Jūsų klaidingų zonų suvestinė 11 taškų (greito skaitymo)

Jūsų blogos zonos yra vienas iš skaitytų ir gerbiamų visų savęs pagalbos literatūros kūrinių. Tai knyga, kurią perskaičiau mažiau nei prieš metus ir rekomenduoju visiems, norintiems gyventi sveiką gyvenimą, turėti gerovę ir vengti patekti į psichologinius sutrikimus.

Tiesą sakant, tai yra knyga, kurią daugelis psichologų dažnai rekomenduoja ir kad minimi daug principų, kad būtų sveiki psichologiškai. Tai nėra darbas, kuriame aptariamos abstrakčios sąvokos ir jas sunku suprasti. Greičiau autorius -Wayne Dyer - sutelkė dėmesį į tuos aspektus, kuriuos jis laiko svarbiausiais savarankiškai, laimingais ir sveikais..

Įspėjimas! Tai ilgas straipsnis, bet jis bus verta. Jei nesate perskaitę šios knygos, jūs pažymėsite prieš ir po savo pasaulio matymo būdo.

Wayne Dyer turi psichologijos mokslų daktaro laipsnį iš Mičigano universiteto ir psichoterapeutą su daugiau nei 20 metų patirtimi. Jei norite perskaityti asmeninio tobulėjimo knygą, savęs tobulinimąsi, savitarpio pagalbą ar viską, ką norėtumėte jį pavadinti, rekomenduoju jums tai pradėti ir kad, mano nuomone, tai yra esminė ir saugi, kad ji pakeis jūsų gyvenimą geram.

Kaip sako Dyer toje pačioje knygoje, kiekvienas skyrius yra parašytas taip, tarsi tai būtų psichoterapijos sesija: komentuoti neteisingą sritį ar savarankišką elgesį, paaiškinant, kodėl ir pateikite strategiją, kuria galite išspręsti šį neigiamą elgesį. Ši santrauka bus pagrįsta neteisingų zonų paaiškinimu, kad nebūtų per ilgas.

Kita vertus, kažkas, kurioje autorius daug dėmesio skiria, yra gyventi dabartyje, kad būtų laimingas ir pašalintų tas klaidingas zonas (savarankišką elgesį, kuris trukdo jūsų gerovei ir laimei). Mes daug laiko praleidžiame galvodami apie praeitį ir ateitį, o daug klaidingų sričių stengiasi gyventi už dabarties ribų.

Tada palieku svarbiausius knygos punktus. Tikiuosi, kad ši analizė ir santrauka padės jums.

Indeksas

• 1 Knygos skyrių santrauka
  • 1.1 Savęs paėmimas
  • 1.2 Meilė pati
  • 1.3 Jums nereikia kitų patvirtinimo
  • 1.4 Pertrauka su praeitimi
  • 1.5 Nenaudingos emocijos: kaltė ir nerimas
  • 1.6. Nežinomų dalykų tyrimas
  • 1.7 Sutarčių kliūties panaikinimas
  • 1.8 Teisingumo spąstai
  • 1.9 Apdaila su atidėjimais
  • 1.10 Paskelbkite savo nepriklausomybę
  • 1.11 Atsisveikinimas su pykčiu
  • 1.12 Asmens portretas be klaidingų zonų

Knygos skyrių santrauka

Tai ne žmonės ar dalykai, kurie jums sukelia nelaimę, bet jūsų mintys apie jas.- Wayne Dyer.

Atsakomybė už save

Jei jūsų buvimas žemėje yra toks trumpas, jis turėtų būti bent malonus. Trumpai tariant, tai yra jūsų gyvenimas; daryti su juo, ką norite.

Jausmai nėra paprastos emocijos, kurios atsitinka jums. Jausmai yra reakcijos, kurias pasirinksite.

Šiandieninėje visuomenėje mes linkę manyti, kad protingi žmonės yra tie, kurie turi daug akademinių laipsnių, gauna gerus egzaminų pažymius, yra geri matematikos ar fizikos srityse, labai gerai ir išsilavinę, turi daug atminties. Tačiau yra daug tokių žmonių, kurie kenčia nuo depresijos, nerimo ar netgi psichiatrijos.

Protingas žmogus turėtų būti apibūdinamas kaip laimingas ir veiksmingas kasdien, kuris žino, kaip spręsti problemas, kurti išteklius, yra savarankiškas, nepriklausomas ir įveikia nelaimes.

Be to, protingas žmogus priima problemas kasdieniame gyvenime ir sugeba pajusti emocijas, kurias jis nori kiekvienoje gyvybiškai svarbioje akimirkoje.

Jausmai nėra paprastos emocijos, kurios atsitinka jums. Jausmai yra reakcijos, kurias pasirinksite. Jūs esate atsakingas už tai, ką manote ir ką jaučiatės, ir jūs galite išmokti mąstyti kitaip apie viską. Tai priklauso nuo jūsų ir jūsų pasirinktų pasirinkimų, kad jūsų gyvenimo patirtis būtų stimuliuojama ir maloni.

Meilė pati

Savigarbą negali patikrinti kiti. Jūs verta, nes sakote, kad tai yra. Jei priklausote nuo kitų, kad vertintumėte save, tai bus naudinga kitiems.

Visuomenėje gerai matyti, kad kiti elgiasi gerai ir myli juos, bet pamiršite, kad norint pasiekti laimę, labai svarbu mylėti save ir vertinti save.

Viskas prasideda mylėdama save. Tokiu būdu jūs galite mylėti kitus ir daryti jiems reikalingus dalykus, kad būtų malonu būti turtinga ir nenorėdamas nieko keistis. Ar jūs galvojote apie tai, kad verta kažką duoti be vertės? Kaip tu gali duoti meilę, jei esate bevertis? Kokia jūsų meilės vertė??

Jūs pasirenkate vertę, kurią turite, ir jums nereikia paklausti ar paaiškinti. Jūsų vertė yra tai, kas nėra susijusi su jūsų elgesiu ar jausmais. Jūs galite pasirinkti būti vertingas amžinai; nesvarbu, kad per tam tikrą laiką jūs padarėte kažką, ko gaila.

Jums nereikia kitų patvirtinimo

Kitų pritarimo poreikis prilygsta: „Ką manote apie mane yra svarbesnis už mano nuomonė.

Galbūt norėsite kitų pritarimą, nes natūralu jaustis laimingas kitų palaikymu ir priėmimu. Tačiau reikia, tai yra viena iš neigiamų sričių.

Neigiama, kad reikalingas asmens patvirtinimas ir dar daugiau, kad to reikia kiekvieną kartą, kai norite priimti sprendimą, išspręsti problemą ar ką nors padaryti.

Atsikratykite poreikio patvirtinti, jei norite būti laimingi ir tobulėti asmeniškai. 

Pertrauka su praeitimi

Praeityje tik vaiduokliai sumuoja, paaiškindami save su aprašymais, paremtais jų praeities gyvenimais. Jūs esate tai, ką nusprendėte būti šiandien, o ne tai, ką pasirinkote anksčiau.

Dažnai žmonės yra įtvirtinti praeityje ir ant etikečių. Tokios pastabos yra tokios: „Taip aš esu“, „Aš visada buvau toks“, „Aš negaliu jai padėti“ arba „Tai mano charakteris“. 

Savęs ženklinimas arba saviregistravimas savaime nėra netinkamas, nors jis gali būti netinkamas, jei jis naudojamas žalingai. Be to, įprasta, kad šios etiketės naudojamos kaip pasiteisinimai, kad išliktų tie patys ir nesiektų keistis. Jei šie įvertinimai yra neigiami, jūs prarandate savo augimo potencialą.  

 Šie savęs ženklai yra kilę iš praeities, bet praeitis nebėra, vienintelis dalykas, kurį dabar turime, yra dabar. Kiekvieną kartą, kai naudojate tokias frazes kaip "Aš esu toks", jūs pateiksite sau pagrindą, kodėl nesikeičiate ir nepagerėsite ar esate laimingesni.

Pakeiskite „Aš esu“ į „Aš pasirinkau būti“ būti jūsų pasirinkimų rezultatu.

Nenaudingos emocijos: kaltė ir nerimas

Jei manote, kad blogas ar jaudinantis pojūtis pakeis praeitį ar būsimą įvykį, tai reiškia, kad jūs gyvenate kitoje planetoje su kitokia realybės sistema.

Dvi iš visų nenaudingų emocijų visame gyvenime yra kaltas už tai, kas daroma, ir rūpestį dėl to, kas nutiks. Su kalte jūs eikvojate savo dabartines akimirkas ir nerimaujate, kad jūs nelaisvės. 

Kiekvieną dieną galite toliau apgailėti, kaltas jausmas ir vis dar neišspręsite nieko ar pagerinsite savo elgesio būdą. Net jei jaučiatės kaltas, nieko nekeisite. Tai, ką ji darys, yra pasiūlyti išmokti iš to, kas įvyko ir pasikeitė.

Be to, nerimas padeda išvengti to, kas iš tikrųjų reikia spręsti. Jei stebite save nerimą keliantį klausimą, paklauskite savęs: Ką vengiu praleisti šį momentą nerimauti? Po to elkitės nuo to, ką vengiate. Geriausias rūpestis yra veiksmas.

Naršoma nežinoma

Tik nesaugi sauga.

Tol, kol esate žmogus ir gyvenate šiame pasaulyje, jūs niekada negalite turėti saugumo. Ir jei taip būtų, būtų labai nuobodu. Tikras dalykas pašalina jaudulį ir emocijas.

Saugumas, kuris yra teigiamas jūsų asmeniniam augimui, yra vidinis saugumas, pasitikintis savimi. 

Švietimas, kurį gauname šioje visuomenėje, moko mus nuo vaikų, kad turime elgtis atsargiai; Įspėjama, o ne smalsumas. „Negalima ten eiti“, „Nesikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis“, „Negalima eiti vieni į bet kurią vietą“ yra dažnos frazės.

Manoma, kad nežinomas yra lygus pavojui. Manoma, kad tai, ką turite padaryti gyvenime, yra žaisti saugiai ir eiti ten, kur eina kiti žmonės. Tik nuotykių ieškotojai arba „neapgalvotas“ drįsta rizikuoti ir ištirti, kas nėra žinoma.

Jei tikite savimi, galite ištirti gyvenimo sritis, kurios jums nepasiūlo nieko saugaus ir vengia kelio, kurį visi kiti vaikšto. Istoriškai išsiskyrę žmonės (Da Vinči, Beethovenas, van Gogas, Einšteinas ar Neil Armstrongas) nėra tiksliai apibūdinami sekdami kitų pėdomis, o ne įžengdami į nežinomą. Tiesą sakant, jie buvo pradininkai naujose ir nežinomose teritorijose.

Jis atsisako tikėjimo, kad pažįstamas yra geriau nei nežinomas. Nesaugi ir nežinoma gali sukelti nesaugumą, tačiau būtina keisti, tobulinti ir gyventi naujas emocijas.

Sutrikus konvencijų barjerui

Nėra taisyklių ar įstatymų ar tradicijų, kurios gali būti taikomos visuotinai ... įskaitant šį.

Visas mūsų gyvenimas yra pilnas „jūs turite tai padaryti“, ir žmonės juos taiko be galvoti apie priežastį ir jos pasekmes. Visų tų „misų“ suma yra kita neteisinga sritis. 

Tai nereiškia, kad jūs siūlote paniekinti įstatymą. Įstatymai yra būtini civilizuotai visuomenei, nors jei aklai paklusti konvencijoms, tai yra kažkas kitoks ir gali būti labai žalingas. 

Kai šie įstatymai nėra labai prasmingi ir jūs nustojate dirbti efektyviai, galite peržiūrėti šias taisykles ir elgesį su jais. Pernelyg kondicionuojama visuomenei gali būti neurotinis elgesys, sukeliantis depresiją, nerimą ir nelaimę.

Abraomas Linkolnas sakė:

"Aš niekada neturėjau politikos, kurią galėčiau visada taikyti. Aš tiesiog bandžiau daryti tai, kas atrodė protinga tinkamu laiku. ".

Elgesys, atsirandantis dėl „turimų ir neturėtų“: 

• Suknelė nejaučia proga arba jums nepatinka (pvz., Užsidėkite kostiumą 35 ° C temperatūroje).
• Gerkite alkoholį bendrauti, nes tai yra „normalus“.
• Dalyvaukite vestuvėse, net jei jūs nežinote poros ar susirgote.
• Nuplaukite indus ir nuvalykite namus, nes esate moteris.
• Kad būtumėte moteris, nekvieskite vyro išvykti, net jei jums tai patinka.
• Visada ieškoti tinkamo būdo kažkam daryti: maisto receptas, remontas ...
• Žiūrėkite žaidimą, nes jis yra svarbus, ir visi jį matys, net jei tai neturės įtakos jūsų gyvenimui.
• Įklijuokite džiaugsmo šuolius, nes visi kiti tai daro.
• Eikite į diskoteka arba eikite į kažkieno, kurio jums nepatinka, koncertą, nes jūsų draugai vyksta.

Teisingumo spąstai

Jei pasaulis būtų taip organizuotas, kad viskas turėjo būti sąžininga, nebūtų gyvo tvarinio, kuris galėtų išgyventi vieną dieną. Paukščiams būtų draudžiama valgyti kirminus, o jų interesai turėtų būti patenkinti visų žmonių asmenybė.

Žmonės nori ieškoti teisingumo ir, jei jų neranda, jie jaučia nusivylimą, liūdesį ar pyktį. Tačiau teisingumas neegzistuoja ir niekada nebus. Pasaulis veikia taip ir jis tęsis. 

Jūs tiesiog turite pažvelgti į istoriją, gamtą ir dabartį, kad ją realizuotumėte. Mūsų kultūra žada ir vertina teisingumą ir politikai apie tai kalba daugelyje jų kalbų.

Tačiau nedaugelis iš jų seka pavyzdžiu. Kai kurie gyvūnai valgo kitus, yra žemės drebėjimų, sausrų ir potvynių, kurie kenčia žmones, kurie to nenusipelnė, karai, narkotikai, nusikaltimai, žmogžudystė. Bet visa tai yra pasaulio veikimo dalis.

Reikalavimas teisingumui yra ne neigiamas elgesys, nors jis tampa netinkama zona, jei nusižengiate už tai, kad negalite turėti teisingumo.

Galite pasirinkti būti laimingu ar nepatenkintu, bet jis nėra susijęs su neteisybe, kurią matote aplink jus. Jūs galite dirbti, kad padėtų nuslopinti neteisybę, ir jūs galite nuspręsti, kad jūs negalėsite įveikti psichologiškai. Kodėl nerimauti dėl teisingumo, jei nesistengiate išspręsti?

Atidėti atidėjimus

Nereikia išsklaidyti vieno prakaito lašelio, kad atidėti ką nors.

Yra nedaug žmonių, kurie gali pasakyti, kad jie niekada nedaro atidėjimo, nors ilgainiui jie yra priešingi. 

Pats atidėjimas savaime nėra neurotinis, o emocinė reakcija, kurią lydi ji, ir jo sukurta imobilizacija. Jei norite atidėti dalykų, jūs nesijaučiate dėl to kaltės ar jis jums nepažeidžia, jis tęsiasi. Tačiau daugumai žmonių atidėjimas yra būdas pabėgti ir gyventi šiuo metu.

Jei esate tipiškas asmuo, kuris sako, kad ketinate keistis ir gyventi kitaip, sakydamas, kad jis jums visai nepadės (nebent tai padarysite tikruoju įsipareigojimu). Pasakydamas, kad paprastai tai yra, reikia atidėti veiksmą ir niekada nesibaigti.

Tai, ką darote, yra vienintelis matuoklis, kad galėtumėte matuoti save kaip asmenį, o ne tai, ką jūs sakote ar ką jie sako apie jus. Emersonas sakė:

Nesakykite dalykų Tai, ką jūs esate, šviečia ant jūsų, kol jūs tai darote, ir tai sukelia tokią jėgą, kad negaliu išgirsti, ką jūs pretenduojate..

Kitą kartą, kai kalbate apie tai, ką ketinate daryti, žinodami, kad jūs to nepadarysite, prisiminkite ankstesnį sakinį, nes tai yra sprendimo atidėjimo sprendimas..

Paskelbkite savo nepriklausomybę

Bet kokiuose žmogiškuosiuose santykiuose, kuriuose du žmonės tampa vienu, rezultatas visada bus du pusė žmonių.

Lizdo atsisakymas ir savarankiškumo klausimas yra sudėtingas, nes mūsų visuomenė mus moko, kad turime įvykdyti tai, ko tikimės iš mūsų kai kuriuose santykiuose, tarp kurių yra tėvai, vaikai, autoritetai ir artimieji..

Jei jums patinka, kaip bendraujate su žmonėmis ir jie nesikiša į jūsų gyvenime nustatytus tikslus, jums nereikia keisti šio bendravimo būdo. 

Tačiau, priklausomai nuo asmens psichologiškai yra skirtingas ir žalingas. Tai reiškia, kad nėra pasirinktų santykių ir su kuriais jūs jaučiatės įpareigotas būti asmeniu, kurio nenorite būti, be to, jaučiasi priverstas elgtis tam tikru būdu.

Jei norite tokio pobūdžio santykių ir manote, kad tai yra gerovė, tai nėra nenormalu. Bet jei jums reikia jaustis gerove ar jaučiatės priverstas jį gauti, prisiimdami diskomfortą ar atsikvėpdami sau, tai yra bloga sritis. 

Būtent problema yra pareiga: įsipareigojimas sukuria kaltę ir priklausomybę, o laisvas pasirinkimas sukuria meilę ir nepriklausomybę.

Nepriklausomumas reiškia, kad nesame privalomi santykiai, elgesys nėra nukreiptas kitiems, nereikia kažko būti laimingu (išskyrus norą palaikyti santykius su kitais) arba priimti sprendimus.

Atsiprašome į pyktį

Vienintelis pykčio priešas yra vidinės frazės „Jei tik man labiau panašus į mane“ pašalinimas.

Nors pykčio išraiška yra sveikesnė nei ją slopinanti, sveikiausias dalykas yra ne jaustis. Nėra jokios priežasties pykti, tai nėra kažkas „žmogaus“, kaip paprastai yra pagrįsta, ir iš tikrųjų tai yra neteisinga sritis, kuri psichologiškai neveiksminga.

Tai pasirinkimas ir įprotis, sužinoję dėl nusivylimo. Jis yra silpnus ir gali sukelti nemiga, nuovargį, opas ar hipertenziją, sukelti kaltę ar depresiją..

Kai susiduriate su situacija, kuri neveikia taip, kaip norėtumėte, jaučiate nusivylimą ir reaguoja su pykčiu. Tačiau jūs turite galimybę pasirinkti: pyktis ir juokas yra tarpusavyje nesuderinami ir turite pakankamai galių pasirinkti bet kurį iš dviejų.

Galbūt svarbiausias sveikų žmonių bruožas yra humoro jausmas be priešiškumo. Gera priemonė pykčiui yra padėti sau ir kitiems pasirinkti juoką ir išmokti stebėti iš išorės netinkamas ir absurdiškas situacijas, kurios vyksta gyvenime.

Asmens portretas be klaidingų zonų

• Jie yra per daug užsiėmę, kad pastebėtų, ką daro jų kaimynai.
• Jie mėgsta viską, ką jiems suteikia gyvenimas; jie jaučiasi patogiai, nieko nedaro, o ne švaistydami laiko, kai skundžiasi ar norintys dalykai buvo kitaip.
• Jie yra laisvi nuo kaltės jausmo ir įvykių, įvykusių praeityje.
• Jie nemėgsta rūpesčių. Kai kurios aplinkybės, kurias kiti žmonės praleidžia galvodami apie valandas ir valandas, vos juos paveikia.
• Jiems nereikia kitų patvirtinimo.  
• Jie juokiasi ir juokiasi apie beveik viską ir situaciją, absurdiškus įvykius ir rimčiausias bei iškilmingiausias.
• Jie priima save be skundų. Jie sutinka, kad jie yra žmonės ir kad būtent žmogus reiškia tam tikras žmogaus savybes. Jie žino, kokia yra jų fizinė išvaizda ir ją priima.
• Jie vertina gamtą. Jie mėgsta mėgautis lauke, važiuoti, vaikščioti ar daryti viską, kas jiems nekenkia.
• Jie neturi emocinio įsipareigojimo spręsti problemas. Jie sutinka, kad jie yra gyvenimo dalis ir leidžia jiems juos lengvai įveikti.
• Jiems nereikia atkreipti dėmesio į save ir jie nekritikuoja, jie yra kūrėjai.
• Jie padeda kitiems. Jie tęsia socialinius pokyčius, tačiau nesijaudina dėl problemų naktį ar galvoja apie neteisybes be veiksmų.
• Jie yra sąžiningi, jie neketina gulėti ar pabėgti.
• Jie tiki, kad tai, kas jie yra, yra jų pačių atsakomybė ir niekada nekaltina kitų, kas jiems atsitinka.
• Jie turi didelį energijos lygį. Jiems reikia mažai miego ir jie yra sveiki.
• Jie labai smalsūs, visada ieško dalykų, kuriuos reikia žinoti, daryti ir mokytis.
• Jie nebijo gedimo ir rizikuoja patekti į netikrą ir nežinomą. Jie neatitinka išorinių rezultatų su jų sėkme kaip žmogumi.

Ką manote apie šią knygą? Ar sutinkate, kad neteisingos zonos neleidžia žmonėms būti laimingiems? Ar manote, kad jie gali būti pataisyti?