi kitų privalumų, pvz., Mažą kainą, lengvumą, kurį jie gali rasti, arba tai, kad jie nesukuria priklausomybės..

Šiuolaikiniame pasaulyje labai dažni žmonės turi nerimo ir nemigos problemų. Todėl žinokite ir naudokite kai kurias užpilas ar žoleles, kurios padeda užmigti, ir tai gali labai teigiamai paveikti jūsų gyvenimą.

Šiame straipsnyje matysime, kokie yra efektyviausi, be to, ištirsime, koks yra jo teigiamas poveikis ir kai kurie jo ypatumai. Tokiu būdu galite pasirinkti tą, kuris Jums tinka pagal jūsų konkrečią situaciją.

Rekomenduojamų užpilti užmigus sąrašas

Ramunė

Ramunė tikriausiai yra viena iš pirmųjų infuzijų, kurias mes galvojame, kai norime išspręsti miego problemas. Taip pat žinomas kaip ramunėlių, jis turi daug teigiamų pasekmių ir beveik neturi kontraindikacijų.

Ramunė padės jums geriau miegoti dėl savo lengvo raminamojo poveikio. Tai nėra tokia pat reikšminga kaip kitų žolelių, tačiau kartu su tuo, kaip jis veikia nuo nuotaikos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, tai gali būti labai veiksminga priemonė..

Kita vertus, ramunėlių poveikis raumenims yra tam tikras ir padeda geriau virškinti. Dėl šios priežasties ji gali būti veiksmingiausia priemonė nuo tam tikrų tipų nemiga, kurią sukelia išoriniai veiksniai.

Valeriana

Kitas tradiciškai naudojamas natūralias priemones, skirtas nemiga yra gydyti baldakūniais. Jis buvo naudojamas nuo senovės Graikijos laikų, ir daugelis mokslinių tyrimų patvirtina jo veiksmingumą.

Pagrindinis šio augalo poveikis yra protinis ir raumenų atsipalaidavimas. Jis yra labai veiksmingas kovojant su nerimu ir gali padėti jums užmigti greičiau ir išlaikyti ją giliau..

Kita vertus, valerijonas taip pat labai naudingas kontroliuoti raumenų spazmus ir įtampą. Didžiausias šios žolės trūkumas yra tai, kad jis turi labai stiprų skonį; todėl daugelis žmonių jį įneša į infuziją su šiek tiek medaus ar citrinos, kad jis būtų malonesnis.

Dėl visų savo naudingų savybių šiais laikais galima gauti valerijono ekstraktą kapsulėse, kurios sukelia tokį patį poveikį kaip žolė infuzijos metu, bet yra patogesnės vartoti.

Tila

Kalkė yra dar viena iš labiausiai naudojamų užpilų, kad padėtų jums užmigti. Jis yra paruoštas su liepų žiedu ir yra vienas iš labiausiai atpalaiduojančių ir raminamųjų efektų. Kaip ir ramunė, jis sukelia jo poveikį, nes jis atpalaiduoja tų, kurie jį suvartoja.

Kita vertus, kalkės, nors ir ne tokios stiprios, kaip valerijonas, turi keletą papildomų teigiamų efektų, todėl jis yra labai populiarus alternatyvioje medicinoje. Be kitų dalykų, tai yra diuretikas, mažina uždegimą ir kraujospūdį, taip pat gali padėti sumažinti kvėpavimo takus.

Melissa žolė arba citrinų balzamas

Melissa žolė yra vienas iš populiariausių augalų, siekiant išvengti ir gydyti šviesos nemiga. Skirtingai nuo to, ką matėme iki šiol, paprastai neužtenka jį paimti prieš miegą; visą dieną reikia vartoti tris ar keturis kartus.

Reguliariai vartodamas šią žolę, tuo metu, kai miegate, asmuo pastebės, kad jis yra ramesnis ir turi mažiau problemų, tokių kaip nerimas. Taip yra todėl, kad padeda išlaikyti centrinės nervų sistemos pusiausvyrą, todėl labai veiksminga kovoti su nervais.

Kita vertus, jo skonis yra labai malonus, su citrusinių vaisių liesti, ir gali būti naudojami ir jo lapai, ir gėlės. Dėl to jis yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kuriems nepatinka kitų, geriau žinomų augalų skonis.

Levanda

Levandas yra žinomas visame pasaulyje dėl savo ypatingo kvapo, todėl jis yra labai populiarus žolė tokiose disciplinose kaip aromaterapija. Tačiau už savo savotiško aromato yra ir labai įdomių raminamųjų savybių, dėl kurių jis yra geras būdas nuo nemigos.

Pagrindinė šios srities funkcija - sukurti puikų atsipalaidavimo jausmą, suvartojant jį kaip infuziją. Tai padeda užmigti, veikiant tiesiogiai nervų sistemai ir mažinant nervus, užtikrinant ramybę ir gerovę.

Pasiflora

Pasiflora yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo depresijos ir nuotaikos sutrikimų. Kadangi šios problemos dažniausiai yra viena iš dažniausių nemigos priežasčių, šios žolės infuzija gali padėti žmonėms, nukentėjusiems nuo jų, naktį geriau pailsėti..

Jo pagrindinis poveikis yra psichologinis raminimas, nors jis taip pat sukelia didelį raumenų atsipalaidavimą ir netgi gali reguliuoti kraujo spaudimą. Dėl šios priežasties aistros gėlės paprastai yra viena iš labiausiai paplitusių natūralių vaistų sudedamųjų dalių kovojant su visų rūšių psichinėmis problemomis.

Romero

Rozmarinas yra vienas iš labiausiai naudojamų žolelių gastronomijoje ir virtuvėje dėl savo ypatingo ir malonaus kvapo. Tačiau tai, ką daugelis žmonių nežino apie šį gamyklą, yra tai, kad jis taip pat turi galingą atpalaiduojantį poveikį, kuris padeda kovoti su nemiga, kai vartojama infuzija.

Jo sudedamosios dalys, tarp jų kai kurie eteriniai aliejai, mineralai, fenoliai ir flavonoidai, skatina miego taikinimą. Be to, jie padeda atsipalaiduoti raumenims ir išvengti kai kurių jų skausmų, kurie padeda daugeliui žmonių, kurie turi sunkumų poilsiui naktį..

Luisa žolė

Daugelis augalų, kuriuos matome šiame sąraše, taip pat padeda kovoti su nemiga, taip pat padeda sušvelninti kai kuriuos nerimo simptomus. Tačiau šioje srityje citrinos verbena yra viena iš efektyviausių.

Be to, dėl savo raminamojo poveikio ir naudos, kurią sukelia skrandžio ir žarnyno sutrikimų turintys žmonės, jis yra vienas geriausių augalų, kuriuos galite vartoti infuzijos metu, kad padėtų jums suderinti ir palaikyti miegą naktį.

Aguona

Aguonų nauda kovojant su miego problemomis nėra tokia akivaizdi kaip ir kitų panašių augalų. Norint išnaudoti visą savo potencialą, būtina virti gėlių žiedlapius vandenyje dešimt minučių, o šią infuziją kelis kartus per dieną vietoj tiesiog prieš miegą.

Tačiau, jei laikomasi šios procedūros, aguonos gali būti viena iš veiksmingiausių priemonių nuo nemigos. Dėl didelio alkaloidų koncentracijos jis padeda sumažinti kūno uždegimą ir skatina psichinę bei fizinę atsipalaidavimą. Štai kodėl ji buvo naudojama šimtmečius miego problemų gydymui.

Salvia

Sage nėra gerai žinomas augalas, bet vartojamas infuzijos forma gali turėti daug naudos tiek protui, tiek kūnui. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių alternatyvių vaistų ligų, tokių kaip depresija, nes ji turi labai teigiamą poveikį nuotaikai.

Sumažinant tokias problemas kaip pasikartojantis liūdesys, kartu skatinant didelį atsipalaidavimą visame kūne, šalavijas gali būti labai veiksmingas kovojant su tam tikromis nemiga.

Apyniai

Nors žinomiausias apynių naudojimas neturi nieko bendro su miego kokybės pagerėjimu, tai, kad šis laukinis augalas iš Šiaurės Europos gali turėti labai naudingą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo kai kurių nemigaus variantų.

Paprastai tai randame alaus viduje, tačiau galima rasti sausus lapus, kurie naudojami infuzijose, arba net ekstraktus, palaikančius visas jo teigiamas savybes. Vartodamas jį bet kokiu būdu, jis padeda nuraminti nervus ir nerimą bei pasiekti didelį protinį atsipalaidavimą.

Nors šiandien ji nėra labai populiari, tiesa, kad jau senojoje Romoje buvo žinoma, kad ji padėjo geriau suderinti svajonę. Todėl tai yra vienas iš geriausių miego žolelių, kurių naudojimas buvo žinomas ilgiausiai.

Verbena

Šis augalas šiek tiek skiriasi nuo ankstesnių augalų ta prasme, kad jis tiesiogiai nepadeda užmigti ar gilinti. Priešingai, jis veikia daugiausia raminantis visų rūšių skausmus, kurie yra vienas iš dažniausiai naudojamų natūralių analgetikų tokiose srityse kaip alternatyvi medicina..

Skausmas gali užkirsti kelią žmogui užmigti, todėl verbena, dėka didelės ursolio rūgšties, kofeino rūgšties ir gliukozido koncentracijos, gali padėti jums ramiai pailsėti naktį, palengvinant fizinį diskomfortą.

Jonažolė

Jei kada nors domisi alternatyvios medicinos pasauliu, tikriausiai girdėjote apie jonažolę. Tai vienas iš augalų, dažniausiai naudojamas kovoti su tokiomis problemomis kaip nerimas ir depresija.

Pagal kai kuriuos tyrimus šis augalas gali padidinti serotonino, dopamino ir noradrenalino kiekį žmonių, kurie jį reguliariai naudoja, smegenyse. Tai turi visus teigiamus efektus, tarp jų ir nemiga, padedanti geriau pailsėti naktį.

Žinoma: jei vartojate bet kokį psichotropinį vaistą, turite būti atsargūs su San Chuano žolele. Dėl savo poveikio smegenims kai kurie psichiatrai yra susirūpinę dėl galimo šio augalo sąveikos su labiausiai paplitusiais psichologiniais vaistais.

Ciberžolė arbata

Mes perduodame priemonę, skirtą nuo nemigos, šiek tiek sudėtingiau paruošti nei ankstesni, tačiau tai gali tapti vienu iš geriausių sąjungininkų, kai reikia nakvoti tinkamos poilsio..

Ciberžolė arbata turi visas naudingas savybes, įskaitant uždegimo organizme sumažėjimą, sveikatos pagerėjimą ir, žinoma, jūsų poilsio pagerėjimą. Tačiau norint išnaudoti visą savo potencialą, reikia sumaišyti ciberžolę su kitais ingredientais, tokiais kaip citrina, imbieras ir medus..

Kartu šios keturios sudedamosios dalys sudarys galingą infuziją, kuri, be labai malonaus skonio, padės jums daug greičiau užmigti ir pasiekti ramus ir ilgalaikis miegas.

Magnolio žievės infuzija

„Magnolia“ yra žydėjimo augalas, kuris tūkstančius metų naudojamas kaip priemonė nuo nemigos, pavyzdžiui, Kinijoje, gydyti. Visų pirma, šios žolės infuzijos yra ruošiamos iš jos žievės, bet gali apimti ir kai kurias džiovintas gėlių dalis, kad gautų visą potencialą.

Be kitų privalumų, žinoma, kad magnolija pašalina tam tikrus fizinius skausmus ir padeda sumažinti stresą. Jis taip pat tradiciškai naudojamas kovoti su nerimu ir jo raminamuoju poveikiu.

Pastaraisiais metais keli tyrimai parodė, kad magnolijos infuzija gali padėti sumažinti laiką, kurį reikia užmigti, ir pagerina miego kokybę visą naktį..

Ashwagandha arbata

Mes baigėme geriausių infuzijų sąrašą, kad geriau miegotume Indijos kilmės augalu. Tai ashwagandha, pomidorų šeimos vaisius, kuris tūkstančius metų naudojamas Ajurvedos medicinoje dėl savo teigiamų savybių žmonių sveikatai.

Be kitų dalykų, ji gali stiprinti imuninę sistemą. Be to, jis mažina nerimo, streso ir depresijos lygį, jei vartojamas reguliariai, ir taip pat gali padidinti fizinį atsipalaidavimą. Todėl jis gali būti naudojamas kaip priemonė, padedanti vienu metu įveikti kelias pagrindines nemigos priežastis.

Nuorodos

1. „6 geriausios nakties arbatos, kurios padeda jums miegoti“: „Health Line“. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš Health Line: healthline.com.
2. „7 Gydomieji žolės, kad galėtume nugalėti nemiga ir gauti geriausius miego reiškinius“: „Natūralios gyvenimo idėjos“. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš „Natural Living Ideas“: naturallivingideas.com.
3. „Infuzijos giliai ir greitai miegoti“: „Valgykite su sveikata“. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš Valgykite su sveikata: comeconsalud.com.
4. „13 infuzijų, kurios padės geriau miegoti“: psichologija ir protas. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš psichologijos ir proto: psicologiaymente.com.
5. „6 geriausi užpilai miegoti“: geriau su sveikata. Gauta: 2018 m. Rugsėjo 25 d. Iš Geriau su sveikata: mejorconsalud.com.