Kas yra laimė? (Pagal psichologiją)

The laimė jis gali būti apibrėžiamas kaip derinys tarp pasitenkinimo, kurį žmogus turi su savo asmeniniu gyvenimu (šeima, pora, darbas) ir psichikos gerove, kurią jie jaučia kasdieniame gyvenime.

Būdamas laimingas reiškia atsidurti gerovės būklėje, kurią sudaro teigiamos emocijos, nuo džiaugsmo iki malonumo. Laimės samprata yra difuzinė ir jos reikšmė įvairiems žmonėms ir kultūroms gali skirtis. Susiję terminai yra gerovė, gyvenimo kokybė, pasitenkinimas ir pilnatvė.

Ar kada nors bandėte apibrėžti laimę ar ieškojote jo apibrėžimo žodyną? Jei atsakymas yra „taip“, jūs pastebėsite, kaip sunku rasti šios sąvokos apibrėžimą, į kurį neįtrauktas to paties žodžio sinonimas. Dar blogiau, mes taip pat manome, kad beveik neįmanoma tiksliai įvertinti, kaip laimingas žmogus.

Indeksas

• 1 Ką reiškia laimė ir ką tai reiškia??
• 2 Laimė pagal senovinį ir išmintingą šiuolaikiškumą
• 3 Bet ... Kas yra laimė pagal psichologiją?
  • 3.1 Laimė ir smegenys
• 4 Kokie yra mūsų esminiai poreikiai, kad būtume laimingi?
• 5 Ar galima išmatuoti laimę?
• 6 Kai kurie patarimai, kad galėtumėte būti laimingi (infografiniai)
• 7 Moksliniai įdomumai apie laimę
• 8 Laimės rūšys
• 9 Išvados
• 10 Nuorodos

Ką reiškia ir ką reiškia laimė??

Šiandien ir dėl didelės nelaimės, kuri egzistuoja šiuolaikinio pasaulio vystymuisi, laimė tyrinėjęs mokslas tapo labai svarbus, nes kas nenori būti laimingas?.

Nuo laiko pradžios filosofai, religiniai lyderiai, rašytojai ir garsūs mąstytojai, pavyzdžiui, Aristotelis, uždavė šį klausimą, kurį jie bandė atsakyti. Jam laimė turėjo du aspektus: Hedoniją (malonumą) ir eudaimoniją (gyvenimą).

Šiuolaikinės psichologijos, ši sąvoka tampa dar išsamesnis, jei mes sutelkti dėmesį į tai, kaip ji Dr. Seligman (2011) jį suprasti. Jam, be to suprasti laimę kaip malonus, prasmingą gyvenimą ir įsipareigojimą, ji taip pat apima idėjas, kad laimė yra toliau remia kokybės santykius, kad asmuo, taip pat jo sėkmių ir laimėjimų.

Kita vertus, mes taip pat žinome matematinę formulę arba veiksnius, lemiančius mūsų laimę, „Subjektyvią gerovę“ arba SWB jos akronimą anglų kalba:

• Mūsų genai lemia mūsų laimę 50% iš 100.
• Kita vertus, 10% priklauso nuo aplinkinių aplinkybių.
• Ir likusius 40% lemia veikla, kurią darome kiekvieną dieną (Lyubomirsky, Sheldon ir Schkade, 2005).

Taigi sakiau anksčiau, galime daryti išvadą, kad mūsų laimė reglamentuoja šių trijų elementų ir kad net jei 60% mūsų laimės mes negalime kontroliuoti, mes vis dar turime 40%, kad jei mes esame atsakingi veikla, kuri yra mūsų kasdieniame gyvenime.

Laimė pagal senovinį ir išmintingą šiuolaikiškumą

Įdomus būdas geriau suprasti laimės sampratą yra stebėti, ką apie tai pasakė filosofai ir išminčiai..

Kaip matote, yra daug apibrėžimų ir nuomonių apie tai, kas yra ši sąvoka. Kai kurie mano, kad tai priklauso nuo savęs, kitų, kuriems nereikia daug bėgimo, kitų, kurie priklauso nuo noro, kiti, kurie turi išmintį.

Kai kurie iš įdomiausių apibrėžimų yra šie:

-Išmintis yra aukščiausia laimės dalis.

-Tik tas, kuris žino, kaip patenkinti visa, visada gali būti laimingas. - Konfucijus.

-Laimė susideda iš laisvo, ty, nieko nenorėjimo.

-Žodis „laimė“ prarastų savo prasmę, jei jis nebūtų subalansuotas liūdesiu. - Carl Jung.

-Antis yra laimingas jo purvinas balnelis, nes jis nežino jūros.-Antoine de Saint-Exupéry.

-Laimė priklauso nuo mūsų. - Aristotelis.

-Tikroji laimė džiaugiasi dabartimi, be nerimo priklausomybės nuo ateities.-Marco Aurelio.

-Dauguma žmonių yra tokie laimingi, kaip jie nusprendžia būti. - Abraomas Linkolnas.

-Pinigai niekada neįvyko žmogui laimingo, taip pat jis nėra, jo gamtoje nėra nieko, kas gamintų laimę. Kuo daugiau turite, tuo daugiau norite.-Benjamin Franklin.

Bet ... Kas yra laimė pagal psichologiją?

Gera pradžia apibrėžti laimę gali būti pradėti nuo to, ką mes žinome. Daugeliui žmonių laimė slypi linksmintis su draugais vakarėliuose arba netgi mėgautis geru maistu arba lydi jūsų mėgstamo asmens.

Tai yra nuostabi patirtis, kuri verčia mus jaustis labai gerai, tačiau ji iš tikrųjų nesuteikia mums pačios sąvokos apibrėžimo, nes jie apibrėžia, kas yra malonumas. Todėl, jei laimė nėra tokia pati kaip malonumas, tai kas yra laimė??.

Kaip matėme Seligmano idėjose, laimė yra kai mūsų gyvenimas visiškai atitinka mūsų poreikius. Tai yra, kai ateina, kai mes jaučiame patenkinti ir įvykdyti. Tai yra pasitenkinimo jausmas, kuriame manome, kad gyvenimas yra toks, koks turėtų būti. Puikus laimė, nušvitimas, kai visi mūsų poreikiai yra visiškai patenkinti.

Tai leidžia mums daryti išvadą, kokia ši sąvoka galėtų būti teigiama psichologijos tyrėja Sonja Lyubomirsky, kuri suvokia laimę kaip:

„Džiaugsmo, pasitenkinimo ar teigiamos gerovės patirtis, kartu su jausmu, kad gyvenimas yra geras, prasmingas ir vertas“.

Laimė ir smegenys

Žinoma, neuroniniai ryšiai, neurotransmiteriai ir žmogaus smegenų funkcionavimas yra labai svarbūs, kai reikia suprasti laimę.

Šia prasme serotonino, neurotransmiterio, sintetinto centrinėje nervų sistemoje su funkcijomis, svarbiomis gerovei ir emociniam stabilumui, svarba..

Šios medžiagos padidėjimas sukuria beveik automatinį gerovės pojūtį, savigarbos didėjimą, atsipalaidavimą ir koncentraciją.

Serotonino deficitas siejamas su depresija, mintimis apie savižudybę, obsesinį-kompulsinį sutrikimą, nemiga ir agresyvias būsenas..

Kokie yra mūsų esminiai poreikiai, kad būtume laimingi?

Kai žinome, kas yra laimė ir kokie veiksniai tai daro, mes vis dar turime atsakyti į kitą klausimą. Kokie yra esminiai poreikiai, kuriuos turiu padengti, kad galėčiau būti laimingi??.

Mūsų individualūs poreikiai skiriasi priklausomai nuo mūsų genetikos, mūsų keliamo būdo ir mūsų gyvenimo patirties. Šis sudėtingas derinys daro tai, kas kiekvienas iš mūsų yra unikalus tiek mūsų tiksliais poreikiais, tiek visais kitais aspektais, kurie sudaro asmenį, kuris yra šiandien..

Kiekvienas iš mūsų gali tapti labai sudėtingas, bet mes visi esame žmogiški ir tai suteikia pagrindą, kuriuo galime atrasti pagrindinius mūsų žmonių poreikius.

Remiantis tuo, ką dr. Seligman supranta kaip laimę ir pagrindinius poreikius, siūlomus Maslow piramidėje. Mes sudarėme svarbiausių esminių poreikių, kuriuos žmonės gali turėti, sąrašą ir, jei jie bus įvykdyti, jie bus laimingi:

• Turėkite gerovę. Suprasti kaip ryšius, kurie yra tarp kūno ir proto ir kurie daro įtaką mūsų nuotaikai ir atvirkščiai. Negalime jaustis gerai, jei neatitinkame pirmojo ir esminio pagrindinio poreikio - fiziologinio (Vázquez ir kt., (S / F).

• Gyvenkite tinkamoje aplinkoje. Tai susiję su išoriniais veiksniais, pvz., Saugumu, maisto prieinamumu, laisve, klimatu, grožiu ir jūsų namais. Žmonės turi jaustis saugiai, kad būtų laimingi.

• Malonumas. Visi žmonės turi gyventi laikinai, pavyzdžiui, džiaugsmo, lyties, meilės ir maisto, kad jaustųsi gerai.

• Turėkite ryšius. Kita vertus, turint omenyje, kad esame socialinė rūšis, socialiniai santykiai, kurie yra mūsų asmenybės kūrimo pagrindas, ir kaip Seligmanas (2011) sako, kad jie turi būti teigiami.

• Geras įveikti. Turime turėti tikslus ir būtiną motyvaciją kovoti už juos ir juos įgyvendinti. Tai reiškia, kad mes turime gyventi nuotykius, parengti planus ir būti smalsūs apie mus supantį pasaulį.

• Įsipareigojimas. Mūsų interjeras turi būti įtrauktas į tą veiklą, kuri daro dėmesį į jų vidinį požiūrį, o ne tik išorinėmis aplinkybėmis. Taigi, norėdami būti laimingais, jūs turite būti prisiimti aktyviai.

• Sėkmė ir pasiekimai. Kiekvienas žmogus turi nustatyti tikslus, kurių reikia siekti savo svajonių, taip pat jaustis kompetentingas ir savarankiškas. Jų dėka mes galime toliau augti kaip žmonės ir net profesionaliai. Dėl to pasitikėjimas savimi bus labai svarbus.

• Apskaičiuota. Kaip jau žinome, mums taip pat reikia, kad jie nori, kad mes norėtume, jog mums patinka teigiamai įvertinti save ir savo profesionalų darbą. Jei negalime to padaryti, tai gali paveikti mūsų savigarbą ir todėl mūsų laimę. (Vázquez ir kiti, S / F).

• Lankstumas. Taip pat turime sugebėti prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos gyvenime kelia mūsų kelias, ir žinoti, kaip juos įveikti teigiamai..

Ar galite įvertinti laimę?

Laimė yra nereikšminga, jūs negalite ją įdėti į kišenę ir išsaugoti jį naudoti, kai norite. Bet ar manote, kad tai gali būti matuojama ir moksliškai tiriama? Na, pagal kai kuriuos mokslininkus, jei galime tai padaryti.

Azijos leidinyje „Psychiatry“ paskelbtas 2015 m. Tyrimas parodė studentų laimę ir psichologinę gerovę iš 403 m..

Studentų bendrojo sveikatos būklė, laimė, savarankiškumas, streso suvokimas, viltis ir pasitenkinimas gyvenimu buvo vertinami raštu..

Buvo padaryta išvada, kad yra didelis ryšys tarp laimės ir psichologinės gerovės. Remiantis šiuo tyrimu, „gerų santykių studentai ir tie, kurie teigė, jog patiko dalyvauti socialiniuose renginiuose, parodė geresnę psichikos sveikatos būklę“. 

Dr George Vaillant vadovaujant, buvo atliktas dar vienas tyrimas su kai kuriais vyrais, kurie dabar yra 90 metų ir kurie vis dar studijuojami šiandien. 1930-ųjų pabaigoje ir 1940-ųjų pradžioje Harvardo suaugusiųjų plėtros tyrinėtojai pradėjo tyrinėti 268 perspektyviausių Harvardo universiteto vyrų studentų sveikatą ir gerovę..

Ji vadinama „Studijų stipendija“, kurioje nagrinėjami šių vyrų gyvenimai karo, karjeros, santuokos ir skyrybų, taip pat tėvystės ir jų, kaip senelių ir senatvės, vaidmenyje. Kai kurie iš konservuoto turinio turinio buvo paskelbti Atlanto vandenyno regione.

Naujausias ir panašus socialinis tyrimas yra mūsų laikų vaikų BBC dokumentinis filmas. Dokumentinį filmą pristato profesorius Robertas Winstonas ir planuojama išnagrinėti pirmuosius dvidešimt penkis 1999 m..

Kai kurie patarimai, kad galėtumėte būti laimingi (infografiniai)

Nors laimė apima daug daugiau, šie patarimai gali padėti tai pasiekti ir jausti daugiau gyvenimo gerovės.

Moksliniai įdomumai apie laimę

-Temperatūros klausimai: Tyrimai parodė aiškų ryšį tarp šilto klimato ir geresnės nuotaikos. Tiek per karšta, tiek pernelyg šalta kenkia gerovei.

-Iš dalies paveldėta: Keli tyrimai parodė, kad genai yra atsakingi už ne mažiau kaip 50 proc.

-Svarbus kvapas: „Gėlių kvapai gali būti laimingesni, nes jie skatina socialinę sąveiką“, - teigia dr. Jeannette Haviland-Jones, Rutgers universiteto psichologijos profesorius.

-Geras kažkas padeda būti laimingas: Nesvarbu, ar žaidžiate instrumentą, ar mokote šachmatą, tai, kad esate geras įgūdis, padeda jums būti laimingam. Nors iš pradžių tai yra sunku ir gali būti įtempta, ji ilgainiui suteikia naudos.

Laimės rūšys

Pasak psichologo Martino Selingmano, būtų 5 skirtingi laimės tipai:

• Teigiamos emocijos ar malonus gyvenimas.
• Įsipareigojimas arba gyvenimas.
• Santykiai.
• Reikšmė ar prasmingas gyvenimas.
• Sėkmė ir pasiekimų jausmas.

Žr. Visą straipsnį.

Išvados

Kaip matėme šiame straipsnyje, mažai žinoma apie laimės sampratą.

Tačiau vis dar turime daug nuveikti, kad galėtume jį suprasti ir net tiksliai apibrėžti. Kita vertus, taip pat turime tęsti darbą, kad išmatuotume šį jausmą, nors šiuo metu atliekami tyrimai neturi atliekų..

O kas yra laimė jums??

Nuorodos

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ir Schkade, D. (2005): siekimas laimės: tvaraus kaitos architektūra. Bendrosios psichologijos apžvalga, 9, Nr. 2, 111 131.
2. Seligmanas, Martin E. P. (2011): klesti: vizualus naujas laimės ir gerovės supratimas. Niujorkas: „Free Press“.
3. Vázquez Muñoz, M., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraomo Maslovo poreikių piramidė. Madrido Complutense universiteto Informacinių mokslų fakultetas.